20代におすすめのナイトブラ11選！専門家に聞いた選び方も紹介
睡眠中のバストケアに役立つアイテムとして注目されている、ナイトブラ。しかしバストの気になるポイントは、垂れ、離れ乳、横流れなど人によってさまざま。自分に合う商品がわからず、迷っている人も多いのでは？ そこで今回は、下着コンシェルジュである山田奈央子さんに、20代に適したナイトブラの選び方をインタビュー。編集部おすすめの11商品もご紹介するので、参考にしてみて。
更新日：2024/11/12
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今回お話を聞いたのは・・・ 株式会社シルキースタイル代表取締役/下着コンシェルジュ 山田奈央子さん
株式会社シルキースタイル代表/下着コンシェルジュ。上智大学卒業後、大手下着メーカーの企画、開発、MDを経験。女性に下着を楽しんでもらうために、セミナーや各種メディアを通じて下着のアドバイスを実施。また、ビューティーコンシェルジュとしても活動しており、コスメを扱いながら内面美と外見美の両方を追求している。著書に『下着の品格』（カナリア書房）、とっておきの「一着」さえあればいい（宝島社）などがある。
今月のピックアップアイテム（PR）
VIAGE
ビューティアップ ナイトブラ
S～LL 4258円
徹底した「着心地のよさ」へのこだわり。フリル、ホック、レース、ワイヤー全て不使用
ホックやワイヤーが一切なく、とにかくシンプルな設計で着心地の良さに定評のあるビアージュ。
「全方位からの3D補正」が特徴で、背中のたるみに嬉しい「背肉キープ構造」や、離れ胸に嬉しい「横流れキープ構造」が内蔵されている。
また、Web初回購入なら、商品到着から14日以内はサイズ交換無料（※）なのも始めやすい。
こんな人におすすめ！
・寝心地のよさにこだわりたい人
・背中のお肉が気になる人
・初めてでサイズが合うか不安な人
※片道送料のみ必要 色の変更は不可
1．ナイトブラの役割とは？20代のバストにも必要？
就寝中のバストへの負担を減らし、きれいな形をキープ！
ナイトブラは、就寝中のバストの型崩れを防ぐためのもの。寝返りによりバストを支えるクーパー靭帯が上下左右に引っ張られ、伸びたり切れたりすると、バストの垂れ、離れの一因に。ナイトブラを着用し、バストを理想的な位置に固定することで、形のいいバストづくりをサポートできる。
育乳効果が期待されることもあるが、ナイトブラを着けるだけでサイズアップをめざせるわけではない。着用時バストアップしたように見えるのは、バストを正しい位置に固定することで、周囲に流れやすい脂肪が集まるから。根本的な変化ではなく、あくまで一時的な見た目の変化だと理解しておこう。
バストのボリュームアップを狙うなら、ナイトブラと併せてマッサージ、筋トレ、食生活の改善なども取り入れるのがおすすめ。
20代のうちから日々のケアを心掛けよう
バストは、エイジングによって徐々に形が変化すると言われている。バストの形をキープするのに欠かせないクーパー靱帯は、一度伸びたり切れたりすると元には戻らない。乳腺が発達している20代のうちからナイトブラを着用し、張りのあるバストラインをキープしよう。
2．20代におすすめのナイトブラの選び方
数あるナイトブラの中から自分に合うものを選ぶには、どうすればいいのか？具体的なチェックポイントを確認してみよう。
2-1．求めるサポート力があるかを確認する
バスト位置をしっかり固定するために、十分な補正力があるかどうかをチェックしよう。20代は、その後のバストラインをきれいに保つうえで重要な期間。アンダーだけでなく、全方向からサポートできるものを選ぶのがおすすめ。
なかでもデコルテ周辺までの広範囲をカバーできるタイプは、よりバストの流れを防ぎやすい。サイド部分に幅があり、しっかり寄せられるものも、高い補正力が期待できる。
また離れ乳や小胸が気になる人は、フロントホックタイプにも注目してみて。ぐいっと寄せて留めることで、着用時にきれいな谷間を作れるはず。
2-2．自分のバストにぴったりのサイズを選ぶ
