夜のコト～キレイになる夜の食事～
一日の締めくくりとなる夜の時間。オフタイムを楽しんだり、慌ただしく過ごしたオンタイムのスイッチを切ったり、それぞれの夜の時間を最大限に楽しむ方法を提案します。
更新日：2016/08/02
いよいよ夏本番。日差しが強く気温も高い日が続いていますね。外に出ると暑さで溶けてしまいそうだからとお部屋に籠っていたら、夏は足早に過ぎ去ってしまいます。真夏であっても、過ごしやすい時間帯を狙って活動することで心地よく楽しい時間を過ごせるはず。この夏は暑さを避けて積極的にお出かけしませんか？
夏は魅力的なイベントが目白押し。心が踊るこの季節はいつもより少し魅力的な自分で思い切り楽しみたい。願わくば花火を見つめる横顔に女らしい吸引力を持ちたい。今回はそんな「夏に効く美肌」を叶える食べ物のご紹介です。
「夏の夜に映える美肌」を連れてくる食べ物とは
夏ならではのイベントといえば、バーベキューやビアガーデン。賑やかに火を囲んでお肉をいただいたり、暑い日には余計に喉越しが良く感じるアルコールのグラスを重ねたり。とても楽しい時間ですが、夏のイベントでは油分やアルコールなど体内での分解に時間がかかる成分の摂取量が増えがちに。イベントが続くと「最近なかなか胃腸の疲れが抜けないな」と感じる方も多いのでは？
そのような時に体が求めるのは、体中に栄養分が行き渡るような優しくてシンプルな食べ物。少し疲れぎみの胃腸にも優しく、女性にとって嬉しい美肌効果や気持ちを明るく安定させる効果などが期待できる飲み物と食べ物は「ワイン、生ハム、チーズ、ドライフルーツ、ナッツ」。
これらは栄養価が高いだけではなく、夏の思い出話に花を咲かせながらグラスを傾けて、みんなとコミュニケーションを取る夜の食事にもぴったりです。
ワインを楽しむお店ではメニューリストの中で見ることの多いこれらの食材は、日頃不足しがちな栄養素がとてもバランス良く含まれていて、忙しい女性の味方になってくれます。
これらをつまみながらワインを楽しむ夜は素敵な夜の時間の過ごし方ですよね。そして、それぞれの食材の効果を知っていれば楽しみも倍増するはず。
夏の夜風と一緒に楽しみたい 美肌を叶える飲み物・食べ物リスト
【ワイン】
〈肌荒れやお肌の老化を防ぐ〉
ワインに豊富に含まれるポリフェノールは抗酸化作用があり、お肌の老化の原因となる活性酸素の働きを押さえてくれる働きがあります。
【生ハム】
〈気持ちを安定させ、明るく前向きにする〉
心の安定を左右するセロトニンの生成に欠かせないビタミンB６が含まれています。塩分も多いので摂り過ぎには注意。
【チーズ】
〈お肌の細胞を元気にする/潤いのあるお肌にする〉
元気の細胞の元になるたんぱく質は豊富。日頃の食事でお肉類が不足している場合には積極的に摂ることがおすすめです。
【ドライフルーツ・ナッツ】
〈顔色を良くする/お肌の生まれ変わりを活性化させる〉
ドライフルーツには生のフルーツとほぼ変わらない栄養価が、ナッツには良質な油が豊富に含まれています。どちらもカリウム、鉄、マグネシウム、カルシウム、亜鉛など美と健康に欠かせない必須ビタミンやミネラルの宝庫です。
気持ちを明るく前向きにするセロトニンは、たんぱく質とビタミンB6、ブドウ糖が材料になって作られます。普段の生活でなかなかお肉や乳製品、お米やパンなどの主食を摂っていない方は、ワインと一緒に「チーズ、生ハム、バケット」を楽しむことを特におすすめします。
夏の夜のお食事で内側から美しくなる
この季節にはワインを炭酸で割ったカクテルも爽やかでぴったり。暑い夜に合うお気に入りの飲み方を探してみるのも楽しいですね。
陽気で開放的な雰囲気に誘われて、夜のお出かけを楽しみたくなるこの季節。グラスを傾けチーズをつまみながら、次の休日の計画を立てたりこの時期だからこそ楽しめるイベントの話題に盛り上がったり・・・とても楽しい時間ですよね。
そこで楽しむドリンクやメニューも美肌や明るい気持ちをサポートしてくれるものをチョイスできたら、いつもの食事以上の満足感を得られるのではないでしょうか。
心も体も内側から美しくなる、夏の夜のお食事を楽しんで素敵な夏にしましょう。
照井窓日
ビューティーフードコーディネーター・女性ホルモンバランスプランナー。 女性の輝く毎日の実現に向けて、女性ホルモンのバランス改善を目的とした食事内容の提案やライフスタイルの改善提案をセミナーやプライベートレッスンにて提供している。
