人気の宅食サービスおすすめ23選！1人暮らしの人や高齢者にも【管理栄養士監修】
弁当や惣菜を自宅まで届けてもらえる、宅食サービス。自炊の手間を省きながら、栄養バランスの考えられた食事をとれるとして注目されている。1人暮らしや高齢者の生活にも頼りになる存在だが、選択肢が幅広いためどれを選べばよいか迷っている人も多いのでは？ そこで今回は、管理栄養士の神原李奈さんに聞いた選び方のポイントや、編集部おすすめの人気宅食サービス23選をご紹介。利用を考えている人は参考にしてみて。
更新日：2024/10/18
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今回お話を聞いたのは・・・管理栄養士 神原 李奈さん
株式会社Luce・健康検定協会所属。大学卒業後、日系航空会社の客室乗務員として働く中で、不規則な食生活から健康と食の強い結びつきを実感、食の世界に興味を持つ。退職後、大手料理教室の講師の経験を経て、得意だったパン作りの経験と技術を活かし、自宅パン教室を開く。食についてより深く学び、仕事の幅を広げたいと思い、栄養士養成専門学校へ入学。その後、管理栄養士免許を取得。 現在は、外資系航空会社で客室乗務員をしながら、管理栄養士として、さまざまなメディアで健康や美容・食に関する情報発信や、栄養指導などを行っている。
1．宅食サービスの魅力とは？
宅食サービスは「宅配食事サービス」の略称で、調理済みの弁当や惣菜を指定の場所まで届けてもらえるもの。電子レンジで温めるだけで食事をとれる手軽さから、近年需要が増している。
まずは、宅食サービスのメリットや、どんな人におすすめなのかを解説。
宅食サービスを利用するメリット
宅食サービスの大きな魅力は、主食、主菜、副菜が揃い、栄養バランスの考えられた日替わりメニューが多いこと。管理栄養士や調理師によって考えられた3～5品の料理が入っていて、さまざまな味を楽しめる。なかには、ニーズに合わせて塩分量や糖質量、カロリーを抑えたメニューを扱っているところも。
また、鍋やフライパンなどの調理器具を使う必要がないため、洗い物が少なく済むのもメリット。手間や時間をかけずにバランスのとれた食事をとりたいなら、ぜひ検討してみて。
宅食サービスはどんな人におすすめ？
宅食サービスは、忙しくて自炊の時間を取れない人や、買い出しが困難な高齢者には特におすすめ。スーパーに食材を買いに行ったり調理したりする必要がなく、時間や手間を減らせる。糖質量や脂質量、塩分量を抑えたメニューを選べば、持病がある人でも利用しやすい。
1人分の食事を作るのが面倒に感じる1人暮らしの人も、宅食を活用してみて。バランスの考えられた食事をしっかりとれるうえに、外食よりコストを抑えられる場合が多い。
さらに、外出が難しい産後や、体調を崩しやすい妊娠中の女性にもぴったり。家事負担を減らして、体を休める時間に当てられる。入院や里帰りで家族を自宅に残す場合も、宅食を利用すれば食事の心配が減るはず。
2．宅食サービスの選び方
宅食サービスを選ぶときに注目したい、7つのポイントを紹介。自分に合うサービスを見つけるための参考にして。
内容や目的が自分のニーズに合っているか
宅食サービスには一般的な食事内容だけでなく、ニーズに合わせたさまざまなコースがある。例えば、在宅で介護する人に向けた介護食のコースや、6歳までの幼児向けメニューがあるコース、食事に制限がある人のための減塩、低糖質コースなど。
高タンパクなボディメイク向けのメニューを扱っているところもあるので、求めるものにマッチするサービスを探してみよう。一般的なメニューの場合も、栄養成分表示で熱量や食塩相当量などをチェックするのがおすすめ。
届け先が配達対応エリアに入っているか
自宅や職場が、配達対応エリアに入っているかを確認しよう。ほぼ全国に対応しているサービスもあれば、配達エリアが限定されているところも。
同じ都道府県内でも、エリアによって宅配ができないケースや、送料が大きく変わるケースがある。特に、配達も自社で行っている宅食サービスは事前に対応エリアをよくチェックして。
メニューの内容やボリュームが好みに合うか
味やボリュームに満足できるかも大きなポイント。メニューの内容やおかずの数、量をあらかじめチェックしておくとよい。季節や週、月ごとなど、メニューが入れ替わるタイミングもさまざまなので、飽きがこないようにしたいならこまめにメニューが変わるサービスを選ぶのがおすすめ。
