人気の酵素サプリおすすめ25選！どんな効果がある？管理栄養士に聞いた選び方も紹介
消化をサポートしながら、栄養補給もできるとして人気の「酵素サプリ」。しかし、商品によって含まれる成分やサプリメントの形状が異なるので、どれを選べばよいのかわからない人も多いのでは。そこで今回は、管理栄養士の神原李奈さんに酵素サプリの選び方や効果的な取り入れ方をインタビュー。編集部おすすめの人気酵素サプリもご紹介するので、ぜひ参考にしてみて。
更新日：2024/07/03
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今回お話を聞いたのは・・・管理栄養士 神原李奈さん
株式会社Luce・健康検定協会所属。大学卒業後、日系航空会社の客室乗務員として働く中で、不規則な食生活から健康と食の強い結びつきを実感、食の世界に興味を持つ。退職後、大手料理教室の講師の経験を経て、得意だったパン作りの経験と技術を活かし、自宅パン教室を開く。食についてより深く学び、仕事の幅を広げたいと思い、栄養士養成専門学校へ入学。その後、管理栄養士免許を取得。現在は、外資系航空会社で客室乗務員をしながら、管理栄養士として、さまざまなメディアで健康や美容・食に関する情報発信や、栄養指導などを行っている。
1.酵素とは？ダイエットには効果がある？
酵素がどんな物質で、どのような働きをするのか、ダイエットには効果があるのか、実はよく知らない人も多いのでは。サプリメントを選ぶ前に、まずは酵素についての基礎知識を身につけておこう。
酵素は代謝・消化などにかかわるたんぱく質のこと
酵素は代謝・消化などの反応速度を高めるはたらきを持つ、たんぱく質のこと。人体だけでなく植物にも含まれ、生存のために必要な化学反応を引き起こす触媒として機能している。肉をパイナップルで漬け込むとやわらかくなるのも、ブロメラインというたんぱく質分解酵素のはたらきによるもの。
酵素の種類は人体だけでも非常に多くあるといわれており、それぞれが、体内で起こる科学反応の反応速度を促す触媒として代謝や消化を促している。たんぱく質・糖質・脂質を分解する酵素は同じではなく、個別に存在することを覚えておこう。
体内で作られる酵素は無尽蔵ではない
人の体内で作り出せる酵素の量には限りがあり、加齢や暴飲暴食などの不規則な生活によって減ってしまうことも。消化酵素が減れば消化・吸収の効率が悪くなり、体に不調が生じるケースもある。
また、酵素が正常にはたらくためには温度も重要。酵素の活動に適した温度は35～40度なので、体温が下がりすぎるとはたらきが弱まる。一方で熱にも弱く、60度以上の熱が加わるとはたらきを失ってしまう。
酵素を摂るのは大切だが直接的なダイエット効果は期待できない
食品に含まれる酵素は自らを消化するので、消化酵素の分泌を抑えるはたらきが期待できる。前述したように体内で作られる消化酵素には限りがあるが、食品から酵素を摂ることで節約が可能に。
ただし、口から摂取した酵素は胃腸で消化されてしまうので直接的に脂肪を燃焼させることはなく、サプリメントだけでダイエット効果を期待するのは難しい。
ダイエットをめざすなら、バランスの取れた食事と適度な運動を生活に取り入れよう。
2.酵素サプリを摂取する効果・メリット
酵素サプリを生活にとりいれることで期待できる、代表的な効果やメリットを紹介していく。
酵素を手軽に摂り続けられる
食物酵素は生野菜や発酵食品からも摂取できるが、加熱すると酵素のはたらきがなくなってしまううえに、毎日たくさん摂取するのは難しい。その点サプリなら手軽に摂取でき、野菜や発酵食品の味が苦手な人でも続けやすい。
