ストレートネックに人気の枕おすすめ29選！洗い方やオーダーメイドについても解説
デスクワークやスマホなどの生活習慣で首がまっすぐになってしまう、ストレートネック。この状態で合わない枕を使うと首こり・肩こり・頭痛が悪化してしまうため、自分に合った枕で改善したいと思う人も多いはず。そこで今回は、ストレートネックにおすすめの枕をご紹介。高さやサイズなどの枕の選び方に加え、正しい洗い方やオーダーメイド枕についても解説。起床時の首や肩のこりがつらいと感じている人は、チェックしてみて。
更新日：2024/10/23
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今回お話を聞いたのは・・・
睡眠セラピスト 松本美栄（まつもとみえ）さん
睡眠デトックス・姿勢美矯正サロン「プロスパービューティー」オーナー。一般社団法人 濃縮睡眠協会 代表理事。自らの実体験をもとに、疲れを解消し日中のパフォーマンスを上げる睡眠法の研究をはじめ睡眠の効率を極限まで高めるメソッド「濃縮睡眠®」を開発。経営者や士業など、多忙を極めるビジネスパーソンやアスリートなどの間で評判になる。「睡眠の変化から人生の豊かさをより感じられる人を増やす」ことを目標にサロンでの施術・カウンセリングや座学の提供のほか、メディアへの出演も行っており、これまでに延べ6000人以上の睡眠に関する悩みを解決。著書に、「誰でも疲れない体が手に入る 濃縮睡眠メソッド」（かんき出版）、「パフォーマンスを劇的に変える！快眠習慣」（自由国民社）がある。
睡眠デトックス・姿勢美矯正サロン プロスパービューティー ウェブサイト
一般社団法人濃縮睡眠協会 ウェブサイト
1.ストレートネックと枕の関係って？
そもそもストレートネックとは？ストレートネックだと特別な枕を使った方がいいの？などの疑問を整理しておこう。
ストレートネックとは
首は本来、頭の重さを支えるために緩やかに前にカーブしているもの。しかし、ストレートネックはそのカーブがなくなりまっすぐになってしまっている状態。頭が前に出るので支える首に大きな負担がかかってしまう。
ストレートネックの原因は、首がまっすぐになる悪い姿勢を長時間続けること。スマホを俯いて見たり、パソコン作業で前かがみになったりするとストレートネックになりやすい。
ストレートネックになると猫背の形で背骨が固まり、肩こり、首こり、頭痛を引き起こすことも。立ち姿勢を横から見たときに、首が前に出ていたら注意して。
ストレートネック改善には枕選びも重要！
ストレートネックの主な原因は悪い姿勢。睡眠時は長時間同じ姿勢でいることが多いため、枕が合っていないとストレートネックが悪化してしまう。高さや形状が自分の首のカーブに合った枕を使うことで、日中の悪い姿勢で負担がかかった首や肩のこりが解消・軽減され、ストレートネックの改善につながる。ストレートネックの人はそうでない人以上に枕にこだわろう。
2.ストレートネックの人におすすめの枕の選び方
ストレートネックの人はどんな基準で枕を選ぶとよいのかチェックしていこう。
枕の理想の高さを知ろう
まずはもっとも重要な枕の高さをチェック。
選ぶべきは「骨のカーブを維持できる高さ」
理想の寝姿勢とは、仰向けになったときに首の隙間が埋まり、骨のゆるやかなS字カーブを維持できている状態。ストレートネックだから高い枕がよい、低い枕がよいというわけではなく、合う高さは体格や骨格などによって違う。
理想の寝姿勢を維持できているかチェックするには、横になった状態でカメラのタイマーをセットして撮影するか、家族に写真を撮ってもらうのがおすすめ。枕の買い替えを検討しているなら、寝具店に行ったとき店員さんにチェックしてもらうのも手。
立っているときのまっすぐな姿勢を横になっても維持できているか、首の隙間が埋まって骨のS字カーブを維持できているか、気道をしっかり確保できているかを確認しよう。
高さ調節ができると◎
実際に寝てみないと、自分にフィットする高さかどうかはわかりづらい。最初はよいと思っても、毎日寝ているうちにやっぱり肩や首が痛くなってきてしまったということも。
そのため、中のシートやパイプを出し入れすることで、高さを調節できる枕を選ぶと便利。部位ごとに細かく高さを調節できるものなら、オーダーメイド感覚で自分に合った高さにできる。
寝返りを打てるサイズと形状かチェック
ストレートネック、ストレートネックじゃないに関わらず、安眠するために寝返りはとても大切。寝ている間の寝返りを妨げない枕を選ぼう。
枕の幅は60cm以上を目安に
