今すぐマネできる！みんなのカラダケア習慣【わたしの保健室2023秋】
秋は夏疲れなどで自律神経が乱れることから、女性ホルモンのバランスが崩れやすい季節。そんなプチ不調をどうやって乗り越えているか、東京女子部レポーターに聞きました。みんなが実践しているカラダケア習慣の中から、ぜひ自分に合うものを見つけて。
更新日：2023/09/26
～随時更新～
酵素浴で大量の汗をかいてデトックス
酵素浴とは、米ぬかのおがくずに含まれる微生物発酵を利用して熱を発生させる乾式温浴で、50℃～70℃の砂風呂のようなおがくずの中に身体を埋めて入浴します。15分の酵素浴はマラソン2時間分ほどの発汗量といわれているそうで、体の芯からぽっかぽかになります。酵素浴を習慣にしてから生理痛なども軽減した気がするので定期的に通っています。
女性特有のお悩みに効果的！よもぎ蒸し
よもぎ蒸しは女性特有のお悩みに効果的です。子宮につながるから有効成分をしっかりと吸収するため、生理痛や生理不順などに高い効果が期待できます。女性ホルモンの変動が原因で心が不安定になるPMS症状も辛いですよね。よもぎ蒸しはリラックス効果を感じやすく、憂鬱な気分の解消になるのでとてもおすすめです。
サウナで“ととのう”
今話題のサウナで定期的にととのっています。サウナ6～8分、水風呂、外気浴を3セットしています。たくさん汗をかくことで、更に“ととのう”ので定期的にサ活をしています。体も心もデトックスで、夜もよく眠れます！
カッサヘッドマッサージ
整骨院のカッサヘッドマッサージで、冷房や夏の疲労でガチガチになった頭皮を流してもらっています。カッサでごりごりと流してもらう時は少し痛いですが、終わったあとはすっきり！ 頭のサイズもひと回り小さくなって、組んだ指の位置も変わりました。
定期的なボディメンテナンス
むくみや肩凝り解消のためストレッチなどのセルフケアの他に、月1〜2回はマッサージやヘッドスパに行っています。全身のリフレッシュはもちろん、肩や首周りの巡りがよくなると顔のむくみまで改善してスッキリしたり、顔色もよくなっていいことたくさんです！
クイックジェルネイルで指先までしっかりケア
今年から爪に優しいクイックジェルネイルを初めました！ 爪の補強になって、家事で爪がうっかり割れることもなく、また通常のジェルネイルよりも痛みにくいとあって、お気に入りの習慣になりました。選べるカラーは単色。つい先日はキラキラしたラメにしてとてもお気に入りです。
大人も必須！腹巻き
オフィスや車の冷房で身体を冷やさないようにしています。特にお腹は、薄手の腹巻きを着用する方が、しっかり保温できます。生理の時は、特に大切！夏でも蒸れにくい物を選んで、着用しています。
日々の食生活から意識するカラダケア
ご飯やお味噌汁など、体が喜ぶような健康的な食事をとることに満足感を感じています。カラダケアを意識することで、心や体の不調解消にも繋がります。
【わたしの保健室2023Autumn】
女性ホルモン＆からだケア習慣
秋は夏疲れなどで自律神経が乱れることから、女性ホルモンのバランスが崩れやすい季節。イライラや眠れないなどプチ不調を感じても我慢したり後回しにしたり･･･。そんな女性にとって気軽に通える“保健室”のような存在をオズモールはめざします。9/19（火）からは女性ホルモンの影響を受けやすい私たちはカラダとどう向き合うべきか、セルフケアからプロのケア方法までご紹介！
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OZmallプロデュースによる、“東京”を遊びつくす女性たちが集うおでかけ発信コミュニティ「東京女子部」。編集部公認の読者代表・体験レポーター達が、ニューオープンのお店のプレスイベントやトラベルツアー、OZmall特集企画などに参加し、その魅力をSNS発信する活動をしています。 Instagram公式アカウントでは、首都圏を中心に話題のスポットや穴場のおでかけ先をリポストをしてご紹介。随時ハッシュタグ「#東京女子部」が付いている投稿から素敵なスポットもピックアップしています。誰でも参加OKな投稿キャンペーンも随時実施しているので、ぜひご参加ください！
