フケ対策におすすめの人気シャンプー17選！市販品でも予防はできる？
乾燥や皮脂の過剰分泌などが原因で起きる、頭のフケ、かゆみ。シャンプーで対策をしたいけれど、市販品からサロン専売品まで種類が豊富で、選び方に悩んでいる人も多いのでは？ そこで今回は、編集部がおすすめする人気のフケ対策シャンプー17商品をご紹介。ヘッドスパ専門店 希翠 関さんに聞いたフケ予防のポイントもチェックしながら、ヘアケアを見直すための参考にして。
更新日：2024/04/23
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Topics
今回お話を聞いたのは・・・ ヘッドスパ専門店 希翠 関さん
美容室勤務、化粧品会社でメイクアップインストラクター、原宿のメイクスクールにてメイクアップ講師を務め、現在は美容専門学校のメイクアップ講師とヘッドスパサロンに勤務。
編集部おすすめシャンプーTOP3
ソーシャルテック
ビオルチアシャンプー
ワンランク上のツヤ髪へ。頭皮環境にも着目したオールインワンシャンプー
haru
kurokami スカルプ
リンスやコンディショナーは不要。豊かに泡立つ、成分にこだわった自然派シャンプー
ラサーナ
プレミオール 21日間スターターセット
髪のダメージを補修して頭皮を健やかに保つ
1.フケ、かゆみが発生する原因は？
フケとは、古くなって剥がれ落ちた皮膚細胞のこと。通常は目に見えないほど小さいが、何らかの原因で肌のターンオーバーが早まると剥がれ落ちる皮膚細胞が増え、目にみえるフケとなって現れる。ターンオーバーを正常に保つためには、外部からの刺激やアレルギー反応、ストレス、不規則な生活習慣を避けることが重要。バランスのよい食事や十分な睡眠、ストレスの軽減を心がけよう。特に食べすぎ・飲みすぎ、高カロリーな食べ物の大量摂取は皮脂の過剰分泌を促し、フケを悪化させる恐れがあるため注意しよう。
かゆみは、フケが頭皮を刺激することによっても起こるほか、洗髪不足や洗髪のしすぎ、頭皮の傷、紫外線、パーマやカラーも要因のひとつ。かゆみを減らすためには、髪にダメージを与えないように気を付ける必要がある。
今あるフケやかゆみも、正しいケアで減らすことは可能。まずは、状態に合ったシャンプーや正しい洗い方で、頭皮を清潔にすることが大切。いずれも、爪で強くかいてしまうと悪化するため注意しよう。また、頭皮の血行を促進するためのマッサージもおすすめ。フケやかゆみを抑える成分の入った頭皮用ローションなどを取り入れてもよい。
2.フケを抑えるシャンプーの特徴とは？
フケ対策のシャンプーには、フケの原因にアプローチできる成分が豊富に配合されている。
例えば抗菌作用のある「ピロクトンオラミン」や、頭皮を健やかに保つ「センブリエキス」や「グリチルリチン酸2K」、頭皮の乾燥を防ぎ、潤いを保つ「ヒアルロン酸」や「コラーゲン」などの保湿成分などが代表的。以降の章も参考に、フケの状態に合わせて選んでみて。
3.フケを抑えるシャンプーの選び方
フケの種類や原因に応じて、適切なシャンプーを選ぼう。
フケの種類に合わせた配合成分で選ぶ
フケには大きく分けて脂性と乾燥の2種類が存在する。それぞれの特性に合わせた成分が含まれたシャンプーを選ぼう。
脂性フケ：抗菌、殺菌作用のある成分に注目
皮脂の過剰分泌や、マラセチア菌の増殖により頭皮のターンオーバーが乱れて発生する、ベトベトとした脂性フケ。その後、フケと皮脂が混ざるとかゆみを伴うことも。髪の根元にくっつくのも脂性フケの特徴。
頭皮に皮脂や汗が多く分泌される脂性肌の場合、脂性フケになりやすい。「ジンクピリチオン」「ピロクトンオラミン」「イオウ」「二酸化セレン」「ミコナゾール硝酸塩」など、抗菌・殺菌成分の入ったシャンプーを選ぼう。
また、シャンプーの洗い残しや頭皮が湿った状態が続くことで雑菌が繁殖し、皮膚の免疫力が低下することも原因になりうる。洗髪後はしっかりと洗い流し、早めに乾かそう。