またサプリは食品なので、好きなときに摂取できる。決まった時間に決まった量を飲む必要はなく、体調などに合わせて調整しやすい。
酵素以外の栄養も補給できる
酵素サプリに含まれる酵素は野菜や果物、穀物を発酵させたものが多く、食材に含まれるビタミンやポリフェノールなどの栄養素も同時に補うことができる。
その他にも乳酸菌や食物繊維などが配合されたものもあるので、摂りたい成分が入っているものを選んでみて。
3.酵素サプリを摂取するデメリット・注意点
さまざまな利点がある酵素サプリだが、摂取するうえでのデメリットや注意点もある。代表的な2つを見ていく。
お腹の調子が変化することがある
酵素サプリに含まれる成分によっては、一時的にお腹が張った感じがしたり、お腹の調子が変わったりすることも。
サプリメントを摂取する際は、パッケージや商品説明に記載されている目安量を守ろう。最初は少なめに摂取して、体調を観察するのがおすすめ。体調に異変を感じた場合は使用を中止し、必要に応じて病院を受診しよう。
酵素のもととなっている食品由来のアレルギーに注意
加工の過程でアレルゲンが分解されていることもあるが、アレルギーに該当する食品がもととなっている酵素サプリは避けるのが無難。
例えばキウイアレルギーがある人は、原材料にキウイが含まれない酵素サプリを選んだほうがよい。複数のアレルギーがある人は、酵素サプリを購入する前に医師に相談してみて。
4.自分に合った酵素サプリの選び方
酵素サプリにはさまざまな種類があるので、どれを選べばいいか迷ってしまいがち。選び方のポイントを3つ紹介するので、自分に合うサプリを探す参考にして。
酵素サプリの成分で選ぶ
酵素サプリは、商品によって酵素だけでなくさまざまな栄養分が含まれている。
【乳酸菌】腸内ではたらく善玉菌
【ビフィズス菌】腸内ではたらく善玉菌
【ビタミンB1】糖質を分解する消化酵素をサポートし、体内でのエネルギー生成を助ける
【ビタミンB2】脂質を分解する消化酵素の機能を助け、脂肪をエネルギーとして利用しやすくする
【ビタミンB6】たんぱく質を分解する消化酵素にはたらきかけ、アミノ酸の利用効率を高める
【食物繊維】脂質・糖・ナトリウムを吸着して排出させる
酵素サプリの原材料に含まれる栄養分だけでなく、発酵の過程でうまれる栄養分もある。
体内で分泌された酵素のはたらきを助けるビタミン類が含まれているかを重視するのがおすすめ。成分表示を見て、これらの成分が含まれるかもチェックしてみて。
続けやすい形状で選ぶ
酵素サプリには、錠剤型・粉末タイプ・ドリンクタイプなどの選択肢がある。
錠剤タイプは持ち運びやすく味を感じづらいので、外出先でも飲みたい人や野菜・果物・発酵食品の味が苦手な人におすすめ。粉末タイプはアレンジしやすいので、普段の飲み物や食事に混ぜて摂りたい人向き。ドリンクタイプは水分補給もできるので、朝の1杯や普段の飲み物と置き換えたい人にぴったり。
続けやすい価格で選ぶ
金銭的なストレスが体に悪影響を及ぼしては本末転倒なので、毎月無理なく購入できる価格帯の商品を選ぶことも大切。まずは続けること、習慣にすることを重視しよう。
5.編集部おすすめの酵素サプリ25選
レバンテ
レバンテプレミアム 酵素サプリ
30粒入り（30日分） 1280円（Amazon）
多彩な酵素の力で健康をサポート。毎日続ける美習慣
消化を助け、栄養の吸収効率を高める375種類の酵素を配合。飲みやすいカプセルタイプで、1日1粒目安だから手軽に続けやすい。
