【人気の補正下着（補整下着）のおすすめ15選】着方や選び方、口コミもご紹介！
年齢を重ねるとともに変化していく女性の身体。お腹まわりやヒップのたるみ、胸の形の変化などが気になる人も多いはず。「補正下着を使ったら、ボディラインやバストをきれいにキープできるかな」と考える人もいるのでは？ そこで、補正ガードルや補正ブラ、補正ガードル、ボディースーツのおすすめアイテムをご紹介。下着コンシェルジュの山田奈央子さんに聞いた、補正下着の選び方も紹介しているのでぜひ参考にしてみて。
更新日：2024/09/27
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今回お話を聞いたのは・・・ 株式会社シルキースタイル代表取締役/下着コンシェルジュ 山田奈央子さん
株式会社シルキースタイル代表/下着コンシェルジュ。上智大学卒業後、大手下着メーカーの企画、開発、MDを経験。女性に下着を楽しんでもらうために、セミナーや各種メディアを通じて下着のアドバイスを実施。また、ビューティーコンシェルジュとしても活動しており、コスメを扱いながら内面美と外見美の両方を追求している。著書に『下着の品格』（カナリア書房）、とっておきの「一着」さえあればいい（宝島社）などがある。
1. 補正下着はなんのために着ける？ 本当に必要？
まずは補正下着を着ける目的や必要性から解説。補正下着に「窮屈」「面倒」というイメージがあり、手を出せないでいる人も参考にしてみて。
補正下着とは？ダイエット効果はあるの？
補正下着とは、ボディラインをきれいに整えるための下着のこと。筋肉だけで支えきれなくなり垂れてきた胸、お腹、お尻などの肉を、正しい位置に動かしてキープするのが目的。補整下着、ファンデーションともよばれ、洋服を着る前にボディラインを整える土台のような役割を果たす。補正ブラ、補正ガードル、ボディースーツなど、さまざまな種類がある。
補正下着を着けると「痩せる」「ダイエットに効果がある」とも言われるが、実際には着用するだけで効果を得られるものではない。とはいえ、毎日のように着用することでボディラインを意識でき、体型の崩れにも気付きやすくなるので、ダイエットへの意欲を高められる可能性は大。ある程度の締め付け感があるため、食事量をコントロールするのに役立つ場合もある。
補正下着のメリット
補正下着にはメリットがたくさんあるが、とくに注目したいのが次の2つ。体型の崩れが気になる人はチェックして。
洋服のシルエットが美しくなる
ぽっこりお腹、バストやお尻の垂れなどの体型の崩れを一時的にカバーし、理想的なボディラインに近づける。凸凹のないきれいなラインを作れるので洋服のシルエットが美しくなり、おしゃれを楽しめるように。トップスインしたときにインナーがもたつかず、すっきり着られるのも嬉しい。
正しい姿勢をキープするのに役立つ
とくに上半身をカバーする補正下着の場合は程よいテンションがかかるので、猫背や巻き肩などを解消して正しい姿勢をキープするのに役立つ。姿勢がよくなるとスタイルがよく見え、さらに美しいシルエットに。毎日着用することで体型の崩れを防ぐ効果も期待できる。
補正下着のデメリット
補正下着にはメリットだけではなく、もちろんデメリットもある。補正下着による効果を得るためにも、注意点をしっかり押さえておこう。
血行が悪くなる場合がある
長時間補正下着を着用していると、締め付けにより血行が悪くなる場合がある。場合によっては、締め付けすぎて気分を悪くすることもあるので注意して。
小さめのサイズをつけると、動きにくくなる
自分に合わないサイズの補正下着を着けると、動きにくくなってしまう。小さめのサイズを選んだ場合、締め付けが強すぎて着ること自体が面倒になり、タンスの肥やしになってしまうことも。
3．人気の補正ブラおすすめ5選
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|---|---|---|---|---|---|
| 商品名 | カーヴィシャス 3/4カップ ショートブラジャー | ベルブラ ステップ2 | SCULPTING BRALETTE | 元祖脇肉キャッチャー ブラジャー | スマートブラ |
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| おすすめポイント | 背中を支える後身のV字がバストの立ち上がりをサポート | 優れたプッシュアップ機能でキレイな谷間へ | 軽く快適な付け心地を追及したシンプルな設計 | ブラからはみ出る脇肉にアプローチして美バストをめざす | バストが横に広がるのを防ぎ、すっきりとした印象へ |
| サイズ展開 | A60〜A85 、B60〜B85、C６60〜C85、D60〜D85、E60〜E85、F60〜F85 | D80、E65～E80、F65～F80、G65～G80 | XXS〜5X | B65～B80、C65～C80、D65～D80、E65～E90、F65～F90、G65～G90、H65～H90 | B70～B80、C65～C80、D65～D80、E65～E80、F65～F75 |
| カラー展開 | 2色 | 4色 | 9色 | 7色 | 5色 |