乾燥フケ：保湿成分で頭皮に潤いを与えて
乾燥フケは頭皮の乾燥とバリア機能の低下が原因で、細かくパラパラとしたフケが現れる。
サラサラしていて細かく、かゆみを伴う乾燥フケ。乾いているので肩にパラパラ落ち、目立ってしまうことを悩む人も多い。
乾燥フケの主な要因は、乾燥肌などの体質や、季節や生活習慣による乾燥でバリア機能が低下すること。アミノ酸系の洗浄成分を配合しているなど、肌の水分を必要以上に奪わずに潤いを与えるシャンプーを選ぼう。頭皮を健やかに保つ「グリチルリチン酸」や、殺菌・抗菌作用のある「O-シメン-5-オール」などの成分にも注目したい。
フケの種類に合う洗浄成分で選ぶ
頭皮の状態によって、つまりオイリーな脂性フケ、かさつく乾燥フケのいずれに該当するかによって、洗浄成分も見極めよう。
脂性フケ：さっぱり洗える高級アルコール系、石けん系
脂性のフケの場合は、皮脂をしっかりと取り除き、さっぱりとした洗い上がりをもたらす高級アルコール系の洗浄成分がおすすめ。具体的な成分として、「ラウリル硫酸Na」「ラウリル硫酸アンモニウム」「ラウレス硫酸Na」などが挙げられる。
また肌へのやさしさと強力な洗浄力を兼ね備えた、石けん系の洗浄成分もおすすめ。天然由来の「ココイルメチルタウリンNa」や「オレフィン(C14-16)スルホン酸Na」が代表的。ただし、毛穴の汚れや余分な皮脂をしっかり落とせる一方で、頭皮が乾燥してむしろ皮脂分泌が活発になる恐れも。この場合は、頭皮用保湿剤を塗布して水分バランスを整えることも検討して。
なお、ベタつきが気になるといって、シャンプーを1日に何回も行うのはNG。洗いすぎは頭皮を乾燥させる原因になるので、多くても1日2回までにとどめよう。
乾燥フケ：保湿しながら洗うアミノ酸系、ベタイン系
頭皮に必要な油分まで取り除きすぎないよう、乾燥フケにはアミノ酸系やベタイン系の洗浄成分を配合したシャンプーがおすすめ。
ベタイン系では「コカミドプロピルべたイン」、アミノ酸系では「ラウロイルメチルアラニンNa」などが、保湿効果の高い洗浄成分の代表として知られている。
ベタイン系とアミノ酸系の違いは、水に溶けたときの化学反応の違い。アミノ酸系は成分中の「親水基」がマイナスイオンに変化し、ベタイン系はpHによってプラスイオンかマイナスイオンに変化する。
今月のピックアップアイテム（PR）
ソーシャルテック
ビオルチアシャンプー
970（定期初回限定）円
ワンランク上のツヤ髪へ。頭皮環境にも着目したオールインワンシャンプー
頭皮へのやさしさと使用感のよさの両立をめざし、毛髪診断士®とともに試行錯誤を重ねて開発。洗浄成分はアミノ酸系・植物系のみを使用し、頭皮に必要な潤いを残しながらやさしく汚れをオフ。はちみつのように濃密なテクスチャーを、頭皮に直接塗り込んでパックする“塗りシャン🄬”体験ができる。
選び抜かれたオーガニックエキスを多彩に配合し、サルフェート、シリコーン、パラベン、鉱物油、石油系界面活性剤、合成着色料は無添加。さらにドライヤーの熱を味方に変えるヒートアクション成分「エルカラクトンMCT」を配合し、独自のコアセルベーション（イオン吸着）処方によりハリ、コシのある髪へ。
これ1本で、シャンプーだけでなくコンディショナーやスカルプケア、パックの役割までこなす優れもの。やさしいフルーティローズの香りで、髪も頭皮も、そして心まで潤うバスタイムをかなえる。
体験レビュー
4.0
よかった点
はちみつのようなトロッとしたテクスチャー。泡立てずに頭皮に塗り込んで1分ほど置いてから泡立てる「塗りシャン」は新感覚。デイリーケアで、スペシャルなヘアパックができているように感じる。シリコンやパラベン、鉱物油、合成着色料、サルフェート、石油系の界面活性剤は全て不使用。髪に必要以上の負担をかけずに洗える。ボタニカルなローズの香りは、ドライヤー後も続き、日中もふと香ってテンションが上がる。シリコン不使用ながらも、洗い上がりはギシギシしないため、髪が柔らかくまとまりやすい。最初は少しパサつくように感じたが、3日ほど使用したら、効果が実感できてきた。