枕の幅はだいたい頭3つ分で、約60cmあると寝返りを打ちやすい。十分な幅がないと寝返りを打ったときに枕から頭が落ちてしまうことも。
寝返りが自由にできることで、同じ部位が圧迫されることを防いだり、温度調節ができたりする。
フラットで首を圧迫しない低めの枕がおすすめ
ストレートネックの場合、くぼみにはこだわらず、首を圧迫しない低めの枕がおすすめ。ただし、両サイドが盛り上がっている形状のものやドーナツ状のものなどは、膨らみが邪魔になって頭が中央に戻されてしまい、寝返りがしづらいことも。
ストレートネックの人は、できるだけフラットで、首を圧迫しない低めの枕を試してみて。
好みも合わせて素材を決めよう
素材ごとにメリットデメリットがあるので、好みと合わせて確認しよう。
通気性がよく丈夫なファイバー
ポリエチレンを用いた枕で、しっかりした寝心地で首が安定しやすい。通気性がよく、寝ている間に暑くならないのがメリット。水洗いができるのでお手入れしやく、清潔に保てる。しかし、素材の質によっては耐久性が低い場合も。1〜2年使用したら、枕の見直しを検討してみて。
首が安定しやすいそば殻
乾燥させたそばの実の殻を使った枕。安定感があり寝心地がよく、通気性もよいため熱を発散させやすい。しかし、丸洗いできないものがあったり、丸洗いできても乾燥が不十分だと臭くなったりすることも。暑さで寝苦しくなる夏の季節におすすめ。
水洗い可能で防虫効果も期待できるパイプ
ストローを短く切った形状で、耐久性に優れている。通気性がよく、熱がこもらないのがメリット。水洗い可能でお手入れしやすく、防虫効果も期待できる。パイプの量を調整すれば、枕の高さを変えられるのも便利。
一方で、ゴツゴツ感が苦手に感じる人も。硬い枕が好きな人は試してみて。
寝返りしやすい高反発ウレタン
適度な反発力があり、首をしっかりと支える。寝返りがしやすく、適切な寝姿勢を保ちやすい。しかし、熱がこもりやすく夏はやや寝苦しくなることも。通気性を高める工夫がされているものを選ぼう。
丸洗いができないので、カバーをこまめに洗ったり陰干ししたりなど手間がかかるのもデメリット。素材の質によってはへたりやすく、すぐに買い替えが必要になる場合もあるので注意して。
便利な機能についても確認しておこう
お手入れのしやすさや、抗菌・防虫機能があるかどうかもチェックしよう。
丸洗いができるものは衛生的に使える
枕は寝ているときの皮脂や汗、よだれなどで汚れがち。ファイバーやパイプなど丸洗いできる素材ならお手入れしやすく便利。
枕自体が丸洗いできない場合でも、付属のカバーを洗濯機で洗えると手間を減らせる。枕カバーは最低でも2、3日に1回は洗うようにしよう。
抗菌・防虫・防ダニ機能があるとベター
雑菌やダニが気になる人は、抗菌・防虫・防ダニ機能がついている枕を選ぼう。ただし、効果は永久ではないので注意して。清潔に保つための機能がついているものでも、こまめなお手入れを心がけよう。
編集部のレコメンドアイテム【PR】
MTG
ニューピース ブレス
16500円
横向き寝を促し、いびき対策。快適な眠りに導くまくら
いびき対策には、頭を仰向けにさせないことが重要。中央部の盛り上がった形状と寝返りしやすいコア材を内蔵した独自形状で、横向き寝を自然と促す。
楽に頭がおさまる形状で、横向きでも快適な眠りをサポート。まくらの下には横向き寝時に腕と肩を包むポケットがあり、手で支えられるようグリップまで備えている。
さらに、低反発のようなフィット感と高反発のようなサポート性、両者の特性を掛け合わせた新素材「相反発®」を採用。3枚のアジャストパッドを出し入れすることで、自分にとって最適な高さに調整することもできる。一般的な枕に近い65×40cmのサイズ感だから、様々なライフスタイルに取り入れやすい。
MTG
ニューピース リリース
14850円
新素材と独自の形状で、首と肩の負担を軽減する感動まくら
低反発のようなフィット感と高反発のようなサポート性、両者の特性を掛け合わせた新素材「相反発®」を開発。さらに首と背中の隙間を埋め、寝姿勢をサポートする3Dダブルアーチ形状を採用。背骨が理想的なアーチを描くことで筋肉に余計な負荷をかけず、首や肩を適切に支える。
上下の向きを変えることで、首のサポート感の強さを選べる2WAYタイプ。両サイドが高くなっているので、横向き寝でもしっかり身体にフィットする。
3枚のアジャストパッドを出し入れすることで、高さ調整も可能。自分にとって最適なフィット感を追求できる。肌触りのよいアウターカバーつき。
3.ストレートネックにおすすめの人気枕29選
