人気の高反発枕おすすめ20選！メリットやストレートネックとの相性も解説
快適な睡眠を追求するなかで、ストレートネックや肩こり、いびきの改善のために、高反発枕の購入を検討している人も多いのでは。しかし、高反発枕と一言で言ってもさまざまなタイプのものであふれ、どれが自分に合うのか迷ってしまう人もいるはず。そこで今回は、編集部おすすめの人気の枕20選をご紹介。睡眠の専門家・松本美栄さんに聞いた、高反発枕のメリットやデメリットも解説するのでぜひ参考にしてみて。
更新日：2024/09/17
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今回お話を聞いたのは・・・
睡眠セラピスト 松本美栄（まつもとみえ）さん
睡眠デトックス・姿勢美矯正サロン「プロスパービューティー」オーナー。一般社団法人 濃縮睡眠協会 代表理事。自らの実体験をもとに、疲れを解消し日中のパフォーマンスを上げる睡眠法の研究をはじめ睡眠の効率を極限まで高めるメソッド「濃縮睡眠®」を開発。経営者や士業など、多忙を極めるビジネスパーソンやアスリートなどの間で評判になる。「睡眠の変化から人生の豊かさをより感じられる人を増やす」ことを目標にサロンでの施術・カウンセリングや座学の提供のほか、メディアへの出演も行っており、これまでに延べ6000人以上の睡眠に関する悩みを解決。著書に、「誰でも疲れない体が手に入る 濃縮睡眠メソッド」（かんき出版）、「パフォーマンスを劇的に変える！快眠習慣」（自由国民社）がある。
睡眠デトックス・姿勢美矯正サロン プロスパービューティー ウェブサイト
一般社団法人濃縮睡眠協会 ウェブサイト
1．高反発枕とは？
そもそも高反発枕とは？低反発枕との違いなどをチェックしておこう。
高反発枕の特徴
高反発枕とは、「反発力が強く、圧力をかけるとすぐに元の形に戻るもの」を指す。頭や首をサポートする力が高く、寝返りを打ちやすいのがメリット。へたりにくいものが多く、長く使用しやすいのも特徴。
低反発枕との違い
低反発枕との大きな違いは反発力の強さ。低反発枕は圧力をかけるとゆっくりと沈み込み、体にフィットする形状記憶機能のが特徴。そのため、体にフィットした枕でリラックスしたい人向け。
一方、高反発枕はすぐに元の形に戻るため、寝返りが打ちやすい。そのため、夜中に目が覚めにくくなる効果が期待できる。首や肩の疲れを軽減するため、ストレートネックにもよい効果が期待できる。
2．高反発枕のメリットとデメリット
睡眠の専門家・松本美栄さんに伺った高反発枕のメリットとデメリットを紹介。高反発枕の購入を検討している人は参考にしてみて。
高反発枕のメリット
高反発枕のメリットは主に3つ。自分の悩みや寝姿勢に高反発枕が合うかチェックしよう。
快適な睡眠をサポート
高反発枕は、頭や首をしっかり支えることで、自然な寝姿勢を維持しやすい。これにより、寝返りがスムーズになり、快適な睡眠をサポートする。質の高い睡眠が取れることがポイント。
長持ちする耐久性
高反発枕は、耐久性が高いので長持ちしやすい。高品質な素材が使われているため、長く使えるのが魅力。長期的に見るとコストパフォーマンスがよい点も見逃せない。
ストレートネックにもやさしい
ストレートネックに悩む方には、高反発枕がおすすめ。頭や首をしっかり支えることで、自然なカーブを保ちやすい。首や肩の疲れを軽減する効果が期待できるので、悩んでいる人は検討してみては。
高反発枕のデメリット
反発力が強いので硬め。なので、柔らかい感触が好みの方にはあわないことも。また、体にフィットしにくいので、フィットする枕を選ぶことが大切。体が慣れるまで時間がかかることもある。
3．高反発枕の選び方
どんな基準で自分に合う枕を選ぶとよいのかチェックしていこう。
高さで選ぶ
正しい寝姿勢を維持するのに最も大切なのが高さ。高すぎる・低すぎる枕を使っていると寝姿勢が崩れて体に負担がかかったり、寝返りの妨げになったりする場合もある。
枕の高さは、立っているときの首の自然なカーブを保てる高さが理想的。横向きの場合は、背後から見て頸椎から背骨まで一直線になる高さが望ましい。横向きの場合は、仰向けで寝るよりも肩から首までの距離が長くなるため、少し高めの枕がおすすめ。