また、宅食サービスにはご飯が付いているものと、主食は自分で用意する前提でおかずのみ注文できるものがある。ご飯がついていないタイプが多いので、注文前にしっかりとチェックが必要。ダイエット中で糖質の摂取量を抑えたい人や、ご飯は自分で用意して節約したい人は、ご飯のないプランを選んでみよう。
冷凍、冷蔵、常温など、配達時の状態もチェック
宅食サービスの商品が届くとき、保存状態には大きく分けて冷凍、冷蔵、常温の3パターンがある。一度に数日分の食事を受け取りたいなら、保存のきく冷凍状態で届くものがおすすめ。受け取る頻度が少なく済むため、スケジュールを組みやすい。
一方で冷蔵タイプや常温タイプは、商品の味や食感をそのまま楽しみやすいのがメリット。受け取り頻度は高くなるが、加熱調理の時間を短縮できたり、そのまま食べられたりするので、忙しい人にはぴったり。また、在宅時間が長く受け取りやすい人にも向いている。
送料を含む価格が予算に合っているか
宅食サービスを継続利用するには、料金が予算に合っているかどうかも重要。送料を含めた1食あたりの料金が、無理なく支払える範囲であるか確認して。
送料を除く1食あたりの価格は、400円程度から800円～1000円ほどのものまで幅広い。なかには長期利用で割引になるケースや、数日分をまとめて注文することでお得になるケースも。サービスによって料金のルールが異なるので、よくチェックしておくのがおすすめ。
注文方法が自分に合っているか
宅食サービスの主な申込方法は、電話やインターネットなど。サービスによって対応する注文方法が異なるので、自分が無理なく利用できそうなところを選ぼう。
時間を気にせず手軽に注文したいなら、公式サイトやアプリから注文できるサービスが便利。インターネットを使い慣れていない高齢者の場合は、電話注文に対応したサービスを選ぶとよい。
また、内容の変更やキャンセルが可能なサービスだと、予定に合わせて柔軟に対応しやすい。旅行などで自宅を空ける期間があるときや、ほかのサービスも併用するときは、配達のスキップが可能かどうかも確認して。変更やキャンセルもアプリなどから簡単にできると、いざというときスムーズに対応できる。
日付や時間帯の指定が可能かどうか
確実に商品を受け取れるよう、日時指定が可能かどうかも確認して。不在時に配達された場合、その日に食べる予定だった商品を受け取れないこともある。
帰宅時間に変動があり不安な人は、置き配に対応したサービスを検討しよう。冷蔵、常温の商品を扱うところでは、宅配ボックスやクーラーボックスへの配達が可能な場合も。宅配ボックスを貸出しているサービスもあるので、問い合わせてみよう。
3．【編集部おすすめ】人気の宅食サービス23選
ナッシュ
nosh
糖質と塩分が管理された健康的でおいしいメニューが豊富
糖質と塩分に配慮した、忙しい現代人のための宅配食サービス。全メニューが糖質30g以下、塩分2.5g以下と健康を意識した設計で、専属の管理栄養士が栄養価を管理している。食べたいときに電子レンジで温めるだけで手軽に楽しめる。
幅広いジャンルから自由に選べるメニューは、60種類以上と豊富。和洋中でそれぞれ専属のシェフがメニューを開発しているため、味にも自信あり。糖質を抑えたデザートまでそろっている。毎週3品の新メニューが登場するので、マンネリ化しにくいのも続けやすいポイント。容器は環境に配慮したパルプモールドという紙素材でできていて、燃えるごみとして捨てられるのも嬉しい。
定期配送サービスだが、必要のない週は注文をスキップすることも可能。購入プランが充実していて、ライフスタイルに合わせたプランを選べる。買えば買うほどお得になるnosh club会員制度も用意されているので、継続利用するなら1食あたりがもっと手ごろな価格になる。
特徴
・糖質30g以下、塩分2.5g以下で、ダイエット中や栄養管理中の人におすすめ
・選べるメニューは60種以上！毎週新メニューが登場するので飽きにくい
・低糖質でもおいしい、ドーナツやガトーショコラなどのスイーツも選べる
イングリウッド
三ツ星ファーム
一流シェフの味をそのままに。手軽に楽しめる低糖質食
有名店の料理人やシェフが、低糖質かつ高品質な食事を監修。糖質25g以下、タンパク質15g以上という独自の基準でメニューが管理されているので、バランスのよい低糖質なメニューを味わえる。カロリーが350Kcal以下に設定されているので、ダイエット中の人にも嬉しい。冷凍で届き電子レンジで簡単に調理できるため、忙しい日々の食事準備を効率的に行える。
便利な定期宅配コースは7食・14食・21食の3つから選択でき、まとめて買うほど1食あたりの価格が安くなる。14食と21食のコースは初回の送料が無料になるのでさらにお得に。また、長期継続応援プランに切り替えれば、月々最大で3024円もコストを抑えられる。