読者の口コミ
ラサーナ
プレミオール 21日間スターターセット
130ml 1980（初回購入）円
髪のダメージを補修して頭皮を健やかに保つ
4種類のオーガニック認証を受けた植物オイル（※1）と、7つのハーブエキス（※2）で頭皮の油分バランスを整えてくれるシャンプー。
頭皮ケア成分（※1）配合で、シャンプーは泡立てずに直接頭皮につけ、頭皮で泡立てる。
しっかりと洗浄力もあり、健康的な髪に導いてくれる。トリートメント、ヘアエッセンスが付属しているので、髪へのダメージをトータルでケアしてくれる。
※1 セロリ種子エキス、スクレロカリアビレア種子油、ブドウ種子油、スクワラン
※2 カミツレ花エキス、チャ葉エキス、イタドリ根エキス、ツボクサエキス、ローズマリー葉エキス、オウゴン根エキス、カンゾウ根エキス
口コミ / レビュー
・サンプルを使ってみてよかった。(50代 女性)
・ダメージヘア重視、香は強め、使用感はいい。(40代 女性)
haru
kurokami スカルプ
4070円／400ml
おすすめポイント
・乾燥肌 / 敏感肌 / 普通肌向け
・髪にも地肌にも負担が少ない
・髪にハリやコシを与える
頭皮への負担を抑えながら、さらっと仕上がるアミノ酸系シャンプー。コラーゲンを加水分解して作られる「ココイル加水分解コラーゲンK」配合で、保湿や柔軟性アップも期待できる。
「ソープナッツエキス」や「ヤシ由来の洗浄成分」が、モコモコと泡立って汚れをすっきり洗い流す。
また、「リンゴ果実培養細胞エキス」「ソメイヨシノ葉エキス」などの美容成分を豊富に含み、ハリやコシのある豊かな髪へサポート。
髪を紫外線ダメージから守る「スイカズラ花エキス」「グアバ果実エキス」も配合し、指通りのよいなめらかな髪へ導く。
口コミ / レビュー
・シャンプーだけでかゆみも出ず、ツヤっとした健康的な髪になった。(50代 女性)
・無添加。トリートメント不要で時短になる。（40代 女性）
・シャンプー1本で、トリートメントしなくてもしっとりまとまり、絡みにくくなった。(50代 女性)
4.【編集部おすすめ】人気のフケ対策シャンプー17選
選び方を理解したところで、人気のフケを抑えるシャンプーのなかから、編集部が厳選したおすすめの17アイテムをご紹介。愛用している人のコメントも参考に、自分にぴったりのシャンプーを見つけよう。
ラサーナ
プレミオール 21日間スターターセット
130ml 1980（初回購入）円
髪のダメージを補修して頭皮を健やかに保つ
4種類のオーガニック認証を受けた植物オイル（※1）と、7つのハーブエキス（※2）で頭皮の油分バランスを整えてくれるシャンプー。
頭皮ケア成分（※1）配合で、シャンプーは泡立てずに直接頭皮につけ、頭皮で泡立てる。
しっかりと洗浄力もあり、健康的な髪に導いてくれる。トリートメント、ヘアエッセンスが付属しているので、髪へのダメージをトータルでケアしてくれる。
※1 セロリ種子エキス、スクレロカリアビレア種子油、ブドウ種子油、スクワラン
※2 カミツレ花エキス、チャ葉エキス、イタドリ根エキス、ツボクサエキス、ローズマリー葉エキス、オウゴン根エキス、カンゾウ根エキス
口コミ / レビュー
・サンプルを使ってみてよかった。(50代 女性)
・ダメージヘア重視、香は強め、使用感はいい。(40代 女性)
haru
kurokami スカルプ
4070円／400ml
おすすめポイント
・乾燥肌 / 敏感肌 / 普通肌向け
・髪にも地肌にも負担が少ない
・髪にハリやコシを与える
