プレゼントにもおすすめ！おしゃれで人気の安眠グッズおすすめ8選
飛行機や高速バスで移動するときの睡眠アイテムとしてはもちろん、男性や女友達へのプレゼントとしても人気の安眠グッズ。ロフトや東急ハンズ、ドラッグストアなどではおしゃれな安眠グッズがたくさん市販されており、どれを選べばいいのか迷ってしまう人も多いはず。そこで今回は、人気の安眠グッズおすすめ8選を紹介。睡眠の専門家・松本美栄さんに聞いた安眠グッズの選び方も紹介するので、ぜひ参考にしてみて。
更新日：2024/03/29
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今回お話を聞いたのは・・・
睡眠セラピスト 松本美栄（まつもとみえ）さん
睡眠デトックス・姿勢美矯正サロン「プロスパービューティー」オーナー。一般社団法人 濃縮睡眠協会 代表理事。自らの実体験をもとに、疲れを解消し日中のパフォーマンスを上げる睡眠法の研究をはじめ睡眠の効率を極限まで高めるメソッド「濃縮睡眠R」を開発。経営者や士業など、多忙を極めるビジネスパーソンやアスリートなどの間で評判になる。「睡眠の変化から人生の豊かさをより感じられる人を増やす」ことを目標にサロンでの施術・カウンセリングや座学の提供のほか、メディアへの出演も行っており、これまでに延べ6000人以上の睡眠に関する悩みを解決。著書に、「誰でも疲れない体が手に入る 濃縮睡眠メソッド」（かんき出版）、「パフォーマンスを劇的に変える！快眠習慣」（自由国民社）がある。
睡眠デトックス・姿勢美矯正サロン プロスパービューティー ウェブサイト
一般社団法人濃縮睡眠協会 ウェブサイト
1.そもそも安眠とは？安眠するための方法も紹介
安眠とは、安心してリラックスした状態で深い眠りにつくこと。体がリラックスし、呼吸が落ち着いている状態が理想的。安眠できないと疲れが取れず、日中のパフォーマンス低下などの影響が出る。
まずは、安眠するための方法を紹介するので、睡眠の質で悩んでいる人は参考にして。
安眠するための方法
体の疲れをとる
安眠するためには、まず体の疲れをとることが大切。良質な睡眠をとることやバランスのよい食生活を心がけることはもちろん、マッサージャーや筋膜ローラーなどを使って全身の筋肉をほぐすのもおすすめ。
選び方のところで疲労回復に役立つアイテムも紹介しているので、疲れを感じている人はチェックしてみて。
身体・精神的にリラックスする
身体・精神的にリラックスしていないと安眠できないことも。そんなときは、体の緊張をほぐすストレッチやマッサージ、リラックス効果のある音楽やアロマの使用が効果的。
また、深部体温を下げて入眠をスムーズにするために寝る90分前に入浴を済ませておく、頭のモヤモヤを紙に書き出して整理することも安眠につながる。
2.安眠グッズで快適な睡眠を手に入れよう
夜眠れない、朝起きられない。そんな悩みを抱える人は、アイマスクや耳栓、アロマなどの安眠グッズを使って快眠をめざそう。眠れない原因はストレスや生活リズムの乱れ、睡眠環境の悪さなどさまざま。
家では快眠できても、飛行機や新幹線、キャンプなど環境が変わると眠れない人も多いはず。そんなときは、生活習慣の見直しだけでなく、睡眠環境を整えることもひとつの手。
男女問わずプレゼントにもうってつけなので、今回紹介する商品をチェックして、質の高い睡眠を手に入れてみて。
3.専門家に聞いた！快眠グッズの選び方
まず、睡眠の専門家・松本美栄さんに聞いた快眠グッズの選び方を紹介。睡眠の悩みや求める効果に合わせて、ぴったりなアイテムを見つけて。