14食コースか21食コースを月1回以上・計12回以上定期注文する人を対象に、三ツ星ファームのお弁当が最大16食分収まる冷凍庫をもらえるプランも用意。1人暮らしで冷凍庫が小さいけれど、まとめ買いしたいという人は注目しておこう。
特徴
・1食350Kcal以下だからカロリー管理がラクラク
・まとめ買いと継続利用で、1食あたりの価格がお得になるプランを用意
・最大16食分のお弁当がすっきり収まる冷蔵庫が、無料でもらえるプランも！
ウェルネスダイニング
ウェルネスダイニング
食事制限が必要な人は要チェック。制限食なのにおいしくて彩り豊か
糖尿病や高血圧など、特定の健康ニーズに合わせた食事を提供する、食事制限専門の健康宅配サービス。管理栄養士が、ユーザーの身体にぴったりなメニューを提案してくれる。食事制限は必要だけれど、自分で管理するのが難しい人や、栄養の偏りが心配な人にもうってつけ。
例えば「気配り宅配食」では、糖尿病や血糖値が気になる人向け・腎臓病向け・高血圧や心疾患が気になる人向けのコースのほか、食生活の偏りが気になる人に向けたコースも用意。いずれも主菜1品と副菜3品が付いた彩りのあるお弁当で、制限食なのにおいしく楽しく味わえるのがポイント。常駐している管理栄養士に食事の相談などもできる。
嚙む力や飲み込む力が弱い人に向けた「やわらか宅配食」は、食品の柔らかさを3段階から選べて便利。年配の人や介護が必要な人も利用しやすい。特に健康制限はないけれど、食べながらダイエットしたい人には「たんぱく質が摂れる脂質調整食」が用意されている。腎臓病の人や野菜不足が気になる人に向けた「野菜を楽しむスープ食」もある。
特徴
・食事制限が必要な人に特化した、管理栄養士提案のメニューが充実
・「気配り宅配食」「やわらか宅配食」は主菜1品+副菜3品でバランスもよい
・ダイエット中の人や介護が必要な人に向けたメニューも用意
クロスエッジ
Dr.つるかめキッチン
医療監修のもと、健康をサポートする食事制限対応の弁当を宅配
各分野の現役専門医と管理栄養士のダブル監修で設計された、食事制限対応の宅配弁当サービス。糖尿病や腎臓病、高血圧など、特定の健康ニーズに合わせたメニューで、健康を守りながらおいしい食事を楽しめる。
コースは、「塩分制限気づかい御膳」「糖質制限気づかい御膳」「たんぱく質＆塩分制限気づかい御膳」「カロリー制限気づかい御膳」「つるかめバランス栄養御膳」の5種類。旬の食材を使ったり、味のバランスを考慮したりと、飽きずに続けられるよう工夫されている。各コースに用意されているメニューは多彩で、食事を選ぶ楽しみもある。
継続利用できるように、続けやすい価格にこだわっているのも好印象。ユーザーの健康に配慮し、すべての食事は国内の厳格な衛生管理のもと作られている。
特徴
・現役の専門医と管理栄養士による監修メニューで健康をサポート
・身体に合わせたコースは5種類、多彩なメニューで選ぶ楽しみも
・続けやすい価格で継続利用しやすい
ワタミ
ワタミの宅食
お弁当と総菜から自分に合うものをチョイス。プラス1品も充実
毎日の食事にこだわりを持つ人のために、管理栄養士が監修した栄養バランスのよいメニューを提供。家庭で手作りされたような温かさを感じられる食事が、専用スタッフによって毎日決まった時間に配達される。
ご飯付き弁当の「まごころ御膳」をはじめ、おかずのみでは「まごころおかず」・4種類の総菜が入った「まごころ手鞠」・主菜2つでボリュームのある「まごころダブル」が選べる。食が細い人には、小さくても10品目が入ったご飯付きの「まごころ小箱」があり、それでも多いという人には「まごころ小箱（小）」も用意されている。カットフルーツやスイーツ、サラダなど、いつものメニューにプラスしたい1品メニューも豊富。
またワタミでは、離れて暮らす家族の様子を確認できる「みまもりサービス」もある。宅配時に配達スタッフが会話をして生活状況などを聞き、その様子や近況を家族に共有してくれる。
特徴
・ご飯付きとおかずのみのメニューから自分に合うものが選べる
・サラダやフルーツなどのプラス1品メニューも豊富
・食事の宅配をしながら家族を見守るサービスも提供
ワタミ
ワタミの宅食ダイレクト
冷凍でもおいしく味わえるこだわりの宅配食
総菜をはじめ、丼の具・麺類・スイーツなど100種類以上の豊富な総菜から選べる、ワタミの宅食ダイレクト。ダイエットや塩分ケアに向けた総菜なども用意されていて、塩分・カロリー・品目数に配慮して管理栄養士が設計。ワタミの宅食の実績と経験が生かされた、おいしいメニューを味わえる。