頭皮への負担を抑えながら、さらっと仕上がるアミノ酸系シャンプー。コラーゲンを加水分解して作られる「ココイル加水分解コラーゲンK」配合で、保湿や柔軟性アップも期待できる。
「ソープナッツエキス」や「ヤシ由来の洗浄成分」が、モコモコと泡立って汚れをすっきり洗い流す。
また、「リンゴ果実培養細胞エキス」「ソメイヨシノ葉エキス」などの美容成分を豊富に含み、ハリやコシのある豊かな髪へサポート。
髪を紫外線ダメージから守る「スイカズラ花エキス」「グアバ果実エキス」も配合し、指通りのよいなめらかな髪へ導く。
口コミ / レビュー
・シャンプーだけでかゆみも出ず、ツヤっとした健康的な髪になった。(50代 女性)
・無添加。トリートメント不要で時短になる。（40代 女性）
・シャンプー1本で、トリートメントしなくてもしっとりまとまり、絡みにくくなった。(50代 女性)
カダソン
薬用スカルプシャンプー
250ml 3278円
おすすめポイント
・肌荒れ予防成分を配合
・皮脂汚れをやさしく落として、健やかな頭皮に
・フケやかゆみ、肌荒れを抑える
肌荒れを防ぐ成分「グリチルリチン酸2K」、抗菌成分「サリチル酸」を配合し、頭皮のかゆみやフケを抑えるシャンプー。
また、天然洗浄成分「アミノ酸」、水溶性保湿成分「シロキクラゲエキス」を配合し、しっとりと保湿しながら、皮脂汚れをすっきり落とす。
石油系界面活性剤不使用、99%天然成分で構成されている点にも注目。
U-MA
シャンプープレミアム
300ml 3872円
おすすめポイント
・フケやかゆみを防いで、すっきりと洗い上げる
・有効成分を配合し、頭皮荒れを防ぐ
・傷んだ髪を補修しながら、なめらかな髪に導く
汚れや皮脂をすっきりと洗浄して、健やかな頭皮環境に整えるシャンプー。
保湿成分「馬油」「ガゴメ昆布」、整肌成分「アミノ酸BCAA」を配合し、フケやかゆみを防ぎながら、引き締まった健やかな頭皮に整える。
また、有効成分「グリチルリチン酸2K」、ハリコシ成分「加水分解ケラチン」も配合。頭皮の荒れを防ぎ、傷んだ髪も補修しながらボリューム感をサポートする。
プレミオール 21日間スターターセット [PR]
4種類のオーガニック認証を受けた植物オイル（※1）と、7つのハーブエキス（※2）で頭皮の油分バランスを整えてくれるシャンプー。
頭皮ケア成分（※1）配合で、シャンプーは泡立てずに直接頭皮につけ、頭皮で泡立てる。
しっかりと洗浄力もあり、健康的な髪に導いてくれる。トリートメント、ヘアエッセンスが付属しているので、髪へのダメージをトータルでケアしてくれる。
※1 セロリ種子エキス、スクレロカリアビレア種子油、ブドウ種子油、スクワラン
※2 カミツレ花エキス、チャ葉エキス、イタドリ根エキス、ツボクサエキス、ローズマリー葉エキス、オウゴン根エキス、カンゾウ根エキス
商品情報
値段：1980（初回購入）円
容量：120ml
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コラージュフルフルネクスト
シャンプー すっきりさらさらタイプ
200ml 1760円
おすすめポイント
・かゆみ、におい、ベタつきを抑える
・フケを抑える
・すっきりとした洗い上がり
フケやかゆみ、においを抑えて、髪や頭皮をを健やかに保つシャンプー。
抗真菌成分「ミコナゾール硝酸塩」、抗酸化・抗菌成分「オクトピロックス」を配合し、フケを抑えてすっきりと洗い上げる。
また、ベタつきがちな髪をサラサラな質感に整える。無香料、無色素で使いやすい。
バルガス
薬用シャンプー
200ml 1078円
おすすめポイント
・皮脂汚れをしっかり落として、なめらかな髪に洗い上げる
・フケやかゆみ、汗のにおいを防いで、健やかに保つ
・シャンプー時の摩擦を軽減
皮脂汚れをしっかりクレンジングして、汗のにおいやかゆみ、フケを防ぐシャンプー。
フケをしっかり洗浄し、肌荒れを防ぐ成分「グリチルリチン酸ジカリウム」によって、頭皮の荒れをいたわる。健やかで清潔な頭皮に導く。
