人気の冷凍宅配弁当おすすめ19選！選び方のポイントも紹介【管理栄養士監修】
調理済みの弁当や惣菜を、注文後に冷凍状態で届けてもらえる冷凍宅食サービス。温めるだけで、栄養バランスの考えられた健康によい食事を楽しめる。しかし冷凍宅配弁当には豊富なサービスがあり、自分にはどれが合うのか迷う人も多いのでは？ そこで今回は、管理栄養士の神原李奈さんに聞いた選び方のポイントや、編集部おすすめの人気冷凍宅食サービス19選についてご紹介。利用しやすいサービスを見つけるための参考にして。
更新日：2024/10/18
※アフィリエイト広告を含むPR記事です
今回お話を聞いたのは・・・管理栄養士 神原 李奈さん
株式会社Luce・健康検定協会所属。大学卒業後、日系航空会社の客室乗務員として働く中で、不規則な食生活から健康と食の強い結びつきを実感、食の世界に興味を持つ。退職後、大手料理教室の講師の経験を経て、得意だったパン作りの経験と技術を活かし、自宅パン教室を開く。食についてより深く学び、仕事の幅を広げたいと思い、栄養士養成専門学校へ入学。その後、管理栄養士免許を取得。 現在は、外資系航空会社で客室乗務員をしながら、管理栄養士として、さまざまなメディアで健康や美容・食に関する情報発信や、栄養指導などを行っている。
1．冷凍宅食サービスを選ぶメリット、デメリットは？
宅食サービスで届けられる商品は、ものによって冷凍、冷蔵、常温と状態がさまざま。まずは、そのなかでも冷凍宅食を選ぶ場合のメリット、デメリットをご紹介。
冷凍宅食を利用するメリット
冷凍の宅食を選ぶ大きなメリットは、保存期間が長いこと。受け取ってから自宅の冷凍庫で長期保存できるため、自分の好きなタイミングで食べられる。
数日分の食事をまとめて受け取れるのも魅力のひとつ。配達回数を減らせるので、忙しくて自宅を空けることが多い人にはうってつけ。
冷凍宅食のデメリット
長期保存がきく一方で、冷凍庫のスペースを大幅に埋めてしまうのはデメリット。特にまとめて受け取る場合は、宅食のために十分な空間を用意しておく必要がある。
また保存した期間や解凍方法によっては、食材本来の風味や食感が損なわれてしまうことも。冷凍により食材に含まれる成分が酸化すると、下痢や腹痛といった体調不良の原因となることもあるので、冷凍期間が長くなりすぎないように注意して。
冷凍庫に空きがない場合、冷蔵解凍が可能で、解凍後すぐに食べるなら冷蔵庫での短時間保存もできるが、基本的には冷凍庫で保存するのがベスト。冷凍ならではのリスクも理解したうえで利用しよう。
2．冷凍宅食サービスの選び方
冷凍宅食サービスを選ぶときに注目したい、8つのポイントを紹介。自分にぴったりのサービスを選びたいならチェックしてみて。
手軽さにこだわるなら、電子レンジで解凍できるものが便利
冷凍宅食には、湯せんで解凍するタイプと、電子レンジで調理できるタイプがある。すぐに食べたいときや洗い物を増やしたくない人には、電子レンジで解凍できるものがおすすめ。短時間の調理で済むため熱に弱いビタミンの減少を少なくできるうえ、あたため中に別の家事や仕事を進められる。
電子レンジより手間はかかるものの、なかには湯せんにのみ対応した商品も。水分が蒸発しにくいためカレーなども味が濃くなりにくく、食材が柔らかく仕上がることが多い。重視するポイントをふまえて調理方法を確認しておこう。
ストックしておきたい人は、保存期間ができるだけ長いものを
冷凍宅配の商品は、賞味期限が3カ月程度のものから1年程度あるものまで幅広い。保存期間はサービスや商品によって異なるので、必ず事前に確認しよう。ストックしておくことが多いなら、できるだけ保存期間が長いものを選ぶのがおすすめ。
ただし、冷凍期間が長くなったり冷凍庫を頻繁に開け閉めしたりしていると、期限より早く劣化してしまう場合も。記載されている賞味期限はあくまで目安ということを念頭に、早めに食べるようにして。
