紫外線とは？紫外線の波長やUVカットアイテム、日焼け後の対処法を徹底解説
暖かくなると同時に気になり始めるのが紫外線ダメージ。真夏のみならず年中降り注いでいる紫外線は、日頃の対策に加えて、うっかり日焼けをしてしまった直後のダメージケアも重要。さらに、背中や髪の毛など忘れがちな部分のケアも忘れずにしたいところ。そんな悩みを持つ女性へ、予防・対策や日焼け後のアフターケア、美白ケア方法などを紹介。
更新日：2024/04/11
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紫外線とは？
紫外線の種類
■紫外線とは
目に見える光“可視光線”の紫の外側という意味で、紫外線と言う。UVとは、英語の「ultra-violet」を略したもの。紫外線は、波長の長さによってUVA（紫外線A波）、UVB（紫外線B波）、UVC（紫外線C波）の3つに分けられる。UVCはオゾン層に吸収されるため、地表には届かない。よって、私たちの肌に悪影響をもたらすのは、UVAとUVBの2つ。
■UVA（紫外線A波）
UVAは皮膚の表皮よりも奥に存在する真皮まで届くので、浴び続けるとコラーゲンを変性させるなどして、シワやたるみの原因になってしまう。しかもオゾン層を通り抜けやすく、常時、UVBの20倍以上も地上に降り注いでいる。雲や窓ガラスを通り抜けやすいという性質を持っているので、曇りの日も日当たりのいい家の中でも対策が必要に。
■UVB（紫外線B波）
UVBはエネルギーが強く、肌表面の細胞を傷つけたり、炎症を起こしたり、皮膚の表皮で過剰なメラニン色素をつくったりするため、シミやそばかすの原因に。ただし、波長が短い分、UVAに比べるとオゾン層や上空の雲に阻まれ、地上に到達する量は全紫外線量の約10％と少量。日傘を使うなど、日常生活の中で極力直射日光に当たらないように心がけるだけで、ある程度防げる。
紫外線の多い季節や時間帯
■季節
紫外線量は季節によってピークはあるものの、紫外線がなくなることはない。UVAは4月～8月がピークで、それ以外の月もピーク時の1/2以上の量があるため、日焼け止めを毎日塗るなど通年での予防が望ましい。一方、UVBは一年を通じて差が激しく、4月から徐々に増えはじめて5月～8月にピークを迎える。10月～3月は比較的少ない。
■時間帯
たとえば紫外線量のピークとなる夏場は、10時～14時の間が一日の約60％の紫外線量を占める。つまり、この時間帯の外出を避ければ、紫外線対策にもなるということ。朝9時までと15時以降は比較的少ないため、ゴミ出しや植物の水やりなどは早朝に、ベランダでの洗濯物干しは9時までに、食材などの買い物は15時以降に、といった生活スケジュールを立ててみては。
■天候
晴れの日と比べると、薄曇りの場合は約8～9割、曇りなら約6割に紫外線量は減少。さらに雨が降っているときは、約3割まで減るとされている。とはいえ、日差しが出ていない曇りや雨の日でも紫外線はあるということ。基本的には一年中、日焼けの対策を考えて行動することが大切に。
お話をお伺いしたのは、医師・宇井千穂さん
準ミス日本受賞・客室乗務員を経て美容皮膚科医に。2019年に「やさしい美容皮膚科・皮フ科秋葉原院」を開院。アトピー性皮膚炎や肌の弱い人も安心して受診できるオーダーメイドの治療を提案する。
837人以上の働く女性にアンケート。みんなの紫外線対策の実態は？
読者のリアルなお悩み事情を大調査。紫外線対策の実態をチェックしよう。
（2019年1月16日～1月29日 n=837、オズモール調べ）
9割近くの人が紫外線を気にかけている
季節を問わずに一年中対策している人が約6割と半数以上に。季節によって対策している人を合わせると、9割以上が紫外線を何らかの形で気にかけている結果に。
日焼け止めや化粧品での対策が多数
アンケートでは、日焼け止めやUVカット効果のある化粧品での対策がそれぞれ7割を超えた。その他、「帽子をかぶる」「サプリメントを飲む」という意見も少数ながら見られた。
うっかり日焼けをする前に！紫外線対策アイテム
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監修：医師 宇井千穂さん
紫外線の多い時期や時間帯は？
年間の中で紫外線量は4月～8月がピークを迎えます。とくに多く降り注ぐ夏場は、10時～14時の間が一日の約60％の紫外線量を占めるため、この時間帯の外出を避ければ紫外線対策にもなりますよ。朝9時までと15時以降は比較的少ないため、時間帯を考慮した生活スケジュールを立ててみることをおすすめします。
監修：医師 宇井千穂さん
日差しが出ていない、曇りや雨の日でも紫外線はあるの？日焼けする？
晴れの日と比べると、薄曇りの場合は約8～9割、曇りなら約6割に紫外線量は減少します。さらに雨が降っているときは約3割まで減りますが、日差しが出ていない曇りや雨の日でも紫外線はあるということ。基本的には一年中、日焼けの対策を考えて行動することが大切です。
監修：医師 宇井千穂さん
ILLUSTRATION／HARUKA OSHIMA