疲労回復に役立つアイテムを選ぶ
安眠するためには、溜まった疲れをとることも大切。ここからは、疲労回復に役立つアイテムを紹介するので、疲労感で悩んでいる人は参考にして。
眼精疲労にはアイマッサージャーやホットアイマスク
長時間のデスクワークやスマートフォンの使用などで起こりやすい眼精疲労。ケアしたいときは、アイマッサージャーやホットアイマスクを使って目元の緊張をほぐしてみて。
アイマッサージャーのなかには、マッサージ機能以外に温熱機能やスチーム機能がついているものもあり、血行不良やクマの軽減にも役立つ。手軽に使えるホットアイマスクはプレゼントにもうってつけ。
全身のこりや疲労にはマッサージガンやフォームローラー
全身のこりや疲労感が気になるときは、マッサージガンやフォームローラーがおすすめ。これらのアイテムを使って筋膜リリースを行うことで、老廃物の排出を促したり疲労感の軽減につながったりする。
筋膜リリースとは、癒着や萎縮した筋膜をほぐして正常な状態に戻すこと。就寝前に取り入れると、睡眠の質が上がって安眠につながる場合もある。
手軽にリフレッシュしたいならツボ押しグッズ
仕事や勉強の合間に疲労を感じたときは、手軽に使えるツボ押しグッズがおすすめ。さまざまな形状や素材のものがあり、肩こりや背中、腰などの筋肉のこりをほぐすのに役立つ。
コンパクトで持ち運びやすく、収納にも便利。足裏や頭皮、肩など、部位をピンポイントでほぐしたいときに活躍する。
睡眠の悩みに合わせて選ぶ
光や音が気になる、寝心地が悪い、寝起きが悪いなど、睡眠時の悩みは人によってさまざま。ここからは、睡眠の悩みに合わせたおすすめのアイテムを紹介するので、ぜひ参考にしてみて。
光が気になる人は定番のアイマスク
光を遮断して、どこでも暗闇を作り出せるアイマスク。就寝時はもちろん、新幹線や飛行機での移動時、オフィスでの休憩時間にも役立つ。
なかでも、目元を温めるホットアイマスクは、パソコンやスマートフォンの長時間使用で目の疲れを感じている人には定番のアイテム。就寝前のリラックスタイムにも活躍する。
コンパクトで持ち運びやすく、職場や旅先などどこでも使える便利さも魅力。デザイン性に富んだ商品が多いため、プレゼントとしても喜ばれる。
防音対策に役立つ耳栓
いびきや生活音など気になる音を遮断し、静かな睡眠環境を作る耳栓。コンパクトで持ち運びやすいため、移動中や職場での仮眠時にも活躍する。
さまざまな形状や素材があるので、自分に合った付け心地の商品を選べるのもメリット。最近では、ホットアイマスクのように耳を温める機能を持つ耳栓も登場している。
いびき持ちの人はマウスピースや鼻腔拡張テープ
いびきをかくと眠りが浅くなり、疲れが十分に取れないことも。特に女性は、顎の小ささや筋肉の弱さが原因でいびきをかきやすくなる。
いびきで悩んでいる人には、いびき対策に効果のあるマウスピースがおすすめ。歯並びを整えるだけでなく、舌が下がって気道が塞がるのを防ぐ。
ほかに、鼻腔拡張テープや口を閉じるテープもいびき対策になる。
寝心地が悪いなら、睡眠をサポートする寝具やパジャマ
マットレスや布団、枕などの寝具は、毎日の睡眠をサポートする重要なアイテム。自分の体型に合った寝具を選ぶことで、理想的な寝姿勢を保ち、体への負担を軽減できる。
横向きで寝る人には、姿勢が安定する抱き枕もおすすめ。肌に直接触れるパジャマも睡眠の質を大きく左右するため、より睡眠の質を高めたい人はあわせてチェックしよう。
快適な目覚めをサポートするライトやカーテン