※紹介するアイテムは編集部がセレクトしたものです。監修者が効果・効能などを保障、推奨するものではありません。
MyeFoam
低反発まくら
4980円（Amazon）
理想の寝心地を実現し、快眠をサポート
凹型の中空設計で頭部にかかる余計な圧力を分散し、首と肩への負担を軽減。自然な首のカーブをサポートし、適切な寝姿をかなえる。
理想の硬さとゆっくりと形に沿うフィット感で、どの寝姿勢にも柔軟に対応するメモリーフォームを採用。体形や好みに合わせて高さを調整できる。
さらに、洗濯可能な抗菌、防臭枕カバー付き。衛生的に長く使える。
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エアウィーヴ
ピロー スリム
17600円
寝返りを妨げないから首への負担を軽減
エアウィーヴ独自の「エアファイバー®」技術を採用した、スリムな形状の枕。大きすぎないサイズ感で就寝中の自然な寝返りを妨げず、首への負担をやわらげる。
ストレートネックで悩む人だけでなく、高すぎない枕を探している人にもおすすめ。通常の枕よりも薄型だから、仰向けの際に首が高くなりすぎない。
カバーは自宅で洗濯できるため、いつも清潔に使える。枕内に熱がこもりにくく通気性にも優れていて、夏でも冬でも使いやすい。
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DreamCat's
プレミアム低反発枕 HILO1
15800円
人間工学に基づいた独自の曲線設計
人間工学に基づいた独自の曲線設計により、首や肩にぴったりとフィットする独特なカーブ形状。自然な睡眠姿勢を促し、深い眠りをサポートする。
頭の形に合わせてゆっくりと沈み込む、低反発ウレタンフォーム使用。4段階の高さ調節機能と併せて、理想的な寝心地を追求できる。
吸湿性と放湿性に優れたインナーカバーで、夏でも冬でも快適。色はダークブルー、ライトグレー、ココアブラウンの3色を展開。インテリアに合わせて選べるのはもちろん、パートナーと色違いでお揃いにするものおすすめ。
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富士パックス販売
空間フィットの夢まくら プレミアム
5280円（Amazon）
独自開発のメモリーフォームが心地よいフィット感を提供
その名のとおり、フィット感に優れた枕。頭の形に沿ってぴったりとフィットする独自開発のメモリーフォームで、長時間の使用でも快適性を保つ。
形状記憶フォームが圧力を均等に分散し、首や肩にかかる余計な負担を軽減。高さ調節機能付きで、寝姿勢に合わせたカスタマイズができる。カバーは取り外して洗濯ができ、いつでも清潔を保てる。
それぞれの部位をしっかりと支えられるよう、頭部と首部では異なる中材を使用。もちもちとした触り心地も気持ちよく、ゆったりとした気持ちで眠りにつける。
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GOKUMIN
プレミアム低反発枕
4498円
自分に合ったカスタムフィットで快適な睡眠環境をかなえる
頭と首の形状にフィットする、独自開発の低反発素材を採用。寝返りを打っても形状を維持し、頭と首をしっかりと支える。
高品質のニットカバーは肌触りがよく、心地よい睡眠環境をサポート。好みや寝姿勢に合わせて、4段階の高さ調整が可能。どんな年齢、体形の人にもぴったりとフィットする。
取り外しができるカバーは洗濯機で洗えるので、いつでも清潔感をキープ。購入後には1年間の品質保証がついているなど、アフターサポートも充実している。
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太陽
ヒツジのいらない枕
15800円
長期間の使用に耐える高い耐久力を備える
首と頭にぴったりとフィットする、独自開発のメモリーフォームを使用。睡眠中の体のバランスを整え、ゆっくりと休める夜をアシストする。
通気性を高める独自の技術により、蒸し暑い夏場でも快適。耐久性も備えており、長く愛用できる。長期間の使用を想定し、寝心地が長く変わらないように設計されている。
さらに枕に染み付く汗臭や加齢臭を抑えるため、活性炭を独自配合。水、ぬるま湯で丸洗いできる設計と併せて、いつでも清潔に使える。
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IKSTAR
ストレートネック まくら
3980円（Amazon）
自然な首のカープで呼吸がしやすい