希望の届け先が配達対応エリア内かチェック
配達を希望する自宅や職場が、配達対応エリアに入っているか確認しよう。ほぼ全国に対応しているサービスもあるが、なかには配達エリアを限定しているところも。
同じ都道府県内でも、地域によって配達できない場合がある。特に、配達まで自社で行っているところは対応エリアが限られることも多いので、事前によく調べておいて。
目的に合うものを選ぼう
宅食サービスには一般的な食事内容だけでなく、ニーズや健康状態に合わせたさまざまなコースが揃っている。例えば在宅で介護する人に向けた介護食のコースや、食事に制限がある人のための減塩、低糖質コースなど。
幼児向けメニューがあるコースや、高タンパクなボディメイク向けのメニューを扱っているところもあるので、自分に合うコースがあるかチェックしよう。一般的なメニューの場合も、商品に記載された栄養成分表示をチェックしておくのがおすすめ。
メニューの内容やボリュームが自分に合うか確認
宅食では、味やボリュームに満足できるかどうかも大きなポイント。味付けやおかずの数、総カロリーなども見て選ぶとよい。用意された選択肢から自分でおかずを選ぶタイプもあるので、内容にこだわる人はチェックしてみよう。
また、宅食サービスにはご飯が付いている弁当タイプと、おかずのみ注文できる惣菜タイプがある。ご飯がついていないタイプが多いので、注文前にしっかりとチェックが必要。どこまで含まれるかをチェックしながら、自分に必要なものをチョイスして。
注文方法が自分に合っているか
宅食サービスの主な申込方法は、電話やインターネットなど。サービスによって可能な注文方法が異なるので、無理なく利用できるところを選ぼう。
時間を気にせず手軽に注文したいなら、公式サイトやアプリから注文できるサービスが便利。インターネットを使い慣れていない人は、電話注文に対応したサービスを選んでみて。
日付・時間帯指定や置き配に対応していれば、確実に受け取りやすい
確実に商品を受け取れるよう、日時指定が可能かどうかも確認して。不在時に配達された場合、再配達の可否によっては商品を受け取れないこともある。
自宅を空けることが多い人や、帰宅時間に変動がある人は、置き配に対応したサービスを検討しよう。冷凍商品を扱うところでは、クーラーボックスへの配達が可能な場合も。レンタルの冷凍用宅配ボックスを提供しているところもあるので、気になる人は問い合わせてみよう。
長期利用するなら、価格が予算に収まるかもチェック
宅食サービスを継続利用するには、料金が予算に合っているかも重要。特に冷凍商品は送料が高くなるケースも多いので、無理なく支払える範囲であるか確認して。
なかには長期利用による割引や、数日分をまとめて注文することでお得になるサービスも。会社によって送料や割引のルールが異なるので、よくチェックしておくのがおすすめ。
3．【編集部おすすめ】人気の冷凍宅配弁当19選
ナッシュ
nosh
栄養バランスと手軽さを両立する宅配冷凍弁当
糖質と塩分に配慮した、忙しい現代人のための宅配食サービス。全メニューが糖質30g以下、塩分2.5g以下と健康を意識した設計で、専属の管理栄養士が栄養価を管理している。食べたいときに電子レンジで温めるだけで手軽に楽しめる。
幅広いジャンルから自由に選べるメニューは、60種類以上と豊富。和洋中でそれぞれ専属のシェフがメニューを開発しているため、味にも自信あり。糖質を抑えたデザートまでそろっている。毎週3品の新メニューが登場するので、マンネリ化しにくいのも続けやすいポイント。容器は環境に配慮したパルプモールドという紙素材でできていて、燃えるごみとして捨てられるのも嬉しい。
