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みきどん５さん、はじめまして。
運動とほんの少しの食事制限で１０キロの減量に
成功したものです。
みきどん５さんの普段の生活がどのようなものか
わかりませんが、週１回の運動では、なかなか
痩せることは難しいと思います。
確かにボクササイズははげしい運動ですが
週１回では「運動不足の解消」レベルにしかならないと
思うのです。
減量に効果的な運動方法は、キツい激しい運動を
１回行うよりは、比較的楽というか、あまり負担の
ない運動を１回は短時間でも毎日続けたほうが
体脂肪はよく燃えるのです。
私はジム通いをし、イントラさんに専門の
トレーニングメニューを作成してもらい
週３回の運動を、１年近く続けて
１０キロ落ちたかなぁ．．．
食事制限は特に行いませんでした。
運動した後には、水分補給中心で
極力食べないようにした以外は
普通におやつとかも食べていたし。
比較的ゆるやかなダイエットだったので
リバウンドもせず、今日にいたってます。
来年の３月までに１０キロということなので
期間があるから大丈夫だと思いますが
くれぐれも無理はなさらないでくださいね！
急激に体重の１０％以上を落とすと
無排卵月経になって、子供が産めなくなることもあるそう
なので。

もし運動中心でダイエットなさるのなら
ボクササイズの他に、なにか、ウォーキングなどの
他の運動を、最低でも週３回は平行して行ったほうが
よいと思いますよ。

ボクササイズで筋肉がついてしまったのではないでし
ょうか？筋肉をつける前に脂肪を取らないと、脂肪と
筋肉のダブルなので体重が重くなるようです。運動は
ウォーキングが良いと聞きました。20分歩くと脂肪が
燃え始めるとの事なので、20分からがスタートなんだ
そうです。

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読んでみてください！
詳細が知りたい場合はまたお話します。購入したい場合は
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さい！（確か30個入で￥1500程度です）

いろいろ、アドバイスありがとうございます。
とりあえず、昨日、家の近くのジムに様子を見に
いってきました。そこのお姉さんも、３月までに
１０キロならいけますよ。と、心強いアドバイスを
もらいました。
とにかく、じかんを見計らってドンドンジムにいって
がんばろうと思っています。
また、なにかあったらおしえてください。