毎日、ちょこっとダイエット Vol.010鏡を見るだけダイエット
【毎週木曜日 6：00 更新】
日々、努力が必要なダイエットは避けたいもの。でも、ちょっとだけ試せるような気軽なものだったら、ぜひトライしてみたいですよね。今日からちょこっとだけダイエット生活始めませんか？
更新日：2016/10/06
鏡を見てダイエットモチベーションをアップする
今回のちょこっとダイエットは、誰でも簡単に出来て効果の高い方法。鏡を見るだけダイエットです。ただ鏡を見るだけで痩せられるの？と信じられないかもしれませんが、意識して自分の姿を鏡に映して見ることはダイエットに大変効果的です。体重やウエストサイズを測るよりも、鏡に映る自分を毎日チェック。数字の増減に一喜一憂せずに自分の理想の体型をイメージして、それに近づくことを目標にしてみましょう。
【今回のちょこっとダイエットデータ】
種類 ：モチベーション
実感度：★★★☆☆
手軽さ：★★★★★
楽しさ：★★★☆☆
1回の金額：0円
所用時間 ：1分
食事中の姿を鏡で見る
鏡を見るだけダイエットでは3つの方法があります。1つ目は食事中の自分を鏡に映して見ること。つまり、鏡を見ながら食事をするのです。壁に鏡があるレストランで食事をしたことはありませんか？食事中の自分の姿が鏡に映ると、人はそれを良く見せるように表情を作ったり美しく食べようとします。食べている姿を鏡に映すことで、早食いや大食いを防ぐことができます。自宅では鏡をテーブルに置き、外食時には窓ガラスに映る自分をチェックしながら食事をしてみましょう。
部屋に3つ鏡を置く
2つ目の方法は、1部屋に3つ鏡を置くこと。自宅にいる時に大半の時間を過ごす部屋に、できれば全身が映る鏡を3つを置きます。部屋に3つも鏡があると、嫌でも頻繁に自分の姿を見ることになります。鏡なのに、まるで誰かに見られているような気分になるはず。寝転がって食べるような、だらしないことは自然としなくなります。自分の姿を良く見せようという意識から姿勢も良くなって歩き姿、立ち姿も整い、インナーマッスルが鍛えられる効果も。
あえて醜い姿を映す
3つ目の方法は、あえて自分の醜い姿を鏡に映して見ること。鏡をテーブルに置いて上から覗き込むと、二重あごで実際よりも太った自分が見えます。また、わざと猫背にしてお腹をせり出した姿を鏡に映してみます。実際よりもあえて醜い姿を鏡で見ることで、なんとかしなければという危機感が生まれ、ダイエットへの意識が高まります。甘いおやつが食べたくなった時などに、歯止めをかけるのにも効果的です。鏡を見るだけの3つのダイエット。どれも簡単ですのでぜひ試してみてはいかがでしょうか。
飯塚美香【ビューズ所属】
コスメコンシェルジュ・ダイエットインストラクター。
有限会社アイアール代表取締役。美容情報サイト「キレイナビ」の運営のほか、美容家として全国各地でセミナー開催。美容コラム執筆、通販番組などにも出演中。
ILLUSTRATION／HONGAMA