定期配送サービスだが、必要のない週は注文をスキップすることも可能。購入プランが充実していて、ライフスタイルに合わせたプランを選べる。買えば買うほどお得になるnosh club会員制度も用意されているので、継続利用するなら1食あたりがもっと手ごろな価格になる。
特徴
・糖質30g以下、塩分2.5g以下で、ダイエット中や栄養管理中の人におすすめ
・選べるメニューは60種以上！毎週新メニューが登場するので飽きにくい
・低糖質でもおいしい、ドーナツやガトーショコラなどのスイーツも選べる
イングリウッド
三ツ星ファーム
贅沢な味わいと健康のどちらも楽しめる
有名店の料理人やシェフが、低糖質かつ高品質な食事を監修。糖質25g以下、タンパク質15g以上という独自の基準でメニューが管理されているので、バランスのよい低糖質なメニューを味わえる。カロリーが350Kcal以下に設定されているので、ダイエット中の人にも嬉しい。冷凍で届き電子レンジで簡単に調理できるため、忙しい日々の食事準備を効率的に行える。
便利な定期宅配コースは7食・14食・21食の3つから選択でき、まとめて買うほど1食あたりの価格が安くなる。14食と21食のコースは初回の送料が無料になるのでさらにお得に。また、長期継続応援プランに切り替えれば、月々最大で3024円もコストを抑えられる。
14食コースか21食コースを月1回以上・計12回以上定期注文する人を対象に、三ツ星ファームのお弁当が最大16食分収まる冷凍庫をもらえるプランも用意。1人暮らしで冷凍庫が小さいけれど、まとめ買いしたいという人は注目しておこう。
特徴
・1食350Kcal以下だからカロリー管理がラクラク
・まとめ買いと継続利用で、1食あたりの価格がお得になるプランを用意
・最大16食分のお弁当がすっきり収まる冷蔵庫が、無料でもらえるプランも！
ウェルネスダイニング
ウェルネスダイニング
食事制限が必要な人も健康管理が簡単に
糖尿病や高血圧など、特定の健康ニーズに合わせた食事を提供する、食事制限専門の健康宅配サービス。管理栄養士が、ユーザーの身体にぴったりなメニューを提案してくれる。食事制限は必要だけれど、自分で管理するのが難しい人や、栄養の偏りが心配な人にもうってつけ。
例えば「気配り宅配食」では、糖尿病や血糖値が気になる人向け・腎臓病向け・高血圧や心疾患が気になる人向けのコースのほか、食生活の偏りが気になる人に向けたコースも用意。いずれも主菜1品と副菜3品が付いた彩りのあるお弁当で、制限食なのにおいしく楽しく味わえるのがポイント。常駐している管理栄養士に食事の相談などもできる。
嚙む力や飲み込む力が弱い人に向けた「やわらか宅配食」は、食品の柔らかさを3段階から選べて便利。年配の人や介護が必要な人も利用しやすい。特に健康制限はないけれど、食べながらダイエットしたい人には「たんぱく質が摂れる脂質調整食」が用意されている。腎臓病の人や野菜不足が気になる人に向けた「野菜を楽しむスープ食」もある。
特徴
・食事制限が必要な人に特化した、管理栄養士提案のメニューが充実
・「気配り宅配食」「やわらか宅配食」は主菜1品+副菜3品でバランスもよい
・ダイエット中の人や介護が必要な人に向けたメニューも用意
クロスエッジ
Dr.つるかめキッチン
医師と管理栄養士が考えた健康を守る食事を
各分野の現役専門医と管理栄養士のダブル監修で設計された、食事制限対応の宅配弁当サービス。糖尿病や腎臓病、高血圧など、特定の健康ニーズに合わせたメニューで、健康を守りながらおいしい食事を楽しめる。
コースは、「塩分制限気づかい御膳」「糖質制限気づかい御膳」「たんぱく質＆塩分制限気づかい御膳」「カロリー制限気づかい御膳」「つるかめバランス栄養御膳」の5種類。旬の食材を使ったり、味のバランスを考慮したりと、飽きずに続けられるよう工夫されている。各コースに用意されているメニューは多彩で、食事を選ぶ楽しみもある。
