30代におすすめのナイトブラ8選！選び方や着け方のポイントも紹介
体型に変化が生まれやすく、バストに関する悩みも増えがちな30代。バストラインのケアのためにナイトブラを取り入れたいけれど、さまざまなデザインや機能の商品があり、自分に合うものがどれなのか迷ってしまう人も多いのでは？ そこで今回は、下着コンシェルジュである山田奈央子さんに伺った30代のナイトブラの選び方とともに、編集部おすすめの8商品をご紹介。理想の1枚を手に入れるための参考にしてみて。
更新日：2024/03/08
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今回お話を聞いたのは・・・ 株式会社シルキースタイル代表取締役/下着コンシェルジュ 山田奈央子さん
株式会社シルキースタイル代表/下着コンシェルジュ。上智大学卒業後、大手下着メーカーの企画、開発、MDを経験。女性に下着を楽しんでもらうために、セミナーや各種メディアを通じて下着のアドバイスを実施。また、ビューティーコンシェルジュとしても活動しており、コスメを扱いながら内面美と外見美の両方を追求している。著書に『下着の品格』（カナリア書房）、とっておきの「一着」さえあればいい（宝島社）などがある。
今月のピックアップアイテム（PR）
FEONY
Ungrid×FEONY night style bra
3960円
寝ている間にバストケア。やわらかな着心地で、理想のスタイルへ
女性のための補正下着ブランド「FEONY（フィオニー）」と、人気のアパレルブランド「Ungrid（アングリッド）」がコラボ。ヘルシーな素材と補整素材を効果的に使用した、毎日使いたくなるナイトブラが誕生した。
カップ上にパワーネットを付け、肩紐ラインと合わせることで引き上げ効果をアップ。カップ横のパワーネットは、からだの動きに沿うことで無理なくバストを寄せる切り替え設計に。こだわりの二重構造で、自然と美しいスタイルを演出する。
また、睡眠中の横流れや広がりもしっかりホールド。カップ周りのパワーネットで胸が後ろに流れないように支え、脇までテープを入れることでサイドへの横流れも軽減している。日常に彩りを添える、日常に溶け込むデザインと色展開にも注目。
VIAGE
ビューティアップ ナイトブラ
S～LL 3278円
徹底した「着心地のよさ」へのこだわり。フリル、ホック、レース、ワイヤー全て不使用
ホックやワイヤーが一切なく、とにかくシンプルな設計で着心地の良さに定評のあるビアージュ。
「全方位からの3D補正」が特徴で、背中のたるみに嬉しい「背肉キープ構造」や、離れ胸に嬉しい「横流れキープ構造」が内蔵されている。
また、Web初回購入なら、商品到着から14日以内はサイズ交換無料（※）なのも始めやすい。
こんな人におすすめ！
・寝心地のよさにこだわりたい人
・背中のお肉が気になる人
・初めてでサイズが合うか不安な人
※片道送料のみ必要 色の変更は不可
1．ナイトブラの役割は？30代からでも遅くない？
就寝中のバストをサポートし、流れや垂れを防止
ナイトブラは、就寝中の寝姿勢によるバストの型崩れを防ぐためのアイテム。支えがない状態で横になると、バストを支えるクーパー靱帯が寝返りによって伸びたり切れたりし、横流れ、垂れの一因になる。バスト全体を正しい位置でしっかりホールドするナイトブラがあれば、バストラインの変化を最小限に留めやすい。
ただし、ナイトブラを着用しても育乳効果が得られるわけではないので要注意。周囲の肉を寄せながら着けるため、着用時はバストアップしたように見える場合もあるが、あくまで一時的な見た目の変化だと認識しよう。
バストラインのケアは、30代からでも遅くない！
30代に入ると20代までに比べて女性ホルモンの分泌が減り、バストラインにも変化が生まれる。以前より張りがなくなった、デコルテ部分のボリュームが落ちた、トップの位置が下がったなどと実感する人が多い。
一度伸びたり切れたりしたクーパー靱帯は元に戻らず、そのままにしておくとエイジングによるバストラインの変化はどんどん進む。30代からでも遅くないので、できるだけ早い段階でナイトブラを使ったケアを始めよう。
2．30代におすすめのナイトブラの選び方
