睡眠の質を上げる人気のパジャマおすすめ14選！レディースやメンズも
人は人生の3分の1を睡眠時間に費やすと言われる。それだけの時間を寝て過ごすなら、睡眠の質を向上させるのがおすすめ。でも「寝ても疲れが取れない」「寝付くまでに時間がかかる」「夜中に起きてしまう」とお悩みの人も多いのでは。そこで今回は、睡眠の質を上げる人気のパジャマおすすめ14選を、メンズとレディースに分けてピックアップ。選び方のポイントもご紹介しているので、自分にぴったりのパジャマを見つける参考にして。
更新日：2024/10/31
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今回お話を聞いたのは・・・
睡眠改善インストラクター 鍛治恵さん
寝具メーカーの社内研究所で睡眠文化の調査・研究業務に携わる一方、2006年睡眠改善インストラクターの資格を取得。2009年独立後、睡眠改善インストラクターとして、講演活動やコラム執筆、ラジオ番組などを通じて、生活習慣でできるより良い睡眠について情報発信を行なっている。また、対面/オンラインによる睡眠の個人相談にも対応している。睡眠改善インストラクターとしての著書に「ぐっすり。：明日のパフォーマンスを全開にする快眠処方箋６０（新潮社）」(現在、Kindle版のみ）
日本睡眠学会正会員
睡眠改善インストラクター
睡眠健康指導士上級
漢方養生アドバイザー®
鍛治恵オフィシャルサイト
1．パジャマのメリットは？睡眠の質を改善するって本当？
パジャマは快適に眠るために作られているので、気持ちよく寝たい人にうってつけ。主にゆったりした形状で、通気性や保温性に優れた素材を使ったものが多く、睡眠の質を上げられる。
例えばフリースや発熱素材の衣服は、日中に着るなら暖かく快適。しかし寝るときに着ると汗や人体からの熱で蒸れ、眠りが浅くなったり起きたりしてしまい、睡眠の質を低下させやすい。そのため寝るときに着る服は、睡眠中の体に働きに対応したものを選ぼう。
また寝る前に決まった行動を取ると、脳が入眠しやすい状態になり、寝付きがよくなりやすい。毎日寝る前にパジャマを着る、歯を磨く、トイレに行くなどの習慣があると、脳や体が「眠る準備ができた」と認識する。寝付きをよくするためにも、パジャマを着るのがおすすめ。
2．睡眠の質を上げるパジャマとはどんなもの？
そもそも睡眠の質を上げるパジャマには、どのような特徴があるのだろう。いくつかの条件をご紹介するので、パジャマ選びの参考にして。
2-1．締め付けが少なくゆったり着られる
ジャストサイズの衣服で寝ると、寝返りを打った際に締め付けを感じてしまう場合も。締め付けがあると血液が循環しにくく、体や脳を落ち着かせる副交感神経が優位に働きにくい。
そのためパジャマはゆったり着られるものを選ぼう。パンツスタイルの場合、普段着ている大きさよりワンサイズ上のものがおすすめ。また伸縮性のあるニット素材や、首もとにゆとりがあるVネックの形状も適している。大きすぎても寝返りが打ちにくくなるので、適度なサイズ感を心がけて。
2-2．通気性がよく蒸れにくい
人は寝ている間にコップ1杯分もの汗をかくと言われている。そのため通気性が悪い衣服で寝ていると、汗が蒸れて寝苦しくなってしまうことも。快適に眠るためには、吸湿性と放湿性に優れた素材のパジャマがうってつけ。特に夏に着るパジャマは、吸湿性も重視しよう。
夏におすすめなのは麻素材のパジャマ。ほかにはガーゼ、ワッフル織り、サッカー織りなどのデコボコした織り方のものは、肌との接触面積が少なく熱や水分が逃げやすい。
2-3．季節ごとに適度な保温性を確保しよう
例えば、寝ている最中に体が冷えると尿意を感じやすく、目が覚めてしまうことも。なので、就寝中は「寝床内気候（環境）」と言われる、布団の中の保温性も重要。
寝床内気候は、季節によって大きく異なる。基本的にパジャマは身体にもっとも近い睡眠環境で、素材としては綿やシルクなどの天然繊維がおすすめ。