継続利用できるように、続けやすい価格にこだわっているのも好印象。ユーザーの健康に配慮し、すべての食事は国内の厳格な衛生管理のもと作られている。
特徴
・現役の専門医と管理栄養士による監修メニューで健康をサポート
・身体に合わせたコースは5種類、多彩なメニューで選ぶ楽しみも
・続けやすい価格で継続利用しやすい
ワタミ
ワタミの宅食ダイレクト
手軽においしく栄養バランスを整えよう
総菜をはじめ、丼の具・麺類・スイーツなど100種類以上の豊富な総菜から選べる、ワタミの宅食ダイレクト。ダイエットや塩分ケアに向けた総菜なども用意されていて、塩分・カロリー・品目数に配慮して管理栄養士が設計。ワタミの宅食の実績と経験が生かされた、おいしいメニューを味わえる。
メニューは、総菜2種類入りで軽食にぴったりな「いつでも二菜」、塩分やカロリーに配慮した「いつでも三菜」、バラエティ豊かな「いつでも五菜」から選べる。1食あたり360円からと手ごろで、毎日の生活に取り入れやすい。好みに合わせた柔軟な注文が可能で、忙しくてなかなか自炊ができない人や食事制限が必要な人など、幅広いライフスタイルに適した選択肢を提供している。
レンジで温めたときにいちばんおいしくなるように工夫されているので、冷凍宅配食をおいしさで選びたい人にもぴったり。ユーザーの声をもとに商品の改善に取り組むなど、味・バランス・組み合わせにもこだわっている。
特徴
・スイーツや麺類など、選べる総菜は100種類以上
・1食あたり360円からと手ごろなプライス
・レンジで温めたとき、いちばんおいしくなるこだわりが魅力
GREEN SPOON
GREEN SPOON
手軽に栄養満点。野菜たっぷりなボリュームメニュー
野菜をふんだんに使用したメニューが多く、野菜好きならぜひチェックしておきたいGREEN SPOON。栄養士が監修したオリジナルレシピには、瞬間冷凍された120種類以上の食材を使用している。おしゃれなパッケージの中は、大ぶりな野菜がゴロゴロと入っていてボリューム満点。フライパン調理は不要なため、レンジで温めればすぐ味わえる。
ご飯のついていないおかずのみのメニューになっており、単品でヘルシーに味わうもよし、必要に応じてご飯をプラスして味わうもよし。定番メニューのほか、軽めの食事にぴったりなスープやサラダ、ダイエット中の置き換え食に嬉しいスムージーもラインナップしている。
全40種類の豊富なメニューから好きな組み合わせを選んで、自分だけのオリジナルボックスを作成可能。自分の食べたいものを選ぶだけで、野菜を取り入れた健康的な食生活を実現できる。お得な定期購入プランもあり、継続して利用しやすい。
特徴
・大きな野菜がゴロゴロ入った、野菜が主役のメニューを味わえる
・ボリューム満点なのにヘルシーで、夜遅いご飯やダイエットにもぴったり
・スープやスムージーなど好みに合わせたメニューもあり
日清医療食品
食宅便
健康とおいしさに配慮した冷凍宅食
長年の病院食の提供で培った技術を活かし、栄養バランスとおいしさを両立した宅配食を味わえる日清医療食品のサービス。健康ニーズに合わせたコースがそろっていて、管理栄養士と熟練シェフが監修した自慢のメニューを提供する。各コースの栄養価が明確なので栄養管理もしやすい。
56種の豊富なメニューで飽きない「おまかせコース」を中心に、糖質10g以下の「低糖質セレクト」・たんぱく質10.2g目安の「たんぱくケア」・塩分とカロリーに配慮した「塩分＆カロリーケア」をラインナップ。歯茎でつぶせるメニューがそろった「やわらかい食事」もある。
電子レンジで加熱するだけだから調理も簡単。おかずが移動したり、加熱時にムラが出たりするのを防ぐために、容器は深型を採用しているのも嬉しい。ほしい時に都度購入する通常便と、毎回注文する手間が省けて料金もお得になる定期便から、好きな注文方法を選ぼう。
