【人気の栄養補助食品おすすめ11選】手軽に栄養補給。忙しい毎日に嬉しい健康サポート食品
タンパク質をはじめ、不足しがちな栄養素を手軽に補える「栄養補助食品」。明治、大塚製薬、江崎グリコといった数多くのメーカーから販売されており、ゼリーやバー、ドリンクなど形状はさまざま。フレーバーも豊富にあるため、どれを選べばいいのか迷ってしまう人も多いのでは。そこで今回は、編集部おすすめの栄養補助食品11選をご紹介。不規則な生活に悩んでいる人や、栄養不足を感じている人は、ぜひ商品選びの参考にしてみて。
更新日：2023/05/22
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編集部おすすめ！人気の栄養補助食品11選
明治
明治メイバランスMini ストロベリー味
125ml×24個 3936円（Amazon）
おすすめポイント
・日本人の食事摂取基準に合わせた設計で、6大栄養素をバランスよく摂れる
・毎日飲みやすいストロベリー味。ほかにもさまざまな味をラインナップ
・パック容器で持ち歩きやすく、外出先でも手軽に飲める
ご飯約1杯分にあたる200kcalのエネルギーを摂取できる。タンパク質や糖質、ビタミンといった6大栄養素をバランスよく配合。日本人の食事摂取基準に合わせて設計されており、いつもの食事にプラスするだけで栄養バランスをサポートする。
ストロベリー味なので飲みやすく、手軽に摂取できるのもポイント。ほかにもコーヒーやヨーグルトなどバラエティ豊かな味わいが揃っている。好みや気分に合わせて選べるので、毎日飲み続けても飽きにくそう。
パック容器なので持ち歩きやすく、外出先で飲みたいときにも便利。直射日光を避ければ常温保存が可能で、収納場所に困らない。さらにコンパクトな「ぎゅっとMini」シリーズも展開してるので、携帯性を重視する人はチェックしてみて。
大塚製薬
ソイジョイ
30g×24本 2976円
おすすめポイント
・栄養価に優れた大豆を使用し、良質な植物性タンパク質を摂取できる
・携帯性のよいコンパクトサイズ。シーンを選ばず食べやすい
・片手で簡単に食べられて、手が汚れにくいパッケージを採用
畑の肉と言われる大豆を使用し、イソフラボンや食物繊維などの栄養素がたっぷり配合されている。さらに、栄養価を示す指標のアミノ酸スコアが高く、良質なタンパク質を含有。糖質の吸収が穏やかな低GI食品に分類されている。
素材がぎゅっと詰まっており、1本で満足感を得られるのが魅力。携帯性に優れたコンパクトサイズなので、自宅はもちろん外出先でも食べやすい。サッと栄養補給をしたいときや、小腹がすいたときのおやつ代わりに向いている。
食べやすさにこだわっていて、片手で持てるパッケージを採用。手が汚れないよう開封部分にも工夫がされており、食べているときに中身がこぼれ落ちにくい。仕事や勉強のちょっとした合間ですばやくお腹を満たせる。
大塚製薬
カロリーメイト ブロック
4本入×30箱 6480円
おすすめポイント
・体に必要な5大栄養素を配合し、バランスのよい食事をサポート
・5つのフレーバーから選べる。忙しいときの朝食や夜食代わりにおすすめ
・1本あたり100kcalで、カロリーやビタミンの摂取量を計算しやすい
1983年に販売された、大塚製薬の「カロリーメイト ブロック」。タンパク質、脂質、糖質など体に必要な5大栄養素をバランスよく配合し、健やかな食生活をサポートする。また、11種類のビタミンが配合されており、1日に必要な量の約半分を摂取可能。
ブロック1本あたりは100kcalで、2本入りと4本入りをラインナップしている。さらにシリーズの元祖であるチーズ味をはじめ、5種類のフレーバーを展開。すばやく栄養を補給できるだけでなく、摂取カロリーやビタミン量の計算がしやすい。
食べ応えがあるので、時間がないときの朝食代わりや、作業のお供におすすめ。ショートブレッドタイプで調理がいらず、食器がなくても手軽に食べられる。保存性に優れているため緊急時の備えとしても役立つ。
森永
inバープロテインバー