枕が高すぎると、頭痛や肩こり、ストレートネックなどの原因にも。また、気道が確保できず呼吸が浅くなったり、顔が下向きになることで二重アゴやたるみにつながる可能性もある。
一方、枕が低すぎると、顎が上がってしまうことによって頭に血がのぼりやすくなり、顔がむくみやすくなる。さらに、首の痛みや肩こりにつながるリスクも。
高すぎる枕も低すぎる枕も、頸椎が歪み神経を圧迫。血行不良を起こしやすく、頭痛や肩こりが悪化する可能性もある。体への負担が大きく、ストレスにもつながるので、自分に合った高さの枕を選ぼう。
素材で選ぶ
高反発枕は主に3つの素材で作られている。自分の悩みに合うものを選ぼう。
高反発ウレタンフォーム
高反発ウレタンフォームは、ウレタン特有のしっとり硬い寝心地が特徴。また、耐久性が高く、反発力が強い。長期間使用してもへたりにくいので、コストパフォーマンスがよいのが特徴。ただし、通気性や吸湿性があまりよくない点や丸洗いができない点はデメリットかも。
高反発ファイバー
高反発ファイバーは、通気性が良く、蒸れにくいのが特徴。洗濯しやすいため、清潔に保ちやすいだけではなく、軽量で扱いやすいのも嬉しい。しかし、高反発ウレタンフォームや高反発ラテックスに比べて硬い質感なので、硬めの寝心地が好みの人に適した素材といえる。
ラテックス
ラテックスは反発力が高く、天然ゴム特有の柔らかさと弾力のある寝心地が特徴。素材自体の通気性は低いが、穴を開けるといった構造によって通気性を高めているものが多い。天然ラテックスは再生可能な資源から作られていて、環境にやさしいことも特徴。
しかし、ゴムアレルギーの人は使用できないので注意して。また、使い始めのニオイが気になる可能性があったり、丸洗いや天日干しができなかったりする点はデメリットといえそう。
自分に合ったサイズを選ぶ
枕の基本サイズは成人の頭3つ分が収まる、63cm×43cmといわれている。小柄な方には、35×50cm程度のモノがおすすめ。標準体型の方には43×63cm程度、大柄な方には50×70cm程度の大きさが必要。ベッドの幅も考慮したうえで、適切なサイズを選んでみて。
横幅が、頭の幅の約3倍・60cm以上の大きめ枕は、広い範囲で頭や首を支えられるため、寝返りが多い人におすすめ。体全体をサポートする感覚があり、安心して眠れる。
通気性で選ぶ
人は眠りに入るとき体温を下げるために、頭部から汗をかいて熱を発散させようとする。通気性に優れた枕で熱をこもらせず体温をスムーズに低下させることで、快適な睡眠を提供する。特に汗をかきやすい人や暑い季節に検討してみて。
価格で選ぶ
枕の価格は大きく分けると3つの価格帯に分類できる。最も安くて1000～3000円、中間の価格帯で3000～1万円以内、高級ラインの価格は1～3万円程度が目安。
高級ラインの枕は普通の枕と比べると、素材や形状にこだわったものが多いのが特徴。正しい寝姿勢をキープしやすかったり、熱がこもりにくかったりと快適な睡眠環境を整え、心地よい眠りをサポートしてくれる。
また、保証付きのものや耐久性に優れたものもあり、長期間使い続けられるのもポイント。
価格の安いものは、耐久性のあまりよくないものがあるため、枕のへたりを定期的に確認し、買い替えのタイミングに気をつけよう。
自分の予算に合わせて、品質と価格のバランスを見て選んでみて。
4．高反発枕おすすめ20選
※紹介するアイテムは編集部がセレクトしたものです。監修者が効果・効能などを保障、推奨するものではありません。
Sunrising Bedding
高反発枕
6980円(Amazon)
柔軟性と復元力を両立する特殊な高反発枕
特殊な高反発ウレタンを使用し、高反発ながらも柔らかさもある素材で、低反発のようにやさしくフィットし、高反発のようにしっかりサポートしてくれる。
頭部から肩にかけてフィットしやすいアーチ型になっており、寝違えが原因の首の痛みや肩こりにアプローチ。
厚みや硬さが均一の作りで寝返りがしやすい。どんな寝姿勢でも快適に眠れる設計。