30代のバストケアをより効果的に行うためには、どんなナイトブラを選べばいいのか？具体的なチェックポイントを確認してみよう。
また、以下記事では、おすすめの商品を紹介しているので、合わせてチェックしてみて。
【人気のナイトブラおすすめ30選】下着コンシェルジュに聞いたブラジャーの選び方も
2-1．補正力の高さで選ぶ
30代は、垂れや離れといった形の変化が気になり始める頃。バストを正しい位置でしっかり固定するために、補正力が高いものをチョイスして。
●下厚パッド付きなら、安定感たっぷり
エイジングによってクーパー靱帯が傷むと、バストの位置が少しずつ下がる。下に厚みのあるパッドが付いたナイトブラなら、下方向への流れを防いで、ふっくらしたバストをキープできる。
またパッドのサイズが大きいと、広範囲をカバーできるので補正力が高まる。丸みのあるお椀型で、ふんわりバストを包み込めるものを選ぼう。
●横流れ防止には、脇高設計がおすすめ
就寝中は何度も寝返りを打つため、下だけでなく横方向にもバストが流れやすい。カップサイドが幅広に設計されたナイトブラを選べば、脇下の肉をしっかりバストに寄せられ、流れを防げる。サイド部分に背中や脇の肉の流れを防ぐためのバーが入ったナイトブラも、補正力を重視するならおすすめ。
2-2．自分のバストにジャストなサイズを選ぶ
バストの形を美しく保つには、自分にとって適切なサイズを選ぶことが大切。バストに対して大き過ぎると安定感がなくなり、逆に小さいとカップから肉がはみ出してしまう。メジャーを使ってトップやアンダーを測り、正確なバストサイズを把握してから手に取ろう。
ナイトブラはS、M、Lといったサイズ展開で販売されているものが多いが、サイズの基準はブランドによってさまざま。普段使いのブラジャーサイズと照らし合わせられる表を出しているブランドもあるので、WEBサイトをチェックしてみて。小胸や大きいバストに悩む人は、できるだけサイズ展開が広い商品を選ぼう。
いざ購入し着けてみたらサイズが合わない、といったトラブルを防ぎたいなら、サイズ交換や返品に対応した商品がおすすめ。一定期間に試着し、合わなければ返品交換が可能なので、気軽に試しやすい。ただし、未開封のナイトブラのみ返品を受け付けている商品もあるので、まとめ買いする場合は一度にすべて開封しないよう注意して。
以下記事ではA・Dカップ向けのおすすめ商品をご紹介！こちらも合わせてチェックしてみて。
【AA～Aカップ向け】人気のおすすめナイトブラ10選！選び方やバストケア方法も
Eカップ向けのおすすめナイトブラ9選。効果や必要性、選び方も解説
2-3．ストレスなく使い続けるには、着け心地も大切
毎日のバストケアを無理なく続けるには、着け心地のよさも重要なポイント。補正力を重視するあまり身体に負担をかけると、快適な睡眠の妨げにもなる。
基本的には、伸縮性のある生地を使ったノンワイヤータイプがベスト。就寝中のバストを締め付け過ぎず、リンパの流れをスムーズに保てる。30代はバストの脂肪が増えたり、妊娠、出産、授乳などを経てバストサイズが変化したりする人も多い。その時々に合わせて無理なくフィットするものを選んで。
また、就寝中は冬場でも汗をかきやすいため、通気性も要チェック。コットンやシルクといった天然素材のナイトブラは蒸れにくく、バストをやさしく包み込める。特に敏感肌の人は、化学繊維が当たり続けると肌トラブルを引き起こすこともあるので、素材に注意しよう。
2-4．複数枚揃えられる価格かチェックしよう
ナイトブラは毎日のように使うものなので、洗い替え用に2～3枚は揃えておきたい。高価な商品は機能性に優れているものの、経済的な負担が大きくなりやすいため、無理なく購入できる価格帯から選ぼう。
比較的安いプチプラ品でも、補正力に優れたナイトブラは豊富。口コミを参考にしながら、コスパも重視しつつチョイスしてみて。
以下記事ではリーズナブルなおすすめ商品をご紹介！こちらも合わせてチェックしてみて。
【人気の安いナイトブラおすすめ11選】補正に最適なコスパのいいアイテムを
2-5．デザインにもこだわれば、バストケアが楽しくなる