44g×12本 1944円
おすすめポイント
・ラインナップが充実していて、欲しい栄養素に合わせて選べる
・Superシリーズなら1本で約20gのタンパク質がチャージできる
・歯応えがあり満足感が高い。夏でも溶けにくいタイプも販売
森永製菓の「inバー プロテイン」は、ニーズに合わせて選べるラインナップが特徴。なかでもSuperシリーズのクランチチョコタイプは、1本で約20gのタンパク質が摂れる。ベイクドタイプは暑さに強く溶けにくいので、夏でも美味しく食べられることが強み。
タンパク質のほかにも、プロテインの働きを高めるEルチンや、7種類のビタミンB群を配合している。忙しいときの栄養補給だけでなく、ダイエットやトレーニングのお供にぴったり。歯応えがしっかりあるので、1本だけで満足感を得られそう。
在宅ワークで運動不足が気になる人には、糖質を10g以下に抑えたロカボタイプがおすすめ。そのほか、鉄分が豊富で低脂質に仕上げたグラノーラタイプや、プラズマ乳酸菌を1000億個プラスしたプロテインバーも販売されている。
アサヒグループ食品
1本満足バー プロテイン
39g×36本 5180円（Amazon）
おすすめポイント
・1本あたり15gのプロテインが摂れるスポーツシーン向けの商品
・チョコレートにアクセントとなる食材を加え、美味しさにこだわっている
・ザクザクとした固めの食感で、しっかりと食べ応えがある
シーンを選ばずに食べやすいバータイプで、美味しさと満足感を両立している。本シリーズは1本に15gのプロテインを配合した、スポーツシーン向けの商品。ほかにも、5種類のビタミンと9種類の必須アミノ酸が含まれている。
バー本体にスリットが入っているため、誰かとシェアしたいときや、小分けに食べたいときに便利。プロテインとミネラルが摂れるベイクドタイプも展開している。
江崎グリコ
毎日果実 プルーン＆ブルーベリー
6枚×10個 1000円（Amazon）
おすすめポイント
・3種類のドライフルーツを贅沢に使用し、豊富な栄養素を配合
・しっとりと焼き上げたパン生地で、斬新な食感を楽しめる
・1袋あたり80kcalと低く、ダイエット中の人でも食べやすい
レーズン、プルーン、ブルーベリーをたっぷり使用した「毎日果実 プルーン＆ブルーベリー」。3種類のドライフルーツをパン生地で挟み、香ばしく焼き上げている。しっとりと柔らかい食感に仕上げているので、年齢問わず食べやすそう。
栄養素が豊富で、ポリフェノールや食物繊維などが含まれている。また、1袋に5種類のビタミン、カルシウム、鉄を1日に必要な基準量の1／6配合。1袋あたりのエネルギーは80kcalと低いため、ダイエット中の人でも気軽に食べられる。
3枚ずつ包装されているのもポイントで、小分けに食べたり持ち歩いたりするときに便利。どこでもフルーツの美味しさを味わえるうえ、栄養素をバランスよく摂取できる。固い食感が苦手な人や、ドライフルーツが好きな人はチェックしてみて。
ネスレ
アイソカル 100
100mL×12本 2064円
おすすめポイント
・飲みきりやすい100mLサイズで、ご飯1杯分と同じカロリーを摂取できる
・栄養価が高くタンパク質、ビタミン、ミネラルをたっぷり配合
・コンパクトな設計で常温保存が可能。省スペースに保管できる
ストロベリー、コーヒー、バナナなど8種類の味わいから選べる栄養補助飲料。飲みきりやすい100mLサイズながら、ご飯1杯分と同じ200kcalのエネルギーがある。加齢に伴う食欲低下や、手軽に栄養を補いたいときにおすすめ。
1パックにたくさんの栄養素が詰まっており、同量の牛乳と比較して約2.4倍のタンパク質が含まれている。さらに26種類のビタミン、ミネラルも配合。食事時や間食時など好きなタイミングで飲めるので、毎日の負担になりにくい。
コンパクトな設計でスペースを取らず、自宅で保管しやすいのも利点。涼しい場所であれば常温保存が可能なので、冷蔵庫に入れる必要がない。栄養価が高く調理の手間がかからないため、災害が発生したときの非常食としても使える。
小林製薬