ほかにコンブチャ、3種類の乳酸菌、4種類の炭などもブレンド。さらにアサイーをはじめ、米麹や穀物麹、馬プラセンタ、ブラックジンジャー、ユーグレナ、各種ビタミン、黒酢、ガルシニア、サラシアなど、美容に嬉しい成分も同時に摂れる。
ビーガンに対応した製造を取り入れているため、食生活にこだわる人にもおすすめ。毎日の習慣として取り入れ、体調管理のきっかけに。
MDCメタボリック
イースト×エンザイム ダイエット
60粒入り（30回分） 1512円
活きた酵素で内側からケア。運動と食事にプラス
遠赤外線効果のある陶製かめでじっくりと発酵＆熟成された、厳選された野草や果実、豆類をはじめとする200種類以上の和漢発酵エキスを配合。さらに韓国で注目を浴びている酵母ペプチドを組み合わせ、健康的なダイエットをアシストする。
ほか、サトウキビ由来の発酵食物繊維やキャンドルブッシュも配合。独自のバランスで配合された栄養素を、効率よく補える。
1回2粒、1日1～2回の摂取が目安。食事や運動と合わせて摂取することで、より効率よく健康を管理できる。
イコリス
うるおい生酵素
31粒入り（31日分） 1280円
厳選された天然成分で、毎日の健康と美容を手軽にケア
7種の穀物麹（大麦、あわ、ひえ、きび、タカキビ、紫黒米、米粉）を麹菌で発酵させ、酵素活性を維持したまま凝縮。野草を中心に野菜・果物など80種類の自然素材を、約1年にわたり陶製のかめでじっくり発酵・熟成させている。
美容成分には、話題のコンブチャ、青パパイヤ、プラセンタのほか、ヒアルロン酸、コラーゲン、ビタミン11種類を配合。1粒に22種類の菌種、3億個の乳酸菌も含まれているうえ、補酵素としてコエンザイムQ10も加えている。
1日1粒目安だから続けやすく、においが気になりにくいソフトカプセルを採用。健康だけでなく、美容に欠かせない栄養素を手軽に補える。
げん気堂
キレイを届ける生酵素
60粒入り（30日分） 1380円（Amazon）
美しさを内側からサポートする生酵素サプリメント
9種類の穀物による麹菌、3年間発酵・熟成させた75種類の生酵素を配合した生酵素サプリメント。健やかさと美しさを内側からケアする。
酵素の活性を保ちながら、体内に吸収されやすくする独自製法を採用。ほかにもコンブチャ、食物繊維、乳酸菌、マルチビタミンなどをバランスよく加えている。
1日2粒目安だから、忙しい生活でも続けやすい。毎日の美しさと健康をサポートする頼もしいパートナーになる。
Botanical Label
こうじ スリム生酵素
60粒入り（1カ月分） 1000円（Amazon）
1日2粒目安で、健康的な体づくりを手軽にサポート
9種類（大麦、あわ、ひえ、きび、タカキビ、黒米、白米、赤米、玄米）の雑穀麹から生まれた麹酵素を、1粒に150mg配合。ビタミン、ミネラル、タンパク質、鉄などの栄養成分が豊富に含まれている。
ほかにも、酵素や酵母を含むKOMBUCHAエキスや、生きて腸まで届く有胞子性乳酸菌、とうもろこし由来の食物繊維・パインファイバー、ポリフェノール含有量が高い青パパイヤエキスなどもプラス。
1袋60粒入りで、1日の摂取目安量は2粒。ダイエット中の栄養補給にもぴったりで、体の内側から健康と美容を支える。
Belle
コンブチャとチャコールクレンズの美活生酵素
60粒入り（30日分） 1580円（Amazon）
美しさをサポートするクレンズ酵素サプリメント
358種もの酵素を配合した、健康的な美しさをサポートするサプリメント。毎日の美容習慣として、1日あたり2粒程度の摂取が目安。