メニューは、総菜2種類入りで軽食にぴったりな「いつでも二菜」、塩分やカロリーに配慮した「いつでも三菜」、バラエティ豊かな「いつでも五菜」から選べる。1食あたり360円からと手ごろで、毎日の生活に取り入れやすい。好みに合わせた柔軟な注文が可能で、忙しくてなかなか自炊ができない人や食事制限が必要な人など、幅広いライフスタイルに適した選択肢を提供している。
レンジで温めたときにいちばんおいしくなるように工夫されているので、冷凍宅配食をおいしさで選びたい人にもぴったり。ユーザーの声をもとに商品の改善に取り組むなど、味・バランス・組み合わせにもこだわっている。
特徴
・スイーツや麺類など、選べる総菜は100種類以上
・1食あたり360円からと手ごろなプライス
・レンジで温めたとき、いちばんおいしくなるこだわりが魅力
GREEN SPOON
GREEN SPOON
野菜たっぷりのおうちご飯でカラダとココロを満たす
野菜をふんだんに使用したメニューが多く、野菜好きならぜひチェックしておきたいGREEN SPOON。栄養士が監修したオリジナルレシピには、瞬間冷凍された120種類以上の食材を使用している。おしゃれなパッケージの中は、大ぶりな野菜がゴロゴロと入っていてボリューム満点。フライパン調理は不要なため、レンジで温めればすぐ味わえる。
ご飯のついていないおかずのみのメニューになっており、単品でヘルシーに味わうもよし、必要に応じてご飯をプラスして味わうもよし。定番メニューのほか、軽めの食事にぴったりなスープやサラダ、ダイエット中の置き換え食に嬉しいスムージーもラインナップしている。
全40種類の豊富なメニューから好きな組み合わせを選んで、自分だけのオリジナルボックスを作成可能。自分の食べたいものを選ぶだけで、野菜を取り入れた健康的な食生活を実現できる。お得な定期購入プランもあり、継続して利用しやすい。
特徴
・大きな野菜がゴロゴロ入った、野菜が主役のメニューを味わえる
・ボリューム満点なのにヘルシーで、夜遅いご飯やダイエットにもぴったり
・スープやスムージーなど好みに合わせたメニューもあり
コープデリ生活協同組合連合会
コープデリ
短時間調理がかなうキットが便利。離乳食向けコースも
生協ならではの豊富なメニューを取りそろえ、幅広い世代に対応する宅配食サービス。栄養バランスに優れたメニューが、日常の食卓を豊かにする。冷凍食材から日配品まで、6000品目以上から選べて注文できるのが嬉しい。
時短調理には、簡単な調理だけで手作りの食事を楽しめるミールキットのほか、コープの冷凍おかずや冷凍野菜がまとめて手に入る「人気バラエティセット」が便利。コープデリのおいしい冷凍食品を味わえる「1dayセット」、子どもの年齢に合わせた国産素材の冷凍離乳食が届く「すくすく子育てセット」もある。週に1回、専用のスタッフが直接届けてくれる。
各家庭のライフスタイルに合わせた柔軟なプランを用意。期間限定のお試しセットや、通常価格より56～69％以上オフになるお得なセットも充実しているので、ぜひ一度試してみて。
特徴
・時短調理や離乳食向けメニューを求める人におすすめ
・食品を含め、6000品目以上の豊富な商品からお買い物できる
・半額以下で手に入るお得なセット品も用意されている
シルバーライフ
まごころケア食
ニーズに合わせた7つのコースで、健康管理をサポート
おいしくてバランスの取れた食事がしたい人・塩分を気にしている人・カロリー制限している人など、ニースに合わせて選べるコースを7種類用意。管理栄養士が監修した冷凍宅配食サービスなので、食事制限が必要な人でも気軽に利用できる。主菜1品と副菜3品がセットになっており、彩り豊かで満足度も高まる。
おかずがもう1品欲しい人には、プロ料理人と管理栄養士が監修したおまかせ小鉢がおすすめ。小分けパックなので使い切りやすく、手軽に1品追加できる。また咀嚼や嚥下が困難な人に向けた、食べやすいムース食プランも用意され、介護が必要な人・介護している人の両方をサポートするのも嬉しい。
数食分まとめて注文するお得便なら、定価より20％オフになる割引制度もあり。続けて利用を検討している人は、ぜひチェックしておこう。
特徴
・塩分やカロリーなど、気になるポイントに合わせた7つのコースから選べる
・年配の人や介護が必要な人に向けた、食べやすいムース食も用意
・まとめ買いで20％割引になるお得便が使える
ファミリーネットワークシステムズ
わんまいる
国産食材で作る健康とおいしさを両立した冷凍おかず