首、頭、肩をしっかりと支える設計で、睡眠中も快適な寝姿勢をキープ。首の自然なカーブを保ちながら、空気の流れをスムーズにして肩や首の負担を和らげ、睡眠中の自然な呼吸を促す。
中空凹型設計と低反発ポリウレタンフォーム使用で、枕にかかる体圧を均等に分散。仰向けでも横向きでも、頭部への圧力を感じにくい。
抗菌、防臭加工が施されているうえに洗える枕カバー付きなので、清潔感が気になる人にもぴったり。通気性の高さと蒸れにくい素材で、1年中快適に過ごせる。
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テンピュール
オリジナルピロー
17600円
快適な眠りを支える、波形デザインのオリジナルピロー
波形の形状で頭部から首筋に沿ってフィットし、余計な負担がかからない。睡眠中のちょっとした違和感などを軽減し、理想的な睡眠をかなえる。
テンピュール独自の素材が、頭部と首をやさしく受け止める構造。首だけでなく、背骨も自然な形に保ち支える。
年齢、性別を問わず体形に合わせて選べる、XS～Lまで4段階のサイズ展開。洗えるカバー付きで、常に清潔な状態で使える。
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メイダイ
私専用こだわりのタオル枕
7590円
自分に合わせて自在に調節。くるくる回せるユニークなタオル枕
枕をタオル生地でくるくると丸め、首にフィットする高さに調整するだけで自分にぴったりの枕が完成。簡単に調整できるから、その日の気分に合わせて変えられる。
首へしっかりフィットし、独自のウェーブ形状で頭、首、肩をやさしくサポート。吸水性に優れた柔らかなタオル地素材で、寝汗による不快感も覚えにくい。
サイドが高い設計で、横向き寝の際も肩への負担を軽減。高さや向きなどを変えれば、さまざまな寝姿勢に合わせられる。
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モットン
高反発まくらモットン
17800（Amazon）円
高反発フォームがどんな寝姿勢にもゆったりとフィットする
肩への負担を軽減し、快適な睡眠をサポートする設計。起床時の体の痛みを和らげ、日中の活動に必要なエネルギーを保つ。
高反発フォームを採用していて、どんな寝姿にもゆったりとフィット。高さは自由に調整できるうえ、好みに合わせて2種類の硬さのバリエーションから選べる。
睡眠習慣に合わせてカスタマイズできるセミオーダータイプだから、毎晩の睡眠がより快適に。活力あふれる明日への準備を助ける。
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MyComfort
ジャストフィット低反発枕
3980円
理想の高さへ自在に調整。自分だけの快適な寝心地
睡眠の質を向上させるために設計された、3層構造の枕。体の状態や年齢に合わせて高さを自由に変えられる。
低反発素材が体をやさしく支え、快適な睡眠をサポート。首と頭を理想的に支えるウェーブ構造で、睡眠中に余計な負担がかかりにくい。
洗える高品質のテンセル枕カバーも魅力のひとつ。耐久性に優れた素材と調節可能なデザインにより、一人ひとりの睡眠ニーズに応える。
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RAKUNA
NEW整体枕
7590円
どんな寝姿勢にもフィットして睡眠中の頭と首を支える
寝返りの多い夜でも、無理なく自然な睡眠姿勢をキープする特殊設計。睡眠中の頭部と首を科学的にサポートし、どんな寝姿勢にも対応する。
3D立体構造で頭部をやさしく受け止め、余計な負担を軽減。適度な冷却効果も持ち合わせ、季節を問わず眠りの質をアップデート。さらに高さを2段階に調整できる。
使用する場所を選ばないよう、最小限のサイズ感に設計。旅行や出張にも持って行けるほどのコンパクトさで、シングルベッドでも使いやすい。
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リコメン堂
ストレートネック対策枕
3280円（Amazon）
首のカーブに寄り添いながら頭をやさしく支える
肩こりや首の痛みに悩む人にぴったりな、ストレートネック対策用の枕。体形や好みに合わせて高さを調整できる。前方の独立した部分が首のカーブにぴったりと寄り添い、自然な寝姿勢を促す。
立体構造で頭と首をしっかりと支え、寝返りを打っても枕の形が崩れにくい。さらに、いびき対策としても活躍する。
