今夜のネコヨガ Vol.004 ネコの背伸びのポーズ
【毎週水曜日 21：00 更新】
週の真ん中は、ヨガでゆる～く体を動かして気分転換を。身体の悩みを柔らげたり、イライラ気分を静めたりするポーズをお届け。シュールなOLネコに癒されながら、布団の上でできる簡単ポーズで、サクッとリフレッシュ。
更新日：2016/08/17
今週はトラ美が挑戦。自律神経の働きを整えるポーズ
内臓機能と自律神経を整えて、心も体もリラックス
ステップ1
体の力を抜いて、手は軽くひざの前に置き、呼吸を整える
ステップ2
息を吐きながら、ひざの前の床に手を置く
※手は肩幅より広げない
ステップ3
息を吸いながら手を前にすべらせて、お尻を持ち上げる。お尻が床と90度まで上がったら、息を吐きながらあご（難しければおでこ）と胸を床に近づけ、前方を見て5呼吸キープ。
※背中を大きくのばそう
ネコヨガ
体の悩み別に分かれたネコのマネをするだけで、自分にぴったりのヨガがみつかる、ハードル低すぎのおうちヨガ本。食べるの大好き「だるネコ」、冷え性でびびりの「ヒエネコ」、いらいら不眠症「いらネコ」、女性ホルモン減少ぎみの「ふにゃネコ」、ヨガの真髄を極めた「ヨガマスター」・・・。気になる体の不調をネコたちといっしょに解消。見ているだけで心がなごむ体の悩み別4匹のネコとおうちでできる32のポーズを紹介。
監修／深堀真由美 イラスト／最所綾子