ただし夏季には発汗量が増え、吸湿性も求められるため注意。繊維としては麻もよく、織りに関してはガーゼやワッフル織り、サッカー織りなどのデコボコした感触のほうが肌との接触面積が少なく、熱や水分が逃げやすいので夏の寝具に適している。
2-4．好きな肌触りで快適
自分好みの肌触りのパジャマなら気持ちが落ち着き、入眠までの時間も短縮しやすい。多くの人が快適に感じやすいのは、柔らかい肌触りの綿や、なめらかでツルツルとしたシルク。夏はサラッとした麻なども人気がある。
3．睡眠の質を向上させるパジャマの選び方は？
3-1．素材で選ぶ
ストレスなく快適に眠るには、コットンやシルク素材のパジャマがおすすめ。肌触りがよく、通気性や保温性にも優れていて、睡眠の質を上げるパジャマの条件を満たしている。
化学繊維のなかでは、レーヨン製のパジャマが通気性や肌触りに優れている。ただし敏感肌の人や冬場に肌が乾燥している人は、化学繊維で肌にかゆみを感じることも。気になるなら天然繊維のパジャマを選ぼう。
ポリエステル素材は、吸湿性や放湿性が低いので要注意。寒い冬はついフリースなどの暖かい素材を選びがちだけれど、睡眠時に蒸れやすいので気をつけて。
3-2．形状で選ぶ
パジャマにはセパレートタイプ、ワンピースタイプなどの形状がある。セパレートタイプはもっとも定番の形状で、多くの選択肢から選べるのがメリット。着やすいものがほしいなら前開きタイプを、サッとすばやく着たいなら頭からかぶれるタイプを選んで。
ワンピースタイプは締め付けなくゆったり着られるうえ、フェミニンでかわいいデザインが多い。脚が冷えないよう、冬場は下にレギンスなどを合わせよう。
3-3．洗濯のしやすさで選ぶ
シルク素材のパジャマは機能性に優れている一方、デリケートなため洗濯しにくいのが難点。手洗いが必要なものや、おしゃれ着としてドライモードで洗わないといけないものも多い。
洗濯のしやすさを重視するなら、洗濯機でほかの衣類と一緒に洗えるものをチェックして。洗濯表示に洗濯機使用OKのマークがついているものなら、手間がかかりにくい。
3-4．ブランドで選ぶ
睡眠の質を向上したいならこだわりのブランドから選ぼう。「TENTIAL」「リフランス」「ブレインスリープ」などのブランドは、メンズとレディース向け両方の快眠パジャマを展開している。レディースなら「ワコール」の睡眠科学シリーズもイチオシ。見た目のかわいらしさを重視するなら、「ジェラートピケ」「aimerfeel」「ピーチジョン」もチェックして。
4．睡眠の質を上げる人気のパジャマおすすめ14選
※紹介するアイテムは編集部がセレクトしたものです。監修者が効果・効能などを保障、推奨するものではありません。
女性に人気のレディースパジャマおすすめ10選
ワコール
睡眠科学 二重ガーゼ パジャマ
13200円
3重ガーゼによるふんわりとした心地よい肌触り
ワコールの睡眠科学ブランドより、眠り心地にこだわったパジャマが登場。眠りにつくときから朝目覚めるまで、快適なおやすみをサポートする。
粗く織られたガーゼ3枚を重ね、ふんわりとした心地よい肌触りに仕上げている。着れば着るほど、やわらかく肌になじんでいく。
ウェストゴム2本の仕様によって、お腹周りを締め付けすぎず着心地らくらく。肩にゆとりをもたせているため、パジャマを着たままでも腕を動かしやすい。
グンゼ
KaiminNavi長袖長パンツ
22000円
パイピングカラーが更なる高級感を演出
光沢感が美しく、日々のおやすみをリュクスに彩るステキなデザイン。長く愛用できるよう、縫製部分の強度を高めて仕立てられている。
素材には吸湿性、保湿性、放湿性を兼ね備えたシルク100%を使用。シルク本来の肌触りが心地よく、ワンランク上の睡眠体験を提供する。
スタイリッシュなデザインを取り入れつつも、きゅうくつさを感じない寸法設計を採用。ローズピンク、ネイビーブルーの2カラーをラインナップしているため、パートナーとお揃いにしたり、ペアギフトとして贈ったりもおすすめ。
ワコール
睡眠科学 シルクサテン パジャマ
27500円