| 素材 | - | ナイロン・ポリエステル・その他(日本製) | 78% Nylon / 22% Spandex | ナイロン・ポリウレタン | ナイロン・ポリウレタン |
| ノンワイヤー | × | × | ◯ | × | × |
Maruko
カーヴィシャス 3/4カップ ショートブラジャー
34100～38500円
背中を支える後身のV字がバストの立ち上がりをサポート
サイドから中心に向けバストを寄せるパターン設計により、ふっくらとした谷間作りをサポート。後身のV字が背中を支えて姿勢を起き上がらせ、自然で美しいバストの立ち上がりをつくる。
後身脇部分は縫い目のないヘム仕様になっており、下着のラインがアウターにひびきにくい。後身とフックアイが巾広なので、背中から脇にかけてもスッキリ見せることができる。
カラーは、清楚で可憐なローズゴールドと、上品なプレミアムブルーをあしらったブラックの2種類。リバーレースのモチーフにはギリシャの国花アカンサスの葉を採用し、エレガントなカラーとクチュール感あるレースで「品格」と「生命力」を表現している。
Bradelis New York
ベルブラ ステップ2
優れたプッシュアップ機能でキレイな谷間へ
バストを寄せて上に持ち上げるプッシュアップ機能が魅力の補正ブラ。カップのサイド部分には伸びない生地を使用しているため、脇に脂肪が流れるのを防げる。さらに深みのあるカップがバストに高さを出して美しい谷間がかなう。
直接肌に当たるカップ部分は綿100％。柔らかくソフトな感触で汗を吸いやすい素材だから、快適な付け心地。
サイズが大きくなるほどストラップも幅広になり、肩への負担が軽減されるのもポイント。伸縮性のある表面のレースと弾力のあるカップで、バストへなじんで自然な仕上がりへ。
口コミ／レビュー
・補正下着っぽくないお洒落な見た目で、しっかり背中側から肉が寄せられて、しかも多少動いたくらいでは肉がはみ出てこない。脇が高く、少しカッチリ目の感触でも苦しくなるわけではなく、安心感がある。(30代 女性)
・つけるだけで補正効果が高い。デザインが良い。おしゃれ。サイズが豊富。(30代 女性)
・価格が高い。一般的なサイズ表記と違う。(30代 女性)
・もう少し色々なサイズがあれば嬉しい。(20代 女性)
Skims
SCULPTING BRALETTE
軽く快適な付け心地を追及したシンプルな設計
シームレスでシンプルに作られた、軽さが特徴のブラレット。なめらかで肌触りが良く、気持ちのよい着用感がポイント。ゆったり過ごしたいときなどは1サイズ大きめを付けるなど、好みの締め付け感に合わせてサイズを選ぶのも可能。
気兼ねなく日常使いできるよう、動きやすさにもこだわっている。生地は伸びのよいスパンデックスで、体の動きに合わせて伸縮する。またノンスリップのシリコンバンドを使用し、動いてもズレにくい。
快適な付け心地ながら、気になるボディラインもしっかりサポート。自然で美しいバストラインを引き立てる。ストラップはアジャスター付きで、好みの長さに調節できる。
HEAVEN Japan
元祖脇肉キャッチャー ブラジャー
ブラからはみ出る脇肉にアプローチして美バストをめざす
サイドにはボーンを2本使用することで、脇に流れやすいバストの脂肪をしっかり集めて寄せる。また4枚接ぎのカップは、ふんわりとしたバストの谷間作りを助ける。
3Dワイヤーが谷間にかかるストレスをやわらげ、自然なバストの形作りをサポート。しっかりフィットして、体になじむような着用感に。
サイズ展開が豊富で、カップはB～K、アンダーは65～90までをカバー。もしサイズが合わなくても、返品や交換は無料。自宅で気軽にフィッティングできて、着用感も試せるのが嬉しい。
口コミ／レビュー
・ホールド力がしっかりしている。(30代 女性)
・普通の下着と変わらない見た目で、おしゃれを楽しみながら使用できる。(30代 女性)
・これといってないが、生地の分厚さは夏になるともう少し通気性のいいもののほうが涼しくなるので嬉しい。(30代 女性)
・ブラトップの部分が薄く感じるので、改良されるとより快適に使用できる。(30代 女性)
PEACH JOHN
スマートブラ
バストが横に広がるのを防ぎ、すっきりとした印象へ
脇のサイドベルトをやや高めにし、補強パネルを使用することで、しっかり脂肪を抱え込む。バストがサイドに流れるのを防ぎ、肩からウエストにかけてスッとまっすぐなボディラインに。シャープな印象へと仕上げる。
これまでのワイヤーよりも柔らかい、ソフトタッチワイヤー使用で、より自然な着用感を実現。普通の下着のように気軽に付けられるから、補正下着初心者の人にもおすすめ。
下部には、大ぶりな花模様のレースを全方位にあしらっていて、シンプルなデザインにかわいらしさをプラス。カラーは定番の「ブラック」を含めて全5色。新色のピンクは淡色の服でも透けにくく、日常使いしやすい。
口コミ／レビュー
・着け心地が良かった。肌に合わず蒸れるものが多いが悩みが解消された。(20代 女性)
・見た目がださくなく、シンプルでいい。安定感があってつけ心地も楽なところがいい。(20代 女性)
・締め付けがきつかったり夏に暑かったり着心地が悪い。(30代 女性)
・色のバリエーションが増えるといいと思う。値段も多少安くなるといい。(20代 女性)