光の刺激は、すっきりとした目覚めに役立つ。寝室に朝日が差し込まない場合や、早朝に起きる場合は、なかなか目が覚めないことも。このようなときは、設定時刻に明かりがつく目覚ましライトがおすすめ。
カーテンが日光を遮っている場合は、カーテンを自動開閉できるスマートカーテンの導入も検討してみて。日光はライトよりも刺激が強いので、日当たりがいい部屋ならカーテンを開けて日光を取り入れるほうが効果的。
美容効果も期待したいプラスアルファの商品
女性には、美容効果も期待できるようなプラスアルファの商品がおすすめ。
例えば、髪の長い人におすすめなのがナイトキャップ。寝るときに髪が邪魔にならず、髪へのダメージも軽減できる。肌触りのよい枕カバーやベッドシーツなら、肌への刺激を減らし、快適な睡眠に役立つ。
睡眠前のリラックス効果で選ぶ
次に、睡眠前にリラックスしたい人におすすめな安眠グッズを紹介。香りやおしゃれさを重視したい人はチェックしてみて。
心地よい香りでリラックス空間を演出するアロマグッズ
アロマディフューザーやアロマキャンドルは、心地よい香りでリラックスできる空間を演出する。インテリアになるおしゃれなデザインが多く、プレゼントにもぴったり。香りにはさまざまな種類があるので、プレゼントする場合は相手の好みをチェックしておこう。
就寝前に使うなら鎮静効果の高い王道のラベンダーがおすすめ。悩みがある人はベルガモット、気持ちを明るくしたい人はスイートオレンジを選んでみて。ヒノキやゼラニウムの香りも安眠に役立つ。
優雅なバスタイムを演出する入浴剤
入浴剤は毎日のバスタイムを特別な時間に変えるアイテム。手頃な価格のものが多く、使用すれば後に残らないため、友達や恋人にも気軽にプレゼントできる。
女性へのプレゼントは見た目のおしゃれさを重視。男性へのプレゼントなら、血行促進や疲労回復といった効果を重視して選んでみて。
好みの香りに包まれて眠れるピローミスト
ピローミストとは、寝具にシュッと吹きかけることで、就寝前に好みの香りを楽しめるアイテム。小さな容器で携帯しやすいため、自宅だけでなく旅行先でも使用できる。
香りの種類が豊富で、プレゼントにもおすすめ。プレゼントに選ぶ際は、相手の好きな香りを事前に調べておこう。
リラックスタイムにぴったりなハーブティー
香りと味を楽しめるハーブティーは、安眠を促す効果が期待できる。ハーブティーの種類は、カモミール、ラベンダー、リンデン、レモンバームなどさまざま。
パッケージがおしゃれな商品も多く、プレゼントとしても適している。
プレゼントならおしゃれなデザインのものを
安眠グッズは、大切な人へのプレゼントとしても人気。特に、部屋のインテリアにマッチするおしゃれなデザインの快眠グッズはプレゼントにうってつけ。
パジャマ、アロマグッズ、キャンドル、枕など、インテリア性を兼ね備えたアイテムは、特におしゃれなものが好まれやすい。女性にはかわいいデザインの商品、男性にはシンプルでスタイリッシュな商品がおすすめ。
夏や冬など季節に合わせて選ぶ
季節に合わせた安眠グッズもおすすめ。冬は体を温められるもの、夏は涼しく快適に眠れるものを選んでみて。
冬の時期におすすめの安眠グッズ
冬の時期は寒くて乾燥しがち。そのため、湯たんぽや足湯器など体を温めるアイテムがおすすめ。
また、布団に入ったときに温かさを感じる敷きパッドや、保温力の高い冬用パジャマも選択肢に。一度購入すれば毎年で活躍するので、寒さが気になる人は取り入れてみて。
夏の時期におすすめの安眠グッズ
夏は夜間でも気温が高くなりがちで、なかなか寝付けない人も多いのでは。蒸し暑くなる夏の時期は、ひんやり感のある安眠グッズがおすすめ。
