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　私、去年より４きろも太ってしまって
去年の服がきつくなってしまいました。真夏までには
絶対戻したいと思い、現在ダイエット中です。
プールにも行き始め、かなり頑張ってるつもりですが、全
く効果がでません。現状維持の状態です。
朝軽く野菜とヨーグルト（食パン1枚など）、昼も野菜と
そうめんこんにゃくのみ、間食は通勤時間が長いので電車
で食べれるあめやタブレットのみ。夕飯はどうしてもパン
が好きなので、サンドイッチと菓子パン半分、そして帰り
にかならずプールで泳いでます。
こんな生活を２週間続けていますが、全く効果なし。とい
うかむしろ足が太くなった感じです。
とにかく足やおしりを細くしたいです。効果的なダイエッ
ト法ありますか？やっぱり夕飯のパンがいけないのかしら
。かなり真剣に悩んでますので、アドバイスお願いします
。また、ジムのインストラクターの方の話ではキントレと
有酸素運動組み合わせた方が痩せやすいと聞いたのですが
どうでしょうか。