3．人気の補正ガードルのおすすめ4選
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|---|---|---|---|---|
| 商品名 | カーヴィシャス ロングガードル | ヒップウォーカー | 軽パン EF1200H | 恋するヒップ313 ショートガードル2［ソフト］ |
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| おすすめポイント | 一枚仕様で身体に自然とフィットする。動いてもズレにくい | 歩幅が広くなりヒップの筋肉を使いやすい。ひざ上まであるロング丈仕様 | 薄くて軽いから履きやすい。ラインが目立ちにくくて薄着になる季節にぴったり | 綿混メッシュ生地でストレスを感じにくい。ヒップ部分は丸みがあってヒップアップを演出 |
| 裾丈 | ロング | ロング | ショート | ショート |
| ウエスト丈 | ×（ジャストウエスト） | ×（ジャストウエスト） | ×（ジャストウエスト） | ×（ジャストウエスト） |
| 素材 | – | ナイロン、ポリウレタン、ポリエステル | ナイロン８０％、ポリウレタン２０％ | ナイロン、ポリウレタン、綿 |
Maruko
カーヴィシャス ロングガードル
一枚仕様で身体に自然とフィットする。動いてもズレにくい
独自の設計に6段階のパワー切替を組み入れた生地にモールド加工を施して、丸みをつけた補整ガードル。ヒップ部分に丸みをもたせて立ち上げる効果が期待できる。
裏当てを使っていない一枚仕様だから、自然と身体にフィットしてストレスを感じにくい着心地。ヒップの上部とそけい部にはメッシュ組織が入っていて、身体を動かしてもズレにくい。
レースの柄は、ギリシャの国花として知られるアカンサスの葉がモチーフ。アカンサスの葉は生命力の象徴で、エネルギッシュな女性になってほしいという願いが込められている。カラーは、好みに合わせて選べるブラックとローズゴールドの2種類。
※マルコでは商品の特性上「補整」と表記
口コミ／レビュー
・実際に装着してサイズや着け心地を選べるのが嬉しい。(40代 女性)
・通気性がよく暑い夏でも快適に着用出来る。補正下着なので圧があるが苦しくなく、鬱血もしない。(20代 女性)
・少しきつく感じた。(20代 女性)
・値段をもう少し下げてほしい。(30代 女性)
ワコール
ヒップウォーカー
歩幅が広くなりヒップの筋肉を使いやすい。ひざ上まであるロング丈仕様
前太もも部分に、ワコールオリジナルのクロス構造を採用。歩くときの歩幅が広くなるから、ヒップの筋肉を刺激しやすい。エクササイズ歩行をして、丸みのあるきれいなヒップをめざして。
また、軽さと薄さにこだわった素材を使用。特殊加工で縫い目がなく、動いてもズレが気になりにくい。ウエスト部分はテープレスで、快適に履きやすいのがポイント。
ひざ上までのロング丈で、太もも部分に段差がつきにくい。ブラックとスキンブラウンから好きなカラーをチョイスできる。サイズは4段階あるから、体形に合うものを選ぼう。
口コミ／レビュー
・金額が高いですが、長持ちする。生地がサラサラなのが嬉しい。(20代 女性)
・体にピッタリと合うから気持ちが良い。肌触りも良い。簡単に着用できることもよい。(30代 女性)
・夏は暑くて着用がつらいので素材を夏用の素材にしたり、メッシュにしたりして通気性が高まると良い。(40代 女性)
・補正下着なので仕方ないかもしれないが、洋服の下に着るとなるとタイトなズボンを履くと見えてしまったりするので、機能は変わらずに生地が薄くなると嬉しい。(30代 女性)
グンゼ
軽パン EF1200H
薄くて軽いから履きやすい。ラインが目立ちにくくて薄着になる季節にぴったり
ナイロンとポリウレタンを採用した、薄くて軽い履き心地が特徴。締め付け感が気になりにくく、アクティブに動きやすい。
足ぐり部分はテープがなく、生地の端も折り返し縫いをしないヘム仕様。縫い目がないから、ガードルのラインがアウターの上から透けて見えにくい。春先や夏場など、薄着になる時期でも活躍すること請け合い。
ブラックやモスグリーン、ベージュなど、全7色を展開している。比較的リーズナブルだから、ファッションに合わせて複数色揃えるのもおすすめ。
口コミ／レビュー
・とても使いやすく、履き心地が良かった。(30代 女性)
・色のレパートリーを増やしてほしい。(30代 女性)
Triumph
恋するヒップ313 ショートガードル2［ソフト］
綿混メッシュ生地でストレスを感じにくい。ヒップ部分は丸みがあってヒップアップを演出
ヒップ部分は、ヒップアップ効果を高めるためにモールド加工で丸みのあるデザインに。ヒップ本来の丸みをつぶさず、自然な形に整える効果が期待できる。
生地は綿混メッシュ素材を採用していて、リラクシング加工を施している。通気性がよいため、長時間身につけていてもストレスを感じにくい。
足まわり部分は折り返し縫いをしていないヘム仕様。ウエスト部分にテープを使っていないのもポイント。アウターにガードルのラインがひびきにくいから、暑い季節など薄着になりやすいときに試してみて。
口コミ／レビュー
