ニキビを潰すのはNG？その理由は？応急処置やニキビを防ぐスキンケアの方法を解説
ニキビを潰すのはダメ、潰すと早く治る…さまざまな説があり、どれが本当なのかわからず困っている人も多いのでは。そこで今回は、ニキビを潰すことについての真相を「はなふさ皮膚科」の理事長・花房火月先生に教えていただきました。うっかり潰してしまったときの対処法やニキビを防ぐためのケア方法も紹介するので、ぜひ参考にしてみて。
更新日：2022/08/24
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ニキビの悩みを対策しよう！読者871人が選ぶ【おすすめのニキビ化粧水】を紹介
肌の悩みで挙げられることも多いニキビ。そんなニキビの悩みを対策して健康肌を保ちたい人も多いはず。そこでこちらの記事では、オズモール読者871人が本気で選んだニキビに悩む人におすすめの14アイテムをご紹介。日本メイクアップ技術検定協会の芦田貴子さん、戸田愛里沙さんに、ニキビケアのコツや自分に合ったニキビ化粧水の選び方も聞いてきたので、気になる人はぜひチェックしてみて。
今回お話を聞いたのは・・・ はなふさ皮膚科 花房火月さん
医療法人社団 清優会 理事長 東京大学医学部卒業後、癌研究会有明病院、東京大学医学部附属病院皮膚科、ＮＴＴ東日本関東病院皮膚科を経てはなふさ皮膚科を開設。The Japan Times紙の『アジアの次世代を担うリーダー100人（100 Next-Era Leaders in Asia 2015-2016）』に選出。
はなふさ皮膚科 三鷹院、新座院、国分寺院、久我山院、志木院の5院を開設し、皮膚腫瘍を中心に皮膚疾患を幅広く受け入れているクリニック。皮膚腫瘍の治療のため全国から患者が訪れており、保険診療だけでなく美容診療も行っている。
1．ニキビを潰すのはNG？潰したほうが早く治る？
ニキビを潰すと早く治るという説もあるけれど、自分で潰すのはNG。
皮膚科では、ニキビの皮脂や膿（いわゆる「芯」）を押し出す「面皰圧出（めんぽうあっしゅつ）」と呼ばれる治療が行われることもあるが、専用の器具や技術が必要。
下手に真似するとニキビが悪化するばかりか、治りにくくなったり跡になったりしてしまうリスクがある。
また、潰す前のニキビの状態によっては、まだ炎症が起きていない場合も。ニキビを潰すと毛穴もダメージを受ける恐れがあり、わざわざ炎症を起こしてしまうことに。
今にも潰れてしまいそうなニキビができてしまったら、自己判断で潰すことはやめて専門機関に相談しよう。
2．ニキビをうっかり潰してしまったときの応急処置
ダメとわかっていながら、無意識のうちに潰してしまった経験がある人も多いのでは。
傷と同じ状態なので、潰してしまったらまずは水で洗い流し、清潔な状態にして触らないようにしよう。場合によっては専門機関に相談し、メイクも極力控えて。
3．ニキビを防ぐためのポイント、跡を残さないためのケア方法
そもそもできないようにするためのケアと、潰してしまった後に跡を残さないようにするためのケアは共通点も多い。できる前もできてしまった後も、これから紹介するケアポイントを参考にしてみて。
3-1．「落とす＋与える」の基本を徹底する
肌を健やかな状態に導くためには、「落とす＋与える」の基本ケアを徹底することが何より重要。毎日の習慣を振り返り、改善できるとことがあれば取り入れて。
■ニキビの元になる汚れをきちんとオフ
メイクや過剰な皮脂、汚れが肌に残っていると、ニキビの原因になる。きちんと落として、肌にため込まないようにしよう。
クレンジングは、肌の状態やメイクの濃さを考慮してタイプを選ぶのがおすすめ。洗顔はしっかり泡立て、摩擦が起きないように注意して。