管理栄養士と料理の匠が監修した、栄養バランスのよい冷凍おかずを味わえる。国産食材を100％使用していて、合成保存料を使っていない食事を提供。季節ごとの限定メニューや特定のニーズに応じた食事など、家族全員で楽しめる多彩なメニューがそろっている。
できたてを急速冷凍したおかずは、暖かい料理なら湯煎、冷たい料理は流水解凍で調理できるので、おいしさを損ないにくい。和洋中から選べる単品おかずのほかにスープもあるので、食べたいものや普段の食事に合わせてチョイスしやすい。ギフト向けの食品も用意されている。
毎週違うメニューを定期的に届けてほしい人には、数日分の食事をまとめて注文できる「健幸ディナー」や「美食弁当」がおすすめ。日南どりや石見ポークといったご当地ブランド食材を使ったメニューも楽しめる。全国配送に対応しているので、どこに住んでいても利用しやすい。
特徴
・国産食材100％、合成保存料を使わない食事を味わえる
・ご当地のブランド食材を味わえるメニューも！
・解凍は湯煎か流水。急速冷凍のおいしさを損ないにくい
日清医療食品
食宅便
5つのコースから選べる、日清医療食品が提供する宅食サービス
長年の病院食の提供で培った技術を活かし、栄養バランスとおいしさを両立した宅配食を味わえるサービス。健康ニーズに合わせたコースがそろっていて、管理栄養士と熟練シェフが監修した自慢のメニューを提供する。各コースの栄養価が明確なので栄養管理もしやすい。
56種の豊富なメニューで飽きない「おまかせコース」を中心に、糖質10g以下の「低糖質セレクト」・たんぱく質10.2g目安の「たんぱくケア」・塩分とカロリーに配慮した「塩分＆カロリーケア」をラインナップ。歯茎でつぶせるメニューがそろった「やわらかい食事」もある。
電子レンジで加熱するだけだから調理も簡単。おかずが移動したり、加熱時にムラが出たりするのを防ぐために、容器は深型を採用しているのも嬉しい。ほしい時に都度購入する通常便と、毎回注文する手間が省けて料金もお得になる定期便から、好きな注文方法を選ぼう。
特徴
・病院食の技術を活かした、日清医療食品ならではのおいしく健康的な宅配食
・目的に応じた5つのコースから選べる
・おかずの移動や加熱ムラを防止する容器で、おいしく食べられる
ニチレイ
ニチレイフーズダイレクト
低カロリーで野菜たっぷり。忙しくてもしっかり栄養を摂れるメニュー
1食あたりのカロリーは300kcal以下で、野菜をたっぷり100g以上摂れる食事が魅力。管理栄養士が推奨する栄養バランスで作られ、塩分相当量が2g以下に抑えられている。レンジで加熱するだけの手軽な食事で、最短4分ですぐ食べられるから、自炊の時間が取れない人や共働き家庭で忙しい時にぴったり。
ヘルシー食には、野菜たっぷりで塩分とカロリーに配慮した「気くばり御膳」・タンパク質がしっかり摂れる「パワーデリ」・20品目以上の食材を使った「ウーディッシュ」などがある。健康サポート食では、塩分・糖質・脂質のなかから気になるものを選ぶと最適なメニューをピックアップしてくれる「栄養成分別セット」や、食物繊維が摂れる「もち麦ワンディッシュ」、たんぱく米を使ったお米のメニューが味わえる「エブリオンミール」などを用意。
レストラン向けメニューや今川焼などのおやつメニューも選べる。冷凍でもおいしいのは、冷凍食品のニチレイならでは。定期購入でお得に利用でき、全国配送に対応。1回の配送に含まれる食事数も調整できる。
特徴
・1食300kcal以下のヘルシーメニュー。野菜は100g以上摂れる
・レンジで最短4分だから食べたいときにパッと準備OK
・冷凍でもできたてのおいしさが味わえる
MuscleDeli
MuscleDeli
理想のボディをめざす人のための高たんぱく質な宅食
フィットネスや筋トレに励む人々をサポートするための宅食。高たんぱく質、低糖質、低脂質を実現し、目標に合わせた栄養バランスの取れたメニューがそろっている。50種類以上の豊富なメニューは、和洋中のほかにエスニック系からもチョイスできる。
男女別のダイエット用プラン・増量用プラン・低糖質ダイエット用プランの4つのプランで、理想の体づくりをサポート。お弁当のほかに、プロテインピザや間食にぴったりのメニューも用意している。定期購入のコースなら、初回半額になったり、LINEで食事相談ができたりと嬉しいサービスも受けられる。
全国配送に対応しており、自宅だけでなく職場への配達もOKなのは魅力的なサービス。オフィスでのランチもしっかり管理したい人には特におすすめ。より効率的に、理想の自分をめざそう。
特徴
・ダイエットやボディメイクに特化した栄養バランスのメニューを提供
・和洋中だけでなくエスニック系メニューもラインナップされていて飽きにくい