・近くの店で手軽に手に入り、そんなに苦しくないのがよい。色も透けにくいものがあって嬉しい。(40代 女性)
・履きやすい。価格は高いですが、使用感は良いのでおすすめ。(20代 女性)
・価格をもっと下げて欲しい。価格が下がればまた購入したい。(20代 女性)
4．人気のウエストニッパーおすすめ4選
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|---|---|---|---|---|
| 商品名 | カーヴィシャス 1/2カップロングブラジャーGR | 産後すぐニッパー【ステップ1】 | Slimuse スリムアップキャミ ソール | ウエストニッパー |
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| おすすめポイント | 身体にフィットするセパレート設計でバストの位置をキープ | 産後のデリケートな体にも付けられるソフトな使用感 | 補正下着には見えないキャミソールタイプのコルセット | 憧れのくびれと美しい姿勢をかなえる |
| 用途 | スタイルアップ | 産後の骨盤ケア | スタイルアップ | くびれメイク・姿勢改善・腰痛サポート・産後リフォーム・バストアップ |
| サイズ展開 | A65～A85、B65～B85、C65～C85、D65～D85、E65～E85、F65～F85 | M〜3L | M/L | L〜XXXL |
Maruko
カーヴィシャス 1/2カップロングブラジャーGR
47300円
身体にフィットするセパレート設計でバストの位置をキープ
カップ部と身頃のセパレート設計により、動いてもカップがズレにくくしなやかに身体にフィット。後身頃のV字設計で美しく立ち上がったバストの位置を、しっかりとキープする。
後ろ身頃の裾は縫い目のないヘム仕様で、ウエストからヒップにかけての曲線美を実現。フックアイがなくライトな着用感でありながら、後身頃のボーンとV字設計により上半身の気になるボディラインをスッキリとサポートする。
今期限定のグレージュカラーは、イエローベース、ブルーベースどちらの肌色にも合わせやすい。どんな肌にもなじんで魅力を引き出し、肌を美しく演出する。
犬印本舗
産後すぐニッパー【ステップ1】
産後のデリケートな体にも付けられるソフトな使用感
出産直後から使用できる、産後用のリフォームニッパー。起きていても横になっていてもストレスになりにくいよう、やさしい素材を使用している。産後でなくても、肌当たりのマイルドなアイテムを探している人におすすめ。
使用感はやさしくても、骨盤やお腹周りはしっかりとサポート。重力で下がろうとするお腹周りの脂肪にキュッとアプローチ。
マジックテープで着脱するタイプだから、その日の調子に合わせて引き締め感を微調整することも可能。独自技術を駆使した構造で、少ない力でもしっかり締め上げることができる。寝ながらでも着脱できるほど簡単なのも、扱いやすいポイント。
イッティ
Slimuse スリムアップキャミ ソール
補正下着には見えないキャミソールタイプのコルセット
一見オシャレなインナーに見える、レース付きのキャミソールタイプの補正下着。着用することで、ウエストラインと一緒にバストラインも整える。
お腹周りには360度パワーネットを使用しているから、お腹回りのコンプレックス解消をアシスト。憧れのメリハリボディへと近付ける。
デリケートなバスト部分の裏地は100％オーガニックコットン。また、パワーネットはメッシュ素材になっていて通気性もよい。快適な付け心地で、就寝時にも着用できる。
SPORTIA
ウエストニッパー
憧れのくびれと美しい姿勢をかなえる
ホックは3段階あり、徐々に締め上げていくことができる。お腹や腰回りについた脂肪をギュッと締めてすっきりとしたメリハリボディへと導く。
また、胸の下から腰まで幅広く包み込み、背筋の伸びた正しい姿勢のキープをサポート。確かなサポート力で、腰サポーターや産後のリフォームインナーとしても活躍する。
巻いてホックを留めるだけだから着脱も簡単。裾の部分にもストレッチが効いていて、めくれたりずれたりしにくい作りなのもポイント。カラーは透けにくいベージュとシックなブラックの2色展開。
5．人気のボディスーツのおすすめ2選
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|---|---|---|
| 商品名 | ボディスーツ 選べるストラップ2タイプ | しっかりボディメイク ボディスーツ |
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| おすすめポイント | 肩部分の長さをストラップで調整できる。ソフトタイプで快適に着用しやすい | しっかりした着心地のハードタイプ。バストからヒップまでをキュッと引き締めやすい |
| ブラカップ | × | × |
| サイズ展開 | A75M～A903L、B75M～B903L、C75M～C903L、D75M～D903L | A70M～A85L、B70M～B85L、C70M～C85L、D75M～D85L、E75M～E85L |
| クロッチ | ◯ | ◯ |
SANKEI
ボディスーツ 選べるストラップ2タイプ