炭4種(ヤシガラ活性炭、伊那赤松妙炭、鎌倉珪竹炭)、ポリフェノールが豊富なアサイー、コンブチャ（紅茶キノコ）、炭と相性のよい22種の乳酸菌、7種の麹菌と酪酸菌を配合し、健康的なライフスタイルをかなえる。
さらにヒアルロン酸、コエンザイムQ10、コラーゲン、豚プラセンタ、大豆イソフラボンなどの美容成分や、11種ものビタミンもプラス。ダイエット中に不足しがちな栄養素を補いながら、健康と美容を両立させる。
協和食研
コンブチャとチャコールのクレンズ生酵素
60粒入り（30日分） 1580円（Amazon）
自然の力で健康的な美へ導く、コンブチャ×チャコールのパワー
2粒あたりに、243種類の生酵素・酵素、100億個の乳酸菌・酪酸菌を配合したサプリメント。
ほか、コンブチャ（発酵紅茶エキス）にヤシ殻活性炭、赤松炭、竹炭から成る3種のチャコール（炭）もプラス。さらにギムネマシルベスタやL-カルニチン豚プラセンタエキスなどの成分も配合し、健康的な体作りを助ける。
粒の色やにおいのばらつきは、天然物由来の原料を使用しているからこそ。1日2粒を目安に続けてみて。
ボーテサンテラボラトリーズ
プレミアム生酵素
90粒入り（45日分） 1944円（Amazon）
酵素の力で健康美をサポートする新習慣
野菜、果物など、230種類の植物発酵エキスを使用し、3種類の植物発酵エキスで熟成。飲みやすいソフトカプセルに仕上げている。
健康をサポートするラオ陳酢や香酢、L-カルニチン・コエンザイムQ10、乳酸菌（殺菌）などのサポート成分も充実。
日々の食事では足りない栄養素を補えるので、偏りのある食生活が多い人にはとくにおすすめ。自然由来の栄養素を補い、体の内側から美しさを引き出そう。
シードコムス
まいにち酵素
30粒入り（1カ月分） 1248円
豊富な植物発酵エキス配合の酵素サプリ
1粒あたりに、450種類の植物発酵エキス80mgを配合。健康の働きをサポートするビール酵母5mg、酵母ペプチド1mg、ミネラル含有酵母1mgをギュッと凝縮。
不足しがちなビタミンやミネラルのほか、体が喜ぶ良質な油（亜麻仁油5mg、エゴマ油5mg）も同時に摂取できる。
長期間の保存も可能。1日1粒目安だから、サプリメントを飲む習慣がない人でも続けやすい。
九南サービス
みらいのこうそ
33杯分（1カ月分） 2980円
パウダータイプだからさまざまな飲み方で楽しめる
水などに溶かして飲める、微細粉末状の酵素パウダー。レモン、マスカット、柚子の3つのフレーバーがあるので、飽きずに続けられる。
厳選された野菜や果物、海藻など60種類以上の自然素材を、独自技術で発酵。素材が持つ高い栄養価を、余すことなく摂取できる。
含まれるビタミンC成分を破壊しないよう、体温よりぬるい飲みものにまぜるのがおすすめ。1日スプーン1杯（約3g）を目安に続けよう。
オーガランド
やさい酵素
30粒入り（1カ月分） 756円
健康的なダイエットをサポートする酵素サプリメント
1カプセルに、植物発酵エキス末や野草発酵エキス、食物繊維やミネラルが豊富な小麦ふすまを発酵させた生酵素原料など、200種類以上の原料を凝縮。熱に弱く食事から摂取しづらい酵素を、効率よく補える。
1日の摂取目安量は1〜2カプセル。必須脂肪酸を含むアマニ油やえごま油も含まれていて、ダイエット中にも心強い。
食生活が不規則な人や、美容を気遣っている人におすすめ。バランスのよい食事や運動にプラスして、毎日の生活サポートに役立てて。
キユーピー
よいとき One