例えば、冷感のある敷きパッドや、通気性のよい薄手の掛け布団など。湿度を下げるだけでも体感温度は下がるので、除湿機も選択肢に入れてみて。
4.人気の安眠グッズおすすめ8選
疲労回復アイテム
リライブ
アイマスク
5720円
夜を豊かに過ごすためのパートナー
質の高い睡眠を追求する人のためのアイマスク。マジックテープで調整でき、どんな顔の形にもフィットする。
全面に配されたリライブテープと遮光生地のウレタンが、ふわふわの心地よい使用感を実現。外部からの光が侵入しにくく、心地よい睡眠時間をサポートする。
寝室のどんな環境にもなじみ、性別を問わず使いやすいネイビーカラーのシンプルなデザイン。
SALUA
ホットアイマスク
3980円
ぽかぽか温感で優雅なリラックスタイムを
独自の加温機能と相まって、スパのようなリラックス感を家庭で再現。温かさがじんわりと広がり、一日頑張った目元をやさしく解きほぐす。
肌触りのよい素材を採用しており、長時間の使用でも快適に過ごせる。
サイズバリエーションも豊富で、自分にフィットするものを見つけやすい。日々の生活に溶け込む落ち着いたデザインなので、プレゼントや贈り物などにもおすすめ。
HURON
リカバリーバンド
8800円（リストバンド）、9900円（アンクルバンド）、13200円（ウエストバンド）
自律神経に着目。バンドを巻くことで「同期現象」を起こす
自律神経に着目し、忙しい現代人のために開発された革新的なケアグッズ。
独自のテクノロジーでクォーツ（SiO2)と特殊加工を施した素材が、身体の微弱な振動と「同期現象」を起こす。
リストバンド、アンクルバンド、ウエストバンドを展開しており、どんな体型にもフィットしやすい。面テープで腕や足首、腰に巻くだけで装着でき、ビジネスシーンからスポーツまで、日常のあらゆるシーンで活躍。洗濯可能で、常に清潔に保てるのも嬉しい。
寝具系アイテム
アイリスプラザ
敷きパッド Blanko
シングルサイズ 1880円
寒い夜に温もりを。ふわふわの寝心地
空気をたっぷり含み、保温力を高める超極細のマイクロファイバー繊維を使用。柔らかく軽いふわふわの質感で、肌触りがよいだけでなく体温で暖まりやすいのもメリット。
洗濯機で丸洗いができ、手軽に清潔を保てる。イヤなパチパチを抑制する静電気防止処理を施しているほか、裏面には敷布団やマットレスへ簡単に固定できるゴムバンドも。
サイズバリエーションが豊富で、ベッドサイズに合わせて選べる。寝具を買い替えるほどではないけれど、睡眠の質を手軽にアップグレードしたいと思っている人にぴったり。
アイリスプラザ
マットレス ボンネル硬め
シングルサイズ 6980円
快適な睡眠をサポートする、硬めのマットレス
硬めの寝心地を好む人にぴったりな、高品質ボンネルコイルを使用したマットレス。高密度コイルと耐久性に優れたスプリングが身体を安定して支え、余計な負担を軽減する。
厚さ16.5cmのしっかりとした構造で、快適な睡眠をサポート。柔らかな表面生地とコイルの力強さが、理想的な寝心地を実現する。
どんな寝室にも自然となじむシンプルなデザイン。コンパクトな圧縮梱包で届くため、2階以上の部屋にも簡単に運べる。価格も手頃で、コストパフォーマンスを重視する人にもおすすめ。
アイリスプラザ
マットレス ポケットコイル
シングルサイズ 8680円
高品質と快適さを兼ね備えた高コスパなマットレス
個々のコイルが身体を点で支え、理想的な寝姿勢を保つ構造。硬すぎず柔らかすぎないちょうどよい寝心地で、心地よい睡眠タイムへと誘う。