通気性と耐久性に優れたポリコットン生地は、丸洗い可能なので清潔を保ちやすい。
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山田朱織枕研究所
整形外科枕ドクターズピロー
19800円
整形外科専門医が開発した肩、首の悩みに寄り添う枕
整形外科専門医により開発された「整形外科枕ドクターズピロー」は、肩こりや首の痛みに悩む人におすすめ。独自の調節機能により、枕の高さを4cmから9cmまで5mm単位で調整できる。
中材には8枚のシートが採用されていて、体形に合わせてぴったりとフィット。硬さの異なるウレタンとポリエチレンが、頭を絶妙なやさしさで包み込む。
枕カバーには綿60%とアクリル25%を使用。高さが合わない枕で悩んでいる人や、枕の寝心地で悩んでいる人は試す価値あり。
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西川
高さ自在枕
4900（Amazon）円
高さが自在に変えられる。安定感のある寝心地に
首と肩にフィットし、高さ自在枕。中央の凹みが後頭部にぴったり合う設計で、安定した寝心地を実現する。自然な形状を追求した肩口から首にかけてのカーブで、仰向き寝はもちろん、横向き寝や寝返りにもしっかりと対応。
好みに合わせた細やかな高さ調整可能。ポリエチレンソフトパイプとWラッセルメッシュ生地を採用することで通気性を高め、熱こもりや蒸れが起きにくい。
睡眠中の体の動きを考慮した柔軟性も魅力的。首や肩への負担を減らしながら、快適な睡眠を促進する。
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ウェザリー・ジャパン
無重力枕 The Cubes
9800円
まるで無重力のような心地よい睡眠を
特殊素材で頭部と首を均等に支え、あらゆる寝姿勢に対応。不快な圧力を感じにくく、まるで無重力のような心地よい睡眠を楽しめる。
頭部を適切な位置に保つことで睡眠中の呼吸を楽にし、息苦しさやいびきを軽減。横向き寝でも首への負担が少なく、寝返りを打っても寝苦しさを感じにくい。
3種類の厚みオプションがあり、好みや必要に応じて自由にカスタマイズ可能。幅広い年代、体形の人にフィットする。
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Beech
王様の夢枕Ⅱ (専用カバー付）
7980円
新感覚のふわふわ感。全身が包み込まれているかのような心地よさ
新開発の「超極小ビーズ」と「ポリエステルわた」を絶妙に混合し、かつてないふんわりとした心地よさと安定感を実現。ムニュふわの新感触で、まるで全身がやさしく包み込まれているような心地よさ。柔らかく沈み込むため、寝返りを妨げずにスムーズに移動できる。
睡眠中の首と頚椎を自然にサポートしながら復元力にも優れ、長時間の使用でも形が崩れにくい。
テンセルカバーは肌触りがよいだけでなく、吸湿性も優秀。専用カバー付きで、洗い替えもできる。首の後ろが蒸れにくく、毎晩快適に眠れる。
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アイリスオーヤマ
首サポートまくら
7140円
首をやさしく包み込んで余計な負担を軽減する
首をやさしく包み込むデザインで、頭と首にかかる余計な負担を軽減。本来の首のカーブを保ちながら首全体をしっかり支える形状は、ストレートネックで悩んでいる人にも適している。
首から後頭部を均等にサポートし、凝り固まった首を寝ながらじんわりとストレッチ。寝返りを打つたびに心地よさを感じられる。
寝具としての基本機能を追求しながら、どんな寝室にも自然と溶け込むシンプルなデザイン性も魅力。
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ブレインスリープ
ブレインスリープ ピロー BS147S1
33000円
独自の3層構造で、睡眠の質に根本からアプローチ
睡眠の質に根本からアプローチするために、スタンフォード式の睡眠メソッドを取り入れて開発。スリープサイクル初期の「黄金の90分」をより深くする工夫が施されている。
独自の3層9グラデーション構造が、頭の形に合わせたパーソナルフィットを実現。通気性にも優れ、熱や湿気がこもりにくい。
水洗い可能で衛生的かつ抗菌、防臭機能も兼ね備え、清潔で快適な睡眠環境をサポート。長期間使えるよう、高耐久性にもこだわっている。
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Dzannc
