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長期的に効果のあるダイエット法!

gocco762
2009/11/30(月) 18:41

30歳を過ぎて何度もリバウンドを繰り返し、痩せにくくなっている自分の体質に気づき始めました。。。
ここらでちゃんと生活習慣を見直し健康な体と精神を手に入れたいと思い失敗しないダイエットを目指そうと心に誓いました!!!

薬やエステではなく食事と運動で生活習慣を見直したいと思います。姿勢も悪いのでピラティスなどに興味アリです。

お得な情報やこの方法で痩せた、、などのご意見などあればぜひ教えていただきたいです。

真剣ですので宜しくお願いいたします♪♪

  そもそも論になるけれど

パークオズ
2009/12/01(火) 08:22

そのダイエット本当に必要ですか?

例えば、健康診断の数値の結果、体重を落とすことを勧められたとか。

30歳過ぎてからのダイエットは、いろんな意味で危険です。
将来子供を産み、育てるという気持ちがあるのであれば、なおの事。
太っている(医学的に)という人は、病気になりやすいといわれていますが、痩せすぎの人は病気が治りにくいのです。基礎体力も落ちているので。

私は、出産経験ありますが、今産院では、痩せすぎ(BMI25以下)の人たちに対して妊娠中の体重を意識的に増やすように指導しています。それだけ日本の女性は痩せすぎなのです。

一度取り入れたダイエット法を最低でも1年以上は続けてください。
1ヶ月単位の1キロの増減に、一喜一憂しないで、長いスパンで。

私が個人的に効果があると思うのは、「ラジオ体操」です。
誰でも一度は学校などでやったことがあるけれど、正しい姿勢で毎日繰り返すことで、いい全身運動になりますよ。
毎朝、6時半から教育テレビで放送しています。

スタッフへ連絡

  追記

パークオズ
2009/12/01(火) 09:25

食事制限によるダイエット(朝バナナ、一食置き換えなど)はおすすめしません(それを辞めたら元の木阿弥)が、いわゆる「レコーディングダイエット」は、おすすめします。
自分が食べている量を客観的に判断する材料になるので。

スタッフへ連絡

  まずは情報を

ルチノー
2009/12/01(火) 01:01

gocco762さんについての情報が必要だと思います。
誰にでも合うダイエット方法というのは、なかなかないものです。

・今までのダイエット方法
・体重が増減の期間がそれぞれどのくらいの期間なのか
・リバウンドした原因
・どこの脂肪をおとしたいのか
・現在どのような生活習慣なのか

など、他の方々がコメント出来るような内容を記載してもらった方が
良いかと思われます。

スタッフへ連絡




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