宅配食の「マッスルデリ」の口コミ・評判は？まずい・解約できない・高いという声も調査
ダイエットやボディメイクをしながら健康的な食生活を送りたい人に利用される、宅配食の「マッスルデリ」。今回はマッスルデリを実際にお試しして、編集部のレビューによる口コミを紹介。さらに、メニューや料金、送料のほか、まずい、解約できない、高いという評判についても調査した。マッスルデリが気になっている人はぜひチェックしてみて。
更新日：2024/10/23
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「マッスルデリ」はこんな人におすすめ！
・食事に気を使って体を引き締めたい人
・適度に筋肉をつけながらダイエットしたい人
・高タンパクな食事で筋肉を増やしたい人
1．【口コミ・評判】「マッスルデリ」を実際にお試ししてみたレビュー【まずいって本当？】
体験者のプロフィール
年齢：30代
食事・料理に関しての悩み：在宅勤務になってから運動量が減り、毎日の昼食やカロリーコントロールが気になる
自分の分だけを用意する平日の昼食は、ついインスタント麺や冷凍食品に頼りがち。でも健康な体には食事が大切だし、在宅勤務になってから運動量が減ったのでカロリーや栄養は気になるこの頃。そこで、一目でカロリーが分かって、タンパク質などの必要な栄養素をしっかり摂れる「マッスルデリ」を利用してみることに。味や1食ごとの満足度をレポート。
「マッスルデリ」の宅配食が届いた！
コンパクトな梱包で受け取りやすい
5食分だと大きい段ボールで来るイメージでしたが、かなりコンパクトな梱包でした。1階に玄関、リビングが2階にあり大きいものを運ぶのに一苦労する我が家ですが、全く気になりません。受け取る手間やしまう手間は感じませんでした。
和風・中華風・エスニックとバラエティ豊かな5食セット
おまかせメニューの内容は、「チーズとトマトのタコミートセット」「スパイシータンドリーチキンセット」「海鮮あんかけ焼きそばセット」「とろっと玉子の親子丼セット」「回鍋肉セット」の5点。普段食べない凝ったメニューが多く、飽きずに食べられそうだと感じました。冷凍の宅食サービスはごはんがついていないものも多いですが、玄米ごはんや麺が入っているのは嬉しいです。
冷凍庫にすっきりおさまる大きさ
小学生の子供がいるので冷凍保存しているものは多めですが、ひとつずつがコンパクトなので5食分でも冷凍庫にすっきりと収まりました。あまり幅を取らずに助かります。
1日目「タコミート」
タコミートは鶏ひき肉のしっかりとした存在感あり
電子レンジで4分40秒温めるだけの簡単調理が便利です。タコミートは、辛みは強すぎずほんのりスパイシー。副菜の味はあっさりしていてバランス良好。タコミートの鶏ひき肉にはお肉の食感がしっかりとあり、満足度がありました。副菜にはニラ、ニンジン、油揚げ、エビが入っていて、旨みが出ていました。ダイエット中の人やランチを軽く済ませたい人にはぴったりの量だと思います。
2日目「タンドリーチキン」
タンドリーチキンはボリューミーながら脂は控えめ
電子レンジで3分50秒の簡単調理。メインのタンドリーチキンは玄米ご飯に比べて量が多いと感じましたが、脂肪分が少なくヘルシーでした。肉感がしっかりしていて、かなり食べ応えがあります。ホウレン草は柔らかい食感とあっさりめの味で、濃い味のチキンと一緒にバランスよくいただけました。量の満足度は高いのに、糖質は25.7gと低めで罪悪感なく食べられます。
3日目「あんかけ焼きそば」
野菜の歯ごたえが感じられるあんかけ焼きそば
調理は電子レンジで4分40秒。メインの焼きそばは麺が太めで、エビやイカの海鮮のほかに野菜も摂れる満足感ある1品でした。野菜のシャキシャキ感が残っているところもよかったです。副菜の麻婆豆腐は、ほどよく辛みが効いています。全体的にタンパク質がしっかりと摂れるメニューになっていて、ダイエット中にはぴったりだと思いました。
4日目「親子丼」
親子丼は卵の火の入れ加減が絶妙。鶏肉もたくさん入っていて大満足
電子レンジで5分30秒調理しました。正直あまり期待していませんでしたが、名前のとおり温めても親子丼の卵がとろっとしています。タマネギの旨みも出ていて、美味しくいただけました。鶏肉の厚みや大きさがしっかりあり、1食で食べ応えがありました。ゴボウとコンニャクのきんぴらにはニンジンや豚ひき肉も入っていて、味がしっかりしています。この満足感で381Kcalは嬉しいです。
5日目「回鍋肉」
回鍋肉は肉がしっとり。あっさりめの味付けで食べやすい
電子レンジで4分30秒調理しました。回鍋肉のお肉は、パサパサ感がなくしっとりしていました。味付けは見た目よりもあっさりしていて、濃い味が苦手な人でも食べやすそうです。高野豆腐などの普段自分から食べることがあまりない食材や、体にいいものがバランスよく入っていることが宅食のいいところだと思います。368Kcalとは思えない、かなり満腹感のあるセットでした。
