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レス、ありがとうございます。
ジムにはマシンもあるんですけど、筋肉質になってしまい
そうで使っていませんでした。
マシン担当の人に相談しながらやってみますね。
あと、ストレッチも。。その時間はポーっとしながらやっ
ていたので心を入れかえます～。

サラーさんはじめまして。そしてあんぶれらさんご指名あ
りがとうごさいます。うつです。その節はどうも！覚えて
いてくださって光栄ですワ。

さて、サラーさん、私もあんぶれらさん同様、立ち方の問
題ではないと思います。
そもそも「下半身の引き締め」をめざしてらっしゃるので
すよね？脚を細くしたいのかしら？
もし、そうだとしたら、根本的な問題として、エアロは
「脚ヤセ」にはむかないと思います。
そもそもエアロというのは「有酸素運動」で、脂肪の燃焼
を高めるのに効果的なスポーツ、つまり体重を減らす、い
わゆる「全身やせ」には良いスポーツなのですが、中級以
上にいくと、どうしても脚の力、つまり「筋肉」がないと
踊れなくなってしまうんですね。だから、やっていくにつ
れ、当然筋肉が付いて、ふくらはぎなどはかえって太くな
ってしまうこともあるんですよ。
もちろん、運動して美しく筋肉のついた脚ですから、サリ
ーちゃん脚とは対極にありますので、太くてもそこそこ、
カッコイイ脚にはなれますが（笑）
もし、脚だけを細くされたいのでしたら、あんぶれらさん
もおっしゃるようにマシンで下半身をひきしめるような運
動を重点的にすることをおすすめします。
もちろん「むくみ」などが原因なのでしたら、リンパの流
れをよくする意味でも、エアロは続けたほうだよいと思い
ますよ。
もしエアロを続けて脚が太くなる（特にふくらはぎには筋
肉つきます）ことが気になるのでしたら、「ベンチ」のク
ラスに出てみてはいかがでしょうか？
ベンチ（ステップリーボック、ステップエクササイブとも
いうようです）は、通常のエアロに比べると、脚全体の力
（特にももや脚の付け根）を必要とするので、脚のライン
全体が引き締まります。と、うちのベンチの先生はいって
おりますが．．．
それにヒザにかかる負担が少ないので、脚の痛みが気にな
るようでしたらベンチのほうが良いかもしれません。

長くなってしまいましたが、参考になれば光栄です。

サラーさん、レスを増やしてしまってすみません・・うつ
さん待ってましたよぉ～！
ところでベンチ（うちのジムでは踏み台昇降って言ってる
けど（そのままだね））って足に負担がかからないんです
ね。私は実はこれが苦手で（足がこんがらがってしまう）
結構前後左右に動きが多い方が好きなんでエアロしかやっ
てないんです。うつさんもおっしゃってますが、足をただ
単に細くしたいならエアロじゃない方がいいかも。マシン
とか水泳とか。私は自分で言うのもなんですが足には自信
があるんで（他は太いのに足だけは細い）エアロやりまく
ってても太くはなってませんよ。むしろもものあたりにカ
ッコイイ筋肉がついていい感じです（笑）よく、若い子で
ただ細いだけでメリハリがない足の子っているじゃないで
すかぁ？あれはあまり良くないですよね。やっぱ筋肉の足
っていいと思いますよ！贅肉になりにくいしね。
いずれにしろ、楽しんでストレス解消です！それとともに
ぷよぷよ感がなくなってくるような感じですよ。（体重は
減らなくてもひきしまった感じ）

みなさま、ありがとうございました～。
たしかに、エアロビのコーチの脚ってたくましく引き締ま
ってますよね。

ステップのクラスもあるんです。ベーシックと強度が強め
のオリジナルの2種類あります。
ベーシックには以前でていましたが、物足りなくて、その
後エアロをやったら脚がダルくて。。

マシンには見向きもしていなかったのと、ストレッチを
おろそかにしていたのが原因ですね。

ステップもう一度、段差をかえるなどしてやってみます。
水着は・・勇気がでたら入ってみます。アクアビクスのコ
ースもあったもの
（たぶん）。絶対に健康にいいですよね。

たくさんのレス、ホントにホント感謝です。