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長文失礼いたします。

１月の上旬に３泊４日でスノボに行ってきました(^^)
１年ぶりだったのですが、準備体操もバッチリして滑りまし
た。

３日目から右膝が痛くなって、力を入れられなくなってきち
ゃって（スタンスはレギュラーです）、３日目は早めに切り
上げました。
４日目は、前夜からずっと雪が降り続いていたのでふっかふ
かの新雪でそんなにスピードも出ませんでした。全然圧雪さ
れてなかったので、止まる時には雪の深いトコロに突っ込ん
で（？）行けば自然と止まれたので、膝に負担はかかりませ
んでした。

その右膝の痛みが今も残っています。階段や、椅子から立ち
あがる時など、膝に力を入れると少し痛みます。
日曜（８日）から２泊３日でスノボに行くので、それまでに
少しでも痛みを和らげたいのですが、《暖める・冷やす》ど
ちらがいいのでしょうか？？こんなに痛みが長引くとは思っ
ていませんでした(>_<)

膝の痛みの原因ですが…膝に負担のかかる滑り方をしてしま
っているのでしょうか？？私はレギュラースタンスで滑って
いるので、止まる時などに無理な力が掛かってしまっている
のかな？と思うのですが、よく分かりません(;＿;)
今まで４日も滑り通したことがなかったので、疲れがたまっ
たのかなぁ～くらいにしか思ってなくてすぐ治ると思ってま
した。
転んだりもしますが、膝を打つような転び方はほとんどして
いないと思います。

周りにスノボ滑れる人がいないので、ここならスノボやって
らっしゃる方がいっぱいいるようなので相談させていただき
ました<(_ _)>☆
長々とまとまってなくてすいません(>_<)
何かアドバイス頂けたら嬉しいです☆☆☆