モットン
高反発枕
17800円
最大50通りの高さ調節が可能で、オーダーメイド枕のような眠りを体験できる
モットンの大きな特徴のひとつは、高さが調節できる点。高さ調整シートは通常サイズが4枚、ハーフサイズが2枚付属していて、頚椎の高さと首の角度に合わせて変更できる。高さ調整シートと2way設計のおかげで、なんと最大50通りもの調節ができる。
ウレタンフォームは頭や首にフィットしやすい一方、通気性の悪さがデメリットになりがち。「モットン」が採用している高反発ウレタンフォームの「ナノスリー」は、発泡する泡の大きさを調整することで通気性を高めている。ウレタンのフィット感と蒸れにくさを求める人にぴったり。
体圧分散性に優れている「ナノスリー」は、フィット感が高く頭との接地面積が広い。頭や首にかかる圧力が減り、筋肉をゆっくり休ませることができる。
AYO
ホテル枕
2699円(Amazon)
羽毛のようなふわっとしたボリューム感が魅力
表地には肌触りに優れた100％綿素材、中綿にはポリエステル100％を使用。頭全体がふわっと包み込まれる感覚は、ホテルでのステイ体験を思い起こさせる。
羽毛のような軽さと柔らかさ、ボリュームのある弾力性を兼ね備えた立体構造。枕全体でバランスよく体圧を受け止め、寝返りを打っても頭と首の安定感を保つ。
ジッパーを開けて綿を調整すれば、高さを好みに合わせてカスタイマイズも可能。さらに洗濯機で丸洗いでき、いつでもきれいな状態をキープできる。
GOKUMIN
無重力ジェルピロー
8980円
無重力のような寝心地。極上の眠りを体感するジェルピロー
柔軟性・弾力性に優れたジェル素材がどんな首や頭にも、やさしく包み込むようにフィット。
特殊な格子構造により体圧を効果的に分散させることで、無重力のような快適な寝心地を実現する。
厚み違いの3枚の高さ調整シートで5㎝～13㎝まで1㎝単位で9段階の高さ調整が可能。オーダーメイド枕のように自分に合った高さに調整できるのがうれしい。
ottostyle.jp
高反発枕 パイル調
1980円(楽天)
弾性の高いウレタンフォームで首と頭をしっかり支える枕
高反発ウレタンでできており、体をのせたときに沈み込みすぎないため、寝返りをうちやすいのが特徴。
仰向けになったときに首が自然にS字になるよう、頭をのせる部分がくぼんだフォルムになっているため、首への負担が少ない。
枕の向きを変えることによって、5㎝か8㎝から高さの選択が可能なのも嬉しいポイント。
LOHATEX
高反発 ラテックス ネックサポートピロー 小
8600円
天然ラテックスだから実現できる360°の反発力
天然ラテックスだから実現できる弾力性が、頭から首、肩に対してしっかりとサポートしてくれる。
発泡技術によりつくられているため、無数ともいえる気泡が均一に結びつき均一なフォームを形成する。その無数ともいえる気泡が天然の空調システムとなり、空気循環を促進し温度調節を一定に保ってくれる。
天然ラテックスは耐久性に優れた素材であり、7～10年と長期間へたらず使うことができるのもポイント。
Magniflex
ピロー グランデ
20900円
フィット感と支え上げる力を両立
独自開発の「エリオセル(R)」という高反発フォームを採用し、その優れたフィット感と支え上げる力で、理想的な寝姿勢を実現する。
幅70cm×奥行45cmのワイド設計で、寝返りしやすい大きさ。また高さ12cmは仰向け寝の際にはほどよい高さで受け止め、横寝の際には肩の高さをしっかりと埋めて横顔を支えてくれる。
「エリオセル(R)」という素材は、元々優れた通気性を有している。さらに枕全面に施された500個以上のエアホールを設けることにより、さらに優れた通気性を発揮。一年中ムレにくく快適に寝ることができる。
アイリスオーヤマ
エアリーピロー コンパクトタイプ ｜ APHC-35
6280円
頭の沈み込みを防いで寝姿勢をキープ
高反発素材で頭の沈み込みを防ぎながら高さを保ち、心地よい睡眠をサポートする設計。中材には、エアロキューブ(R)を使用しており、優れた通気性と弾力性を提供する。体圧を分散して睡眠中の寝姿勢を美しく保ち、毎日のお休み時間を快適に。
