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私も９月末までに6kgは落さなくちゃいけなくて、先週末から
ダイエットに取り組んでいます。

何かで読んだのですが、食事は朝しっかり摂ったほうが良い
みたいですよ。
朝摂取したカロリーはその日のうちに消費されるみたいなの
で。
ですので私の場合は、朝しっかり、お昼普通、夜はかなり軽
めの食事にしています。

あと、ﾌﾟｱｰﾙｼﾞｬｽﾐﾝさんのようにジムに通ったりはしていない
のですが（近所にないため）、仕事が終わってから家～自宅
までを３０分近くかけて歩いて帰るようにしています。
夜は自宅で腹筋５０回やってみたり・・・
本当は縄跳びやりたいんですけど、家の廻りは交通量も激し
いので、ちょっと躊躇しています。

まだ始めたのが先週末からで、生理中というのもあり、目立
った変化もないのですが、生理終了～２週間が痩せるチャン
スみたいなので、がんばろうと思ってます。
ダイエットサプリも購入したのでそれも併用してみようかな
と。

なんか支離滅裂な文章になってしまいましたが、運動するこ
とはとても良いことだと思うので、無理せずにお互いがんば
りましょう！！！！！！

インストラクターをしている友人に聞いた話なのですが
プールは体の熱を下げるので程度によっては
体は逆に脂肪をつけようと機能するそうです。
冬に太りやすいというのと同じでしょうか。
ただ、全身を使った有酸素運動で脂肪の燃焼を助けて
筋肉をつける効果もあるとか。
バランスが大切みたいです。

ジムのインストラクターの方に相談して、減量のための運動メニュ
ーを作ってもらってはいかがでしょう？

私の友人のダイエット成功談です。
スポーツクラブに通ったのですが、最初にインストラクターに
相談したら「最初は水泳・マシンで筋肉を付けて、それから
エアロビ・ランニングマシンで減量しましょう」と言われたそうで
す。
なので、最初は水泳だけでしたね。それである程度筋肉をつけてか
ら
有酸素運動を取り入れたそうです。
他に気を付けたのは、規則正しい食事。仕事の関係で食事時間が
不規則になりがちだったのを、仕事を中断してでも食事を取った
り、
朝食を必ず取るようにしたそうです。

で、ﾌﾟﾗｰﾙｼﾞｬｽﾐﾝさんの場合、まだ初めて１ヶ月半ですよね？
やっと筋肉がつき始めた頃じゃないのかなぁ。
友達も最終的には10kg以上落ちたけど、最初の２ヶ月は全くといっ
て
いいほど変わらなかったので、今が正念場なのでは。

週３～４回、プールで１km泳いで3ヶ月目ですが、体重はほとんど
減ってません。でも二の腕やお腹・太ももなど、たるんでいた部
分にうっすら筋肉がついて引き締まってきました。

背筋と腹筋のおかげで姿勢がよくなってきたし、
体重より体型重視で続けるつもりです。

運動の30分前に【ヴァーム】というスポーツドリンクや
【アミノバイタル　ダイエット】というゼリーを摂取すると脂肪
燃焼しやすくなるそうなので試しています。

ﾌﾟｱｰﾙｼﾞｬｽﾐﾝさんもがんばって続けてください。

私の知り合いなどは３ヶ月くらいで
「やせた」と誰もがきずくようになりました。

お友達と競争しているのですか？

こういうのは個人差があると思うし、
あせらないで、自分のペースで継続してください。

大事なのは継続です！

去年ジムダイエットで１０キロ近く痩せました。
ちょっと病的なくらいダイエットにはまってましたけど・・・
その頃は大好きな酒も絶ち、甘いものも一切食べませんでしたね。

朝ごはんはシリアル、昼は手作り弁当（量は多め）、夜は帰りが遅
いので食べませんでした。
週３～４日は仕事の終わりにジムに行ってました。
でも帰りが遅いのでできても１時間半くらいでしたが。
入会した頃はよくわからなかったのでトレーニングプログラムを作
ってもらいました。

基本は有酸素運動＋筋トレです。
私はエアロバイク５０分と筋トレ３０分やっていました。
今ではだいぶ体が慣れてきたので、バイクではなくランニング３０
分をしています。
もし走れるならランニングの方がカロリー消耗が早いですが、足へ
の負担もあるのでバイクから始めたほうがいいかもしれません。
水泳は眠くなるのと、またトレーニング用の服に着替えるのが面倒
だったのでほとんどやりませんでした。
筋トレは主に「足」「背中｣「胸」「おなか」を鍛えるマシンをす
るといいと思います。

プアールジャスミンさんは有酸素運動だけなので、これに筋トレを
プラスしたら効果が現れてくると思いますよ。
あと私は運動したらもったいなくて夕飯を食べてなかったので、少
し夕飯の量を減らしてみたらどうでしょうか？

私も最近サボり気味で少し体重が増えてきてしまい、また焦ってジ
ムか良いしてます。
お互いがんばりましょうね！

みなさま、ありがとうございました！！
効果が現れるとやる気も出てくるのですが、ぜーーんぜん変化がな
いので、落ち込み気味でした。
なんとか食生活も改善出来たらいいなぁと思っています。
（ダンナと一緒の食事が夕飯だけなので、どうしても普通に食べて
しまうんですよねぇ）
また気を持ち直して頑張ってみます！！