いずれの場合も、生え際を含むフェイスラインのすすぎ残しに注意。これもニキビの原因になるので、顔のすみずみまで丁寧かつしっかりすすぐことを意識しよう。
■スキンケアで潤いチャージ
べたつくからと保湿を怠るのはご法度。乾燥するとバリア機能が乱れ、ニキビができやすくなるだけでなく治りにくくなる可能性がある。化粧水だけでなく、与えた潤いを蒸発させないために乳液も使おう。
ニキビを防ぐ有効成分が入っている医薬部外品を選びつつ、アクネ菌のエサになる油性成分が少なめのスキンケアを使うのがおすすめ。
【ニキビを防ぐ有効成分の一例】
ビタミンC誘導体、グリチルリチン酸ジカリウム、アラントインなど
【おすすめの保湿成分一例】
ヒアルロン酸、コラーゲン、植物エキス、セラミドなど
レコメンドアイテム[PR]
大人ニキビに！100%オイルカットの薬用スキンケア「オルビスクリア」
繰り返すニキビを防ぎたいと悩む大人の肌には、オイルカット＆ノンコメドジェニック処方（※）の「オルビスクリア」がおすすめ。肌のバリア機能に着目し、肌を潤しつつもさっぱり使えるテクスチャーを実現している。
有効成分「グリチルリチン酸ジカリウム（甘草由来）」がニキビを防ぎ、保湿成分「ハトムギエキス」が潤いを与え、整肌成分「紫根エキス」がなめらかな肌に。3つの和漢植物由来成分で、肌荒れを防いで健やかな肌に導く。オルビスが初めての人限定のクレンジングとタオルも入っているトライアルセットで、大人のニキビケア（※2）を体験して。
※1 すべての人にコメド＝ニキビのもとができないというわけではありません
※2 ニキビを防ぐ
3-2．ニキビができそうな部位には負担を与えない
ニキビができそうな部位に負担が加わると、角質が厚くなって毛穴がふさがりやすくなる。毛穴が詰まると皮脂もたまるので、結果としてニキビができてしまうことも。さらに、負担が悪化や治りにくさにつながることもある。
洗顔はたっぷりの泡で洗う、適量をきちんと使うなど、どんなケアをするときもこすらないことを意識して。少ないと摩擦が起きやすいので、十分な量を使おう。
3-3．紫外線対策を万全に
紫外線は肌を乾燥させるので、潤いを補おうとして必要以上に皮脂が出ることがある。さらに分泌された皮脂を酸化させるため、よりニキビができやすくなるという悪循環に。
ほかにもさまざまなトラブルのもとになるので、紫外線対策は年間を通して行おう。
3-4．健康的な生活習慣を意識する
ニキビは生活習慣に深く関係している。主に食事、睡眠、運動を見直して、からだの内側からもケアしよう。
■食事
栄養バランスのとれた食事をベースに、不足しがちな栄養素を積極的に摂ろう。以下はとくに意識したい栄養素の一例なので、ぜひ食事にプラスしてみて。
・ビタミンA：ターンオーバーを促し皮脂や粘膜の潤いを保つ
・ビタミンB群：脂質の代謝を促す
・ビタミンC：抗酸化作用がある
■睡眠
時間よりも、「ぐっすり眠れた」という感覚があることが大切。寝る前の過ごし方や環境を工夫して、熟睡感を得られるように工夫しよう。
■運動
適度に体を動かすと、血行が促進されたり自律神経のバランスが整いやすくなったりといいことづくめ。苦手な人もまずはストレッチなど、できることから始めてみて。
気を付けるべき食生活や睡眠について、睡眠セラピストや栄養士の方が詳しく解説。より詳細に知りたい人は参考にして
▶気を付けるべき食生活や睡眠方法について
3-5．肌に触れるものを清潔に
雑菌はニキビを誘発したり、悪化させたりする原因に。
手には雑菌がたくさん付着しているため、ニキビができそうなとき、できてしまったときは肌になるべく触れないで。部位によっては髪がかからないようにして、フェイスラインの場合は頬杖もつかないようにしよう。