肩部分の長さをストラップで調整できる。ソフトタイプで快適に着用しやすい
肩部分はよく伸びるうえに、ストラップで長さの調整ができる。幅広で肩にくい込みにくく、ソフトに着用が可能。着心地がよいから、ストレスを感じにくい。
胸の下からへそ下にかけてレースがあしらわれた、上品でかわいらしいデザイン。レースの裏部分にはパワーネットが使われていて、お腹をしっかりシェイプする。お腹からウエストまわりをキュッと締めやすいから、ボディラインをきれいに整えやすい。
カラーはベージュで肌の色に近く、アウターの上から目立ちにくい。サイズは全部で16種類あり、体形にフィットしやすいものをチョイスできる。手を出しやすい価格だから、まだボディスーツを使ったことがない人は試してみて。
口コミ／レビュー
・全体的にスッキリ見せてくれるし、洋服を着ると痩せて見えるから嬉しい。(20代 女性)
・締め付けが強く、息苦しく感じた。(30代 女性)
Wing
しっかりボディメイク ボディスーツ
しっかりした着心地のハードタイプ。バストからヒップまでをキュッと引き締めやすい
フロント部分はあて布と立体カッティングが施されていて、お腹をしっかりとシェイプ。背中やウエスト、ヒップにかけて裏打ちがあり、身体をしっかりとサポートしやすい。身体をキュッと引き締める着用感だから、ボディラインをきれいに整える効果が期待できる。
ブラジャーの部分に花柄をあしらった、かわいらしいデザイン。カップの内側は、綿混素材の3枚はぎ仕様を採用している。丸みのあるバストを作りやすいから、自然なバストシルエットに。
肌になじみやすい色合いで、洋服の上から透けにくいのもポイント。サイズは20種類以上あり、体形にフィットするものを見つけやすい。洗濯機で洗えるから、忙しい毎日を送っている人はチェックしてみて。
口コミ／レビュー
・補正されているのがわかるので、実感できるのが良い。価格もこんなもんかなと思う。(20代 女性)
・体にフィットして、仕事で動き回るときにも、スムーズに体の移動が出来て使いやすい。(30代 女性)
・動きやすいのは良いのだけども、サポートが甘くなってしまってはいけないと思う。(30代 女性)
・色が多様性が無くて、少しおしゃれをしたいときには、選ぶのに困ることもあります。(30代 女性)
6．補正下着の選び方
自分の体型にぴったり合う補正下着を選ぶためには、どのようなポイントに注目したらよいのか具体的に解説。
体型の悩みに合わせてタイプを選ぶ
まず何よりも体型の悩みをカバーできる補正下着を選ぶことが重要。どんな悩みにどのアイテムを選べばよいのか順に見ていこう。
補正ブラ、育乳ブラ：バストの垂れ、離れ乳、脇肉が気になる人に
胸、脇、背中の肉を正しい位置に移動させ、バストラインを美しくキープするためのアイテム。脇や背中に流れている肉を寄せてバストをしっかり持ち上げ、上胸に丸みを持たせてバストがきれいに見えるようサポートする。
バストの垂れにはホールド力が高いワイヤー入りブラ、脇肉や離れ乳には脇高でサイドの補正力が強いブラがおすすめ。ボリュームアップをめざしたければ、「育乳ブラ」とも呼ばれる厚手のパッド入りブラがよい。
長時間着用するのがつらい人は、ノンワイヤータイプにするのもあり。やや補正力は落ちるものの、普通のブラよりバストラインをきれいに整えられるはず。
ウエストニッパー：ぽっこりお腹が気になる人に
アンダーバストからウエストにかけてのラインを整えるアイテム。気になるぽっこりお腹を凹ませて、ウエストにくびれを作る。
締め具合が強めのハードタイプと、気軽に着用できるソフトタイプがあるので、合わせる洋服や着用シーンに合わせて使い分けるのもおすすめ。ウェディングドレス用、産後用など、特定のニーズに合わせたアイテムも多い。
バストウエストラインを一気に整えたい場合には、ブラと一体化しているブラキャミタイプ（ボディシェイパー）を選ぶのもあり。胸、脇、背中、お腹を補正できるので、上半身全体のボディラインを整えたいときにぴったり。
補正ショーツ：お尻の垂れや形が気になる人に
垂れて横に広がったお尻をキュッと持ち上げ、丸みのあるきれいなヒップラインになるよう整えるアイテム。ヒップアップショーツと呼ぶ場合もある。
普段のショーツに補正力をプラスしたようなものが多く、はじめての人でも着用しやすいのがメリット。股上が深くお尻をすっぽり包み込むデザインで、着用感にこだわって作られているものが多い。下腹部もカバーしたければ、ハイウエストタイプを選んで。
補正ガードル：下半身全体のラインの崩れが気になる人に
お腹から太ももにかけてのラインを整え、下半身のスタイルアップをサポートするアイテムで、下着ショーツの上から着用する。下腹の出っ張りを抑えてお尻をキュッと持ち上げるため、パンツスタイルを美しく見せたいときにおすすめ。
ぽっこりお腹をカバーしてくびれを作りたい場合は、ハイウエストタイプがぴったり。お腹周りを中心に整えたい人は、ジャストウェストのショートタイプを選んでみて。
太ももを細く見せたいなら、広範囲をカバーできるロングガードルがうってつけ。ヒップアップ効果だけでよいなら、ショートガードルをチョイスしよう。
ボディスーツ：胸からヒップまで全身のボディラインが気になる人に
