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皆さんの「身体のためにしている事」を教えて下さい!

ミニパグ2
2005/01/13(木) 13:14

三十路を迎え、以前より自分の健康について
気を使うようになりました。

私が普段している事は食に関しては、
平日、会社ではAMにココアとヤクルトを飲む
ランチタイムにはお弁当に黒すりゴマをかけ、お味噌汁を飲
み、午後には梅干しを食べ、夜はや○やの香酢を2粒。

運動は週に一度泳ぎに行っています。

以上のことにアドバイスでも、
皆様の健康法でもなんでも構いませんので、
これは良いよ!というものがあったら教えて下さい!


  同じですねー。

おしゃべり
2005/01/13(木) 13:42

三十路ーずです。
私も、午前中に甘いものは食べるようにして
運動は定期的にしています。
梅干しも食べるように、や○やも飲んでますよ。
食事中に飲むと肥満防止になるらしいです。お酢は。
あと、ゴーヤなんかも食べるようにしたり
お鍋でなるべく野菜を取るようにとか?
お肉を食べたら次の日はなるべく魚・野菜になるように
するとかしてます。
あと、ヨーグルトも食べてますねー。
ストレス解消に、スーパー銭湯や、温泉によく行きます。
カゼをひかないように、帰宅後すぐに、手洗いと、イソ○○
でうがいします。
そんな感じでしょうか??
年末に外食や飲み会が続いたら、元旦早々
胃腸を壊し、年を感じました。
食事は大事ですね。

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  私は・・・

バナナタルト
2005/01/13(木) 13:45

普段、運動をしていないので毎日朝出勤、夜帰宅の際に一駅分です
が歩いています。
たったの10分程度ですが^^;

それから毎日お風呂に入って半身浴をしています。
冷え性なので、よく暖まりたっぷり汗を流して
体の中の1日の老廃物もたくさん出します(笑)
血行が良くなって疲れも取れるのでお薦めですよ~。
以上が私が毎日かかさず行っていることです。

や○やのこうずもたまに飲んでますよ~。
自分ではまだまだ20代前半と思っていても
体ってほんとに正直ですからねぇ~(笑)

お互い健康に気をつけて頑張りましょう!

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  おしゃべりさん・バナナタルトさんへ

ミニパグ2
2005/01/13(木) 14:10

おしゃべりさん*
レス有難うございます。三十路ーずとは可愛いですね!
温泉やスーパー銭湯は、私も良く行きます。
ストレス解消も「身体のため」ですよね。
私が行くスーパー銭湯には「塩サウナ」もあったりして、
お肌つるつるになって、気分も爽快です。
お野菜&お魚なんか、メニューもきちんと考えるように
なってきたのが、やはり「お年頃」なんでしょう。
お互い美しく年を重ねたいものですね!!

バナナタルトさん*
レス有難うございます。
一駅分歩くというのも良い運動ですね。
今は寒くてできないけど(異常な寒がり)
暖かくなりましたら、私も挑戦してみたいですね~。
汗をかくって気持ち良いですよね。
私もプールに行くと
身体の老廃物・・というか毒々しいものが
流されていくような感じがするんです。

日々の積み重ねが結果につながると思いますので、
お互いに頑張りましょうね!

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  同じく・・・

ake-chan
2005/01/13(木) 14:13

私もとっくに三十路です。さすがにちょっとしたことで風邪引き
易くなりました。また、いったん引くと治りが遅い。

心がけている事は、まずうがい手洗い、これは毎日気をつけて
います。外から帰ったらとにかくうがい。これ、大事ですね。
あと、食生活も気を使っています。以前は毎日2リットルの水を
飲むように心がけていたんですが、すぐトイレに行きたくなるの
でギブアップ。ただ、お茶などカフェインを取るよりはミネラル
ウォーターのほうがいいので、2リットルとはいかなくてもなる
だけ飲むようにしています。

野菜や果物も、適度にとります。果物やヨーグルトは下手すると
太るので要注意です。ちょっとヤバイかな~と思ったら週末断食
して野菜ジュースを飲んだり。そしてなるだけ12時までに寝る。
肌のためには夜更かしは厳禁なので。30に入って禁煙もしました。

運動は特にジムに通ったりはしていませんが、毎日通勤で駅から
オフィスまで15分くらい歩いています。一駅分歩くようにしてい
るんですが、エスカレーターも使わず、なるだけたくさん歩く。
週末も近所のデパートまでこれまた20分くらい歩きます。さすが
に帰りは荷物もあるし疲れて電車に乗りますが。

サプリメントは一時プロポリスなどを飲んでいましたが、今は
何も飲んでいません。

こんなところでしょうか。

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  ストレスをためない!

まとりん
2005/01/13(木) 14:33

先の方たちが食事と運動面を書かれているので、私は精神的
なことを書くことにします・・・

私が自分に気をつけていることは、ストレスをためない、ク
ヨクヨしない、です。

ストレスためると肌や顔つきに表われるし、
暗い顔してると老けて見えるし!
それにストレスは免疫力を落とすというし、いいことなしで
す。

自分がイヤだと思う我慢はしない、過ぎたことは気に病まな
い、と自分にわがままになることを許したのが私の30代健
康法かな?

ふだんの食事には気を使っていますが、
食べたいと思うときは、ストレスのたまる我慢は敵だ!とば
かりに、缶ビールでポテトチップひと袋食べちゃうなんて暴
食もやっちゃってます。(笑)





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  健康おたく

カメハメハあゆちゃん
2005/01/13(木) 15:08

毎日朝食、夕食の味噌汁に「煮干、干しえび、鰹節、ひじ
き、わかめ、ゴマ、きな粉」をミキサーで粉上にミックスし
たものを入れて飲みます。(通称”魔法の粉”)
あと毎朝バランスボールを利用して腹筋100回!!(女は20代
後半をすぎたら下腹部にでる!!)
営業なのでひたすら歩く歩く
半身浴で本を読みながら出たり入ったり・・・
8時間以上毎日寝てます
後は本当ストレス溜めないことですねーー
ストレスって本当に怖いから。。。

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  皆様有難うございました

ミニパグ2
2005/01/13(木) 16:17

ake-chanさん、まとりんさん、カメハメハあゆちゃんさん
ありがとうございました。

皆様も健康に気遣って日々努力してらっしゃるんですね♪

「自分を可愛がる」ってことが若い頃にはできなかったので
すが、今はそうしていることが自分自身楽しいし、
満足なんですよねー。

私の健康法に「晩酌」ってのを書き忘れてました。
これが私のストレス解消法です!!

皆さんの運動・食事・ストレス解消法
全て、「一緒に頑張ろう」という励みになりました。
ありがとうございました♪

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  晩酌2

カメハメハあゆちゃん
2005/01/13(木) 16:22

私も毎晩晩酌していますーー
健康おたくの不健康!!!
ビール→ワインです
最近までは焼酎だったのですが、クリスマスからワインには
まりましたーー
後、美味しいものは幸せですよねーー

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  まさに!

ミニパグ2
2005/01/13(木) 16:32

カメハメハあゆちゃんさん、一緒です。
なんかミョーに嬉くなってレスしてしまいました\(^o^)/

ビールが一番好きなんですが、その次に
赤ワイン(甘口)が好きで・・
寒い夜はホットワインにしたり(レンジでチンですが・・)
シークワーサーの焼酎割りなんかも昨年夏からはまってます
ね。
嬉しい夜も淋しい夜もお酒があれば元気が出ますもんね!



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