バストケアのモチベーションを保つには、機能性だけでなくデザイン性も大切。就寝中とはいえ、大人のたしなみとして下着はおしゃれに着こなしたい、と考える30代も多いのでは。
ナイトブラのデザインは、シンプルなシームレスタイプから、レースをふんだんに使ったものまでさまざま。好みに合う1枚を選んで、楽しくバストケアを続けよう。
ただし、レースやフリルなどの装飾部には、ナイロン、ポリエステルといった化学繊維が使われがち。肌質によっては、チクチク感が気になることもあるので注意しよう。肌へのやさしさを考えるなら、バストへ直接当たらない部位にだけ装飾をあしらった商品がおすすめ。
3．【編集部おすすめ】30代に人気のナイトブラ8選
ルルクシェル
くつろぎ育乳ブラ
S～4L 3938円
パワーネット入りのフロントホックで、離れや垂れのないバストを保つ
二重のパワーネット入りフロントホックが、集めた脂肪をギュッと寄せ上げ、離れや垂れのない美しいバストに補正。ホックは自分の体型に合わせて4段階に調整できる。
両サイドには柔らかいフィルムボーンが入っており、気になる背肉や脇肉をバストに収納。寝ている間に仰向けやうつ伏せになっても、バストが逆流しないようホールドする。
ノンワイヤーかつ高い伸縮性があるため、窮屈感がなく体への負担を軽減できる。肌に触れる面にシルクアミノ酸加工を施すなど、着用中のバストの保湿にまで配慮しているのが嬉しい。
体験レビュー
20代／女性
3.7
良かった点
たっぷりとレースを使用しているため圧倒的なデザインの可愛さ。フロントホックタイプで離れ胸が気になる人でもをしっかり寄せてあげてくれる。背中部分はレースがなくシンプルなデザインのため、寝ている時の肌当たりがやさしい。
改善して欲しい点
しっかりとデザイン性がある分少しお値段が高い。ノンワイヤータイプではあるものの、フロントホックによるホールド力が高いため、締め付け感が苦手な人には不向き。レース部分が少し擦れる感じがする。
VIAGE
ビューティアップナイトブラ
S～LL 3278円
シンプル設計により、寝心地のよさと高いキープ力を両立
寝心地を重視したシンプルな設計で、ホックやレース、ワイヤーなどは不使用。伸縮性の高い生地がぴったりフィットし、全方向からバストを支えてきれいな形に整える。
背面の着圧を強化しているため、気になる後ろ姿もすっきりした印象に。バストの横流れを防ぐ脇高設計や、凹凸パッドでバストを持ち上げる谷間キープ構造など、高い補正力をかなえるための工夫が詰まっている。
パッドを取り外せばネットに入れて洗濯機で洗えるので、お手入れも簡単。ストレスのない使い心地を重視するなら、ぜひ検討してみて。
体験レビュー
20代／女性
3.3
良かった点
スポーツブラタイプで締め付け感がなく、とても快適なつけ心地。しっかりと分厚めのパットが入っていて全方位から支えるようなホールド力もあるので昼間でも使うことができそう。肩紐が太めなので肩への負担が少ない。
改善して欲しい点
背中部分までしっかりと厚みのある生地で、通気性に欠けるため夏場のお風呂上がりなどには向かないと感じた。レースやホック、ワイヤーなどをなくして寝心地を重視したデザインになっているため可愛さはない。
Angellir
ふんわりルームブラ
SS～LL 3960円
左右のバストを寄せ上げ美しい形をキープする、フロントホックタイプ
バストを中央にギュッと寄せ上げ、垂れや離れを補正するフロントホックタイプのナイトブラ。パワーネットと脇高構造が、はみ出やすい脇肉を集めて整える。
伸縮性に優れた生地を使うことで、補整下着でありながら締め付け感のない軽い着心地を実現。 肌に触れる部分はコットン100％素材で、タグも当たらないように設計されている。
全16色とカラーバリエーションが豊富なので、お気に入りのカラーが見つかりそう。補整下着特有の締め付けが苦手な人や、左右のバストの離れが気になる人は試してみて。
体験レビュー
30代／女性
4.0
良かった点
ラグジュアリーなレース感が美しいナイトブラ。見た目の華やかさからは想像できないほど肌当たりが良くとても着心地がいい。レースも柔らかくチクチクしない。フロントホック付きで好みの締め付けを調整できる。脇高構造だから背中にバストが流れにくい。
改善して欲しい点