肌との摩擦が少ない。オールシーズンで着用可能
タンパク質アミノ酸を含んだシルクを使用していて、肌との摩擦が少ない点が魅力。脇の縫い目が重なりにくくなっているため、肌あたりがよく着心地は良好。
裾と身頃のハギ位置をずらしたパターン設計を取り入れており、肩と腕のラインに自然と沿う仕上がり。一番下のボタン穴は横あきタイプなので、裾ボタンがずれにくく動きやすい。
袖口・裾口はトリム仕立てで上質さを演出。サテンの光沢と合わさり、大人らしい上品な雰囲気をただよわせている。
パジャマ工房
オーガニックコットン レディース前開きパジャマ
11660円
多彩なカラーバリエーションから好みで選べる
伸縮性のある薄地天竺ニット素材を使用しており、やわらかく動きやすいのが特徴。前開きで脱ぎ着が容易のため、入院時の部屋着としても活躍する。
全体的にゆったりとしたパターンでデザイン。締め付け感が少なく、ストレスフリーな着心地を楽しめる。
シックな印象のネイビーから鮮やかなターコイズブルーまで、計6種ものカラーバリエーションをラインナップ。複数カラーを揃えて、着用シーンに応じて着替えるといった使い方もできる。
ワコール
睡眠科学 パジャマ
8470円
自分らしさを演出できるかわいらしいデザイン
シンプルながらもキュートさを感じさせるおしゃれなデザインが特徴的。綿100%のサテン生地には光沢感があり、上品な大人っぽさも演出する。
生地にソフト加工を施しており、なめらかな肌触りが心地よい。ウェストゴムは2本ついているため、お腹周りも軽やかな着心地。
肩にゆとりをもたせ、腕周りは動きやすくデザイン。便利な胸ポケットも搭載しているので、寝る前でもちょっとした家事作業を行いやすい。
カラダノミライ自然通販
シルクパジャマ
15980円
寝ている間に吸汗&放湿。1年をとおして快適な着心地
全11色の豊富なカラーを取り揃えているシルク100%パジャマ。より快適な着心地を体験できるよう、軽くてやわらかい19匁シルク素材を使用している。
吸汗性、放湿性に優れており、汗をかいても衣服内が蒸れにくい。保温性も兼ね備えているため、1年をとおして快適な着心地を味わえる。
なめらかな肌触りで動きやすく、リラックスタイムをよりゆったりと過ごせる。ウェストゴムも締め付けすぎないように設計されていて、着ていることを忘れるほどの軽やかさが魅力。
ワコール
睡眠科学 パジャマ
11000円
小柄な地模様がおしゃれさを演出。外泊用としてもおすすめ
ドビー繊維で織られた、小柄な地模様のある布帛素材を使用。光沢感とハリ感があり、シンプルながらも上質な雰囲気をかもしだしている。
第1ボタンはループボタン留めにして、シャツ襟にもテーラー襟にもできるステキなデザイン。おしゃれに着こなせるので、外泊用のおしゃれ着としてもおすすめ。
肩部分にゆとりがあるため、腕周りを動かしやすい。ウェストゴム2本のパンツ仕様により、お腹周りもらくに過ごせる。
ミンプラス
トラベル パジャマ
4400円
旅先だからこそぐっすりと休んでリフレッシュ
旅行や出張といったシーンにうってつけなアイテム。付属のポーチに入れればコンパクトになり、トランクケースやカバンにすっぽりと収まる。
ぐっすりと休めるよう、汗をサッと吸い取る吸水速乾素材を使用。トップスは7分袖仕様で、オールシーズンをとおして活躍する。
ラフすぎないおしゃれなデザインになっていて、部屋からのちょっとした外出もできる。価格も手ごろのため、外泊が多い人はぜひ1セット持っておきたい。
ワコール
睡眠科学 シルク パジャマ
27500円
大人の余裕をただよわせる上品なデザインが目をひく
眠りにつくときから目覚めるまで、心地よいおやすみを提供するロング袖&ロングパンツのセットアイテム。グレーとピンクの2カラーバリエーションを展開している。
シルク100%の天竺素材を使用しており、そのやわらかな肌触りは試してみる価値あり。見た目も上品に仕立てられているため、自宅用としてはもちろん、外泊用としても着用しやすい。
