とにかくお腹をひっこめたい！（腹筋方法について）長文

『OZのクチコミ掲示板』サービス終了のお知らせ

いつも『OZのクチコミ掲示板』をご利用くださいまして、誠にありがとうございます。

2000年より運営してまいりました『OZのクチコミ掲示板』ですが、サービスの利用状況を鑑みて、2023年10月31日（火）15:00 をもちまして、サービスを終了させていただくこととなりました。

サービス終了に伴い、2023年8月30日（水）をもちまして、新規投稿の機能を停止させていただきます。

サービスの終了までのスケジュール、皆さまのこれまで投稿していただいたコンテンツの取り扱いにつきましては以下の記載をご確認ください。

【サービス終了までのスケジュール】
2023年8月30日（水）新規投稿の機能停止
2023年10月31日（火）15:00 サービス終了掲示板データをすべて消去
※ご注意※
2023年10月31日のサービス終了と同時に、『OZのクチコミ掲示板』へのアクセスは一切行うことができなくなります。

2000年のサービス開始より、多くのお客様のご利用いただきまして、誠にありがとうございました。サービス終了に伴い、皆さまには多大なご迷惑をおかけいたしますことを深くおわび申し上げます。

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とにかくお腹をひっこめたい！（腹筋方法について）長文

ちゃりた
2001/06/01(金) 22:20

自慢ではありませんが、私お腹の肉がすごいんです。
辞書ぐらい軽くつまめてしまう…(;;)
で、とにかく根性もなくて、今まで「ダイエットしなきゃ
ー」って言っているだけでした。
でも、なぜか最近急にやる気が出てきたんです。
（ほんとになんでだろ…･）
朝は水かお茶又は野菜ジュースとビタミン剤
昼は普通にお弁当
夜は、野菜とウィンナーとかベーコンをオーブンで焼いた
もの
と、できる日は半身浴とかしています。
夜は腹筋５０回して寝ています。（たまに忘れる）

前置きが長くなってしまいましたが、
腹筋の仕方についての質問です。
以前スポーツクラブで教えてもらった
ナンとかカールというのは、あまり上半身を持ち上げずに
おへそを見る感じの腹筋なのですが、
しっかり上半身を持ち上げてひねったりした方が
腹筋にききそうな気がするんですけど、
これが効いた！っていうのをご存知の方がいたら
教えてください。お願いします！

テーマ：
タグ：お腹お茶まめウィンナーオーブンジューススポーツダイエットビタミンベーコン夜弁当昼朝腹筋辞書野菜

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私もビキニのために・・・

mihotti21
2001/06/02(土) 13:33

ちゃりたさん、その気持ちわかります！！
私も今年の夏、ビキニを着ようと思ったのですが
冬の間、おなか周りに少々脂肪が蓄えられてしまったよう
で・・・。
めんどくさがりなので、なかなか続かないのですが、
ちゃりたさんが、頑張っている様子を聞いて
「私も頑張らなくちゃ！！」と思いました。

腹筋についてなのですが、これはやりかたを間違えると
腰を痛めてしまうそうです。
以前は膝におでこが付くぐらいがいいとされていたようで
すが、腰にかかる負担が大きく今はスポーツクラブなどで
は、「なんとかカール（私も名前忘れてしまいました）」
を指導しているみたいですよ。
おへそを見るくらいの運動でもしっかり効果があるらしい
ので、是非がんばりましょう。

あと余談ですが、下腹に聞く運動はＶ字バランスだとか。
ついでに、腹筋運動をした後ちゃんとおなかのストレッチ
と背筋をちょこっと鍛えておくと、効果がもっと出るらし
いです。

本格的な夏まではもう少しあります。
お互いに頑張りましょうね（＾▽＾）

絶対

りんごっくす
2001/06/03(日) 22:18

Ｖ字腹筋がオススメです！
Ｖ字といっても色々種類があるのかもしれないけど、
私がやってるのは、両足を４５度位までまっすぐあげた状
態での腹筋。
そんなに起き上がらなくても、とにかくお腹がプルプル震
えるのが実感できます。
最低でも３秒くらいは停止してプルプルを意識します。
で、最初は１５回位から始めてみては・・？
今までも腹筋はやっていて（ひざを立てて）、でも
わりとくるしいのに殆ど効果がなかったのですが、
友達に薦められたＶ字腹筋に変えてから、本当に効果を実
感しています。４日目で、オヘソの両横にたての線がうっ
すら見えて、鏡の前で狂喜乱舞してしまったほど！
自分のお腹にこんな線ができるなんて全く夢のような話だ
ったので・・・。
知り合いの方も偶然Ｖ字腹筋を始めて、一週間で旦那さん
に「ひっこんだ？」と言われて驚いたそうです。
だまされたつもりでやってみてください！