通気性に優れた3Dメッシュカバーを採用し、湿気や熱がこもりにくい設計。カバーは取り外し可能で洗濯機で洗えるため、いつでも清潔に保てる。柔らかな触感と抗菌防臭加工が施されたカバーで、敏感肌の人にも安心して使用できる。
コンパクトタイプ、スタンダードタイプのほか、上半身を丸ごと支えるワイドタイプなど、さまざまなタイプを用意。各タイプに高反発と低反発のバリエーションがあり、個々のニーズに合わせた選択ができる。
エアウィーブ
ピロー スタンダード
22000円
抜群の通気性で睡眠の質を高める
エアウィーヴの独自技術「エアファイバー(R)」は、90％以上が空気でできているため、 抜群の通気性が深部体温を下げ、快適で深い睡眠環境を作り出す。
「エアファイバー(R)」の適度な反発力により、 寝返りをする際の首の動きに反応。楽に首を動かすことができる。スッと自然に寝返りを打つことができるため、朝まで熟睡。
形状の異なる2枚の調整シートが付属しているため、高さを調整できるだけでなく、シートの順番を変えて寝心地や感触を変えることもできる。
ユニチカテクノス
キュービックボディ枕
8800円(楽天)
3次元立体編物だから通気性がよく快適
コア材とロール材の組み合わせにより、簡単に高さと形状を調整することができる。
3次元立体編物「キュービックアイ(R)」を中材とカバーに使用しており、通気性が抜群なのが特徴。
本体も丸ごと洗濯機で洗うことができるため清潔を保つことができるのもうれしいポイント。
アイリスオーヤマ
高反発スリット入り枕
7980円
スリット構造により高反発ながらフィット感を実現
特殊なスリット構造により、頭の形にフィットして頭部にかかる圧力を分散する。高反発なのに、包み込まれるようなソフトな寝心地を実現。
両端はやや硬め、真ん中は柔らかめと固さが分けられているため、どんな向きで寝ても体に負担をかけないような作りになっている。
またクロススリット加工で空気の通り道を確保することで、熱がこもりにくく深い睡眠へ導く。
Magniflex
フラットピッコロ
15950円
低くなだらかなカーブがやさしく首をサポート
特殊な凹凸やカーブを省いた低めのノンシェイプ機能性デザインは、首元のシワが気になる女性にはピッタリのまさに""女優まくら"" 。
芯材の高反発フォーム「エリオセルMF(R)」は老若男女どんな体格でも関係なく頸椎にしっかりとフィット・サポートする。
通気性にも非常に優れ、また温度によって硬さが変化しないので、一年中ムレずに快適に眠れる。
TITIROBA
枕 高め
3180円(Amazon)
雲に包み込まれるフィット感
圧力をかけるとすぐに元の形に戻る高反発仕様。
柔らかくボリューム感があり、雲の上で寝ているような寝心地を体感できる。
高さが3種類から選べて、うつ伏せ寝の人には低め、仰向け寝の人は普通、横向け寝の人は高めがおすすめ。
ウェザリー・ジャパン
無重力枕 The Cubes
9800円
無重力のような浮遊感。究極の快適さを提供する枕
独自のキューブ構造が特徴。頭や首をキューブ一つひとつで支えることで、圧力が分散し、枕の復元が早く、寝返りがしやすい。
衝撃吸収素材「メモリーフォーム」により、枕にかかる重さを吸収し、首や肩にかかる負担を分散する。
ソフト面とハード面と硬さがリバーシブルになっており、ソフト面ではもっちりとした低反発面が柔らかく頭を包み込む。ハード面は高反発素材がしっかりと高さをキープしてくれる。
睡眠党
TPE×ファイバー 高反発枕
8980円(Amazon)
頭へのフィット感と首元への安定感を両立
高反発ファイバー素材で首周りをサポートし、柔らかいTPE素材で後頭部をやさしく包み込む。頭へのフィット感と首元への安定感を両立させたことで、肩や首へかかるストレスを軽減させる。
抜群の通気性があるTPEとファイバーを採用しているため、寝ている間に熱や湿気がこもらず快適な睡眠へ。
枕の向きを変えることによって、11cmか9cmから高さの選択が可能なのも嬉しいポイント。
フランスベッド
レフレッシュピロー