また、フケの予防だけではなく、シャンプー時に発生する髪の摩擦ダメージを抑える。髪をなめらかにする成分「高重合シリコン」を配合し、髪をいたわりながら、なめらかに洗い上げる。
オクト
薬用シャンプー
- 408（Amazon）円
おすすめポイント
・酸化した皮脂を洗い流し、フケやかゆみを防ぐ
・きしみのない、なめらかな洗い上がり
・マイルドフローラルの香り
フケやかゆみを防いで、爽やかな毛髪環境に導く薬用シャンプー。
有効成分「オクトピロックス」を配合し、酸化した皮脂を洗い流す。また、天然由来の潤い成分も配合し、乾燥から頭皮を守り清潔に保つ。
夏場の汗をかきやすい時期でも、デオドラント作用で徹底ガード。また、泡立ちもよく髪がきしまず、なめらかに洗い上げる。マイルドフローラルの香りで気分をリフレッシュできる。
メディクイックH
頭皮のメディカルシャンプー
200ml 936（Amazon）円
おすすめポイント
・フケや痒みを抑える
・指通りのよい、なめらかな髪に整える
・さらっとした洗い上がりで、頭皮を健やかに保つ
フケやかゆみの原因に着目してつくられた薬用シャンプー。
抗真菌成分「ミコナゾール硝酸塩」を配合し、フケを抑える。また、肌荒れを防ぐ成分「グリチルリチン酸ジカリウム」が、かゆみの原因となる頭皮の荒れをいたわる。
頭皮だけではなく、髪にもやさしいコンディショニング成分を配合し、きしまずさらっとした洗い上がり。なめらかな指通りに仕上げながら、髪や頭皮を清潔に保てる。
オクトセラピエ
薬用スキンケアシャンプー
230ml 874（Amazon）円
おすすめポイント
・「ピクトオラミン」配合で、頭皮のフケやかゆみを抑える
・天然由来の潤い成分配合
・ナチュラルアロマの香り
有効成分「ピロクトンオラミン」配合の、フケ・かゆみ用の薬用シャンプー。泡立ちがよく髪をいたわりながら優しく洗い上げ、頭皮の環境を清潔に整える。
皮脂分解菌の殺菌で頭皮環境を整え、天然由来の2種類の潤い成分「ヒマシ油」「納豆エキス」で地肌の乾燥を抑える。
防腐剤無添加なうえ、ナチュラルアロマの香りで心地よくケアできる。
ウル・オス
薬用スカルプシャンプー
300ml 1650円
おすすめポイント
・フケやかゆみを抑えて、健やかな頭皮に
・アミノ酸系洗浄成分で、髪や頭皮をやさしく洗い上げる
・ノンシリコンでも、きしみのないなめらかな髪に
頭皮環境を整えて、清潔感ある髪に導く薬用シャンプー。ノンシリコンなのに、髪がきしまずなめらかに洗い上げる。
殺菌成分「シメン-5-オール」、肌荒れを防ぐ成分「グリチルリチン酸2K」を配合。頭皮の皮脂汚れやにおいを洗い流し、フケやかゆみを抑えて健やかな状態に。
またアミノ酸系洗浄成分を配合しているため、キメ細かい泡立ちでやさしく汚れを落とせる。
フケミンユー
薬用シャンプー
200ml 797（Amazon）円
おすすめポイント
・フケを抑えて、健やかな頭皮環境に
・頭皮や髪に潤いを与えて、乾燥を防ぐ
・フルーティグリーンの香り
フケやかゆみ、においなど抑えて、頭皮環境を整えるシャンプー。
ふたつの有効成分「ミコナゾール硝酸塩」「グリチルリチン酸ジカリウム」を配合、フケやベタつきを抑える。
また、保湿成分「リピジュア」も配合されているため、髪と頭皮に潤いを与えて、カサつきのない健やかな状態を保つ。フルーティグリーンの香りが心地いい。
ソフトインワン
シャンプー スッキリデオドラントタイプ
520ml 557（Amazon）円
おすすめポイント
・1本で2つの役割があるアイテム
・フケやかゆみ、においを防いで清潔に保つ
・シトラスフローラルの香り
1本でシャンプーとコンディショナーの役割をもつ薬用シャンプー。
薬用有効成分「オクトピロックス」を配合し、フケやかゆみを防いで、頭皮環境を健康的に保つ。また、デオドラント効果でにおいも防いでくれる。
