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キャリア|投稿記事

不眠症?

mihi
2003/03/04(火) 19:19

ここに投稿するべきか迷いましたが・・。
少しご相談があります。

実は、ここ数年よく眠れていません。
マンション住まいなので最初は周囲の音が気になり、耳栓なしでは
眠れなくなりました。
当初、途中で起きてしまうのは「音がして起きてしまうのか?」と
思っていましたが、実家へ行っても、旅行へ行っても環境が変わっ
てもそうなのです。
寝付いて2,3時間で起きてしまい、そのあとまったく眠れ
ず・・。ですので常に睡眠時間が短すぎという状態で非常に体がつ
らいです。

運動をしたり、ほっとミルクを飲んだり、ラベンダーを試したり
しても解消されず・・。
目覚し時計で目がさめるという当たり前のことがとても懐かし
い・・・(^-^;)

仕事が日中ずっと室内だから太陽を浴びないことが影響してるので
しょうか?
皆さんはそういったことはありませんか?
なにか解消法があったらアドバイスをお願いします。

  枕をかえてみるとか?

Miia
2003/03/04(火) 20:59

はじめまして。
私も最近まで枕があわなくて寝返りばっかりするわ、
夜中に目は覚めるわで、よく眠れませんでした。
思い切って枕を変えてみたところ、半端じゃなくよく寝れるよ
うになったんですよー。
楽天とかで売ってる低反発枕なんですけど、これが思ったより
よかったみたいです。
枕はあってますか??
低反発枕、結構安いのに意外といいからおすすめです。
よかったら試してみてくださいー。

スタッフへ連絡

  音に集中するといいらしいです

emeth
2003/03/04(火) 23:20

睡眠時間が細切れになるのは辛いですよね。
私も引っ越した当初、周りの音に敏感になり、不眠症までは
いきませんが、変な時間に起きたりして寝付けなかったり…
と、寝不足な日々が続きました。

Miiaさんの書かれた通り、枕を変えるのはお薦めです。
私も低反発枕を購入しましたが、気づいたら朝になっていました。
あとは意外なところですが、「音に集中する」事も眠気を
誘う一因なんだそうです。

よく眠れないときの対策として「羊を数える」のが挙げられます
が、そうすると脳内で視覚に変換してしまうため、なかなか寝付
けないんだとか。
ところが音に集中すると、原因は忘れましたが、入眠しやすい
脳波が発生するそうです。

ですので、寝付けないなあ…と思ったら、眠くなるような音楽を
聞くとか、周囲の音に集中する、などするといいかもしれません。
あとは難しい哲学書など、読んでいるだけで眠くなる本を枕元に
置き、起きたらそれを読むのもいいかもしれませんね。
良質な眠りが手に入ると良いですね!

スタッフへ連絡

御礼が遅くなりました・・。
なんだか場違いな相談にお返事いただきうれしいです。
ありがとうございました。

枕、お二人がおっしゃっている低反発のを早速購入したいと
思います。確かに枕が合っていない気がします。肩も凝ってる
し・・。
ところで、音に集中するといいというのは初耳です!
リラックス用のCDを持っているので早速試してみようと
思います。
今は安眠のツボとか、いろいろ試しています・・(^-^;)
早くこのつらさから脱出したいです~・・・・

とても参考になりました。
ありがとうございました!

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