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初めまして☆私も日々、冷え性と闘ってる27歳既婚者の者です！
現在そんな本が発売されているのですね！知らなかったです。早速本屋でチェックしてみます！

さて、私も昔からずっと冷え性で夏場でもつま先が冷えてる・・・というくらい。冷え症のせいか、１年中体調もすぐ崩しやすく、肩こり腰痛もひどいです。ツライですよね。

さて、そんな私は赤ちゃんが早く欲しいと思って本格的に冷え性改善に取り組んだわけですが、私が主に実践したことはたった２つです。

１つ目は「薬用養命酒を飲む」こと。ババ臭いですが、周りに養命酒を飲んで冷え性改善＆体調がよくなったという声を多数聞いて私も実践。毎日欠かさず飲んでました！

そして２つ目は「ウォーキング」です。これはテレビで専門家？が言っていたのですが、いくらインナーや靴下をはいて暖かくしても根本的には何も改善されない、と。冷えてるということは、血流が悪くなっているということ。冷え性を改善するにはいかに血流の流れを良くするかで変わります。と言ってたんです。で、１番効果的なのが「歩くこと」だそう。
何やらふくらはぎの血管は第２の心臓と呼ばれるほど全身の血流のポンプの役割をしているそうで、歩くことでそのポンプを活性化する、と。
結果的に末梢神経まで血液が届き、全身暖かくなるそうです。


私は上記２つを続けて、かなり冷え性が改善されました！と思ったらすぐに妊娠して、今は体が常にポカポカしてます☆

インナーで温めるのも良いと思いますが、内側から改善すると一気に良くなると思いますよ！

シルクやコットン素材の腹巻をしています。プラス毛糸のパンツも手放せません。それから冷えたものは口にしない様にしています。

首、手首、足首を意識的に暖めています。

根菜類（人参、大根、里芋など）をたっぷり取れるように、とん汁をよく作ります。

しょうがやネギも意識的に取るようにしています。

いわゆるヒートテック系の肌着も着ますが、結局その上からウールを着ないと寒いですね。

頭寒足熱というけれど、冬のお出掛けの時は帽子をかぶるようになりました。

肌荒れなどの心配がなければ、化繊のモノにたよってもいいのでは？
毒を溜め込むとか書いていらっしゃいますけど、モコモコ着膨れして動きにくくなってしまったら、体を動かすのも億劫になってしまいますよ。
なんだかんだいっても、動かないと体温の上昇はしないわけですし。

バランス良く、物を見る、考える、人と付き合う、食べる、飲む、身体を動かす、身体を休める。だと思います。

＞天然素材は体の冷えや毒を外に排出し、合成繊維は体の毒を溜め込んでしまうということを知りました。

とあっても、経済的に余裕がなければ、シルク、ウール１００％なぞ、何枚も購入できませんよね。

私はアクリル・ナイロン・ポリウレタンのものを結構着てますけど、だからって、冷えで困るということはありません。食品ネタで「○○は食べると危険」というのと同じですよね。

私は身体に溜まった「毒」は、時間があれば、森林浴（温泉も含む）で流します。また、朝、深呼吸をして「気」を入れます。冷えは「血」のめぐりではなく、「リンパ」のめぐりですので、たまにエステに行って「リンパマッサージ」もしてもらいます。鎖骨辺りが凝っていると、「冷え」につながりますよ。

Kai_lani様

はじめまして。
私も≪冷えとり≫を始めてもうすぐ２年になります。

Kai_laniさんの読まれた
『ずぼらな青木さんの冷え取り毎日』という本を拝見したことが
ないので、同じ≪冷えとり≫かわかりませんが、
書かせていただきます<(_ _)>　


私が参考にしている進藤義晴さんが始められた
≪冷えとり≫は、冷え性を治すものではなく
あくまで

暖かい上半身と冷えてる下半身

の差をなるべくなくして免疫力を上げていこうという方法です。
つまり頭寒足熱ですね。
年齢・性別関係なく、人間であれば（心臓があれば）
誰でも下半身は上半身よりも数度冷えていて、
それが免疫力を下げ不調を引き起こしている
というものです。
でもやることは冷え性にも効果はあると思うので
見てみてください(#^.^#)

まず靴下の問題ですが、本当に天然素材の靴下を探すのは大変です！
しかも可愛くない！
私は一番最後に履くものであれば最大限妥協して
ポリエステルでもいいのではないかと思います。
進藤先生の冷えとりだと、
絹（５本指）→綿（５本指）→絹（先丸）→綿（先丸）…
と重ねていくのですが、４枚目５枚目までに毒素は吸ってくれていると思うからです。
ダウンソックスは温めるという意味ではすごくいいのでは！と思いました。

またタイツの件ですが、これも≪冷えとり≫をしている働き女子には
辛い問題ですよね。
私はほとんどスカートは履かなくて済む環境なので
助かっているのですが、それでもオフィシャルな服装には
冷えとりって難しいです。
パンプスが履けないですし（＾＾；

タイツはウールでもいいのではないでしょうか。
私がやっている冷えとりでは、確かにシルクのズボン下など
推奨していますが、やはり難しいケースもあるので
化繊のタイツを履く場合は、薄い絹の５本指靴下を下に履くことを薦めています。
足首から下が最重要といった感じです。

そして、そういう日はいつもよりたくさん≪半身浴≫を
すればいいそうです。

進藤先生の冷えとりでは、半身浴が重要です。
靴下を重ねたり、ズボン下を履いたりするのも
半身浴ができない間の代わりとしてです。
なので、半身浴を１時間でも２時間でも３時間でもします。

「こうじゃなきゃ」というより
「代わりに○○すればいい」というものがあれば気持ちが少し楽になりませんか？？
一緒に頑張りましょ～