・オフィスにも配達可能
DELIPICKS
DELIPICKS
レストランで出てくるような、本格的な味わいを楽しめる
フランスの星付きレストランで調理経験のあるシェフが、レシピ考案から改善検討まで一貫して担当。本格的な味わいを、家庭で手軽に楽しめる。
各地から厳選された食材を使用し、栄養バランスとおいしさを両立。おかずだけでも、ご飯をつけての注文もできる。
豊富なメニューから好きな組み合わせを選べば、自分だけのオリジナルセットが完成。ライフスタイルに合わせた柔軟な定期購入プランもあり、全国配送に対応している。
特徴
・一流レストラン経験シェフの、本格的なメニュー
・厳選食材を使用。栄養バランスにも優れている
・おかずのみかご飯つきかを選択できるから自由度が高い
MYPLATE
ママの休食
産前産後のママや授乳中で忙しいママを応援！
育児や家事に忙しいママのためのママの休食。産婦人科医・管理栄養士が監修した栄養バランスのよいメニューがそろっている。元有名ホテルのシェフ・元パティシエ・管理栄養士が開発したメニューなのでおいしさにもこだわっており、添加物を使った味付けは一切していない。
1食に15種類以上の食材が使われ、見た目も華やかでおいしく味わえる。1食分で1/3日分の葉酸と鉄が摂れるよう設計されているので、不足しがちな栄養が気になるママにもぴったり。授乳中で栄養の偏りが気になるママにもおすすめできる。
冷凍なので保存が効き、容器ごと温めるだけですぐ食べられるのも便利。食後は容器を捨てるだけだから洗い物も少しで済む。産前や産後のママをサポートするために、管理栄養士にLINEで栄養相談できるサービスも付帯している。
特徴
・産婦人科医と管理栄養士が監修したバランスのいい食事
・1/3日分の葉酸と鉄が摂れる
・洗い物が少なくて済むから家事の負担になりにくい
SOYOKAZE
食のそよ風
賞味期限が長いからストック用にもぴったり
栄養バランスはもちろんのこと、おいしさや素材にもこだわった宅食を提供するサービス。ボリュームたっぷりなのにヘルシーで、たんぱく質と食物繊維を両方摂れる絶品メニューの「kanau」や、おいしさと栄養バランスに優れ、毎日続けやすい価格帯のおかずセット「プチデリカ」などがある。
素材にこだわるユーザーのために用意された「国産プレミアム」は、厳選した国産素材が中心のメニュー。とれたて野菜や新鮮な魚介などを使ったメニューが味わえる。柔らかく仕上げた「そよ風のやさしい食感」では、噛む力や飲み込む力が弱い人でも素材のおいしさを楽しめるようになっていて、食べる楽しみを大切にしている。
各メニューは5食または10食のセットで届く。賞味期限は1年間と長く、保存がきくからいざというときのストック用にも使いやすい。
特徴
・味や栄養だけでなく素材にこだわったメニューも選べる
・噛んだり飲み込んだりしやすい柔らかな食事もあり
・賞味期限は1年で長期保存もできる
エブリー
Meals
できあがりを急速冷凍。真空パックでおいしさを閉じ込める
管理栄養士が監修し、1食あたり350Kcal以下、塩分2.5g以下、野菜120g以上という基準を守ったメニューがそろっている。主菜42種類・副菜100種類と豊富で、彩りのよい食事を求める人におすすめ。ワンプレートに盛り付けても華やかになり、見た目までおいしく楽しめる。
できあがったメニューは急速冷凍の後に真空パックされているので、冷凍保存による劣化や温めた時に水っぽくなるのを防ぐ。香辛料や出汁などで味付けが工夫されており、塩分が控えめでもおいしく味わえるのがいいところ。
容器は高さが4.5cmと低めで、重ねても高さが出にくいから保存しやすい。縦置きでの保存もできるので、コンパクトな冷凍庫内でも省スペースに収まる。
特徴
・主菜と副菜の合計140種類以上でメニューが豊富
・急速冷凍＆真空パックでおいしさをキープ
・高さの内容器だから冷凍庫内もスッキリ
メディカルフードサービス
Dietician
高たんぱくで低糖質。理想の体づくりをサポート
筋力アップやダイエットをめざす人に適した、高たんぱく質、低糖質にこだわったメニューが勢ぞろい。医療食メーカーが製造しており、栄養バランスが計算された食事を手軽に楽しめる。
脂肪を減らしてダイエットしたい人向けの「スモール」と、体の引き締めや筋肉量の維持に適した「ミディアム」の2プラン展開で、体づくりの目的に合わせて選べる。より継続的に利用したくなるおいしさにこだわって、全40の豊富なメニューを用意している。
続けやすい価格設定と柔軟な定期購入プランも魅力。定期購入だけでなく、1回限りの注文も受け付けている。