ボディスーツとは、バスト、ウエスト、ヒップの肉を正しい位置に移動させ、体全体のボディラインを整えるためのアイテム。複数のアイテムを着用するのが面倒な人にはうってつけ。別々のアイテムが重なり合うのを避けたい人にも向いている。
1枚で広範囲をカバーできるため、背中やお腹のラインをしっかりカバーできるのもメリット。ボディスーツにコルセットがついているものだと、さらに補正力を高められる。
一体型のワンピースタイプが主流だが、上下セットのセパレートタイプもラインナップ。とくに初めてボディースーツを着用する人は、セパレートタイプも候補に入れてみて。
年代別の悩みに合わせて選ぶ
年齢を重ねるごとにボディラインは変化するため、そのときどきの体型に合わせて適切な補正下着を選ぶことが大切。年代ごとに選ぶべき補正下着のポイントをまとめたので、参考にして。
20代：コンプレックスを解消してスタイルアップできるものを
20代はまだ体型の変化は現れにくいため、コンプレックスを解消してよりスタイルアップできるものを選ぼう。バストアップを助ける補正ブラ、ヒップアップを叶える補正ショーツやガードルなど、体型の悩みや服装に合わせて必要なものを選ぶのがポイント。
メリハリのあるボディラインを作りたいなら、ボディスーツがぴったり。美しい体型を維持するために早くから取り入れたい人にもおすすめ。ファッション性の強い補正下着も多いので、いろいろな色柄デザインのものを揃えて楽しむのもよい。
30代：部位別に求める効果を明確にして選ぶのがポイント
30代は妊娠、出産を経験し、産後の体型変化に悩む人も多いもの。また、20代の生活習慣の乱れが30代になって体型に現れることも。意識的に運動をしていなければ筋力が弱まり体型が崩れやすいので、悩みが深刻化する前に気になる部位をサポートするアイテムから取り入れてみよう。
同じガードルでも太ももを引き締めたいのか、ヒップアップしたいのかなど、求める効果を明確にして選ぶのがコツ。産後は体型変化が出やすい時期なので、苦しくない程度にサポートしてくれる補正下着を着用しよう。
40代：上質な素材で作られた補正力の高いものがおすすめ
40代は代謝が低下して肉質が柔らかくなり、体型の変化が顕著になる時期。筋力も落ちてバストやヒップが垂れやすいので、気になるたるみを包み込んで持ち上げられるサポート力の高いものを選ぼう。
バストのボリュームもなくなるため、脇や背中に流れた肉をしっかりホールドできるものや、カップがバストにフィットして丸みをキープできる補正ブラが理想的。乾燥による肌トラブルも起こりがちなので、素材は肌にやさしいシルクやオーガニックコットンがおすすめ。
50代以上：肌触りが柔らかくサポート力がソフトなものを
更年期以降の女性の肌はデリケートなため、肌触りがやわらかく、伸縮性が高い素材の補正下着を手にとって。筋力が低下する50代以降はお腹周りやバストの締め付けが強いと負担になりやすいので、サポート力がソフトなものを選ぼう。
腰や背中の筋肉も落ちて猫背になりやすいため、体全体を覆って正しい姿勢に整えるのを助けるボディスーツを着るのも効果的。ボディスーツの着脱が不便なら、補正ブラやウエストニッパーとガードルを組み合わせてみて。
産後：お腹から腰回りをしっかり包み込めるものでやさしくカバー
産後2週間～1カ月間はウエストやお腹を締め付ける補正下着は着用しないのがベター。悪露が収まった頃を目安に補正ガードルやウエストニッパーなどを着用してボディラインを整えよう。
産後は妊娠により蓄積した脂肪が残っているため、お腹から腰回りをしっかり包み込める産後用の補正下着も活用してみて。緩んだ骨盤を固定させて整えたい場合は、産後直後から使えるアイテムも出ているので探してみよう。
卒乳後：再度測定し直し、今のサイズに合うものを選ぼう
卒乳後は肉質が柔らかくなり、バストのデコルテも削げてしまいがちに。垂れたり離れたりしていることも多い。卒乳後、胸のハリがおさまってきたら補正ブラを使用して胸の形を整えよう。
妊娠前とはバストサイズが変わっていることが多いため、再度測定し直してから今の体型に合うものを選ぶことも大事。ゆったりとした授乳ブラに慣れてしまい、補正ブラが窮屈に感じる場合は、ノンワイヤータイプから着け始めるのもおすすめ。
価格と補正力のバランスがよいものを選ぶ
補正下着は補正力に優れているものほど価格が高め。補正力と価格は比例するため、予算に合わせてバランスのよいものを選ぼう。
ボディスーツは7000円以上、それ以外は5000円前後を目安に
ボディスーツの場合、価格と品質のバランスがよいのは7000円以上。少し高くても補正力を重視したいなら1万円以上がおすすめ。
補正下着を着用するのがはじめてで高価なものに手を出しにくい場合は、信用できるメーカーから販売されている5000円前後のアイテムから探してみて。ボディスーツ以外なら3000円以下でも性能に優れたものがあるので、レビューも参考に検討しよう。
安すぎるアイテムはよく考えてから選んで
価格が安いものは、補正力だけでなく耐久性も劣り勝ち。摩擦により生地が傷みやすかったり、縫い目がほつれてきたりするものもある。
安く手に入れても長持ちせずに買い替えが必要になれば、かえって高くついてしまうことに。求める補正力や着用頻度、予算もふまえて、納得のできる価格帯のアイテムを手にしよう。
