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頑固な便秘に効く食べ物や、生活習慣

ひろっち[ID:0019895]
2019/05/03(金) 23:30

長年、頑固な便秘に悩まされてます。便秘に効くと言われるサプリ数種類とヤクルト400LTを毎日飲んでます。毎日お通じはあるんですが、すっきり出たり出なかったり、、、ホルモンのせいなのか、排卵前後は必ず便秘になり、腹痛に悩まされてその期間は便秘薬を服用しますが、毎日服用するとだんだんお通じがなくなってしまいます。
生活習慣で続けるべきことや、逆にNGなこと教えてください。水分をあまりとらないので、1日どのくらいとるべきかも教えてください。水分はコーヒーや糖分のない炭酸水やお茶を飲みます。
サプリメントは
*すっぽん小町
*すっぽんもろみ酢
*LUKUBI
を毎日摂取しています。
おすすめの食べ物も教えてください。とにかく便秘に効くこと何でも教えてください。




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