特徴
・医療食メーカーが作る、高たんぱくで低糖質の食事
・2種類のプランから目的に合わせて選べる
・1回のみの購入が可能でお試しもしやすい
メディカルフードサービス
健康うちごはん
栄養バランスに優れたおいしさを手軽に楽しめる
医療・介護食の専門メーカーがつくる宅配食。栄養士が監修した、栄養バランスに優れた食事を提供している。メニューは自社工場での生産なので品質にこだわっており、バラエティに富んだメニューで飽きずに続けやすい。
たんぱく質や塩分などに配慮した食事のほか、バランスに特化した健康食も用意。歯茎でつぶせる固さに仕上げた「やわらか食」や、舌でつぶせる「ムース食」もあるので、年配の人も利用しやすい。ライフスタイルや健康状態に合わせて、家族みんなで利用できるのがうれしい。
どれを選んだらいいのかわからない人には、管理栄養士に無料で相談できるホットラインもある。送料込みで全国に配送しており、離れて暮らす家族への宅配もできる。
特徴
・自社工場生産の品質にこだわった食事を提供
・年配の人に向けたメニューもそろっている
・配送は全国対応で送料も無料
ウェルネスダイニング
やわらか宅配食
やさしい食感で食べやすい。食事をしっかり楽しめる
咀嚼や嚥下に配慮した、柔らかい食感の宅食に特化。食事の楽しさを失わずに健康管理を続けたい人に適しているだけでなく、家族全員で利用できる柔軟なプランも用意している。
管理栄養士が栄養バランスを考慮したメニューを監修し、食べやすさと柔らかさを追求。1口サイズが食べやすい人に向けた「ちょっとやわらかめ」・とろみのあるものが食べやすい人向けの「かなりやわらか」・舌でつぶせる柔らかさが食べやすい人向けの「ムースやわらか」と、3種類の固さから選べる。
全国配送に対応しているため、外出が難しい高齢者の人でも利用しやすい。7食・14食・21食のセット注文で、どのセットもメニューにかぶりがないので飽きずに続けられる。
特徴
・嚥下や咀嚼に配慮した柔らかなメニュー
・柔らかさは3種類からチョイスできる
・セットのメニューはかぶりがないから飽きにくい
ヨシケイ開発
ヨシケイ
新鮮な食材を使った健康的なミールキットで、毎日の食事をもっと楽しく
忙しい人でも簡単に、栄養バランスの取れた食事を楽しめるミールキット宅配サービス。管理栄養士が監修した多彩なメニューを、家庭で手軽に調理できる。時短に適したメニューが豊富で、最短ではたった10分で2品作れるものも。また離乳食のレシピが付属するものもあるので、食事の準備を時短したい人に役立つ。
本格的な手作り料理から冷凍弁当までそろう「すまいるごはん」のほか、トレンドメニューも含んだ20～30代にぴったりの「Lovyu」、野菜が摂れる健康メニューの「和彩ごよみ」などを用意。バリエーション豊かなメニューで、毎日異なる味を楽しめる。
専用スタッフが、全国各地への配送を担当。初めての人は、お得な5日間のお試しプランがおすすめ。
特徴
・らくちんなのに手作りできる時短ミールキットが豊富
・年代やライフスタイル別に選びやすいメニューをラインナップ
・5日間のお試しプランもあり
Antway
つくりおき.jp
忙しい日常でもおいしく健康的な食事を
管理栄養士監修のレシピを元に、プロのシェフが手作りしたおかずを冷蔵でお届け。できたてのおいしさを味わえるのは冷蔵配送ならでは。メニューは週替わりなので、マンネリ化もしにくい。各メニューはそれぞれパックに入っており、レンジで数分温めるだけですぐ食べられる。
大人も子供も一緒に食べられる薄味だから、家族での利用にぴったり。メニューのバリエーションが豊富で、和洋中さまざまな料理を楽しめる。朝食や昼食のご飯にしたり、アレンジしたりできるのも嬉しい。
注文、休会、退会の全てがLINE上で完結するから利用しやすい。いつでも休会・解約可能で、1週間からのお試しもできる。
特徴
・パック入りで手軽に食べられるシェフ手作りのおかず
・薄味で誰でも食べやすい
・そのままはもちろん、アレンジもできる
TANPAC
筋肉食堂DELI
高たんぱく質でおいしい。理想のボディメイクをサポート
筋肉食堂DELIは、筋力アップやダイエットをめざす人々のための冷凍宅食。高たんぱく質、低脂質、低糖質を追求したメニューが豊富で、どの料理もおいしさにこだわりながら、体づくりに必要な栄養素をバランスよく含んでいる。レンジで簡単に温めるだけで、忙しい日常のなかでも手軽に健康管理が可能に。
各食事は栄養管理が行き届いており、理想的なPFCバランスを実現。自分の目標に合わせて選べるプランがあり、筋力アップや減量を効率的にサポートする。