高密度コイルと耐久性に優れたスプリングが、長時間の使用にも耐える耐久性を発揮。柔らかな表面生地との組み合わせで、疲れた一日に寄り添う贅沢な寝心地をかなえる。
コンパクトな圧縮梱包で届くため、どんな部屋にも手軽に設置可能。サイズバリエーションも豊富で、一人暮らしからファミリーまで、幅広いニーズに応える。
リラックス系アイテム
Dreamegg
ホワイトノイズマシン Dreamegg D11max
3999円
個々のニーズに合わせたリラックス環境を演出
睡眠中の快適さを追求したホワイトノイズマシン。自然音からホワイトノイズまで収録された34種類の多様なサウンドオプションで、心地よい睡眠時間へと導く。
コンパクトなボディに、クリアでリアルなサウンドの高品質スピーカーを搭載。自宅だけでなく、旅行先や出張先へのお供にも。
自動的にオフになるタイマー機能も完備しているため、そのまま寝てしまっても大丈夫。手頃な価格ながら毎晩の眠りを豊かに彩り、静かな夜と穏やかな朝をサポートする。
小林製薬
ナイトミン 耳ほぐタイム
548円（Amazon）
耳から夢気分。リラックスタイムをより豊かに
耳を約20分間じんわりと温め、とろけるような夢心地へと誘うアイテム。忙しい一日の終わりに安らぎをもたらすだけでなく、日中のリフレッシュにも。
肌触りのよい素材と日本人の耳に自然とフィットする形状で、長時間の使用でも不快感を感じにくい。
発熱体のみの詰め替え用も販売されているので、繰り返し何度でも使える。
5.安眠グッズに関するQ&A
Q.いびきをかくと眠りが浅くなる？
A.いびきをかくと眠りが浅くなり、疲れが取れずスッキリしないことも多くあります。いびきが気になるときは、鼻腔拡張テープや口に貼るテープ、マウスピースの使用がおすすめです。
また、枕が合っていないと気道が狭くなり、いびきをかきやすくなる場合も。自分の体型や寝姿勢に合った枕に買い替えるのもひとつの手です。
Q.旅行におすすめの安眠グッズは？
A.旅行のときは移動中や宿泊先で使いやすい、アイマスク、耳栓、ネックピローなどの安眠グッズがおすすめです。購入するときは、コンパクトに収納できて持ち運びやすいかチェックしましょう。
Q.安眠グッズはどこで買える？
A.東急ハンズやロフトなどの雑貨店、ドラッグストア、Amazonや楽天などの通販サイトで購入できます。
Q.女友達にぴったりな安眠グッズは？
A.女友達には、アロマやアロマキャンドル、バスソルト、入浴剤などがよいでしょう。寝る前のリラックスタイムに、ハーブティーやピローミストもおすすめです。
プレゼントに迷ったら、おしゃれな香り系のリラックスアイテムを選んでみてください。
Q.男性におすすめな安眠グッズは？
A.よくパソコンやスマホを見る人であれば、機能性アイマスクがおすすめです。特に温感機能やマッサージ機能がついたものなら、目の疲労感を軽減できます。
ほかに、加湿機能付きのアロマディフューザーや、リラックスタイムにぴったりな間接照明もおすすめです。
Q.父親におすすめの安眠グッズは？
A.父親や夫には、リカバリーウェアのような機能性パジャマがおすすめです。トルマリンなどの鉱石が入っているものなら、疲労感の軽減や血行促進などが期待できます。
夏であれば、ひんやりした肌触りの冷感タオルケットも選択肢。蒸し暑い夜でも涼しく快適に寝ることができます。
Q.妻におすすめの安眠グッズは？
A.母親や妻にはレッグウォーマー。特に鉱石が入ったものが、ポカポカ温かくておすすめです。足首を温めることで寝付きのよさにもつながります。
マッサージローラーやストレッチポール、温かい湯たんぽも喜ばれるでしょう。