バストの形をキープするには、ジャストサイズのナイトブラを選ぶことが大切。サイズが大きすぎると、うまくバストが安定せず流れてしまい、逆に小さすぎるとバストがはみ出してしまう。より効果的に活用するために、サイズ選びは慎重に行おう。
多くの商品ではS、M、Lといったサイズ表記がされているが、サイズの規定はメーカーやブランドによってさまざま。使用中のブラのサイズを基準に選べる対応表を出しているブランドもあるので、チェックしてみて。
自分に合いそうなサイズをチョイスしたけれど、いざ着けてみたらフィット感がいまいち、という場合も。通販で購入する場合は、試着後の返品保証が付いた商品を検討してみよう。万が一サイズが合わない場合は返品が可能なので、気軽に試しやすい。
2-3．着け心地のいいものなら、無理なく続けられる
ナイトブラは毎日のように使うものなので、ストレスなく着けられるかどうかも要チェック。着け心地が悪いと快適な睡眠を妨げてしまうこともあるため、無理なく続けられるものを選ぼう。
伸縮性に優れたものを選ぶ
生地の伸縮性が高いナイトブラは、就寝中の締め付け感を軽減できる。ほどよく身体のラインに密着するため、バストが安定しやすい。レビューも参考にしながら、バストにやさしくフィットするものを選んで。
アジャスターや複数段階のホックが付いたものは、好みの着け心地に調整できるので便利。体型や体調に合わせて柔軟に使い分けたいなら、調節段階ができるだけ多いものをチョイスしよう。
基本的にノンワイヤーがおすすめ
着用中のストレスが気になるなら、ノンワイヤータイプを選ぶのがおすすめ。リンパの流れや血行を妨げにくく、身体の負担を抑えながら使える。
ナイトブラはワイヤーがなくても、高いホールド力を発揮するように作られているものが多い。なかでも大きめのパッドや伸縮性の高い素材を使ったタイプは、ラクさと補正力を両立できるのでチェックしてみて。
肌触りのいい素材なら、長時間着けても快適
肌にやさしいナイトブラがほしいなら、コットンやシルクなど天然素材を使った商品に注目して。合わない素材のナイトブラを長時間着けていると、肌トラブルにつながる場合も。特に就寝中は汗をかきやすいので、通気性がよくムレにくい素材を選ぶのがおすすめ。
2-4．見た目にこだわる人は、好みのデザインで選ぶのもひとつの手
就寝中でもかわいい下着を身につけたい、と考える人は、デザイン性にも注目しよう。ナイトブラのデザインは、シンプルなシームレスタイプから、レースをあしらったフェミニンなものまでさまざま。好みに合う色やデザインを選べば、20代からのバストケアをおしゃれに楽しく続けられるはず。
ただし、レースやフリルといった装飾には、ナイロン、ポリエステルなどの化学繊維が使われがち。肌質によっては、長時間着用していると痒みを引き起こす場合も。バストに当たる部分にコットンを使ったナイトブラなら、かわいいデザインでも肌トラブルを防ぎやすい。
2-5．複数枚揃えやすい価格のものを選ぶ
ナイトブラは毎日使うものなので、洗い替え用に2～3枚は揃えておくのが理想。高価な商品は機能性も高い傾向にあるものの、買い換えることを考えると負担が大きくなる。継続して使うことを前提に、無理なく用意できるものをチョイスして。
手頃なプチプラ品でも、サポート力が高いナイトブラは豊富にある。まとめ買いでお得に購入できる商品なら、20代の若い世代や学生でも手に取りやすい。
2-6．普段使いもしたいなら、昼夜兼用タイプに注目
昼夜兼用タイプのナイトブラは、日中も普段使いしたい場合におすすめ。普通のワイヤーブラに比べてアンダー部分の締め付けが少なく、バストをサポートしつつ不快感を軽減できる。
特にホックのないシンプルなものは、肌当たりもやさしく着用中のストレスが少ない。アクティブに活動しつつ、バストケアも重視したい20代にはうってつけ。
3．【編集部おすすめ】20代に人気のナイトブラ11選
20代に人気のナイトブラのなかから、編集部が厳選した11アイテムをご紹介。機能性やデザインに注目して、気になる1枚を見つけよう。
ルルクシェル
くつろぎ育乳ブラ
S～4L 3990円