定期購入プランが充実しており、続けやすい価格設定が特徴。忙しくてなかなか食事にまでこだわれないフィットネス愛好者は、筋肉食堂DELIの宅食サービスを検討してみては。
特徴
・高たんぱくで低脂質、さらに低糖質な食事内容
・筋力アップやダイエットに取り組む人にぴったり
・理想的なPFCバランスのメニュー
4．宅食サービスで失敗を防ぐためのポイント
宅食サービスは便利である一方で、注意が必要なことも。失敗やトラブルを防ぐために、以下の4つのポイントを意識しよう。
注文は日程に余裕をもたせて。定期コースの利用もおすすめ
宅食サービスで申し込んだ商品は、すぐに届くとは限らない。注文から配達まで2日以上かかるケースが多いため、配達希望日から逆算して注文するようにしよう。継続して利用する場合、指定した曜日や間隔で届く定期コースを選ぶと、注文漏れを防げるので便利。
キャンセルや変更は決められた期日までに行う
宅食サービスでは注文のキャンセル、変更に期限が設けられていることが多く、期日を過ぎると対応不可となる。特に定期コースの場合はあらかじめ注文が確定される日を確認し、早めに申し込もう。規定によってはキャンセル料がかかることもあるので注意して。
味付けが気になるなら、お試しセットで事前に確認
宅食を利用したいけれど、味付けが好みに合うのか気になる人も少なくないはず。味を確かめたうえで利用したいなら、1回きりのお試しセットがあるサービスを選んでみて。いくつかを味見して比較し、使うサービスを決めるのもひとつの手。
冷凍状態で受け取る場合は、保管スペースの確保を
冷凍の商品をまとめて受け取る場合、冷凍庫に十分な空きがあるか確認しよう。自宅の冷凍庫の容量をふまえて、収まる数を注文することが大切。なかには保管用の小型冷凍庫をレンタルしているところもあるので、スペースに不安がある人は検討してみて。
5．宅食サービスに関するQ&A
Q．宅食とミールキットの違いは？
A．宅食は調理済みの弁当や惣菜が届くサービスであるのに対し、ミールキットはレシピとそれに合わせた食材が届きます。調理の手間を省きたい人は宅食を、調理は自分でしつつ時短をかなえたい人はミールキットを選ぶとよいでしょう。
Q．配達時に不在だった場合、再配達は可能？
A．再配達の回数制限を設けているサービスや、原則不可としているサービスなど、会社によって方針が異なるため、利用前に確認してください。不在時の配達を懸念するなら、宅配ボックスへの配達に対応したサービスを選ぶのが無難でしょう。
Q．アレルギーに対応した宅食サービスもある？
A．なかにはアレルギーに配慮したメニューを扱っているところもあります。また、アレルギーを持つ食材を省く機能が備わったサービスもあるので、気になる人はチェックしてみてください。
Q．1人暮らしの場合はどんな宅食がおすすめ？
A．自分1人の生活だと食事の内容が偏りがちになるので、栄養バランスに配慮された管理栄養士監修の宅食を選ぶのがおすすめです。受け取りをほかの人に任せにくいため、日時や時間帯の指定に対応したサービスを選ぶとよいでしょう。
Q．宅食に介護保険は適用できる？
A．原則として宅食サービスに介護保険を適用することはできませんが、自治体が配食サービスを行っていることがあります。また、配食サービスを登録している業者から購入すると助成金を受け取れる地域もあるので、確認してみましょう。
Q．家の中まで届けてもらうことも可能？
A．一般的には玄関先での受け渡しが基本ですが、体が不自由で玄関先まで出られないなどの理由がある場合、事前に申し入れることで対応可能なサービスもあります。事前に対応してもらえる範囲を確認してみてください。
Q．組み合わせの自由度が高い宅食の場合、食材や味付け選びで注意すべきポイントは？
A．基本的には、毎回同じ食材や味付けは避けるのがおすすめです。毎食いろいろな食材を取り入れると、摂取できる栄養素のバリエーションが多くなり、特定の栄養素の過不足のリスクが減るため、健康維持につながります。
味付けに関しても、例えば中華だと揚げ物や炒め物が多くなりやすく、それに伴い脂質の摂取量も多くなります。逆に和食は塩分が多くなりやすい傾向にあるので、いろいろなジャンルを取り入れましょう。
Q．サラダやスープ、スムージーなどが選べる場合、メニューに組み込んだほうがよい？
A．サラダやスープは、野菜やきのこ、海藻類などが多いものは副菜として取り入れるのがおすすめです。スムージーは、果物がメインであればデザートや間食のおやつとして取り入れましょう。なお、間食の場合は1日200kcalまでを目安としてください。