サイズや着心地で選ぶ
毎日快適に着用するためには、体型に合うサイズ感と着心地のよさを重視して選ぶことが大事。選ぶときのポイントをチェックしておこう。
正しく測定し、体型にぴったり合うサイズをチョイス
補正下着は自分のサイズに合うものを選ぶことが重要。より高い効果を求めて小さめを選んだり、SMLの表記だけで判断したりするのは禁物。実際にフィッティングしてから購入するのがいちばんだが、難しい場合はきちんと測定してからサイズ表と照らし合わせてぴったり合うものを選ぼう。
ショーツやガードルは、ウエストとヒップのサイズが基準。ブラジャーはバストトップとアンダーバストを計測し、両者の差から適切なカップサイズを判断しよう。ボディースーツは「B70M」のようにブラジャーとヒップのサイズを組み合わせているので、自分の体型に近いものを選べばよい。
肌触りと伸縮性がよい素材で、着心地快適に
補正下着の着心地を左右するのが、素材感。肌触りがよく伸縮性に優れた素材は、体にフィットして動きやすく快適に過ごせる。ソフトな肌触りを求めるなら綿や綿混素材がおすすめ。綿素材は通気性もよいのでオールシーズン着用したい人にも向いている。
ナイロンやポリウレタン素材で作られている補正下着は、肌触りなめらかで伸縮性の高いものがよい人にぴったり。春夏シーズンも快適に着用したければ、速乾吸収素材を使用しているものや、メッシュを広範囲に取り入れているものを探してみて。
不慣れな人でもスムーズに着脱できるものが便利
補正下着に慣れていない人は、着脱しやすいものを選ぶことも大事。とくにボディスーツはレオタードのようにかぶるタイプではなく、フロントにファスナーがついているもののほうが着脱がスムーズ。着用時の窮屈感が少ないので、はじめての人でも楽に着られる。
また、クロッチ（股布部）の仕様にも注目。外れにくいものがよいならスナップ式、サッと外せるものがよいならホック式がおすすめ。トイレで付け外しするのが面倒な場合は、トイレホール付き（オープンクロッチタイプ）を候補に入れてみて。
気分がアップするようなデザインをセレクト
インナーとして着用するとはいえ、せっかくならおしゃれも大切にしたいもの。細部にレースがあしらわれたものや、生地に模様を編み込んだものなど、着用時にテンションが上がるようなデザインを探してみて。
透けにくいベージュやモカが多いものの、白、黒、ピンク、水色など、意外とカラー展開は豊富。とくに補正ブラや補正ショーツはカラー、デザインともに選択肢がたくさんあるので、好みやスタイルに合わせて選んでみよう。
7．補正下着とそのほかの下着との違い
補正下着＝ボディラインを整えるものとはわかっていても、同じようなアイテムが多くて違いがよくわからない人も多いはず。補正下着と間違えやすいアイテムと着用目的の違いを解説するので、参考にしてみて。
ナイトブラ：就寝時のバストの垂れを防ぐためのアイテム
就寝時、いろいろな方向に流れてしまうバストをしっかりホールドし、安定させるためのアイテム。ナイトブラを着用することで、バストの下垂や離れ乳を防ぐのに役立つ。
バストを正しい位置に導く点では補正ブラと同じだが、ナイトブラは横流れを防ぐことにも特化しているのが大きな違い。夜寝るときに着用するのが前提のため、寝心地を邪魔しないノンワイヤーがほとんどで、ホックがないものやフロントホックのものも多い。
バストアップブラ：バストに丸みを持たせ谷間を強調するのに特化したアイテム
バストを上げて形を整え、谷間を演出するのに特化させたアイテム。脇肉を寄せて持ち上げ、丸みのあるきれいなバストにするのは補正ブラと同じ。
バストアップブラは上胸にハリを持たせたり、谷間を強調させたりしてドレスアップしたいときに役立つ。補正ブラは下垂や離れ乳などの悩みをカバーしたいときに着用することが多い。
ボディ、テディ：ファッション性が高いレオタードのようなデザインのアイテム
バレエのレオタードのように、肩から股までが一体化しているアイテム。製品によっては「ボディスーツ」とも表記されるが、補正力のあるボディースーツとは違い、レース使いされていたりとランジェリー寄りでファッション性が強い。
装飾性が高く、素材やデザインによってはアウターとして着用できるものがあるのも特徴。カップ付きなら1枚でも着用でき、いろいろな洋服に合わせてコーデも楽しめる。
8．補正下着の正しい着用方法
補正下着は正しく着用してこそ、本来の補正力を発揮できる。より美しいボディラインを作るためにも、補正下着の着方や組み合わせ方をしっかり押さえておくことが大事。補正下着を着るタイミングについても解説するので参考にしてみて。
補正下着の着方は「下から上」が基本。アイテム別の着用方法をチェック
補正下着は「下から上へ」が基本。上半身用の補正下着も上からかぶるのではなく、先に両足を入れてから上に引き上げていくと覚えておこう。各アイテム別に着用方法を紹介するのでチェックしてみて。
補正ブラ
ストラップに腕を通し、お辞儀をするように前かがみになってホックを留める。背中と脇の肉を前に引き寄せ、アンダーバストの肉も上に引き上げるようにしてカップに収めてから形を整えよう。
ウエストニッパー