特徴
・病院食の技術を活かした、日清医療食品ならではのおいしく健康的な宅配食
・目的に応じた5つのコースから選べる
・おかずの移動や加熱ムラを防止する容器で、おいしく食べられる
ニチレイ
ニチレイフーズダイレクト
長年の経験と技術を活かしたおいしい冷凍宅食を提供
1食あたりのカロリーは300kcal以下で、野菜をたっぷり100g以上摂れる食事が魅力。管理栄養士が推奨する栄養バランスで作られ、塩分相当量が2g以下に抑えられている。レンジで加熱するだけの手軽な食事で、最短4分ですぐ食べられるから、自炊の時間が取れない人や共働き家庭で忙しい時にぴったり。
ヘルシー食には、野菜たっぷりで塩分とカロリーに配慮した「気くばり御膳」・タンパク質がしっかり摂れる「パワーデリ」・20品目以上の食材を使った「ウーディッシュ」などがある。健康サポート食では、塩分・糖質・脂質のなかから気になるものを選ぶと最適なメニューをピックアップしてくれる「栄養成分別セット」や、食物繊維が摂れる「もち麦ワンディッシュ」、たんぱく米を使ったお米のメニューが味わえる「エブリオンミール」などを用意。
レストラン向けメニューや今川焼などのおやつメニューも選べる。冷凍でもおいしいのは、冷凍食品のニチレイならでは。定期購入でお得に利用でき、全国配送に対応。1回の配送に含まれる食事数も調整できる。
特徴
・1食300kcal以下のヘルシーメニュー。野菜は100g以上摂れる
・レンジで最短4分だから食べたいときにパッと準備OK
・冷凍でもできたてのおいしさが味わえる
シルバーライフ
まごころケア食
手軽な食事で健康を支える。サポートメニューが豊富
おいしくてバランスの取れた食事がしたい人・塩分を気にしている人・カロリー制限している人など、ニースに合わせて選べるコースを7種類用意。管理栄養士が監修した冷凍宅配食サービスなので、食事制限が必要な人でも気軽に利用できる。主菜1品と副菜3品がセットになっており、彩り豊かで満足度も高まる。
おかずがもう1品欲しい人には、プロ料理人と管理栄養士が監修したおまかせ小鉢がおすすめ。小分けパックなので使い切りやすく、手軽に1品追加できる。また咀嚼や嚥下が困難な人に向けた、食べやすいムース食プランも用意され、介護が必要な人・介護している人の両方をサポートするのも嬉しい。
数食分まとめて注文するお得便なら、定価より20％オフになる割引制度もあり。続けて利用を検討している人は、ぜひチェックしておこう。
特徴
・塩分やカロリーなど、気になるポイントに合わせた7つのコースから選べる
・年配の人や介護が必要な人に向けた、食べやすいムース食も用意
・まとめ買いで20％割引になるお得便が使える
MuscleDeli
MuscleDeli
理想のボディをめざす人のための高タンパク質な宅食
フィットネスや筋トレに励む人々をサポートするための宅食。高たんぱく質、低糖質、低脂質を実現し、目標に合わせた栄養バランスの取れたメニューがそろっている。50種類以上の豊富なメニューは、和洋中のほかにエスニック系からもチョイスできる。
男女別のダイエット用プラン・増量用プラン・低糖質ダイエット用プランの4つのプランで、理想の体づくりをサポート。お弁当のほかに、プロテインピザや間食にぴったりのメニューも用意している。定期購入のコースなら、初回半額になったり、LINEで食事相談ができたりと嬉しいサービスも受けられる。
全国配送に対応しており、自宅だけでなく職場への配達もOKなのは魅力的なサービス。オフィスでのランチもしっかり管理したい人には特におすすめ。より効率的に、理想の自分をめざそう。
特徴
・ダイエットやボディメイクに特化した栄養バランスのメニューを提供
・和洋中だけでなくエスニック系メニューもラインナップされていて飽きにくい