30粒入り（30日分） 3240円
飲む人のための新習慣。翌日の朝もすっきり気分
アルコール脱水素酵素やアルデヒド脱水素酵素を含む、2種類の酢酸菌酵素（アルコール脱水素酵素、アルデヒド脱水素酵素）を配合した、にごり酢生まれのサプリメント。
キユーピーグループ独自の醸造技術により、酢酸菌酵素を高濃度に含むにごり酢を大量生産することに成功。飲食を楽しんだ翌日、すっきりとした気分で目覚めたい人におすすめ。
飲食の前後はもちろん、飲食中に摂取してもよい。気付いたときに1日1粒（目安）摂取すればいいため、お酒を飲む機会が多い人はカバンに忍ばせておこう。
PURELAB
酵素×乳酸菌
60粒入り（30日分） 1280円（Amazon）
酵素と乳酸菌の力で体調管理を助ける
菜、果物、海藻類、野草など、358種類もの植酵素材を使用。1日分で、お米由来の乳酸菌を500億個も補える。
さらに炭やコンブチャのほか、チアシード、アロエベラ、MCTオイル、ローヤルゼリー、ミドリムシ（ユーグレナ）などのスーパーフードもプラス。毎日の健康をサポートする心強い味方になる。
小粒で飲みやすく、1日2粒（目安）なので続けやすい。サポート成分としてビタミンEを栄養機能食品として表示できる基準量を含んでいる。
協和食研
麹とコンブチャの生酵素
30粒入り（30日分） 1180円（Amazon）
酵素パワーで内側から健康美を引き出す
こうじ酵素、コンブチャ、生酵素、酪酸菌、乳酸菌と、ほしい素材を全部生のままサプリメントとして気軽に補えるサプリメント。48℃以上の熱をかけない低温カプセル製法で、栄養素の活性を保っている。
ダイエット中に不足しがちな栄養素、ビタミン・ミネラルも配合。健康的な体作りを効率的にサポートする。
植物由来のカプセルを使用しているので、ベジタリアンの人にもおすすめ。1日当たり1粒目安かつ飲み込みやすいラグビーボール型のソフトカプセルなので、続けやすい。
DHC
熟成醗酵エキス+酵素
90粒入り（30日分） 1338円
82種類もの植物を醗酵・熟成。健康的な毎日に
海藻類を含む、82種類もの植物を熟成・醗酵させた植物醗酵エキスを配合。国内産を中心に、通年収穫できるパインアップルとバナナ以外は栄養価がもっとも高いといわれる旬の時期を選んで収穫し、熟成・醗酵させている。
さらに植物醗酵エキスにはない消化酵素へのアプローチとして、穀物醗酵エキスを1日あたり50mg配合。
外食が多く栄養が偏りがちな人や、毎日をいきいきと過ごしたい人におすすめ。1日の目安量は3粒。
大和酵素
消化酵素サプリ 酵源
30包 3888円
食事の悩みに寄り添う、パウダータイプの酵素サプリ
100種類以上の野菜、果物、海藻から発酵抽出した酵素発酵植物エキスにビタミンC、ビタミンE、梅エキス、カルシウムなどをプラス。バランスの取れた食事と併せて摂取するとよい。
食後などのお守りとして、1日1～3包が摂取目安。パウダータイプだから、水やジュースと混ぜて飲んでもよい。
夜遅くの食事が多い人、食べすぎが気になる人、脂っこいものが好きな人などにおすすめ。保存料、酸化防止剤は使用していない。
オーエム・エックス
生酵素サプリメント OM-X
60粒入り 6500円
自然の力で健康をサポートする生酵素サプリメント
厳選された65種の国産植物と、12種類の乳酸菌を使用。独自技術で3年かけて発酵熟成されたエキスが、健康的な毎日を応援する。
フルボ酸やアミノ酸、メラノイジンやポリフェノール、有機酸、脂肪酸、ビタミン、ミネラル、食物繊維、オリゴ糖、ビフィズス菌など、数えきれないほどの希少な栄養素が含まれている。
