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私は6年前にパニック障害になり、広場恐怖があったり、医師
から「車の運転禁止」「付き添いなしの外出禁止」「過度の運
動禁止」などを言い渡されています。
なので、この6年間、通院と主人と一緒の買い物以外（子供は
いません）は外出せず、ずっと家に引きこもって寝ているか、
簡単な家事をしているだけです。
パニック障害の方ならご存知でしょうが、運動をしたときに体
内に出る疲労物質「乳酸」が発作を引き起こすことが分かって
おり、動くのが怖くなっています。

ただ、さすがに6年も引きこもりの生活をしていると、体力が
落ちてきて、今ではマンションの階段を昇り降りしたり、通院
の際に、病院の駐車場から診察室まで行くのにも、くらくらし
たり、息切れがしたりと辛い状態です。

また風邪をひいたりしてもすぐ入院したり、胃腸炎になったり
しても治りにくく、体力が落ちたことに対する免疫力の低下で
はないか、と思ったりもします。

これではいけないと思い、お風呂上りに簡単なストレッチを20
分間していますが、すぐ疲れてしまい、なかなか体力をつける
ことができません。

どなたか体力をつける方法をご存知の方いらっしゃいませんで
しょうか？

ちなみに担当医に聞いても「分からない」と無責任な発言をさ
れるだけで手立てがありません。