低反発枕
1660円（Amazon）
寝ながら首をストレッチ。息苦しさを軽減する
肩こりや首の痛みにアプローチし、理想的な睡眠姿勢をサポートするために設計。頭部と首を均一に支える低反発素材を採用していて、頭部にかかる圧力を分散させることで快適な眠りへと誘う。
体にぴったりと沿う形状なので、睡眠中の不快な動きや圧力を最小限にセーブ。横向き寝やストレートネックにも対応する形状で、幅広い睡眠スタイルを支える。首を自然な形でしっかりと支えることで、睡眠中の息苦しさの軽減にも期待ができる。
汗をかいても快適性が保たれる高通気性かつ選択可能なカバー付きで、いつでも清潔に保てる。
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FUKUHATI
低反発枕
3280円（Amazon）
好みの高さで使える。ゆっくり沈み込む心地よさ
長時間のデスクワークやリモートワークによる肩こり、首の痛みに悩んでいる人におすすめ。新開発の低反発素材と人間工学に基づく3D特殊形状で、肩や首をしっかりと支える。
それぞれ高さが異なる、左右非対称のデザイン。使う場所をちょっと変えるだけで、簡単に高さを変えられる。ウェーブ形状が首と頭をやさしく支え、ストレートネックにもアプローチできる。
肌にやさしいニットカバーは、洗濯機での丸洗いが可能。通気性にも優れているので、蒸れによる寝苦しさを感じにくい。約800gと取り扱いやすく、出張や旅行にも持って行きやすい。
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Sleepeach
低反発枕
3880円（Amazon）
硬すぎず柔らかすぎない絶妙なフィット感が魅力
最新の低反発素材を使用しており、長時間の使用でも形状をキープ。睡眠中の頭と首を理想的なカーブで支え、圧力を均等に分散させる。首や肩への負担を軽減し、リラックスした状態で眠れる。
ウェーブ形状の構造が、各寝姿勢に応じて適切なサポートを提供する。頭の安定を保ちながら、血流を妨げないため、一晩中ぐっすりと眠れる。硬すぎず柔らかすぎない絶妙な寝心地は、一度試してみる価値あり。
手頃な価格なので、気軽に試しやすいポイント。肌触りのよいコットン生地の専用ニットカバーが付属していて、インナーカバーとの2重保護で本体の清潔を保つ。カバーは洗濯機で洗え、常に清潔な状態で使える。
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Varlcor
低反発枕
4780円（楽天）
仰向き、横向き、うつ伏せなどあらゆる睡眠姿勢に対応
65D高密度のメモリーフォームを採用し、睡眠中の首と頭部を自然なカーブでサポート。頭部と首にフィットするアーチ型形状で、首筋や肩にかかる余計な圧力を軽減する。
頭部形状に合わせて変形する形状記憶機能で、横向き寝、仰向け寝、うつ伏せ寝などのさまざまな寝姿勢に対応する。
独自の中空設計と通気性の高いメッシュ加工で、長時間使用しても蒸れにくく、寝苦しい暑い夜でも快適。リヨセル素材の付属カバーは肌触りがよく、洗濯機で洗える。
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Xrbvme
低反発枕
5477円（Amazon）
耐久性と柔軟性を兼ね備える2層構造。首をやさしく支える
低反発素材がゆっくりと沈み込み、首と肩にかかる圧力を均等に分散。肩こりや首の痛みを抱える人々に適した設計で、長時間の睡眠でも負担を感じにくい。首をじんわりと伸ばしながら眠れるため、ストレートネックや頸椎の問題に悩む人にもうってつけ。
2層構造により、耐久性と柔軟性を兼ね備えている。復元力にも優れていて、寝返りを打っても頭部全体をやさしくサポート。人間工学に基づいたデザインが、睡眠中の体を自然な形で支える。
仰向け寝はもちろん、横向き寝にも対応する多機能設計。グレーとピンクから、インテリアに合わせて選べる。
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RoyalLife
二度寝注意枕 高さ調整シート付
2780円（楽天）
気持ちよくフィット。2度寝してしまうほどの心地よさ
低反発と高さ調整により、フィット感の高い使い心地を実現。寝返りを打っても形状がキープされ、どんな寝姿勢でも心地よく寝られる。
消臭効果に期待できる竹炭と湿気を逃がす構造により、通気性を担保。気になるにおいを防ぎながら、いつでもサラッとした使い心地を楽しめる。