飲みやすいサイズのカプセルタイプで、1日2～3粒の摂取が目安。公式サイトには、定期購入でお得に利用できるプランも用意されている。
デュエン
炭と菌の生酵素生活
30日分 1000円（Amazon）
ダイエット中の栄養補給にも。炭×生きた菌で健康管理
炭＋生きた菌の力を存分に活かしたサプリメント。4つの炭（ヤシガラ活性炭、伊那赤松妙炭、鎌倉珪竹炭、竹炭末）に善玉菌をサポートする酪酸菌、麹酵素、乳酸菌を加え、健康を維持する。
ほか、美容に嬉しい133種類の植物酵素やコンブチャも加え、総合的な健康管理に役立つ。
小粒なので飲み込みやすく、1日1粒目安だから続けやすい。
イコリス
炭酵素ファイバー KUROBIO
30粒入り 1280円
酵素の力で栄養素の吸収をサポートし、毎日の健康を維持
ヤシ殻活性炭、赤松妙炭、鎌倉珪竹炭、竹炭、それぞれの特徴を持つ炭（チャコール）を理想的なバランスで配合。22種類の乳酸菌や、水溶性と不溶性の食物繊維もバランスよく含んでいる。
さらに109種類の野草や果物を長期発酵・熟成させた酵素と、ポリフェノールやアミノ酸が含まれた栄養豊富な発酵食品・コンブチャのWの酵素を配合。1粒あたり60mgの濃い酵素で、健康的な毎日を応援する。
飲みやすいソフトカプセルタイプで、1日1粒目安。合成着色料、保存料、防腐剤、増粘安定剤は使用していない。
協和食研
腸活革命
31粒入り（31日分） 1180円（Amazon）
腸内環境にアプローチして、美しく健やかな毎日を
1粒に酪酸菌1700万個、ビフィズス菌B-3、キトサン、サラシアエキスを配合。善玉菌・悪玉菌にアプローチし、健康的な生活習慣に役立つ。
さらに話題の酵素、雑穀こうじ酵素、コンブチャ、生酵素も加えているから、ダイエット中に不足しがちな栄養素を補える。
1日の摂取目安量は1粒かつリーズナブルなので、継続のハードルも低め。話題の成分を一気に補えるから、コストパフォーマンスにも優れている。
ビクトリーロード
美酵素 黒酢 炭とコンブチャ生活
30粒入り（30日分） 1180円（Amazon）
美と健康をサポートする毎日の新習慣
美容と健康を意識する女性におすすめのサプリメント。αリポ酸を中心に、85種類のもの酵素と9種の国産穀物麹をブレンドしている。
健康維持に役立つ酪酸菌や乳酸菌、5種の炭のほか、スーパーフードのコンブチャ、ポリフェノールやビタミンを含む青パパイヤ、フランス海岸松樹皮エキスも配合。
毎日の活力を引き出し、体調管理をサポート。1日1粒目安で、気軽に続けられる。
DHC
毎日、とりたい 穀物麹と生酵素
60粒入り（30日分） 1382円
生きた酵素をそのまま。9種の穀物を発酵させたサプリ
伝統的な日本の醗酵食品として知られる「麹」の恵みをぎゅっと凝縮。外食や加工食品などによる食生活の乱れや、年齢による体調の変化が気になる人におすすめ。
大麦や玄米、黒米などの厳選した9種類の国産穀物を、白・黒・黄3種類の麹菌で醗酵させた「穀物麹」を使用しているので、生きた食物酵素をそのまま摂れる。
においの気にならない粒状なので飲みやすく、毎日の食生活に無理なく取り入れやすい。
万田酵素
万田酵素 STANDARD
31包（ペースト 分包タイプ） 6480円
54種類の植物性原材料を3年以上かけて丸ごと発酵
54種類もの植物性原料を使用し、3年以上かけてじっくりと発酵、熟成させた健康補助食品。自然の力を活かし、体調を整えるサポートが期待できる。
