毎日、ちょこっとダイエット Vol.003ダイエットブースター
【毎週木曜日 6：00 更新】
日々、努力が必要なダイエットは避けたいもの。でも、ちょっとだけ試せるような気軽なものだったら、ぜひトライしてみたいですよね。今日からちょこっとだけダイエット生活始めませんか？
更新日：2016/08/04
食事の前にまず食べる。ダイエットブースターで痩せやすい体作り
スキンケアの最初に使う導入美容液をブースターと言いますよね。次に使う化粧水や美容液の浸透を高めるためのものです。それと同じように、ダイエットにもブースター食材があります。次に食べる食材の脂肪吸収を抑えたり、血糖値の急上昇を抑えたりすることがダイエットブースターの役割。食事の最初に摂ることで簡単にダイエット効果がアップ。手軽に手に入るおすすめダイエットブースター食材をご紹介します。
【今回のちょこっとダイエットデータ】
種類 ：食事
実感度：★★★☆☆
手軽さ：★★★★★
楽しさ：★★★☆☆
1回の金額：100円～
所用時間 ：5分
ナンバー１おすすめダイエットブースターはもずく酢
スーパーやコンビニで手軽に購入できるもずく酢が、いちばんおすすめのダイエットブースター。海藻類は水溶性食物繊維が豊富に含まれているので、血糖値の急上昇を抑え、さらに海藻の色素成分「フコキサンチン」が脂肪燃焼を助けてくれます。海藻の中でもずく酢はお酢も一緒に摂ることができるので、一石二鳥の食品です。お酢は脂肪燃焼や代謝アップ、コレステロール値の正常化などの効果も期待できます。もずく酢はパックの蓋を開ければ、そのままチュルチュルと飲むように食べられますよね。キッチンで料理をしながらや、コンビニご飯を食べる前に、もずく酢をチュルチュル食べておくだけ。手軽なもずく酢をダイエットブースターに活用しましょう。
小腹がすいたらアーモンドをボリボリすることが大事
スタイルのいいモデルや女優さんの最近のおやつといえば、ナッツ。バッグに入れて持ち歩いている方も多いよう。中でもおすすめはアーモンド。代謝アップや脂肪燃焼促進、血糖値やコレステロール値の正常化にも効果が期待できます。さらにアーモンドには“若返りビタミン”といわれるビタミンEが豊富に含まれているので、ダイエットだけでなく、エイジングケアにも役立つ嬉しいのがナッツなんです。小腹がすいたら、スイーツやスナック菓子ではなく、味付けなしのローストアーモンドを食べるようにしましょう。
コショウや唐辛子などスパイスも実はブースターの存在
料理にかけるだけで手軽に使えるダイエットブースターが、コショウや唐辛子などのスパイス。唐辛子の辛味成分「カプサイシン」には脂肪燃焼効果があります。カプサイシンはダイエットサプリメントとしても定番になっていますよね。また唐辛子のほかにも、コショウ、ジンジャーパウダー、シナモン、七味にも同様に脂肪燃焼効果が。食事の塩分を控えることも必要ですが、こういったスパイスを活用して味に変化を付けながら、ダイエットを楽しんでください。
飯塚美香
コスメコンシェルジュ・ダイエットインストラクター。
有限会社アイアール代表取締役。美容情報サイト「キレイナビ」の運営のほか、美容家として全国各地でセミナー開催。美容コラム執筆、通販番組などにも出演中。
ILLUSTRATION／HONGAMA