・オフィスにも配達可能
ファミリーネットワークシステムズ
わんまいる
手作りのおいしさと栄養バランスを両立
管理栄養士と料理の匠が監修した、栄養バランスのよい冷凍おかずを味わえる。国産食材を100％使用していて、合成保存料を使っていない食事を提供。季節ごとの限定メニューや特定のニーズに応じた食事など、家族全員で楽しめる多彩なメニューがそろっている。
できたてを急速冷凍したおかずは、暖かい料理なら湯煎、冷たい料理は流水解凍で調理できるので、おいしさを損ないにくい。和洋中から選べる単品おかずのほかにスープもあるので、食べたいものや普段の食事に合わせてチョイスしやすい。ギフト向けの食品も用意されている。
毎週違うメニューを定期的に届けてほしい人には、数日分の食事をまとめて注文できる「健幸ディナー」や「美食弁当」がおすすめ。日南どりや石見ポークといったご当地ブランド食材を使ったメニューも楽しめる。全国配送に対応しているので、どこに住んでいても利用しやすい。
特徴
・国産食材100％、合成保存料を使わない食事を味わえる
・ご当地のブランド食材を味わえるメニューも！
・解凍は湯煎か流水。急速冷凍のおいしさを損ないにくい
DELIPICKS
DELIPICKS
選べる楽しさと栄養バランスが詰まったメニューラインナップ
フランスの星付きレストランで調理経験のあるシェフが、レシピ考案から改善検討まで一貫して担当。本格的な味わいを、家庭で手軽に楽しめる。
各地から厳選された食材を使用し、栄養バランスとおいしさを両立。おかずだけでも、ご飯をつけての注文もできる。
豊富なメニューから好きな組み合わせを選べば、自分だけのオリジナルセットが完成。ライフスタイルに合わせた柔軟な定期購入プランもあり、全国配送に対応している。
特徴
・一流レストラン経験シェフの、本格的なメニュー
・厳選食材を使用。栄養バランスにも優れている
・おかずのみかご飯つきかを選択できるから自由度が高い
エブリー
Meals
手軽にプロの味を楽しめる。冷凍とは思えないおいしさ
管理栄養士が監修し、1食あたり350Kcal以下、塩分2.5g以下、野菜120g以上という基準を守ったメニューがそろっている。主菜42種類・副菜100種類と豊富で、彩りのよい食事を求める人におすすめ。ワンプレートに盛り付けても華やかになり、見た目までおいしく楽しめる。
できあがったメニューは急速冷凍の後に真空パックされているので、冷凍保存による劣化や温めた時に水っぽくなるのを防ぐ。香辛料や出汁などで味付けが工夫されており、塩分が控えめでもおいしく味わえるのがいいところ。
容器は高さが4.5cmと低めで、重ねても高さが出にくいから保存しやすい。縦置きでの保存もできるので、コンパクトな冷凍庫内でも省スペースに収まる。
特徴
・主菜と副菜の合計140種類以上でメニューが豊富
・急速冷凍＆真空パックでおいしさをキープ
・高さの内容器だから冷凍庫内もスッキリ
MYPLATE
ママの休食
忙しいママをサポートする栄養満点の冷凍宅食サービス
育児や家事に忙しいママのためのママの休食。産婦人科医・管理栄養士が監修した栄養バランスのよいメニューがそろっている。元有名ホテルのシェフ・元パティシエ・管理栄養士が開発したメニューなのでおいしさにもこだわっており、添加物を使った味付けは一切していない。
1食に15種類以上の食材が使われ、見た目も華やかでおいしく味わえる。1食分で1/3日分の葉酸と鉄が摂れるよう設計されているので、不足しがちな栄養が気になるママにもぴったり。授乳中で栄養の偏りが気になるママにもおすすめできる。
冷凍なので保存が効き、容器ごと温めるだけですぐ食べられるのも便利。食後は容器を捨てるだけだから洗い物も少しで済む。産前や産後のママをサポートするために、管理栄養士にLINEで栄養相談できるサービスも付帯している。
