人気の安いミールキットおすすめ12選！コスパがよいのはどれ？【管理栄養士監修】
レシピと食材がセットになっているミールキットは、買い物や自炊の手間を減らせることから忙しい人にはとくにおすすめ。しかし「価格が高いのでは？」「1人暮らしには向かない？」といった疑問を感じ、利用をためらっている人も多いのでは？ そこで今回は、編集部おすすめの人気の安いミールキット12選を、管理栄養士に聞いた選び方のポイントとともにご紹介。コスパのいいミールキットを見つけて、家事の時短をめざそう。
更新日：2024/11/07
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今回お話を聞いたのは・・・管理栄養士 神原 李奈さん
株式会社Luce・健康検定協会所属。大学卒業後、日系航空会社の客室乗務員として働く中で、不規則な食生活から健康と食の強い結びつきを実感、食の世界に興味を持つ。退職後、大手料理教室の講師の経験を経て、得意だったパン作りの経験と技術を活かし、自宅パン教室を開く。食についてより深く学び、仕事の幅を広げたいと思い、栄養士養成専門学校へ入学。その後、管理栄養士免許を取得。 現在は、外資系航空会社で客室乗務員をしながら、管理栄養士として、さまざまなメディアで健康や美容・食に関する情報発信や、栄養指導などを行っている。
1．ミールキットを利用するメリットは？安いものもある？
ミールキットは、食材とレシピがセットになった商品。食材があらかじめカットされていたり、ある程度調理が済んでいたりと、自炊の時短に役立てられるものが多い。バリエーション豊かな料理を手軽に楽しめるうえ、自宅に届けてもらえるサービスなら買い出しの負担を減らせる。
食材を1食で使い切れるため、余らせる心配が少ないのもメリット。自炊の頻度が高くない場合でも挑戦しやすい。仕事が忙しく外食の機会も多い人、1人暮らしの人にもおすすめ。
ミールキットを取り扱う企業は多く、それぞれ価格や味、ボリュームなどが異なる。価格には幅があるが、なかには1食あたり送料を含めて500円程度で利用できるものも。自分のライフスタイルや予算に合わせて、無理なく使えるものを選ぼう。
2．安いミールキットの選び方
安いミールキットを選ぶときに注目したい、3つのポイントを紹介。
1食あたりの価格は、送料や年会費を含めて比較しよう
価格を比較するときは、ミールキットそのものの価格だけでなく、その他必要な費用も含めて検討しよう。
ミールキット自体は、4人家族で1食2500円前後が一般的。主菜のみなのか、副菜も含まれるのかなどによって価格が異なる。そこへ配送料に加えて入会費、年会費、出資金などが発生するサービスも。
配送料は、住んでいる地域や配送方法によって大きく左右されることがあるので注意。できるだけコストを抑えたいなら、送料無料を謳うサービスに注目してみて。
安さだけでなくメニュー内容やボリュームに満足できるかチェック
安さだけでミールキットを選ぶと、食材の質や量、レシピの内容などに不満を感じてしまうことも。予算内に収めつつ、メニューのバリエーションやボリュームに満足できるものを選ぶのが望ましい。
家族によく食べる人がいると、ミールキットに含まれる食材の量では足りない場合がある。利用する人数や食べる量をふまえて、適した商品をチョイスして。ミールキットのみで済ませたいなら、主食、主菜、副菜がそろった、さまざまな栄養素を摂れるものがおすすめ。
また、メニューのバリエーションが好みに合うかも重要。日常的な家庭料理がメインのものだけでなく、レストランのような料理のレシピを提供しているところもある。飽きを防ぎたいなら、メニューが限られたサービスではなく、週替わりなどで多くのレシピを楽しめるサービスを選ぶのがおすすめ。
定期利用やまとめ買いによる割引があると、よりお得に
継続利用するなら、指定した間隔で届く定期コースを選ぶのがおすすめ。都度注文する手間を省けるだけでなく、割引が適用されることも多い。
一方で、自炊の頻度が低い人や忙しいときだけミールキットを使いたい人には、都度注文するスタイルが適している。その場合、条件によってまとめ買いの割引が使えることもあるのでチェックしてみて。