たっぷりレースで見た目も華やか。調節しやすいフロントホックタイプ
バストアップサロンオーナー監修の元で生まれたナイトブラ。心地よいサポート力を実現しつつ、透け感のあるレースデザインで見た目のかわいさにもこだわっている。
就寝中の体への負担を考え、圧迫感の少ないノンワイヤー設計を採用。生地全面に「シルクアミノ酸加工」が施されているから、着けている間のバストを乾燥から守り、しっとりした質感を保てる。
ホールド力をアップさせるために、パワーネット入りのフロントホックを搭載しているのもポイント。4段階で調節できるので、日中、リラックスタイム、就寝中など着けるタイミングによって締め方を工夫してみて。
体験レビュー
20代／女性
3.7
良かった点
たっぷりとレースを使用しているため圧倒的なデザインの可愛さ。フロントホックタイプで離れ胸が気になる人でもをしっかり寄せてあげてくれる。背中部分はレースがなくシンプルなデザインのため、寝ている時の肌当たりがやさしい。
改善して欲しい点
しっかりとデザイン性がある分少しお値段が高い。ノンワイヤータイプではあるものの、フロントホックによるホールド力が高いため、締め付け感が苦手な人には不向き。レース部分が少し擦れる感じがする。
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PEACHJOHN
ぷるふわナイトブラ
BC65～DE75 3900円
寝ている間も美しく。理想のバストをめざそう
寝ている間のバストを理想の形に導くナイトブラ。優れたバストメイク機能を備え、自然でふっくらとした谷間を作り出す。快適な眠りを妨げないよう肌触りにもこだわり、理想のバストメイクをサポートする。
内蔵されたモールドカップがバストをやさしく持ち上げ、ストレッチレースが美しいシルエットを形成。上下辺ともゴム不使用で、締め付け感が少ない。サイドのパワーネットが安定したフィット感を実現し、夜通し快適な着け心地で過ごせる。
ストラップにはアジャスターなどの金具を採用せず、極太の伸縮性が高いテープのみでしっかりと支える構造。内側にラベルの縫い付けをなくし、より肌あたりをやさしくしている。サイズ展開も豊富で、どんな体型でもフィットする1枚が見つかるはず。
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Angellir
ふんわりルームブラ
SS～LL 3960円
美容専門医と共同開発。補正力と心地よさを兼ね備えたこだわりのブラ
湘南美容クリニックとの共同開発で生まれた商品。美容医療のプロの観点から、美バストのキープに必要な4つのこだわり構造を採用している。
脇横とアンダーの2方向に、補正力、伸縮性に優れたパワーネットを配置。サイドベルトで脇からぐっと引き寄せる仕組みだから、寝返りを打ってもバストの形が崩れにくい。フロントホックは3段階式で、体型や体調に合わせた調整が可能。
伸びのいいストレッチレースを採用することで、デザイン性と高いフィット感を両立している。肌に当たる部分にはコットン100％素材を使うなど、肌への刺激も考慮されているのが嬉しい。
体験レビュー
30代／女性
4.0
良かった点
ラグジュアリーなレース感が美しいナイトブラ。見た目の華やかさからは想像できないほど肌当たりが良くとても着心地がいい。レースも柔らかくチクチクしない。フロントホック付きで好みの締め付けを調整できる。脇高構造だから背中にバストが流れにくい。
改善して欲しい点
生地がしっかりしているので通気性はあまり良くない。お風呂上がりはすぐ着ると汗をかいてしまうので身体が冷えてから着用するのがおすすめ。レース感が強いので薄手のTシャツなどと合わせると響いてしまうのが残念。
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VIAGE
ビューティアップナイトブラ
S～LL 4258円
寝心地と機能性を重視した、シンプルな実力派ナイトブラ
快適な寝心地とキープ力を重視し、ワイヤー、ホック、フリル、レースを使わずに設計。シンプルなデザインだから、初めてナイトブラを着ける人でもラクに過ごせる。