また、寝具やマフラー、ストールを清潔に保つことも大切。頻繁に洗濯できる素材を選び、とくに枕カバーは毎日取り替えて。
4．編集部おすすめのニキビケアアイテム
オルビス
薬用クリア トライアルセット
980（初回購入）円
100％オイルカットでベタつきにくい。外部ダメージから肌を保護して、潤いのあるすこやかな肌に
ゆらぎ肌で吹き出物ができやすい肌を整えてくれる化粧水。100％オイルカットでさっぱり使えるため、脂性肌にも使いやすい。ベタつきのない、さらさらの肌へと仕上げる。
「浸透型コラーゲン」を配合し、角層にうるおいを与えて、しっとりとした肌に。また、「紫根エキス」が肌の保護機能を高めて、すこやかな状態に整える。
「洗顔料」「保湿液」も入っている3週間分のセットなので、手頃な価格でニキビケア（※）を体感してみて。
※ニキビを防ぐ
資生堂
dプログラム アクネケア セット
1100円
角質層までしっかり浸透し、潤いを与えてキメを整える
ニキビを防ぎながら、うるおいに満ちた明るい印象のある肌に導く化粧水。角層まで浸透するため、毛穴も目立ちにくくなり、肌のキメも整う。
メラニンの生成を抑え、シミやそばかすを防ぐ。また、パラベンフリー、アルコールフリー、無香料、無着色のフリー処方で、敏感肌でも使いやすいアイテム。
乳液もセットになっている7日間のトライアルセットなので、まずは気軽にdプログラムのスキンケアを体感してみて。
ファンケル
薬用ニキビ10日間トライアルキット
1000（初回価格）円
水分と油分のバランスが不安定な肌に。独自に厳選した「漢植物エキス」でニキビのできにくい肌へ
皮膚科学研究から誕生したニキビケア化粧水。原料はすべて無添加にこだわり、バリア機能の崩壊、毛穴づまり、乾燥から肌を守る。3つの「漢植物エキス」によって毛穴、角栓詰まりを予防し、ニキビを繰り返さない肌へ。
殺菌剤、防腐剤などをとことん排除し、肌をやさしくケアしてくれる。つるんとなめらかな肌に整えてくれるので、ダメージ跡が気になる人にもおすすめ。
「乳液」「洗顔クリーム」「美容液」も付属しているので、ファンケルのスキンケアを手頃な価格で試せる。
5．ニキビにまつわるQ&A
いけないと思いつつ、どうしても潰したくなってしまう…。対策はある？
ニキビを潰してしまうのは、ひとりで過ごしているときが多いようです。どういうときに潰してしまうのか、普段の生活を振り返ってみましょう。なるべく人と過ごすようにしたり、長風呂を避けたりするなど、その習慣に応じた対策を考えてみてください。
目につくたびに気になってしまうなら、鏡を必要以上に見ない意識も必要。ただし、そもそもニキビができないように根本からケアしましょう。
また、絆創膏やパッチなどで保護するのはよくないと言われているので、避けましょう。
洗顔中に潰れてしまった（芯が取れてしまった）けど、問題ない？
無理に潰したわけではないなら、問題ありません。清潔に保ち、基本のケアに徹しましょう。度合いにもよりますが、洗顔料などで洗っても大丈夫です。
潰れた後にいじってしまうと跡になるので、必要以上に触らないようにしましょう。
今回お話を聞いたのは・・・ はなふさ皮膚科 花房火月さん
医療法人社団 清優会 理事長 東京大学医学部卒業後、癌研究会有明病院、東京大学医学部附属病院皮膚科、ＮＴＴ東日本関東病院皮膚科を経てはなふさ皮膚科を開設。The Japan Times紙の『アジアの次世代を担うリーダー100人（100 Next-Era Leaders in Asia 2015-2016）』に選出。
はなふさ皮膚科 三鷹院、新座院、国分寺院、久我山院、志木院の5院を開設し、皮膚腫瘍を中心に皮膚疾患を幅広く受け入れているクリニック。皮膚腫瘍の治療のため全国から患者が訪れており、保険診療だけでなく美容診療も行っている。