栄養バランスや品質にも配慮されたものを選ぶ
栄養バランスのとれた食事をめざすなら、価格だけでなくレシピの質にもこだわりたい。安いミールキットのなかにも管理栄養士やシェフがレシピを監修しているものがあり、おいしさと栄養価を両立させた料理を楽しめる。
家族や自分の健康状態に不安がある場合は、糖質や塩分を制限したメニューがあるかどうかもチェックしよう。
3．【編集部おすすめ】コスパがよい安いミールキット12選
ワタミ
あっ！とごはん
1人（1食）分600円～（2人用/週4日利用の場合）
毎日のごはんをもっと手軽においしく。「あっ！」と驚く簡単調理
栄養バランスを考えたメニューを簡単に楽しめるミールキット。手軽さを追求した食材とレシピで、わずか10～20分で本格的な家庭料理が完成する。
食材はカット済みで、無駄な下ごしらえが不要。調理も手間がほとんどかからず、フライパンひとつや電子レンジで温めるだけ。忙しい日でも手軽に温かいごはんが楽しめる。ワタミならではのこだわりの味付けで、家族みんなが満足する食卓を実現する。
1食あたりの価格もリーズナブル。食材の質とおいしさにこだわりながら、経済的にも負担を軽減できる。日替わりで楽しめる多彩なメニューがあり、飽きずに続けやすい。
コープデリ生活協同組合連合会
コープデリ
1人（1食）分 270円前後～
簡単調理で家族みんなが笑顔に。毎日のごはんをもっと便利に
食材から日用品まで、幅広い商品を取り扱っている食材宅配サービス。農薬や添加物を抑えた食材を中心に、新鮮な野菜、果物、冷凍食品、調理済みのミールキットまで、家族のニーズに合わせて選べる多彩な商品をラインナップ。毎週決まった日に玄関先まで届けてもらえるので、買い物の手間を省きながらも日々の食卓を豊かにできる。
調理時間を短縮できるミールキットは、忙しい人でも手作りのおいしさを手軽に味わえて便利。数分で完成する時短キットや、バランスのよい献立が簡単に作れるセット商品など、ニーズに合った栄養バランスのよい食事を楽しめる。さらに利用者の要望に応じた個別注文が可能で、冷蔵、冷凍食品も豊富。
子供の成長にあわせた国産素材の冷凍離乳食が届く「すくすく子育てセット」も魅力。妊娠中から子供が小学校に入学するまで、送料が無料になる「赤ちゃん割引」「子育て割引」も用意されている。
パルシステム生活協同組合連合会
パルシステム
1人（1食）分 305円前後～（お料理セット/2～3人分1食の場合）
季節の食材を活かした料理で飽きない料理体験を
独自の厳格な基準を設け、ユーザーへの安全性を追求した食材のみを取り扱っている。厳選された有機野菜や加工食品をはじめ、こだわりの肉や魚、冷凍食品など、バリエーション豊富な商品を用意。使いやすさにもこだわり、必要な食材を無駄なく購入できるカスタマイズ性にも富んでいる。
簡単な手順で栄養バランスの取れた料理を作れる、時短ミールキットも充実。自分の好みに合わせて商品を選べる、個別注文にも対応している。
初めての人向けに、初回限定のお試しセットも用意。リサイクル可能な容器を使うなど、環境に配慮したエコな取り組みも積極的に行っている。
ヨシケイ開発
ヨシケイ
1人（1食）分 300円～
豊富なメニューで毎日をサポート。手軽に栄養満点の食卓を
料理の手間を省きながら、栄養バランスの取れた食事が楽しめるミールキットを宅配。カット済みの野菜や調味料がそろっているため、余計な準備を省いて手早く調理ができる。食材は無駄なく使い切れる量で提供されるため、食品ロスの削減にも。
子どもから大人まで食べられるバランスのよいメニューは、栄養士が監修。新鮮な食材とレシピがセットになっていて、簡単な調理で本格的な料理が完成。忙しい日常でも、健康的な食生活をサポートする。
専用保冷BOXでの置き配や、希望者には専用鍵付きBOXのレンタルもしており、日中留守にしがちな人も安心して利用できる。送料は無料、さらに配達はヨシケイのスタッフが担当するので、利用しやすい。
生活クラブ事業連合生活協同組合連合会
生活クラブ
1人（1食）分 382円前後～（ビオサポ食材セット）
こだわりの食材を使って手軽においしいごはんを楽しもう
