今夜のネコヨガ　Vol.013 ヒバリのポーズ

【毎週水曜日 21：00 更新】
週の真ん中は、ヨガでゆる～く体を動かして気分転換を。身体の悩みを柔らげたり、イライラ気分を静めたりするポーズをお届け。シュールなOLネコに癒されながら、布団の上でできる簡単ポーズで、サクッとリフレッシュ。

更新日：2016/10/19

婦人科系のトラブル解消！更年期障害の改善

そけい部のリンパや血液の流れを促進し、生理痛をはじめ、婦人科系のトラブルにアプローチ。女性ホルモンの活性化や、冷え性改善・骨盤の調整など、女性に嬉しい効果が。

ステップ1
正坐からスタート。体中の息を吐いて呼吸を整える。

骨盤を正面に向ける

ステップ2
息を吐きながら、右脚を後ろにまっすぐ伸ばし、仙骨を支点にして上体を左足のかかとの上に乗せる。

両手は床と平行に

ステップ3
息を吸いながら、両手を肩の高さで前に上げる。

上体が傾かないように

ステップ4
息を吐きながら、両手を左右に開いて上体を反らせ、あごを上げる。腕は肩の高さに保ったまま、後方天井を見て5呼吸キープ。足を入れ替えて反対側も同様に。

ネコヨガ

体の悩み別に分かれたネコのマネをするだけで、自分にぴったりのヨガがみつかる、ハードル低すぎのおうちヨガ本。食べるの大好き「だるネコ」、冷え性でびびりの「ヒエネコ」、いらいら不眠症「いらネコ」、女性ホルモン減少ぎみの「ふにゃネコ」、ヨガの真髄を極めた「ヨガマスター」・・・。気になる体の不調をネコたちといっしょに解消。見ているだけで心がなごむ体の悩み別4匹のネコとおうちでできる32のポーズを紹介。

詳細を見る

監修／深堀真由美　イラスト／最所綾子

BACK NUMBER

「今夜のネコヨガ」記事一覧を見る