生地がしっかりしているので通気性はあまり良くない。お風呂上がりはすぐ着ると汗をかいてしまうので身体が冷えてから着用するのがおすすめ。レース感が強いので薄手のTシャツなどと合わせると響いてしまうのが残念。
イッティ
エレアリーナイトブラ
S～L 5500円
どんな姿勢でもバストを逃さない、サイドボリューミーアップ構造
30mmの幅広アジャスターで自分に合った肩紐の長さに調整でき、着用時のバストを上向きにキープ。バストをしっかりと寄せ上げ、黄金比に近い理想の形へと整える。
サイドボリューミーアップ構造により、どんな姿勢でも脂肪を逃さずキャッチ。脇高構造で背中や脇下の脂肪をグッと持ち上げ、後ろ姿のシルエットをきれいに見せる。
吸水速乾に優れた生地を使っているため、就寝時に汗をかいてもベタつきにくい。パッドを取り外せば洗濯機で洗えるので、手間いらずで毎日ストレスなく使えそう。
体験レビュー
20代／女性
4.0
良かった点
ナイトブラではなかなかない肩紐を調節できるタイプのものなので、自分のフィットするサイズに合わせられるところがポイント高い。寝ている間も、胸が横に流れていかないので安心できる。
改善して欲しい点
パッドの形がもう少し下が厚めになっていると、胸が中央に寄りやすく安心感がある。レースがひらひらとした部分が多いので、きちんと手洗いをしないとすぐにダメになってしまいそう。肩紐を調節する部分がややゴツゴツとしているので、着る服によっては響いてしまうかも。
LUNA
ナチュラルアップナイトブラ
S～L 4378円
ωラインを整える特別構造で小さな胸でもしっかりサポート
AAA～Cカップの人のために特別設計されたナイトブラ。ぐーんと伸びる生地がバストを包み込むようにフィットし、お腹とバストの境界線であるω（オメガ）ラインを整える。
アンダー部分に滑り止めシートがついており、胸の脂肪を寄せ集めてキープ。パッドの下部が固定されておらず、ハンモックのように動く独自構造を採用しているため、寝返りに合わせてフィットしやすい。
バストを中央に寄せられるよう、上から下に向かってパッドの厚みを変えているのも特徴。ダブルパワーネットがωラインに沿って持ち上げるから、着用時の胸をふっくら丸く見せられる。
体験レビュー
20代／女性
5.0
良かった点
肩の部分がレースになっているので、肩紐部分がチラッと見えてしまってもブラだと分かりにくく、とにかくデザインがかわいい。さらに、締め付け感が全くなく、着け心地も抜群でありながら、パットのおかげで胸が中央に寄り、自然に盛れるのが嬉しい。
改善して欲しい点
パッドの位置がやや上に感じるので、もう少し下にあると、胸の形がもっとキレイに見えると思う。そこだけが惜しいと感じる。ただ、ナイトブラにしっかりとしたホールド感を求める人には向いてないかも。
Misty Night
ミスティナイト
XS～L 5500円
昼夜を問わず着用可能。締め付け感を自由に調整できる
4段階に調整可能なフロントホックでバストを寄せ上げ、くっきりした谷間を演出。脇高設計がバストの横流れや広がりを防止し、すっきり引き締まったシルエットに見せる。
サポート力がありながら、ノンワイヤーで締め付け感が少なく、心地よい眠りを妨げない。就寝時だけでなく日中も着けられるので、おうち時間やリラックスタイムで活躍しそう。
長時間でも快適に過ごせるよう幅広のストラップを採用し、肩にかかる負担を軽減している。自分のバストに合わせて長さを調整できるため、フィット感が高いのもポイント。
p-Grandi
PGブラ
XS～3L 6050円
クロス構造ベルトがバストの位置を保ち、左右への広がりを防ぐ
伸縮性のある生地がやさしくフィットして、バストを全方向からキャッチ。ソフトワイヤーを使用することで、バストをきれいに補正するとともに、着心地のよさもかなえている。
クロス構造ベルトがバストを寄せ上げてホールドし、左右への広がりを防止。パワーネットが脇肉や背肉をしっかりガードするから、着用時のボディラインを整えられる。
背面に4段階のホックが備わっており、体型や体調に合わせて細かく調整できるのもメリット。サイズはXS～3Lまで豊富に揃っているので、自分にぴったりのものを見つけてみて。
体験レビュー
3.0