背中の肉をギュッとキープする「背面着圧強化設計」や、脇からのバスト流れを防ぐ脇高設計で、バストの流れを防止。着圧ラインとパッドがアンダー部をしっかり持ち上げるため、ノンワイヤーでも理想的なお椀型バストをめざせるはず。
日中も使える昼夜兼用タイプで、生活スタイルに合わせた使い方ができるのもポイント。初回であれば14日以内のサイズ交換も受け付けているので、ぜひ一度試してみて。
体験レビュー
20代／女性
3.3
良かった点
スポーツブラタイプで締め付け感がなく、とても快適なつけ心地。しっかりと分厚めのパットが入っていて全方位から支えるようなホールド力もあるので昼間でも使うことができそう。肩紐が太めなので肩への負担が少ない。
改善して欲しい点
背中部分までしっかりと厚みのある生地で、通気性に欠けるため夏場のお風呂上がりなどには向かないと感じた。レースやホック、ワイヤーなどをなくして寝心地を重視したデザインになっているため可愛さはない。
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イッティ
エレアリーナイトブラ
S～L 5500円（楽天）
肩ストラップのアジャスターで、上向きの美バストを実現
ただ寄せるだけでなく、上向きの美しいバストを作れるように設計されたナイトブラ。肩ストラップに付いたアジャスターを使い、正しいアンダー位置に合わせてぐっと引き上げる。自分が求めるホールド感に調節できるのが嬉しい。
サイドへのバスト流れを防ぐために、脇の肉をしっかりキャッチする「サイドボリューミーアップ構造」を採用。背中から脇下にかけて幅広にデザインされているから、仰向けでも横向きでもキープ力を保てる。
ムレにくい吸水速乾生地を使っており、汗をかきやすい就寝時も快適。バストを支えつつ締め付け過ぎない伸縮性を追求しているため、寝心地のよさを重視したい人におすすめ。
体験レビュー
20代／女性
4.0
良かった点
ナイトブラではなかなかない肩紐を調節できるタイプのものなので、自分のフィットするサイズに合わせられるところがポイント高い。寝ている間も、胸が横に流れていかないので安心できる。
改善して欲しい点
パッドの形がもう少し下が厚めになっていると、胸が中央に寄りやすく安心感がある。レースがひらひらとした部分が多いので、きちんと手洗いをしないとすぐにダメになってしまいそう。肩紐を調節する部分がややゴツゴツとしているので、着る服によっては響いてしまうかも。
LUNA
ナチュラルアップナイトブラ
S～L 4378円
小胸さんにおすすめ！4つのこだわり構造が美しい谷間を作る
AAA～Cカップのために設計された、小胸の悩みに寄り添うナイトブラ。周囲に流れがちな肉をバスト本来の位置にギュッと集め、立体感や自然な谷間を作る。
着心地のいいノンワイヤーでありながら、バスト周りに滑り止めシートが採用されているためキープ力は十分。パッドがハンモックのように動く独自構造により、寝返りを打っても体の動きに合わせてフィットする。
バストを手ですくい上げるような「ハンドリフトUPパッド」や、バストの輪郭を際立たせるための「ダブルパワーネット」など、嬉しい機能がたっぷり。レースたっぷりの生地と美しいVラインデザインは、見た目重視の人も満足できそう。
体験レビュー
20代／女性
5.0
良かった点
肩の部分がレースになっているので、肩紐部分がチラッと見えてしまってもブラだと分かりにくく、とにかくデザインがかわいい。さらに、締め付け感が全くなく、着け心地も抜群でありながら、パットのおかげで胸が中央に寄り、自然に盛れるのが嬉しい。
改善して欲しい点
パッドの位置がやや上に感じるので、もう少し下にあると、胸の形がもっとキレイに見えると思う。そこだけが惜しいと感じる。ただ、ナイトブラにしっかりとしたホールド感を求める人には向いてないかも。
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HEAVEN Japan
夜寄るブラ＋plus
S～LLGG 3245円