8778円
高反発と低反発の両面仕様の枕
片面に低反発ウレタン素材、もう片面に高反発ウレタン素材を使用し、頭や首をしっかりサポート。優れた弾力性で寝返りを打っても快適な寝姿勢を維持し、肩や首の負担を軽減する。
エアースルー構造により頭への圧力を分散させながら、通気性に優れムレ感を抑える。
クラレ社製シャインアップシートを内側に縫製しており、汗の臭いに効果を発揮する。
ブレインスリープ
ブレインスリープ ピロー
33000円
通気性が高く快適な眠りを提供
90％以上が空気層でできているため、ウレタンなどのほかの素材と比較して睡眠時に発生する熱や湿気が枕にこもりにくく、眠りの質をよくする。
ポリエチレン樹脂を使った枕は通気性や放熱性に優れる一方、フィット感と寝返りのしやすさに難点があることも。しかし3層9グラデーション構造により、通気性に加えて寝心地のよさもかなえる。
シャワーで簡単に丸洗いでき、風通しのいいところに30分ほど置いて乾かすだけとお手入れも簡単。
レオワイド
ダブルウェーブ まくら
4980円
波形デザインでフィット感抜群。
ダブルウェーブの形が頭と首を気持ちよい角度で支え、弾むような心地よい反発力に頭がすっぽり収まり安定する。
ウレタン密度が高く、使い続けてもへたりにくく、頭をしっかりと支えることができる。
高さ調整用シートもついているため、自分好みの高さに調整できるのもうれしいポイント。
テンシャル
BAKUNE MAKURA
15400円
6段階の高さ調節機能で自分に合った高さに
縦横斜めに対応できる高反発ポリゴンメッシュと、気泡が細かく柔らかい質感の低反発ウレタンを使用。
適度な弾力と硬さで寝返りを打ちやすい高反発素材と、柔らかい感触で頭を包みこむ低反発素材が組み込まれた設計で、ほどよいフィット感を実現する。
約70cmの幅広設計に加え、高反発素材の中央部は1㎝くぼんでサイドが高くなっているため、頭の高さが変わることなく快適に寝返りがうちやすい構造に。
5．高反発枕のメンテナンス方法
せっかく選んだ枕を長く使うために、正しいメンテナンス方法をおさらいしておこう。
洗濯の仕方
枕は丸洗いできるものとできないものがある。ホコリやダニが気になる人は、丸洗いすることができるパイプ・ファイバー・TPE樹脂が中素材の枕を選ぶとよい。丸洗い可能な枕は、長持ちさせるためにやさしく手洗いするのがおすすめ。
乾燥方法
枕を乾燥させる際は、直射日光を避け、風通しのよい場所で陰干しするのがポイント。乾燥機を使う場合は、低温設定でやさしく乾燥させて。
保管方法
枕を保管する際は、湿気の少ない場所を選ぶことが重要。カバーをかけてホコリを防ぎ、カビなどの発生を防ぐために定期的に風通しを良くして。長期間使わない場合は、しっかりと乾燥させてから保管することを心がけて。
6．高反発枕に関するQ&A
枕について気になる疑問を解消しておこう。
Q．高反発枕はどのくらいの期間使える？
A．高反発枕の使用期間は素材や使用状況によりますが、一般的には2〜3年が目安。耐久性の高い素材を使用しているため、へたりにくく長く使えることが多いです。
Q．高反発枕はどのようにお手入れすればいい？
A．高反発枕は、定期的にカバーを洗濯し、枕自体も風通しのよい場所で陰干しするのがおすすめです。丸洗い可能なものは、長持ちさせるためにやさしく手洗いしてください。
枕を乾燥させる際は、直射日光を避け、風通しのよい場所で陰干しするのがポイント。乾燥機を使う場合は、低温設定でやさしく乾燥させてください。
Q．高反発枕はどのような人におすすめ？
A．高反発枕は、しっかりとしたサポート力を求める人におすすめです。首や肩の疲れを軽減したい人や、ストレートネックに悩む人にもよいです。また、寝返りを打ちやすくしたい人にも向いています。
Q．高反発枕と低反発枕、どちらがいい？
A．高反発枕と低反発枕は、それぞれに特徴があります。高反発枕は、反発力が強く寝返りが打ちやすいのがポイントです。
低反発枕は、体にフィットする形状記憶機能があり、リラックスしたい人向けです。
自分の寝心地の好みや寝姿勢に合わせて選ぶことが大切です。