2．宅配食（宅配弁当）の「マッスルデリ」って？
マッスルデリは、冷凍の宅配弁当が自宅まで届く宅配食サービス。一般的な宅食は高齢者向けのものも多いなか、ダイエットや筋トレ中の人にもおすすめできるメニューが特徴的。その基本情報を押さえておこう。
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高タンパク、低カロリーな食事で体づくりにぴったり
マッスルデリの特徴は、高タンパクで低カロリーなメニューにこだわっていること。ダイエットやボディメイクにぴったりの栄養設計で、理想の体づくりに役立つ。
例えば女性ダイエット用のプランなら、1食あたり350～450kcalでタンパク質を30g以上も摂れる。また、男性ダイエット用のプランは1食あたり450〜550kcalで、タンパク質は35g以上含有。
タンパク質、脂質、炭水化物の比率であるPFCバランスもよく、体づくりに理想的な栄養バランスの食事を手軽に摂れる。理想の体になりたいけれど、食事管理が大変と悩んでいる人には特におすすめ。
男女別・目的別に開発された4種類のプランから選べる
理想の食事は目的や体型などによって変わることから、自分に合った食事を選べるようにマッスルデリでは4つのプランを用意。
宅食サービスでは珍しい「女性ダイエット用」「男性ダイエット用」という性別プランのほか、とにかく早く体重を落としたい人向けの「低糖質ダイエット用」プランなどがある。
さらには、筋肉を増やしたい人向けの「増量用」プランも。1食あたり50g以上のタンパク質を含み、筋肉づくりをサポートする。ボディメイクを頑張りたい人はぜひチェックしてみて。
低カロリーなのにご飯や麺のセットメニューが多い
宅食サービスは冷凍のおかずだけを提供しているところも多いが、マッスルデリはご飯や麺が付いたセットが豊富。
低脂質メニューはほとんどの商品にご飯や麺が付属し、しっかり食べられて満足感を得やすい。ご飯の多くは玄米なのでヘルシーに食べられる。宅食サービスだけではボリュームが物足りないのでは、と不安に感じている人におすすめ。
ご飯を用意する手間が省けるだけでなく、お米を含めて食事のカロリーを管理できるメリットもある。
弁当以外の軽食メニューも豊富
定番の弁当以外に、小腹がすいたときに嬉しい軽食メニューも充実。ひとつで16gのタンパク質が摂れるパンや、栄養バランス良好なピザなど、ボディメイクを助けるメニューを用意している。夜食やおやつなど、ちょっと食べたいときにもぴったり。
1杯あたりタンパク質7gを含むブレンドコーヒー「EXIT COFFEE」など、食べ物だけでなく飲み物メニューも幅広い。さらに、オリジナル商品の「ホエイプロテイン100」などプロテインも購入できる。
LINEで管理栄養士に相談できるサービスも
マッスルデリでは、無料のオンライン食事相談サービスも受けられる。LINEで手軽に相談でき、個人の体型や運動量などに応じて管理栄養士がひとつずつ回答してくれる。マッスルデリ以外の食事についても質問できるので、食生活の総合的な見直しに便利。
マッスルデリの定期購入を利用している人が対象で、1カ月3回まで相談できる。相談方法は、マッスルデリのLINEアカウントを友だち追加し、「栄養士に相談をする」ボタンから専用フォームに入力するだけ。オンライン面談を希望することもできる。
3．「マッスルデリ」のメニューは？プラン一覧を紹介！
マッスルデリには4つのプランがある。各プランは「おまかせメニュー」と「お好きなメニュー」の2コースから選択可能。「おまかせメニュー」ならおすすめのメニューが自動でセレクトされ、「お好きなメニュー」なら自分で好きなメニューを選べる。
LEAN 女性ダイエット用
定期通常プラン（5食） 初回3961円、2回目以降4752円
体を引き締めたい女性に向いたプラン。1食あたり350～450kcalで、タンパク質30g以上、糖質35g以下、脂質15g以下に抑えている。女性だけでなく、カロリーを抑えたい男性にもうってつけ。
MAINTAIN 男性ダイエット用
定期通常プラン（5食） 初回4415円、2回目以降5292円
ほどよく筋肉をつけながらダイエットしたい男性向けのプラン。1食あたり450〜550kcalで、タンパク質は35g以上含んでいる。糖質は55g以下、脂質は20g以下。体型を維持したい女性にもおすすめ。
GAIN 増量用
定期通常プラン（5食） 初回5313円、2回目以降6372円
筋肉を増やしたい人向けのプラン。1食あたり550～750kcalで、50g以上のタンパク質を含んでいる。糖質は75g以下、脂質は25g以下。筋トレをしているのに筋肉がなかなか増えない人や、高タンパクな食生活を追求して食事に飽きてしまった人にも向いている。