高品質な食材と生活用品を届ける食材宅配サービス。遺伝子組み換え原料や合成添加物を使わない商品を厳選し、独自の厳しい基準で品質管理を行っている。
食材の品質にこだわるだけでなく、生産者との協力体制を大切にし、環境にもやさしい取り組みを推進。新鮮な野菜や果物、加工食品など、毎日の食卓を豊かにする商品がそろう。
ミールキットではカット済みの食材と必要な調味料がセットになっていて、初心者でも失敗なく調理可能。10～20分程度で完成するレシピが多く、時短しながら栄養満点の食事を提供できる。
ワタミ
PAKU MOGU
1人（1食）分 600円～（2人用/週4～5日利用の場合）
簡単でおいしくバランスよい食卓を手軽に
子供が完食することにこだわったミールキットを提供。「子供商品開発部」として子供たちに参加してもらい、子供のモニターたちの80％以上が「おいしい」と評価した献立がそろう。全メニューに子供のおすみつき度が表示されているため、子供視点でメニューを選びやすい。
すでにカットされた食材と必要な調味料がセットされていて、フライパンひとつや電子レンジでの調理が可能。時短しながらも本格的な料理を作れて、忙しい家庭の食卓に笑顔を届ける。
ワタミのこだわりが詰まった食材とおいしさで、健康的な食生活を手軽にサポート。冷凍配送対応で、ストックしておけばいつでも使える。
オイシックス・ラ・大地
Oisix
お試しセット（15品目） 1980円
厳選食材で手軽においしい家庭料理を楽しめる
農薬や添加物をできるだけ使わない、おいしい食材を厳選して届ける食材宅配サービス。旬の野菜や新鮮な果物はもちろん、産地直送のこだわりの肉や魚、調味料なども豊富に取りそろえている。
レシピと必要な食材のセットが定期的に届く「Kit Oisix」は、調理時間の短縮に加えて食材の無駄削減にも。レシピは栄養バランスが考えられており、健康に配慮した食生活を実現できる。
柔軟な配送スケジュールや幅広い商品ラインナップで、ライフスタイルに合わせてカスタマイズが可能。初回限定でお試しセットを利用できる。
オイシックス・ラ・大地
らでぃっしゅぼーや
2食セット 3013～3596円
旬の味わいを手軽に。自然派ミールキットで健康的な食卓を
農薬を極力抑えた有機野菜や、自然な味わいの加工食品を中心に、厳選された食材を宅配する「らでぃっしゅぼーや」。有機JAS認証を取得した野菜や、環境に配慮した生産方法で育てられた食材も提供している。
配達頻度やセット内容を選べる柔軟なプランが魅力。バラエティ豊かな「めぐる野菜箱」や、必要な分だけ注文できる「セレクトサービス」などを用意している。届いた食材には、生産者の情報やこだわりが記載されている点も好印象。
初回限定のお試しセットも用意されているので、気軽に始められる。
GREEN SPOON
GREEN SPOON
1食あたり 751円～（L BOX・20食の場合）
栄養満点のスープで毎日の健康をサポートする
栄養士が監修したオリジナルレシピには、瞬間冷凍された120種類以上の食材を使用。野菜をふんだんに使用したメニューが多く、野菜好きならぜひチェックしておきたい。
豊富なメニューから好きな組み合わせを選んで、自分だけのオリジナルボックスを作成可能。自分の食べたいものを選ぶだけで、健康的な食生活を手軽に実現できる。
和洋中といった定番のメニューはもちろん、スムージーやサラダまで幅広いメニューをラインナップ。お得な定期購入プランもあり、継続して利用しやすい。
生活協同組合ユーコープ
おうちCO-OP
栄養バランスのよい多彩なメニューをラインナップ
生活協同組合ユーコープが提供する、地域密着型の食材宅配サービス。地元の新鮮な野菜や果物、厳選された肉や魚介類、加工食品など、おいしい食材が自宅まで届く。
数分で作れるお手軽キットから栄養バランスを考えた料理まで、便利なミールキットが充実。各キットには必要な食材とレシピが同封されていて、料理の手間を大幅に軽減できる。
初回限定で利用できるお試しセットもあり、質の高さを気軽に体験できる。共働き世帯から子育て中の家庭、高齢者世帯など、幅広い家庭におすすめ。
ショクブン
ショクブン
1人（1食）分 500円前後～（Sミールキットの場合）
簡単＆時短で栄養バランスのよい食事を。毎日の食卓に便利