特徴
・産婦人科医と管理栄養士が監修したバランスのいい食事
・1/3日分の葉酸と鉄が摂れる
・洗い物が少なくて済むから家事の負担になりにくい
TANPAC
筋肉食堂DELI
筋肉づくりをサポートする高たんぱく質のメニューをラインナップ
筋肉食堂DELIは、筋力アップやダイエットをめざす人々のための冷凍宅食。高たんぱく質、低脂質、低糖質を追求したメニューが豊富で、どの料理もおいしさにこだわりながら、体づくりに必要な栄養素をバランスよく含んでいる。レンジで簡単に温めるだけで、忙しい日常のなかでも手軽に健康管理が可能に。
各食事は栄養管理が行き届いており、理想的なPFCバランスを実現。自分の目標に合わせて選べるプランがあり、筋力アップや減量を効率的にサポートする。
定期購入プランが充実しており、続けやすい価格設定が特徴。忙しくてなかなか食事にまでこだわれないフィットネス愛好者は、筋肉食堂DELIの宅食サービスを検討してみては。
特徴
・高たんぱくで低脂質、さらに低糖質な食事内容
・筋力アップやダイエットに取り組む人にぴったり
・理想的なPFCバランスのメニュー
ウェルネスダイニング
やわらか宅配食
やさしい食感で食べやすい。食事をしっかり楽しめる
咀嚼や嚥下に配慮した、柔らかい食感の宅食に特化。食事の楽しさを失わずに健康管理を続けたい人に適しているだけでなく、家族全員で利用できる柔軟なプランも用意している。
管理栄養士が栄養バランスを考慮したメニューを監修し、食べやすさと柔らかさを追求。1口サイズが食べやすい人に向けた「ちょっとやわらかめ」・とろみのあるものが食べやすい人向けの「かなりやわらか」・舌でつぶせる柔らかさが食べやすい人向けの「ムースやわらか」と、3種類の固さから選べる。
全国配送に対応しているため、外出が難しい高齢者の人でも利用しやすい。7食・14食・21食のセット注文で、どのセットもメニューにかぶりがないので飽きずに続けられる。
特徴
・嚥下や咀嚼に配慮した柔らかなメニュー
・柔らかさは3種類からチョイスできる
・セットのメニューはかぶりがないから飽きにくい
ヨシケイ開発
ヨシケイ
家族全員が楽しめるバランスの取れた食事
忙しい人でも簡単に、栄養バランスの取れた食事を楽しめるミールキット宅配サービス。管理栄養士が監修した多彩なメニューを、家庭で手軽に調理できる。時短に適したメニューが豊富で、最短ではたった10分で2品作れるものも。また離乳食のレシピが付属するものもあるので、食事の準備を時短したい人に役立つ。
本格的な手作り料理から冷凍弁当までそろう「すまいるごはん」のほか、トレンドメニューも含んだ20～30代にぴったりの「Lovyu」、野菜が摂れる健康メニューの「和彩ごよみ」などを用意。バリエーション豊かなメニューで、毎日異なる味を楽しめる。
専用スタッフが、全国各地への配送を担当。初めての人は、お得な5日間のお試しプランがおすすめ。
特徴
・らくちんなのに手作りできる時短ミールキットが豊富
・年代やライフスタイル別に選びやすいメニューをラインナップ
・5日間のお試しプランもあり
AIVICK
フィットフードホーム
健康志向のライフスタイルを支える。豊富なメニューラインナップ
食材や添加物、調味料にも徹底してこだわったメニューを提供している、健康志向の人々に向けたサービス。メニューは管理栄養士が監修し、低カロリー、低糖質、高たんぱく質に仕上げられている。食を通して健康的なライフスタイルを助ける。
添加物を悪と決めつけて一切使用しないのではなく、必要な栄養素をなるべく無駄にしないように極力使わないというのがこだわり。調味料に使わている原料の中身までを厳しくチェックし、原料となる肉や野菜はメニューやその時々に応じたベストなものを使用しているのも魅力。食事の質にこだわるなら見逃せない。