ヘアコンディショニング成分を配合し、頭皮の汚れをすっきり洗い上げながら、なめらかな髪に仕上げる。清潔感のあるシトラスフローラルの香り。
すっぴん地肌
天然系シャンプー すっぴん地肌
250ml 3820円
おすすめポイント
・フケやかゆみを抑える
・指通りのよいなめらかなツヤ髪に仕上げる
・10のフリー処方
善玉菌フローラによってすっきり汚れを落として、健やかに整えるシャンプー。常在菌の環境を整えて、フケやかゆみを抑える。
「甘草」「タチバナ果皮」「ガゴメ昆布」「アロエベラ」などを初めとした9種類のボタニカル成分、ナノ化された植物エキスを配合し、潤いを与えながらダメージを受けた頭皮をやさしく保護。指通りのよいしっとりとしたツヤ髪に導く。
シリコンフリー、石油系界面活性剤フリー、パラベンフリーなどを初めとした10のフリー処方。
キュレル
シャンプー ［ポンプ］ 【医薬部外品】
420ml 1100円
おすすめポイント
・フケやかゆみ、乾燥を防いで、健やかな頭皮に
・有効成分を配合し、肌荒れを防ぐ
・指通りのよい、しっとり髪に導く
健やかな頭皮に必須の成分「セラミド」を守りながら、フケやかゆみ、乾燥を防ぐシャンプー。
潤いを保ちながら、皮脂や汚れをすっきり落として、健康的な状態に整える。また、有効成分「グリチルリチン酸ジカリウム」を配合し、肌荒れを防ぐ。
キメ細かい泡立ちで、指通りのよいしっとりとした髪に。無香料、無着色。
ミノン
薬用ヘアシャンプー
450ml 1264（Amazon）円
おすすめポイント
・頭皮の潤いを守りながら、やさしく洗い上げる
・まとまりのある、なめらかな髪に導く
・デリケートな頭皮にも使いやすい
植物性アミノ酸系洗浄成分を配合し、頭皮や髪をやさしく洗い上げるシャンプー。やさしい泡で汚れをすっきりと洗い流す。
保湿効果がある12種類のアミノ酸を配合し、水分バランスの整った、まとまりのある髪に。また、頭皮の潤いを守りながら、フケやかみなどの頭皮のトラブルを防ぐ。
硫酸系界面活性剤不使用、アレルギーの原因物質を極力カットしているため、デリケートな頭皮にも使いやすい。
ドクターシーラボ
エスモEX 薬用シャンプー
500ml 3080円
おすすめポイント
・フケやかゆみを抑えて、健やかな頭皮環境に
・アミノ酸系洗浄成分を採用しているため、頭皮にやさしい洗い心地
・保湿成分を配合し、なめらかな髪に導く
薬用成分と美容成分を配合し、汚れを落としながら潤いを与えるシャンプー。
薬用成分「イソプロピルメチルフェノール」「グリチルリチン酸2K」が、頭皮のフケやかゆみを抑制。また、「コラーゲン」「ヒアルロン酸」などの美容保湿成分により、頭皮の水分と油分のバランス整えて、なめらかな髪に導く。
頭皮にやさしいアミノ酸系洗浄成分を採用し、頭皮にやさしい使い心地で、髪や頭皮の汚れをすっきりオフ。キメ細かいクリーミーな泡で頭皮を清潔に保ち、健やかな状態に導く。
大島椿
アトピコSHC シャンプー
250ml 1452円
おすすめポイント
・頭皮にやさしい洗い心地
・健やかな頭皮や髪に整える
・フケやかゆみを抑える
洗浄成分「ツバキ石けん」を配合し、やさしい洗い心地でありながら、フケやかゆみを抑えるシャンプー。
また、保湿・柔軟・保護成分である「ツバキ油」も配合しているため、しっとりとした健やかな髪に仕上がる。
頭皮や髪の乾燥が気になる人におすすめ。
5.フケ予防に効果的なシャンプーの方法
シャンプーの方法も、フケ予防には大切。正しいシャンプーの方法を身につけることで、健やかな頭皮を維持することができる。
ブラッシングをして、予洗いをする
シャンプー前に乾いた状態の髪をブラッシングし、フケやほこりなどの汚れを取り去るとともに毛髪のもつれをほぐす。パドルブラシのようなクッション性の高いブラシを使えば、頭皮の血行促進効果も狙えて一石二鳥。