頭と首を自然な位置で支え、肩への圧力を適切に分散させることで肩こりや首の痛みにアプローチ。横向き寝にも対応しているので、寝返りが多い人にも適している。
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RoyalLife
二度寝注意枕
2780円（楽天）
コストパフォーマンスに優れたシンプルモデル
RoyalLife 二度寝注意枕の中でも、気軽に試しやすいより手頃な価格のシンプルモデル。
首や肩への圧力を均等に分散する低反発フォームを使用していて、睡眠中にかかる余計な負担を軽減。寝返りのたびに体に自然とフィットし、ストレートネックの悩みにも対応する。体に合わせて形状が変化するフレキシブルな使用感で、大人から子どもまで、性別、年代、体形を問わずに使える。
敏感肌でも使いやすいよう、肌に触れる面はとくに柔らかい素材を採用。カラーバリエーションも豊富なので、家族みんなでお揃いにするのもおすすめ。
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AYO
ふわふわ 枕
2980円（Amazon）
ホテルライクのふわふわ感。寝返りを打ちやすく快適
特徴は、なんといっても極上のふわふわ感。ホテルライクな気持ちのよい寝心地を、自宅で手軽に堪能できる。汗や蒸れによる寝苦しさを和らげる、通気性に考慮した素材を使用。
高さ調節ができ、首や肩にフィットさせることでいびき防止にも役立つ。寝返りを打ちやすい設計で横向き寝もしっかりとサポート。肩や首の負担を軽減しながら、深い睡眠をサポートする。
カバーだけでなく、枕本体も洗濯機で丸洗いが可能。復元性に優れていて、洗濯後に軽く叩くだけでもとのふわふわ感触に。3色のカラーバリエーションから、インテリアに合わせて選べる。
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Belinna
低い枕
2980円（Amazon）
絶妙な柔らかさ。頭の形状や位置に合わせて柔軟に対応
体温に反応する低反発フォームが、頭と首に合わせて柔軟に形状変化。頭の形状や位置を問わず、どんな寝姿勢にもぴったりとフィット。睡眠中の不快感を軽減しながら、心地よい深い眠りをかなえる。
枕の中心に配置された特殊なシームが形状を保ち、枕全体の耐久性をアップ。長期間の使用にも耐える、優れた耐久性を持つ。
夏の蒸し暑い夜でも快適な、通気性の高い素材を採用。丸洗いが可能なので、常に清潔な状態を保てる。枕の詰め物には100％ポリエステルを使用し、防臭、防ダニ加工を施している。価格も手頃なので、自分用としてはもちろん来客用として備えておくのもおすすめ。
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シングス
ストレッチ枕
2990円（Amazon）
首周りに特化。コンパクトで持ち運びにも便利
ストレートネックや、肩、首の凝り対策に特化した枕。独自の凹形デザインが首にやさしくフィットし、健康的な姿勢を促す。首周りの自然なカーブをキープしながら、じんわりと伸ばしていく。
睡眠中もメモリーフォームが均一に圧力を分散。ほどよい柔らかさで首周りを包み込み、8個の点が凝りをじんわりとほぐす。絶妙な高さで、横向きになっても首に余計な負担がかからない。
枕としてはもちろん、腰回りに使えば腰痛対策にも。コンパクトなので、家庭用としてだけでなく出張、旅行用としてもおすすめ。耐久性も兼ね備えていて、長く愛用できる。
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4.ストレートネックに効果的？オーダーメイド枕とは？
ストレートネックによさそうな反面、価格など少し手が届きにくいイメージも。選択肢に入れるためにメリットデメリットを確認しておこう。
オーダーメイド枕のメリット
オーダーメイド枕の一番のメリットは、自分の頭、首、肩幅などを測定してぴったりの枕を作れること。頭の形や首のカーブ、体型に合った枕を作れるので、ストレートネックの人にはとくにおすすめ。素材も自由に選べ、自分好みの硬さや寝心地にできる。
また、枕の高さや中材の調整といったメンテナンスを受けられるのも魅力。購入後でも高さを細かく調節でき、長く使える。
オーダーメイド枕のデメリット
オーダーメイド枕の価格は2万円前後。3～10万円するものもあり、既製品と比べると値段は高め。高さ調節など購入後のアフターフォローがあるのは嬉しいけど、店舗に枕を持って行く必要があるので面倒に感じることも。