LOW CARB 低糖質ダイエット用
定期通常プラン（5食） 初回4188円、2回目以降5022円
体重を効率よく落としたい人に向いたプラン。低糖質な設計で、糖質は15g以下に抑えている。カロリーは350kcal以上で、タンパク質量は20g。中華丼やカレーなどご飯もののメニューもあり、ライスはカリフラワー玄米ご飯やコンニャク入り玄米など、ヘルシーなものを使用している。
4．「マッスルデリ」はダイエット向き？カロリーは高い？
マッスルデリの各種ダイエットプランは、カロリーを抑えつつ栄養もしっかり摂ってダイエットしたい人にぴったり。カロリーは「女性ダイエット用」で350～450kcal、「男性ダイエット用」で450～550kcal、「低糖質ダイエット用」で350kcal以上に設計されている。1日に必要なエネルギー量は、成人男性で2000～2400kcal、女性で1400～2000kcalが目安なので、マッスルデリの宅配食は低カロリーと言えそう。ただ痩せるのではなく、体を引き締めながらダイエットしたい人はぜひ検討してみて。
5．「マッスルデリ」は解約できないという声は正しくない
Googleでマッスルデリを検索すると、「解約できない」というワードが予測変換で表示されることがあるため、不安になる人もいるかもしれない。
しかし、マッスルデリの定期購入はいつでも解約できるので、心配は不要。専用の解約申し込みフォームから簡単に手続きできる。解約は次回配送予定日の5日前までに申し込みをしよう。
6．「マッスルデリ」のデメリットは？利用する際の注意点も
マッスルデリにはいくつかデメリットもある。以下のポイントをチェックし、事前によく検討してみて。
サイズが大きくて冷凍庫のスペースを取る
マッスルデリの弁当容器は高さが5cmと、ほかの宅食サービスの容器に比べて厚みがある。冷凍庫に入れるとスペースを圧迫しやすいので、冷凍庫の空きスペースが少ない場合は庫内を整理して保管場所があるか確認したい。
料金が比較的高い
マッスルデリの宅食は高タンパクな栄養設計にこだわっている分、ほかの宅食サービスに比べて料金がやや高い。例えば女性ダイエット用の定期通常プラン（5食）の場合、2回目以降の料金は4752円。1食あたり950円となるが、他社は1食あたり700～800円程度のところが多く、なかには1食400円を切る商品も。継続する際のコストも重視する人にはあまり向かないかも。
7．マッスルデリとナッシュ・筋肉食堂DELIを比較
高タンパクな宅配食サービスは、ほかにも「ナッシュ」や「筋肉食堂DELI」などが手掛けている。これらのサービスとマッスルデリを比較してみたので、宅食選びで迷っている人は要チェック。
| 商品名 | マッスルデリ | ナッシュ | 筋肉食堂DELI |
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| カロリー | 1食あたり350～450kcal（女性ダイエット用のプラン）、1食あたり450〜550kcal（男性ダイエット用のプラン） | 1食あたり230～560kcal前後 | 1食あたり平均372.9kcal（エブリデイコース）、1食あたり平均210.3kcal（ダイエットコース） |
| タンパク質 | 30g以上（女性ダイエット用のプラン）、35g以上（男性ダイエット用のプラン） | 17～30g前後 | 1食あたり平均31g（エブリデイコース）、1食あたり平均20.6g（ダイエットコース） |
| 1食あたりの価格 | 女性ダイエット用定期通常プラン（5食）950円、 男性ダイエット用定期通常プラン（5食）1058円 | 599円～698円 | エブリデイコース（7食）994円、ダイエットコース（7食）778円 |
| メニュー内容 | 主菜・副菜・主食（メニューにより異なる） | 主菜・副菜 | 主菜・副菜 |
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8．「マッスルデリ」に関するQ&A
Q．マッスルデリの送料はいくら？
A．送料は5食セットで1100円、10食または15食セットで1320円です。北海道と沖縄県の場合、送料は1430円からかかります。
Q．マッスルデリの宅食に添加物は入っている？
A．マッスルデリでは必要以上の添加物を使用しないように努めています。食品添加物については、国の基準よりも厳しい安全基準を自社で設けています。
Q．マッスルデリの運営会社は？三井製糖との関係は？
A．マッスルデリの運営会社は「株式会社YOUR MEAL」。マッスルデリのほか、フードデリバリーサービスのYOUR MEALなどを運営しています。2023年には、製糖メーカーの「DM三井製糖株式会社」の子会社になりました。