またシャンプーの泡立ちをよくするためには、予洗いをしておおよその汚れを落としておくことが重要。髪だけでなく頭皮までしっかり濡らして十分に予洗いすれば、泡立ちやすさも変わる。
シャンプーを手の平で泡立ててから使う
シャンプーは、まず手元で泡立ててから頭皮にのせよう。先にしっかり泡立てることで、泡が毛穴に入り込み汚れを落としやすくなる。頭皮の洗い残しを減らすコツは、手を前後・左右に動かす「縦洗い」と「横洗い」を心がけること。指の腹を使って、強くこすらずにやさしく頭皮をマッサージするように洗おう。
シャンプー後は、タオルで髪をやさしく押さえるようにして水分を取る。ドライヤーで乾かす際も、熱を直接当てすぎないよう注意して。
すすぎ残しがないよう、しっかり洗い流す
シャンプー後のすすぎは、髪と健やかな頭皮を維持するための重要なステップ。シャンプーが頭皮に残るとかゆみや炎症の原因になることもあるので、頭皮までしっかりすすごう。頭皮にシャワーヘッドを近づけると、マッサージ効果も狙える。
コンディショナーやトリートメントは、頭皮への付着を避けて
シャンプーと並んで髪のケアに欠かせないコンディショナーやトリートメントだが、髪をなめらかにするための油分やシリコンが含まれていることが多い。
頭皮にこれらの成分が残ると、毛穴がふさがれて皮脂の分泌を妨げるケースも。フケやかゆみの原因となる炎症を引き起こす可能性もあるので、頭皮にはつけないように気を付け、なじませた後はしっかりと洗い流そう。
シャンプー後は早めにドライヤーで乾かす
シャンプー後は、早めにドライヤーで髪と頭皮を乾かそう。濡れたままにしておくと頭皮の湿度や温度が高まり、フケやかゆみの原因となる菌が増殖しやすくなる。
ドライヤーの熱風は直接頭皮に当てず、一定の距離を保ちながら乾かして。温風よりも冷風のほうが頭皮へのダメージを抑えやすいので、できる範囲で切り替えるのもおすすめ。
シャンプーの頻度は1日1回にとどめる
1日2回のシャンプーは、フケやかゆみなどのトラブルを引き起こしかねない。洗いすぎることで、紫外線などの外部刺激から頭皮を守っている皮脂を必要以上に落としてしまうことも。どうしても2回シャンプーしたい場合は、シャンプー剤の使用を避け、お湯だけで洗髪してトリートメントで仕上げよう。
また、皮脂やスタイリング剤などが就寝中の健やかな頭皮環境を妨げないよう、シャンプーをするタイミングは朝ではなく夜が望ましい。
6.フケやかゆみ対策には、生活習慣の見直しも大切
フケやかゆみの問題には、シャンプーの選び方だけでなく、日常の生活習慣が深く関わっていることも多い。
ストレスや不規則な食生活、睡眠不足は頭皮環境の悪化につながり、フケやかゆみが出ることも。バランスのよい食事や十分な睡眠をとったり、ストレスを軽減するためにリラックスする時間を持ったりと、健康的な生活を心がけよう。
7.フケ対策シャンプーに関するQ&A
Q．女性と男性で、適したフケ対策シャンプーは違う？
基本的にフケの原因は男女共通ですが、男性の方が皮脂の分泌が多いため、抗菌・殺菌作用のあるシャンプーがおすすめ。一方、女性は乾燥によるフケが多いため、保湿成分が豊富なシャンプーが適する傾向にあります。
とはいえ、性別だけで区別できるものではありません。自分のフケの状態を確認し、適したシャンプーを選びましょう。
Q．シャンプーを見直してもフケが改善しない場合、どうすればいい？
シャンプーの見直しのほかにも、生活習慣や食生活の見直しを行うことが大切。それでも改善しない場合は皮膚科を受診し、専門家のアドバイスを受けることをおすすめします。
Q．季節によってシャンプーを使い分けるべき？
冬は乾燥しやすく、夏は汗や皮脂の分泌が増えるといったように、季節によって頭皮の状態は変わります。頭皮状態と季節をどちらも考慮して、適切なシャンプーを選んでください。
※掲載商材の金額は全て税込み表記になっております。