ホックがあるほうを前にして下から順番に留めた後、上半分を外側に折ってくるっと回し、前後の中心を合わせる。次にお腹周りの肉を引き上げてニッパーの中に収め、ウエストラインを整えよう。長くてブラジャーと干渉する場合は、アンダーの上に被せるように着用すればよい。
補正ショーツ
補正ショーツはウエストまでしっかり引き上げ、足の付け根周りが食い込まないよう調整する。お尻の肉を引き上げてショーツの中に収め、ヒップラインを整えれば完了。
補正ガードル
上半分を外側に折り曲げた状態で両脚を通し、太もも辺りまで引き上げる。ガードルの前後、左右をそれぞれ持って上まで引き上げ、ウエストラインを整えよう。ガードルの中に手を入れ、両脚の内ももの肉をそれぞれ正面に移動させた後、裏側の太ももからお尻にかけての肉を上に引き上げるように持ち上げてラインを整えて。
ボディスーツ
まずクロッチを留めてから上半分を外側に折り返し、ガードルを穿くようにして脚を入れてからウエストまで引き上げよう。次に、ボディスーツの前後を持ってバストまで引き上げてから肩ひもをかけ、前かがみになって背中から脇肉をしっかり寄せてカップに収める。最後に裾が太股の付け根にフィットするよう整え、ヒップを持ち上げながらスーツの中に収めて。
補正下着を使い分けて、ボディラインを整えよう
理想的なボディラインを手に入れるには、補正下着を上手く使い分けるのがコツ。どのアイテムをどのように組み合わせていつ着るのがよいのか、ポイントをチェックしてみて。
複数のアイテムを併用する
補正下着は複数のアイテムを組み合わせて着用するのもおすすめ。複数のアイテムを上手く併用することで、より理想的なボディラインに近づける。
たとえば、補正ショーツの上から補正ガードルを重ね着するとさらに引き締まったヒップに。補正ブラとウエストニッパーを併用すれば、上半身にめりはりをつけられる。
ボディスーツは本来1枚だけ着用するものだが、直に着用するのに抵抗がある場合には、補正ブラ、補正ショーツの上から着てもよい。ボディスーツとロングガードルを組み合わせれば、全身のボディラインをカバーできる。
日中は補正下着、夜はナイト用下着で使い分ける
外出時、在宅時を問わず、日中は補正下着を着けるのがおすすめ。補正下着は年齢とともにボディラインが崩れるのを防ぐのに役立つため、継続的に着用することでお肉が正しい位置に移動して定着し、ボディラインがきれいに整いやすい。
とくにタイトな洋服を着るときや、ボディラインを美しく見せたいときには、普段よりもメリハリが出やすい補正下着を着用したり、少し締め付け度の強いものにしたりするのもあり。着用シーンに合わせて使い分けよう。
なお、就寝時は締め付けにより血行が悪くなる場合があるため、ガードルやウエストニッパーなどのハードタイプは着用しないのがベター。寝るときにもブラを着用しないとバストが垂れる原因になるため、ナイトブラに着け替えよう。
9．補正下着の洗濯・お手入れ方法
洗濯機対応の補正下着を洗うときは、必ず洗濯ネットを使用し、最も水流が弱いコースで行うのがおすすめ。ただし、できるだけ長持ちさせたいのであれば、洗濯機対応のものでもできるだけ手洗いしたほうが長持ちしやすい。手洗いするときは、以下のステップに沿ってお手入れしてみて。
【STEP1】補正下着を裏返しにし、補正ブラやボディスーツなどホックやスナップがあるものは留めておく
【STEP2】約30℃程度のぬるま湯におしゃれ着用の中性洗剤を入れて溶かし、補正下着をやさしく押し洗いする
【STEP3】洗剤が残らないよう十分にすすいだらざっと水切りし、タオルに挟んで残りの水分を吸い取る
【STEP4】補正下着の形を整え、日陰の風通しのよい場所に干してしっかり乾かす
10．補正下着に関するQ&A
ボディスーツ着用時、トイレはどうする？
ほとんどのボディスーツはクロッチ（股布部）がホックやスナップ式です。クロッチを外せば下半身をめくってショーツを着脱できるので、トイレのときにわざわざボディスーツを脱ぐ必要はありません。なかには、クロッチ部分にトイレホールと呼ばれる穴が空いているものもあります。ホックやスナップの付け外しが面倒な人は、検討してみるとよいでしょう。
補正下着の買い替えのタイミングは？
毎日のように着用する場合は約6カ月が目安ですが、補正下着の状態を見て判断することが大切です。伸縮力が劣って締め付け感が弱くなってきたり、生地の一部が薄くなってきたりしたら買い替えるのがおすすめです。カップ付きの補正下着の場合、カップにしわや凹みができていないかもチェックしましょう。補正力が弱くなったものを着用していると、かえってボディラインを崩しかねないので注意してください。
ストラップレスのボディスーツも補正力は同じ？
ストラップレス仕様の補正下着も、基本的には肩紐付きのものと変わりません。脇高設計にしていたり、シリコンストッパーを入れたりしてズレないよう工夫されています。ただし、よく動く場合は肩紐付きの補正下着よりズレやすいので、トップスのデザインに合わせて使い分けるのがおすすめです。
男性も着用できるボディスーツはある？
メンズ向けのボディスーツはありますが、数は多くありません。もし男性が体型の崩れを整えたいのであれば、加圧インナーを探してみるとよいでしょう。ほどよい着圧感でぽっこりお腹などもカバーできます。下半身をカバーできる加圧スパッツもあるので、体型の悩みに合わせて選んでみてください。