フィット感の高いノーパッド設計。B65～K90とサイズ展開も豊富
フィット感と快適さにこだわり、ノンワイヤー、ノーパッド、ノンホックで設計されたナイトブラ。立体的な形状がバストに無理なく密着するから、ラクなのに朝までふっくらバストをキープできる。
B65～K90の幅広いバストに対応する、サイズ展開の豊富さも魅力。S～LLGGの16サイズから、自分のアンダー、トップにぴったりなブラを選べるのが嬉しい。バストサイズが大きく、ノーマルサイズだとはみ出てしまわないか心配な人にもおすすめ。
薄いレース素材を使用しているため通気性がよく、ムレやすい季節でも快適に過ごせる。返品交換が行えるフィッテイングサービスに対応しているため、気になる人は気軽に試してみて。
体験レビュー
4.5
良かった点
洗濯しても乾きやすいため、またすぐに使用できて助かった。バストにしっかりフィットし、寝返りの際にもズレや息苦しさがなく快適に過ごせる。デザインが大人っぽく、気分を上げたい人にもおすすめ。
改善してほしい点/気になった点
デザインは気に入っているが、肌が敏感なときに身につけると、レース部分と背中に痒みを感じることがあった。アンダーサイズに余裕を持たせると、横流れしやすくなるから注意が必要。
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tu-hacci
ラクシア
65M～85L 2784円
高いホールド力でバストの横流れを防止。エレガントなデザインも魅力
カップサイドにパワーネットが施された、横流れ防止に役立つナイトブラ。バスト全体を包み込むようなハンド型パッドを採用していて、高いホールド力が期待できる。
快適な着け心地にもこだわり、肩ストラップを幅広に設計。肩に負担が掛かりにくく、ストレスフリーにバストケアが行える。締め付け感が苦手な人や、肩ストラップの食い込みが気になる人におすすめ。
フラワーレースが贅沢にあしらわれているから、夜や休日もおしゃれな下着を身に着けたい20代にはうってつけ。3段階式のホックで、体調やアンダーサイズに合わせた調整ができるのも嬉しい。
体験レビュー
4.0
良かった点
デザインに着け心地、胸の盛れ具合どれをとってもかなりポイントが高い。ナイトブラとしてだけでなく、デイリーユースのブラとしても問題なく使えるし、カラーバリエーションが豊富で何枚も欲しくなる。
改善してほしい点/気になった点
普段使ってる分には問題ないが、胃が張ってるときや食べすぎたときは、アンダーを最大限まで緩めて着けてもやや苦しく感じることがあった。とはいえ、気になった部分はそれくらいでかなり気に入っている。
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AGARISM
アップミースタイリングブラ
S～LL 4950円
クロスベルト構造と脇高設計で、丸みのある美バストをキープ！
カップ脇から背中、肩にかけて配置されたクロスベルトが、周囲に流れやすいバストの肉をしっかりキャッチ。立っていても寝姿勢でもバストを正しい位置にキープし、流れ胸、離れ胸を防止する。
柔らかなカップ部分には、下厚タイプを採用。左右や下に流れるバストをぐっと引き寄せて支え、ナチュラルなふっくら谷間をつくる。
あばらまで引き締める長めの丈を採用することで、美バストには欠かせない姿勢のサポートにも配慮。背中、脇下、腹部など、それぞれの位置に合わせた着圧で設計されているから、就寝中の快適さも期待できそう。
体験レビュー
4.0
良かった点
レースをあしらったセクシーさを感じるデザインがとにかくかわいい。さらに、バストを中央に寄せて自然な谷間をメイクし、寝ている間もキレイな形のままキープできるのが嬉しい。
改善してほしい点/気になった点
一度着てしまえば問題はないが、着圧が強くてホックがない分、着脱がやや大変。それにアンダー部分の跡がついてしまうので、寝るときに着けるよりも見せブラとしての出番が多くなりそう。
LiLi
エアリーリッチナイトブラ
S～L 3278円
潰さず流さない360度着圧で、自然なふっくら胸をメイク
