メイクアップアーティスト早坂香須子のキレイのおまじない Vol.3 心も体も活性化させる『チベット体操』
【第1・第3土曜日】
国内外の女優から圧倒的な支持を受けている、メイクアップアーティストの早坂香須子さん。元看護士から華麗な変身をとげ、今でも挑み続ける彼女の毎日には寄り添う美容アイテムがたくさん! ヒントにしたいキレイの習慣をお届けします。
更新日：2016/09/18
こんにちは。メイクアップアーティストの早坂香須子です。ようやく秋めいてきましたね。今回は、私が毎日実践して効果を実感している、『チベット体操』についてお届けします。毎日たくさんの情報に触れ、さまざまな人間関係の中でストレスフルになったり、ネガティブな感情が出てきている時などは、特にオススメです。夏の疲れを癒して、心と身体をリフレッシュしていきましょう！
私は朝起きて朝食の前に、ディフューザーで香りを焚き、心を鎮めてベランダで行います。チベット体操は、心身の働きをコントロールするエネルギーの出入り口“チャクラ”を開き不要なものをデトックスして、また新しい気を入れるのです。ポーズは5個だけだから簡単。朝やると、心も身体がすっきりと目覚めて気持ちよくスタートダッシュできます。詳しくはチベット体操の師匠の加藤絹子先生にお聞きしましょう。
「チベット体操は、2000年以上前から変わらず現代に受け継がれています。それもそのはず、道具と材料は必要なし、体が硬い方でもできる簡単な体操なのです。基本ポーズも5つのみ。チベットで「5つ」という数は「戦士の」を意味し、あらゆる負の力やエネルギーに打ち勝つという意味を含んでいます。自分の妨げとなるものを浄化すると、心が落ち着いて、自己治癒力が高まります。また目指すべき方向性やこの生活の場所はあなたらしいか、位置を確かめることもでき、様々な意味で生きることに迷いがなくなると伝えられてきました。チベット体操をするときに重要なのは呼吸。呼吸を意識し体と同調した動きをしていくことで変化を感じるようになるでしょう。
たとえば、1つ目のポーズはこうです（写真）。
①両腕を床と水平になるように肩の高さまでゆったりまっすぐに上げ、②目をあけたまま足の裏からエネルギーを引き上げ、頭頂は空へつながるイメージで右回転（時計回り）。
回転の速度はできるだけ自然に、呼吸はゆっくり、はじめは3回転から。1週間続けるごとに5回転、7回転、9回転・・・と奇数ごとに増やして21回転まで。回転後はお臍の上に左手を下に右手を重ね"第２チャクラ”、軽く目を閉じ3回深呼吸して心と体を落ち着かせます」(加
藤絹子先生)
このように、加藤絹子先生が話してくれたのは『チベット体操』のほんの一部ですが、魅力はたくさん。チベット体操の後、たとえば電車に乗っているときでも、吐く呼吸に集中すると自律神経が整っていくのを感じたり、体が整うと思考も変わって、肌も目もイキイキと輝きはじめるはずです。ぜひ、試してみてください。
チベットエクササイズ・チベット体操主宰 チベット体操講師 加藤絹子
現在ハーブとアロマテラピーの専門店「生活の木」秋冬講座（https://www.treeoflife.co.jp/school/）を始め、各チベット体操講座受付中。
早坂香須子の最近のおまじない ～空気を浄化させると深い睡眠に～
寝ている間に肌を修復し、ホルモンを出し、私たちをより健康に生まれ変わらせてくれるのが睡眠の力。それも、オーガニックに包まれて眠るだけで、気持ちよく眠れ、疲れの取れ方も違うのです。インソーレフラワーエッセンスウォーターは北イタリアの有機無農薬土壌で育てられたハーブを天然の湧き水で蒸留して作られた貴重な化粧水です。私は気分のリフレッシュで部屋にミストとして使用するのですが、ラベンダーの優しい香りは眠りにいざなってくれる最高のアイテムですね。さあ、心地よい眠りで、皆さまおやすみなさい。
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早坂香須子Profile
Kazuko Hayasaka／ビューティディレクター、メイクアップ・アーティスト。看護師として大学病院に勤務した後、メイクアシスタントを経て99年に独立、国内外のモデルや女優から絶大な支持を受けている。2013年AEAJ認定アロマセラピーインストラクターの資格を習得し、トークショーやオーガニックプロダクトコンサルタントとしても活躍中。