ストレートネックの症状に悩んでいても、店舗の予約が取れないなどの理由で、枕が手元に届くまでに時間がかかる場合もある。すぐに枕がほしい人は注意して。
オーダーメイド枕の購入のしかた
店舗でヒアリングをしたあと、首のS字カーブや後頭部の形などを測定。体型や睡眠環境に合わせて中材を選択したら、実際にフィッティングをする。
店員と相談しながら細かな高さ調整をして完成。体のサイズや状況を入力することで、オンラインで購入できるものもある。
5.枕の正しい洗い方をチェック
せっかく選んだ自分に合う枕を長く使うために、正しい洗い方をおさらいしておこう。
まずは洗濯できる素材かどうか確認しよう
一般的にファイバー、パイプ、ポリエステルなどの素材は洗濯できる場合が多い。自宅で洗うことができれば、ニオイやダニの繁殖を防いで清潔に保てる。
一方、そば殻、高反発ウレタン、羽毛などの素材は洗濯できない場合が多い。ただし、洗濯可能かどうかは商品によって異なるので、素材だけで決めつけず商品の洗濯表示を確認しよう。
洗濯機：枕の正しい洗い方
枕カバーを外し、汚れがひどい場合は予洗いする。汚れている部分に中性洗剤をつけ、手で軽く叩いて汚れを浮き上がらせてから流水で軽く流そう。
次に、枕を洗濯ネットに入れる。形が崩れたり洗濯機の中で動きすぎたりしないよう、洗濯ネットは枕のサイズに合ったものを使って。
「手洗いコース」か「ドライコース」を選択して洗濯機で洗う。中性洗剤が枕に染み込むと洗剤残りにつながるため、洗剤は枕に直接かけず洗濯槽に溜まった水に溶かすようにして。
洗濯後は枕の中材が偏っている場合があるため、手で叩いて全体を均一に整えてから干そう。
手洗い：枕の正しい洗い方
枕カバーを外して汚れを取り除く。次に、洗面器や浴槽などにぬるま湯にをためて中性洗剤を溶かす。枕を溶液に沈め、端から揉み洗いして枕についた汚れをやさしく落として。
洗い終わったら流水で洗剤を洗い流す。手で揉んでも泡が出なくなるまで、4〜5回程度はすすごう。両手で水を押し出すように水切りをして、タオルで残った水分を拭き取り、形を整える。
洗った枕の干し方も確認しておこう
まず、天日干しと陰干しどちらが向いている素材なのかチェックして。一般的に、パイプやそば殻は天日干し、ファイバーや高反発ウレタンは陰干しが向いている。
干すときは、枕を軽く叩いたり振ったりして中材の偏りをならし、天日干しなら日が当たる場所、陰干しなら日光が当たらない風通しのいい場所にしよう。夏なら2時間、冬なら3〜4時間ほど経ったら枕を取り込み、表面に掃除機をかけてほこりやダニを吸い取る。
6.枕に関するQ&A
枕について気になる疑問を解消しておこう。
枕の寿命は？
枕の素材によっても異なるが、そば殻や高反発ウレタンは1～2年、ファイバーは2～5年、耐久性に優れたパイプは3～5年が寿命の目安。
枕がへたってきて首を支えられなくなったり、購入時よりも高さが低くく感じるようになったら買い替えを検討しましょう。
枕の正しい捨て方は？
枕は可燃ごみとしてごみ袋に入れて出すのが一般的です。ただし、パイプなど素材によっては不燃ごみに分類されることも。自分が使っている枕の素材と、自治体のルールを確認してから捨てましょう。
ストレートネックの人は枕なしで眠るといいって本当？
枕がない状態で寝ると、顎が上向きになり反りすぎてしまうので、肩や首に大きな負担がかかってしまいます。ストレートネックによる症状が悪化することもあるので、必ず枕を使うようにしましょう。
きちんと自分に合った枕で首を支えることで、適切なカーブを維持することができます。
タオル枕がストレートネックに効くって本当？
朝起きたときに首が痛いと感じる人は、タオル枕を使ってみるのも手です。ストレートネックの人は首や肩が凝っているので、首の置き場を作ることで疲れにくくなります。
ただし、合った枕が見つからないときや、旅行や出張のときに一時的に使うのがおすすめです。基本的にはきちんとした枕を購入しましょう。
ストレートネックの人におすすめなタオル枕の作り方は？
タオル枕の作り方は、バスタオルの端をくるくると丸め、普段使っている枕の手前側にくっつけるだけdです。バスタオルの巻き具合を変えることで、簡単に高さを調節できます。
しかし、寝返りを打つと形が崩れやすいので注意してください。
枕を洗う適切な頻度は？
枕本体は、半年〜1年に1度が洗濯頻度の目安。ただし、汚れや臭いが気になったらすぐに洗うようにしましょう。
枕カバーは直接肌に触れるため、毎日～週に1度は洗濯するようにしてください。