アンダー、サイド、バックの全方向からバストを支える、360度着圧カップを採用。寝返りによるクーパー靱帯への負荷を和らげ、正しい形にキープする。
丸みのある胸を作れるよう、デコルテ部分をあえてスクエア型にデザイン。バスト上部の潰れを防げるほか、着用中もデコルテラインを美しく見せられる。サイド部分は幅広に作られているため、脇からのバスト流れが起こりにくい。
背面には背中の肉をバストに寄せるバックネットがあるから、後ろ姿もすっきり。インナー代わりにもなるスタイリッシュなナイトブラが欲しいなら要チェック。
シンデレラ
マシュマロリッチナイトブラ リラックス
S～L 4378円
ラクなのにホールド力は十分！姿勢のサポートまでかなう1枚
理想的なお椀型バストをめざしつつ、ストレスのない着け心地にもこだわったリラックスタイプ。独自の着圧設計でバストを包み込むから、ノンワイヤーでも十分なホールド力が期待できる。
クロスバック構造を採用することで、背中に流れがちな肉をキュッと引き締めて正しい姿勢をサポート。弾力のあるパッドは取り外せる仕組みで、自分の好みに合わせて位置を調整しながら使える。
肌へのやさしさを考え、生地に保湿成分であるアルガンオイルを配合。しっとりした肌触りと、吸い付くような着け心地を実感できるはず。
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4．20代からのバストケアには、マッサージもプラスすると効果的
20代のうちからきれいなバストをキープするためには、マッサージも取り入れるのがおすすめ。ナイトブラを着ける前に専用クリームでマッサージすることで、バスト周りの肌のハリやツヤを保てる。
手で二の腕、お腹、脇腹から肉を胸に流すようにして、最後にバスト全体をやさしくマッサージしよう。脇の下あたりにあるリンパの通り道を押して刺激したり、ほぐすようにマッサージしたりすることも、女性ホルモンの分泌を促す効果が期待できる。身体が温まっているとリンパの流れがよくなるので、入浴後のルーティーンにプラスするとより効果的。
肩の凝りを解消することも、美バストのキープには欠かせない。肩周りの筋肉をほぐすことで、血行やリンパの流れがよくなり、ハリのあるバストをめざせる。特にデスクワークが多い人は、隙間時間に肩回しや肩甲骨回しをしたり、肩のストレッチを取り入れるなど、普段から意識して動かしてみよう。
またマッサージクリームには、ナイトブラとの摩擦から肌を守る役割も期待できる。保湿を兼ねたケアになるため、肌荒れが気になる人は試してみて。
5．20代向けのナイトブラに関するQ&A
Q．ナイトブラを買い換えるのに適したタイミングはありますか？
ナイトブラは、90～100回着用したタイミングで交換するのが目安です。日々洗濯しながら使っていると、生地の劣化とともに補正力も少しずつ低下します。使用回数が目安より少なくても、フィット感の低下や生地のくたびれを感じたら買い換えるようにしましょう。
Q．日々のお手入れで注意するポイントはありますか？
一般的なブラジャーと同じく、ナイトブラも手洗いするのが基本です。洗濯機で洗うと生地が傷みやすく、パッドの型崩れの原因にもなります。手洗い後はしっかり水気を切り、乾燥機を使わず陰干ししましょう。
また同じナイトブラを毎日使い続けると、早く傷みやすいので注意してください。必ず洗い替えを用意し、忙しくてもこまめなお手入れを心掛けることが大切です。
Q．昼用のノンワイヤーブラで、ナイトブラの代用はできますか？
昼用のノンワイヤーブラはナイトブラに比べ横方向のサポート力が弱いため、就寝中の使用には不向きです。寝返りにより、バストが脇や背中へ流れてしまう恐れがあります。
就寝中のバストケアに使うなら、専用のナイトブラを用意しましょう。シンプルすぎる下着に抵抗がある、という若い女性でも、レースやリボンが付いたデザインなら、かわいく着こなせますよ。
今回お話を聞いたのは・・・ 下着コンシェルジュ・山田奈央子さん
株式会社Silky Style代表。“下着を通して女性をハッピーに！”をコンセプトに、下着セミナーを開催するほか、さまざまなメディアでも活躍中