公式ページでは、フィットフードホームの冷凍弁当をおいしく食べる方法も紹介している。レンジがなくても湯煎で解凍できるので、キャンプやアウトドアに持ち出すのもおすすめ。
特徴
・食材だけでなく添加物や調味料にもこだわった食事を提供
・低カロリー、低糖質、高たんぱく質なメニュー
・湯煎解凍もできるのでアウトドアにもぴったり
SOYOKAZE
食のそよ風
おいしさと栄養を両立。やさしい味わいの冷凍宅食
栄養バランスはもちろんのこと、おいしさや素材にもこだわった宅食を提供するサービス。ボリュームたっぷりなのにヘルシーで、たんぱく質と食物繊維を両方摂れる絶品メニューの「kanau」や、おいしさと栄養バランスに優れ、毎日続けやすい価格帯のおかずセット「プチデリカ」などがある。
素材にこだわるユーザーのために用意された「国産プレミアム」は、厳選した国産素材が中心のメニュー。とれたて野菜や新鮮な魚介などを使ったメニューが味わえる。柔らかく仕上げた「そよ風のやさしい食感」では、噛む力や飲み込む力が弱い人でも素材のおいしさを楽しめるようになっていて、食べる楽しみを大切にしている。
各メニューは5食または10食のセットで届く。賞味期限は1年間と長く、保存がきくからいざというときのストック用にも使いやすい。
特徴
・味や栄養だけでなく素材にこだわったメニューも選べる
・噛んだり飲み込んだりしやすい柔らかな食事もあり
・賞味期限は1年で長期保存もできる
4．冷凍宅食を利用する場合の注意点
保管スペースの確保が必要。不安なら冷凍庫のレンタルも検討して
冷凍宅食を利用する前に、冷凍庫に十分な空きがあるか確認しよう。適切に保管するためにも、自宅の冷凍庫に収まる数を注文して。なかには保管用の小型冷凍庫をレンタルしているところもあるので、スペースに不安がある人は検討を。
味が好みに合わないこともある。事前にお試しセットで比較を
宅食を利用したものの、味が好みに合わないケースも考えられる。味付けを確かめてから注文したいなら、1回きりのお試しセットがあるサービスを選んでみて。いくつかを味見して比較しながら選ぶと、失敗を防ぎやすい。
注文してから配達までに数日かかる場合が多い
宅食サービスで申し込んだ商品は、すぐに手元へ届くとは限らない。注文から配達まで2日以上かかるケースが多いため、配達希望日から逆算して注文しよう。継続利用する場合、指定した曜日や間隔で届けられる定期コースを選ぶと注文漏れを防げる。
キャンセル、変更には期日が設けられている
宅食サービスでは注文のキャンセル、変更に期限が設けられていることが多く、期日を過ぎると対応不可となる。特に定期コースの場合、ついタイミングを逃してしまいがちなので注意しよう。また、規定によってはキャンセル料がかかることもある。
5．冷凍宅食に関するQ&A
Q．毎食を宅食で済ませるのは健康面から避けたほうがいい？
A．基本的に毎食の利用は避け、1日1食など制限を設けるのがおすすめです。調理済みの惣菜だけでなく、フレッシュな野菜や果物などを取り入れたり、自炊で薄味の料理を作ったりすることで、宅食以外からの栄養素の摂取や塩分摂取量の減少などにつながります。
Q．冷凍宅食をよりおいしく食べるコツは？
A．冷凍弁当をあたためるとき、加熱ムラがあるとおいしく仕上がらない場合があります。すべての食品にしっかり熱が伝わるよう、ゆっくりあたためましょう。また、正しい保存方法を守ったりあたため中に弁当の向きを変えたりするのも、おいしく食べるためには効果的です。
Q．1人暮らしに向いている冷凍宅食の特徴は？
A．1人暮らしは食事の内容が偏りがちなので、管理栄養士が監修している栄養バランスに配慮されたものを選ぶとよいでしょう。また自宅を空けることが多い人は、確実に受け取れるよう配達日時を指定しておくのが無難です。