手軽に栄養バランスの取れた食事が楽しめる便利なサービス。レンジや湯煎で温めるだけで10分ほどで食事が完成する「10分ごはん」や、カット済みの野菜や下ごしらえ済みの食材を使って約15分で完成する「カルショク」コースを用意している。共働きなどで、食事の準備に時間を割けない家庭には特に嬉しい。
30分くらいなら調理時間が取れるという人には、和洋中いろいろなメニューが楽しめる「エコクックコース」や、和食が中心の「和ごころコース」がある。「エコクックコース」は毎週一定価格の1週間コースになっており、「和ごころコース」は1日単位や1人分からの注文が可能で、各家庭のライフスタイルに合わせて選びやすい。
1食あたりもそこまで高くなく、家計への負担を抑えやすい。質の高い食材で、毎日の食事がもっと楽しく豊かになる。
ファミリーネットワークシステムズ
わんまいる
1人（1食）分 480円前後～（総菜単品の場合）
温めるだけの簡単調理。手軽に栄養バランスの取れたおいしい食事を
管理栄養士と料理の匠が監修した、栄養バランスのよい冷凍おかずを味わえる。国産食材を100％使用していて、合成保存料を使っていない食事を提供。季節ごとの限定メニューや特定のニーズに応じた食事など、家族全員で楽しめる多彩なメニューがそろっている。
できたてを急速冷凍したおかずは、暖かい料理なら湯煎、冷たい料理は流水解凍で調理できるので、おいしさを損ないにくい。和洋中から選べる単品おかずのほかにスープもあるので、食べたいものや普段の食事に合わせてチョイスしやすい。ギフト向けの食品も用意されている。
毎週違うメニューを定期的に届けてほしい人には、数日分の食事をまとめて注文できる「健幸ディナー」や「美食弁当」がおすすめ。日南どりや石見ポークといったご当地ブランド食材を使ったメニューも楽しめる。全国配送に対応しているので、どこに住んでいても利用しやすい。
4．安いミールキットを選ぶときに注意するポイント
味はお試しセットで事前に確認を
価格だけに着目して選ぶと、味が好みに合わなかったと後悔する可能性も。失敗を防ぐために、まずはお試しセットでボリュームや味を確認しておこう。
ミールキットのサービスでは、初回限定で格安のお試しセットを提供している場合が多い。いくつかのサービスで比較し、自分の好みに合うものを選んで。
休会や注文のスキップに対応しているかチェック
定期コースを利用している場合、休会や配達のスキップが可能か確認しておこう。旅行などでしばらく自宅を空ける場合、受け取りができない恐れもある。スキップ機能があれば、予定やミールキットの在庫に合わせて頻度を調整できるので無難。
また、キャンセルや注文内容の変更がいつまで可能かも把握しておきたい。多くのサービスでは、決められた期日を過ぎるとキャンセルや変更の対応が不可となる。キャンセルに関する規定はサービスによって異なるので、事前のチェックが大切。
5．安いミールキットに関するQ&A
Q．安いミールキットのデメリットは？
A．価格が安い場合、調味料などを別で用意しなければならない、食材のバリエーションが少ない、量が少ないといったケースも考えられます。とはいえ、安ければ必ずデメリットがあるとは限らないので、実際に試してみてから利用するのがおすすめです。
Q．調味料は付いてくる？
A．調味料を含むミールキットと、一部の調味料は自分で準備するタイプのミールキットがあります。味噌、砂糖、塩といった基本的な調味料は付いていないこともあるので、注文前にそろえておくべきものを確認しましょう。
Q．価格によって味のレベルに違いはある？
A．価格が安くても、味にこだわりのあるミールキットは多くあります。重要なのは味付けやボリュームが自分に合うかなので、安いから味が劣るとは決めつけず、いろいろなサービスのものを食べ比べてみてください。
Q．ミールキットにおかずを足す場合に注意すべきことは？
A．ミールキットに自身で調理するおかずを足す場合、特定の栄養素の過剰摂取に注意が必要です。例えば、丼ものにさらにプラスして炭水化物や芋類などのおかずをプラスすると、糖質過多になる可能性があります。また、味の濃いものを組み合わせると塩分過多になることがあるので気を付けましょう。