良かった点
ナイトブラには見えないほど大人かわいくセクシーなデザインで、女度がアップする。胸元のたっぷりレースが華やかで高級感もあり、男性ウケもよさそう。胸をギュギュッと中心に寄せられるので、離れ胸の私でもきれいな谷間ができる。
改善してほしい点/気になった点
強いホールド力のナイトブラなので、締め付けが苦手な方には不向き。背中の部分にある縦ワイヤーがチクチクして気になる。ホックが3段もあるため、安定感はあるものの着るのが少し面倒。
HEAVEN Japan
夜寄るブラ＋plus
S～LLGG 3080円
全16サイズに対応。ノーパッドで高いフィット感を実現
伸縮性のある生地で快適な着心地を保ちつつ、バストの横流れを防げるナイトブラ。B65～K90の計16サイズに対応しているため、自分の体型に合うものを見つけやすい。
パッドを使用せず立体設計にすることで、寝返りを打っても心地よくフィットするよう工夫している。ワイヤー、ホックだけでなくタグも不使用なので、不快感を抑えて着けられるのが嬉しい。
ノーパッドなので洗濯しやすく、お手入れに手間がかからないところもメリット。寝心地のよさを重視する人や、グラマーサイズのナイトブラを探している人は要チェック。
体験レビュー
4.5
良かった点
洗濯しても乾きやすいため、またすぐに使用できて助かった。バストにしっかりフィットし、寝返りの際にもズレや息苦しさがなく快適に過ごせる。デザインが大人っぽく、気分を上げたい人にもおすすめ。
改善してほしい点/気になった点
デザインは気に入っているが、肌が敏感なときに身につけると、レース部分と背中に痒みを感じることがあった。アンダーサイズに余裕を持たせると、横流れしやすくなるから注意が必要。
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4．ナイトブラの機能を最大限に活かせる、正しい着け方とは？
30代のバストをしっかりサポートするために、ナイトブラの正しい着け方をチェックしておこう。
ホックがなくかぶるタイプの場合、頭からではなく足元から通して着けるのが基本。下からバストを持ち上げるように着けることで、よりきれいに収まりやすい。アンダーの位置を合わせたら、肩ひもにゆっくり腕を通し、ねじれがないように整えよう。
着け終わったら少し前かがみになり、カップの内側に手を入れ、サイドやアンダーからはみ出た部分がないかチェック。周囲の肉をぐっと寄せることで、バストの安定感がアップする。最後に上半身全体が見える鏡の前で、左右のバランスが悪くないか、ねじれやはみ出しがないかを確認して。
5．30代向けのナイトブラに関するQ&A
Q．妊娠中や産後でもナイトブラは使えますか？
A．ナイトブラは伸縮性に優れたものが多いので、バストサイズが変化しやすい妊娠、出産後でも使えます。ただし締め付けが強過ぎるものは、妊娠中の体調が安定しない時期や授乳中には着用を控えるのがおすすめです。アジャスター付きのものや、ホックで段階調節ができるものは、体調や体型の変化に合わせられるので便利ですよ。
Q．ナイトブラはスポーツブラとしても活用できますか？
A．ナイトブラにはスポーティーなデザインの商品もありますが、スポーツブラとして代用することはできません。あくまで就寝中のバストをサポートするためのアイテムなので、運動中の揺れを支えるには不向きです。
体型維持や健康のために運動をするなら、専用のブラジャーを用意しましょう。逆にスポーツブラをナイトブラに代用すると、ホールド力が強すぎて睡眠を妨げかねないので注意してください。
Q．ナイトブラは30代以降にも使えますか？
A．ナイトブラの使用に年齢制限はないので、40代、50代の人にもおすすめします。バストは年齢を重ねるごとに垂れやすくなるため、きれいな形を少しでもキープしたいなら長く使い続けましょう。ナイトブラだけでなく、マッサージや食生活の改善も取り入れることで、より高いバストケア効果が期待できますよ。
今回お話を聞いたのは・・・ 下着コンシェルジュ・山田奈央子さん
株式会社Silky Style代表。“下着を通して女性をハッピーに！”をコンセプトに、下着セミナーを開催するほか、さまざまなメディアでも活躍中