ビタミンB群
60粒（約30日分） 724円
おすすめポイント
・8種類のビタミンB群を配合。生活習慣が不規則な人におすすめ
・全成分表示でわかりやすく、着色料、香料、保存料は不使用
・飲みやすいタブレットを採用。1日2粒で毎日継続しやすい
小林製薬から販売されている栄養補助食品で、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6など8種類のビタミンB群を配合している。ほかにもナイアシンやビオチン、葉酸といった数多くの栄養素をプラス。空いた時間にサッと栄養補給ができる。
飲みやすいタブレットに仕上げており、着色料や香料、保存料は一切使用していない。1日の摂取目安量は2粒なので、毎日でも負担になりにくいのが特徴。約30日分入った通常サイズのほか、180粒入りのお徳用サイズも販売している。
わかりやすいパッケージデザインで、全成分が記載されているのも嬉しいポイント。リーズナブルな価格なので気軽に試せるうえ、継続して購入しやすい。不規則な生活を送っている人や、美容に気を使う人はぜひ検討してみて。
小林製薬
野菜粒
150粒（30日分） 864円
おすすめポイント
・18種類の野菜をギュッと凝縮し、不足しがちな栄養素を補給
・直径9mm×厚さ5mmの小粒タブレットで飲みやすい
・保管や持ち運びに便利なチャック付きのパッケージを採用
小林製薬の「野菜粒」は、普段の食事で不足しやすい野菜を補える。ニンジン、タマネギ、カボチャなど18種類の野菜粉末を使用し、理想的な栄養バランスをサポート。野菜不足が気になる人や、食生活が偏りがちな人に向いている。
内容量は150粒で、1日あたりの摂取目安量は5粒。飲む量はやや多いものの、直径9mm×厚さ6mmの小さなタブレットなので、錠剤が苦手な人でも飲みやすそう。また、30日分入っていて、リピートしやすい価格なのも魅力的。
着色料、香料、保存料はフリーで、パッケージにはすべての配合成分が表示されている。袋にはチャックが付いており、保管や持ち運びがしやすいのもメリット。水かお湯で手軽に飲めるため、会社や学校などの外出先でも重宝しそう。
明治
即攻元気ゼリー
180g×6個 1257円（Amazon）
おすすめポイント
・体に必要な11種類のビタミンと4種類のミネラルを高配合
・パウチ容器で扱いやすく、スキマ時間でスピーディに飲める
ナイアシンやパントテン酸を含む11種類のビタミンに加え、4種類のミネラルを高配合したゼリータイプの商品。片手で飲めるパウチ容器を採用しているため、仕事や勉強といった作業の合間にサッとエネルギーを補給できる。
ローヤルゼリーが入ったものや、高麗人参エキスを加えたものを展開していて、好みや欲しい栄養素に合わせて選べる。
1袋あたり105kcalと控えめで、ダイエット中でも取り入れやすい。栄養機能食品なので、1日1個を目安に飲むことを推奨している。Amazonをはじめとした通販サイトのほか、スーパーやコンビニなどの小売店でも購入が可能。
江崎グリコ
バランスオンminiケーキ
23g×20個 1015円（Amazon）
おすすめポイント
・ビタミンやカルシウムなどの栄養素をバランスよく摂れる
・しっとり食感で食べ応え十分。こぼれ落ちにくいの魅力
・コンパクト＆個包装で、収納や持ち運びがラクラク
普段の食生活で不足しやすい栄養素を、簡単に補給できる栄養補助食品。10種類のビタミンやカルシウム、マグネシウムなどをバランスよく配合している。味はチョコブラウニーとチーズケーキの2つがあり、スイーツ感覚で食べられそう。
ミニサイズでもしっかりと栄養素が含まれているので、いつもの食事に加えるのはもちろん、おやつと置き換えるだけでもOK。しっとりとした食感でこぼれ落ちにくく、年齢とともに食が細くなった人でも食べやすい。
コンパクトでデスクや鞄の中に収納しやすく、スペースを取らないのもポイント。ほんのりと甘く美味しさにもこだわっているため、飽きずに食べ続けられそう。栄養素だけでなく、食べ応えも求める人はぜひチェックしてみて。
