そのプチ不調は睡眠のせい!?「快眠」のためのコツとは【働く女性の保健室】
毎日がんばる働く女性にプチ不調や悩みはつきもの。特にオズモールでのアンケートによると、睡眠について悩んでいる人はなんと約92％。そんな悩みを持つ女性が目指したい快眠とは、気持ちよくぐっすりと眠ること。みんなが行っている快眠の工夫や、市販のグッズやパジャマ、ストレッチや飲み物など、さまざまな快眠のコツについて紹介します。
更新日：2020/09/03
働く女性1044人にアンケート。睡眠の実態は？
読者のリアルな睡眠に関するお悩みや快眠習慣を大調査。
（2018年9月、オズモール調べ）
睡眠についての悩みはある？
9割以上が睡眠に悩みあり。寝ても疲れが取れない人多数
睡眠について悩んでいる人はなんと約92％という結果に。特に寝ても疲れが取れない、朝すっきりと起きられない、睡眠時間が足りない、夜中に目が覚める、なかなか寝付けないといった声が多いよう。
快眠のために工夫していることってある？
お風呂、ストレッチetc...自分なりの快眠法はさまざま
最も多いのはお風呂に入って体を温めるという回答。ほかにもストレッチやマッサージをしたり、カフェインを控えたり、アロマなど香りを取り入れたりと、自分なりの快眠法を試している人が多かった。
冬の睡眠時の寒さ対策は？
寝具で寒さ対策をしている人が半数以上
あたたかい布団を使ったり、布団の枚数を増やしたり、寝具で寒さ対策をしようとしている人が多いよう。でも布団を何枚もかけて重くなりすぎると、寝返りがうちにくくなるそうだから、かけすぎには気をつけたい。
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アロママッサージ
ヨーロッパでは医療現場で使用されることも。アロマオイルの香りに包まれながら、心身の疲れをリセットしよう
タイ古式マッサージ
あまりの気持ちよさに眠ってしまう人続出の、指圧とストレッチを融合させたタイ式マッサージを体験しよう
頭皮をほぐすヘッドスパ
ツボが多く集まる頭皮を揉みほぐすと、眠りにつきやすくなるんだとか。ピンと張りつめた心をゆったりと解き放とう
自分のココロとカラダに向き合って、健やかに私らしく過ごすためのヘルスケア特集。生理痛の対処法や生理休暇の実態など、なかなか人には相談しづらい生理痛の悩み・解消法について紹介します。
ILLUSTRATION／CHIKA SHIBA
