今夜のネコヨガ Vol.015 肩逆立ちのポーズ
【毎週水曜日 21：00 更新】
週の真ん中は、ヨガでゆる～く体を動かして気分転換を。身体の悩みを柔らげたり、イライラ気分を静めたりするポーズをお届け。シュールなOLネコに癒されながら、布団の上でできる簡単ポーズで、サクッとリフレッシュ。
更新日：2016/11/02
内臓の疲れ解消！足のむくみ改善
足を天井に向けることで、下垂がちで圧迫された内臓の疲れをとり、自律神経を調節します。足にたまった血液・リンパ・疲労物質を押し流すため、下半身のむくみに効果大です。
ステップ1
両足をそろえた仰向けの姿勢で、脇を締め、手のひらを床につける。息を吸いながら、両足を床と垂直になるように持ち上げる。
ステップ2
息を吐きながら、腰・お尻を床から持ち上げる。両手で腰を支え、胸をあごに近づけて肩に体重をかける。頭を動かさないように。
ステップ3
両足を天井に向かって伸ばし、できるだけ背中から足先までまっすぐに立てる。あごを引き、お腹を見て５呼吸キープ。ポーズを解くときは、ていねいに背骨をひとつずつ床に置くように静かに戻す。
ネコヨガ
体の悩み別に分かれたネコのマネをするだけで、自分にぴったりのヨガがみつかる、ハードル低すぎのおうちヨガ本。食べるの大好き「だるネコ」、冷え性でびびりの「ヒエネコ」、いらいら不眠症「いらネコ」、女性ホルモン減少ぎみの「ふにゃネコ」、ヨガの真髄を極めた「ヨガマスター」・・・。気になる体の不調をネコたちといっしょに解消。見ているだけで心がなごむ体の悩み別4匹のネコとおうちでできる32のポーズを紹介。
監修／深堀真由美 イラスト／最所綾子