肌との摩擦が少なく、自然になじむのが特徴。ワンランク上の快適さを求めるなら、ぜひ一度チェックしてみて。
健康絹物語しらはた
レディースパジャマ【silk&cotton】丈夫でヒヤッとしないシルクサテン婦人テーラーパジャマ
12520円（Amazon）
シルクとニットのいいところどり！やさしいカラーですっきりした印象に
空気をよく含んで温かく、しなやかな肌触りが特徴的な多孔性絹糸のエリシルクを使用。シルク本来のよさはそのままに、より睡眠に適したパジャマに仕立てられている。※
着用時にヒヤっとしないため、寒い季節でもサッと着られるのが嬉しいポイント。ほどよい厚みと丈夫さを備えており、長く愛用できる。
ペールトーンのやさしいカラーが、すっきりとした印象を与える。くつろぎをもたらしながらもラフすぎないシルエットなので、外泊用パジャマとしてもうってつけ。
※多孔性絹糸のエリシルクはシルク50%、綿50%の混合素材
男性に人気のメンズパジャマおすすめ4選
Gifts of Brilliance
メンズシルク パジャマ
9800円
ツルツル生地が摩擦を軽減するから寝返りが打ちやすい
光沢感のあるゴージャスな見た目が特徴的な紳士用パジャマ。吸湿性、放湿性に優れており、蒸れずにサラサラとした着心地が続く。
夏は涼しく冬は温かいため、季節を問わずに活躍する。商品には専用ケースが付属しているので、プレゼントとしての購入にうってつけ。
ポリエステル混合のシルク素材が使われており、クリーニングに出す必要はなし。ネットに入れて洗濯機で洗うだけと、日々のメンテナンスもらくらく。
ワコール
睡眠科学 シルクサテン メンズパジャマ
29700円
上質感のあるトリム仕立て。シャツ襟にもテーラー襟にもできる
袖口、裾口にトリム仕立てを取り入れ、上質感のあるデザインに仕上げている。第一ボタンを留めれば、シャツ襟にもテーラー襟にもできる。
裾と身頃のハギ位置をずらしたパターン設計が、肩と腕のラインに自然と沿って着心地よし。脇の縫い目が重なりにくくなっているため、肌あたりも良好。
吸湿性、放湿性を兼ね備えており、シーズンレスで着用可能。男性には嬉しいズボン前開きがついていて、細やかな心配りを感じるステキなアイテム。
パジャマ屋
IZUMMフリース スタンダード中厚 両面起毛 ラップタートルネックパジャマ メンズ・レディース兼用
14960円
フリースなのに静電気が起こりにくい！首元までぽかぽか
キュートな巻き巻きタートルネック形状を取り入れていて、首元までぽかぽかと温かい両面起毛パジャマ。重ね合わせのVネックなので、タートルネック特有の締め付け感がなく、脱ぎ着がしやすい。
メーカーの徹底的な研究により、フリースながらも静電気が起こりにくいところが注目ポイント。素材にはレーヨンが混合されているため、吸湿性も獲得している。
首、袖、裾が絞られているので、すき間風をしっかりとシャットアウト可能。触り心地はふんわりと軽く、毛布に包まれているようなくつろぎをもたらす。
Hotvivid
男女兼用パジャマ 長袖上下セット
2499円
1㎤の生地ごとに10000本以上のマイクロコットン繊維を生成
ストレッチ性のある綿100%素材が、寝る前の体をやさしく包み込む。着心地が軽やかなので、ストレスを与えずに快眠へと導く。
保温性、通気性、吸湿性、吸水性を兼ね備えており、就寝中の衣服内を快適な状態に保つ。夏は爽やか、冬はぽかぽかで、シーズンを選ばずに愛用できる。
すっきりとしたシルエットでおしゃれな見た目のため、ホテル、旅行、入院といった人目に触れるシーンでも活躍。試しやすい価格なので、1セット持っていると重宝する。
5．パジャマの洗濯方法や洗濯頻度は？
パジャマを洗濯する際は洗濯表示を要チェック。なかにはシルク素材などで洗濯機が使えないものもある。洗濯機で洗える場合も、ほかの洗濯物との摩擦や引っかかりを防ぐためには洗濯ネットに入れて洗うのがベター。
洗濯の頻度は週2～3回を目安にして。睡眠時は寝汗を多くかくので、雑菌を繁殖させないためにはこまめに洗ったほうがよい。