食事では不足しがちなビタミンやミネラルなどの栄養素が豊富に含まれ、バランスの取れた食生活の助けに。発酵食品特有の深い味わいで、毎日の健康維持に役立つ。
分包タイプだから、持ち運びにも便利。
ISDG
夜間Diet酵素
120粒入り（30日分） 2786円
寝ている時間を有効活用。忙しい現代人のダイエットをサポート
忙しい現代女性のために開発された、寝ている間にダイエットをサポートするサプリメント。
難消化性デキストリンやL-オルニチン塩酸塩、L-シトルリンやL-アルギニンなどを贅沢に配合。果物、野菜、野草などを凝縮した植物発酵エキスには、豊富な栄養素が凝縮されている。
1日4粒を目安に摂取するだけで、忙しい日々のダイエットの助けに。
シードコムス
野草酵素
30粒入り（1カ月分） 488円
健康を内側から支える約80種類の野草酵素
ヨモギやドクダミ、アムラの実など、約80種類の野草、野菜、果実から抽出された酵素エキスを含むサプリメント。1粒あたりに野草酵素エキス末が100mg含まれている。
植物発酵エキスはデキストリンや食用こめ油などでさらに吸収しやすくなるため、バランスのよい食事と組み合わせるのがおすすめ。
独特の香りや風味は、素材をそのまま活かしている証。1日1粒を目安に続けて、手軽に健康をケアしよう。
6.酵素サプリの飲み方・続けるコツ
酵素サプリに興味はあるけれど、どのタイミングで飲めばよいのか、本当に続けられるか気になる人もいるはず。酵素の特性を踏まえて、上手に取り入れよう。
酵素サプリを飲むタイミングはいつでもよい
酵素サプリは食品にあたるので、どのタイミングで摂取してもOK。いつ摂取しても含まれる栄養素を補うことはできるので、自分にとって続けやすいタイミングを決めて習慣にするとよい。
酵素サプリは温かい飲み物で飲まない
酵素には、はたらきやすい温度があるが、それを超える高温下でははたらきが失われていく。またビタミンCなど、熱によって破壊されてしまう栄養素はほかにもあるので、温かい飲み物での摂取は控えるのが無難。
酵素サプリを続けるコツ
サプリメントは、ルーティンとして日常に組み込むまでが大切。初めてすぐのうちは毎食前や起床後など、摂取するタイミングを決めておくといい。続ける自信がない場合は、毎日食事をする時間帯でスマホのアラームをセットしておくと気づきやすくなる。
また、1日に複数回摂りたいと考えている場合には、持ち運びに便利な錠剤型がおすすめ。サプリメントケースなどに入れておけば、場所を選ばずいつでも手軽に飲める。
7.酵素サプリに関するよくある質問
Q．酵素サプリは毎日続けないと意味がない？期間は？
A．気づいたときに飲むだけでも、酵素サプリに含まれる栄養素は摂取できます。ただし、サプリの魅力を体感するなら数週間や数カ月は続けてみるのがおすすめです。
Q．酵素サプリを妊娠・授乳中に飲んでも大丈夫？
A．特に妊娠・授乳中は、体内に取り入れるものの安全性に注意する必要があります。摂取する場合は、事前に医師に相談しましょう。
アレルギーがある場合や処方されている薬などがある場合は、酵素サプリに含まれる成分によって影響を受ける可能性もあります。
Q．一度にたくさん飲んでもいい？
A．パッケージや商品説明に記載の推奨量を超えて飲むのはやめましょう。人によっては酵素サプリを飲むとお腹がゆるくなることもあるからです。特に最初のうちは、お腹の調子を見るためにも少ない量から始めてください。
また、ビタミンは水溶性のものは排泄されやすいですが、脂溶性のものは体内に蓄積し過剰症を起こすことがあるので、飲みすぎに注意が必要です。
