今夜のネコヨガ Vol.009 ワニのポーズ
【毎週水曜日 21：00 更新】
週の真ん中は、ヨガでゆる～く体を動かして気分転換を。身体の悩みを柔らげたり、イライラ気分を静めたりするポーズをお届け。シュールなOLネコに癒されながら、布団の上でできる簡単ポーズで、サクッとリフレッシュ。
更新日：2016/09/21
背中と腰をゆるめてコリを解消！腰痛にアプローチ
足を倒して腰をひねり、背骨に適度な刺激を与えます。心身の緊張をほぐしてリラックス効果をもたらしてくれるポーズです。便秘解消に効果が。
ステップ1
仰向けの姿勢から、両足をそろえてひざを曲げる。両手のひらを下向きにして腕と肩が一直線になるようにまっすぐ伸ばす。
ステップ2
息を吐きながら、右足の足の裏を左ひざのうえに乗せる。左足が床から浮かないように注意。
ステップ3
息を吸って両手を遠くへ伸ばしたら、息を吐きながら両足を一緒に左側に倒していく。顔は右側に向けて、指先を見て5呼吸キープ。左右の足を替えて反対側も同様に。
ネコヨガ
体の悩み別に分かれたネコのマネをするだけで、自分にぴったりのヨガがみつかる、ハードル低すぎのおうちヨガ本。食べるの大好き「だるネコ」、冷え性でびびりの「ヒエネコ」、いらいら不眠症「いらネコ」、女性ホルモン減少ぎみの「ふにゃネコ」、ヨガの真髄を極めた「ヨガマスター」・・・。気になる体の不調をネコたちといっしょに解消。見ているだけで心がなごむ体の悩み別4匹のネコとおうちでできる32のポーズを紹介。
監修／深堀真由美 イラスト／最所綾子
