【人気のルテインサプリおすすめ9選】ルテインを補給して、デジタル時代を乗り越えよう
デジタル化が進み、光にさらされる時間も長くなっている現代。健康のためにルテインを摂りたいと思っても、毎日の食事だけで補うのはなかなか難しい。そこで今回は、人気のルテインサプリメントを9つ紹介。ルテインの質や含有量が異なったり、プラスアルファの成分を含んでいたりと、それぞれ特徴があるので自分の生活に合ったサプリメントを見つけてみよう。
更新日：2023/09/11
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編集部おすすめの人気ルテインサプリ9選
ロート製薬
ロートV5アクトビジョン
62粒 2700円（定期初回限定価格）
「ルテイン」「ゼアキサンチン」を配合し、「見る力（※1）」にはたらきかける機能性表示食品
加齢とともに減少する網膜の黄斑色素を増やし、コントラスト感度（色の濃淡・物の輪郭をはっきりと識別する力）を改善することが報告されている「ルテイン」「ゼアキサンチン」を、機能性関与成分として配合した機能性表示食品。
マリーゴールド由来の「ルテイン」を10mg、網膜にアプローチする「ゼアキサンチン」を2mg、5：1の割合で配合（1粒あたり）。吸収率や目に影響を与える光の波長にも着目している。
つるんと飲みやすいソフトカプセルを採用しているうえ、1日の摂取目安量は1粒だから続けやすい。年齢を重ねるごとに「見る力（※1）」を意識しはじめたら、「ロートV5アクトビジョン」を活用してみて。
※1 加齢とともにぼやけて見えがちな、色の濃淡・物の輪郭をはっきり識別する力（コントラスト感度）のこと
ディアナチュラ
ブルーベリー×ルテイン＋マルチビタミン
60粒 1857円
勉強や仕事をがんばっている人におすすめ。ビタミン類も豊富に配合
仕事をがんばりたい人や健康的な毎日を送りたい人を、多彩な配合成分でサポートするディアナチュラの「ブルーベリー×ルテイン＋マルチビタミン」。
食事だけでは不足しがちなルテインに加え、夜間の視力の維持を助けるビタミンAや、皮膚や粘膜の健康維持を助けるビタミンB2なども含まれている。
液晶画面を見る時間が長かったり、数字や文字をじっくり見たりする機会が多いなら必見。サプリメントの力を借りて、もうひと頑張りしてみては。
小林製薬
ルテイン 機能性表示食品
30粒 1206円（Amazon）
ルテインが色の濃淡を判別し、くっきりと物を識別する力をサポート
機能性関与成分として、ルテインを配合した機能性表示食品。ルテインには、目の黄斑部の色素量を増やすこと、コントラスト感度（色の濃淡を判別し、くっきりと物を識別する感度）を正常に保ち視覚機能を維持することが報告されている。
そんな視覚機能（※）を維持する機能が報告されているルテインを、飲みやすいカプセルで手軽に摂取できる。30粒入りと60粒入りが販売されているので、ニーズに合わせて選んでみて。
ぼやっとしていて、何色なのかすぐ判別できないという経験があるなら、ルテインのサポートが必要かも。色の濃淡がはっきりしないと実感している人は、バランスよい食生活に、このサプリをプラスしてみよう。
※色の濃淡を判別し、くっきりと物を識別する力
ディアナチュラ
ルテイン
30粒 1404円
夕方や夜でもがんばりたい人に。ルテインにメグスリノキエキス、ビタミンEをプラス
マリーゴールド由来のルテインに加え、「メグスリノキエキス」、ビタミンEなども入っているサプリメント。
疲れを感じやすい夕方や夜の時間帯にもうひとがんばりしたいなら、健康的な食生活にプラスしてみて。
1日の目安量は1粒で、継続しやすい。勉強や仕事に取り組む人だけでなく、新聞や本を読むのが好きな人にもおすすめ。
One Life Supplements
オメガルテイン50 +北欧野生種ビルベリー
60粒 4180円
ルテインの配合量にこだわったサプリメント。さまざまなビタミンも同時に摂取可能
ルテインの配合量にこだわったサプリメント。マリーゴールドから抽出した純度の高いルテイン「フリー体ルテイン」を、1日目安量の2粒あたり50mg配合している。
さらに北欧野生種のビルベリーを30mg、「ゼアキサンチン」を2.5gプラス（2粒あたり）。オメガ3を豊富に含む「亜麻仁オイル」のほか、ビタミンA、B1、C、Eも補える。
ルテインだけでなく、多彩な栄養素をまとめて効率よく補いたい人におすすめ。
One Life Supplements
オメガルテイン50 +アスタキサンチン
60粒 4180円
ルテイン以外の健康と美容に嬉しい栄養素も多彩に配合
純度の高いフリー体ルテインを50mg、強い光から守る色素「ゼアキサンチン」を2.5mg配合。オメガ3を豊富に含む「亜麻仁オイル」も加え、日々の健康をサポートする。
アスタキサンチンのほかビタミンA、B1、C、Eも補えるから、健康はもちろん美容にも嬉しいことづくめ。
性別や年齢を問わず、イキイキとしたクリアな毎日を送りたい人にぴったり。デイリーサプリメントとして、家族みんなで試してみて。
ディアナチュラ
ディアナチュラゴールド ルテイン&ゼアキサンチン
120粒 2592円
ディアナチュラの機能性表示食品
サプリメントの定番ブランド、ディアナチュラのなかでも、機能性表示食品を取り扱っている「GOLD」シリーズの製品。機能性関与成分として、ルテイン、「ゼアキサンチン」を配合している。
ルテイン、ゼアキサンチンには眼の⻩斑⾊素量を増加する働きがあり、くっきりと⾒る⼒（⾊コントラスト感度）の改善やスマートフォンやパソコンなどから発せられるブルーライトなどの光刺激からの保護により、眼の調⼦を整えることが報告されている。
なんだかぼんやりする、液晶画面を見すぎていると感じている人は要チェック。1日2粒を目安に摂って、酷使しがちな眼をいたわる習慣をつけてみて。
DHC
DHC 速攻ブルーベリー
60粒 1458円
吸収スピードにこだわった「速攻」バージョン。効率の良さを求める人に
従来の同社商品より、配合成分の溶出スピードを約3倍に高めたサプリメント。さらに効率よく健康ケアに取り組みたい人におすすめ。
メイン成分は北欧野生種ビルベリー100%の「ビルベリーエキス末」で、1日目安量の2粒あたり180mg配合。ブルーベリー約540粒相当の「アントシアニン」を補える。
ほか、「クロセチン」やルテイン、「アサイーエキス末」といった多彩な成分もプラス。処方や成分にこだわっていながら、1日あたり約49円という手頃さも嬉しい。
オリヒロ
かんでおいしいチュアブルサプリ ブルーベリー&ルテイン
120粒 383円（Amazon）
おいしく食べられるチュアブルタイプ。おやつ感覚でクリアな毎日を応援
カプセルやタブレットが苦手なら、おいしく食べられるサプリメントを試してみて。ブルーベリー味のチュアブルタイプだから、飲まずにおやつ感覚で栄養を補給できる。
1日目安量の4粒あたりに、北欧産ブルーベリーエキス50mg、ルテイン30μgが詰まっている。
粒を噛んで飲みこめる3歳以上の子供から利用できるので、家族の健康管理にもおすすめ。ただし1日目安量は成人の基準なので、量を半分にするなどの調整をしよう。
