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気分転換の方法

suspect_wa[ID:0003898]
2011/10/14(金) 13:01

仕事で上司に怒られると、
ズーーーーンと沈んでしまいます…。
そういう時のリフレッシュっていうか、
気分転換ってどうしてますか?(;_;)

テーマ:
タグ:  リフレッシュ仕事

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  私の気分転換

しろぶ[ID:0000053]
2011/10/14(金) 14:33

こんにちは。

私は、理由問わず気分が沈み気味の時は、
何も考える余裕がないぐらい体を動かします。
心拍数が上がって、汗をかいて、必死に運動してると
嫌な事を考える余裕もありません。
(ちなみにスポーツクラブで好きなスタジオメニューに没頭してます。
以前はホットヨガに通っていました)

運動が難しいなら、日帰り温泉施設(スーパー銭湯など)
のミストサウナや岩盤浴でだくだくになるまで汗をかく。
これまた暑いので、もうろうとして嫌な事を考えられません。

で、美味しいお食事とお酒で自分を励ます。

昨日は、気持ち的には元気だったけど、
張り切って、筋トレのウェイトを重くしすぎて、
結構な筋肉痛でトホホな今日です。

しかし今日は、仕事帰りにゴルフスクールなので、
ゴルフで筋肉痛もふっとばします。

こんな私ですが、実は以前は運動大っキライだったんです。
ふとした機会に、嫌いでなくなったのですが・・・・
よく「心身ともに健康」という言い方するじゃないですか。
だから、心が弱ってる時は、体も弱る。
体を強くすれば、心も元気になると思って
日々バランス取るようにしています。

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  コーヒーです!

はなちゃん[ID:0003903]
2011/10/14(金) 17:06

うちの会社は喫煙所の隣に紙コップの自販機があるんで、
そこでコーヒー買って、
喫煙所でタバコ吸いながらぐびぐび飲んで、忘れます(笑)
うちの会社にあるのはボタン押してからミル挽いて抽出してーって、
結構凝ってるコーヒーなんで、出てくるまでの時間で少し頭も冷えるし。
出てきたコーヒーも熱いから、落ち着いて飲まないとやけどしちゃいますよね。
タバコとコーヒーって一見のんきだけど、落ち着いて飲むのも大事なんすよ。

1杯飲み終わったらなんとなくホッとするから不思議~ってね(笑)
そんでまた頑張ればいいんっす。
これが自分流のリフレッシュですね^^

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  叱られるのは、ストレスですね!!

海姫[ID:0003431]
2011/10/15(土) 00:54

脳や体には、酸素が有効です!!
ので、深呼吸を沢山するのが一番手っ取り早いですよ!!

後は、ハーブティーのリラックスブレンドも効果的です!!
私の店でもリラクゼーション系のハーブは、人気があります(*UU*)
私のお店のアドレスです。
www.mi-ki.ocnk.net/

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  時間があれば

よっしぃ[ID:0002878]
2011/10/17(月) 09:57

運動が一番いいと思います。
何も考えずにすむっていうのと、体を動かすと脳内に気持ちを安定させるホルモンが分泌されます。さらに筋肉痛になるくらいの運動をすると美容の味方・成長ホルモンも分泌! 一石二鳥です。

そんな時間&気持ちの余裕がないときは、数を数える呼吸がオススメです。
落ち込む気持ちになったときに「ひと~」で息を吐いて「つ」で吸います(心の中でOKです)。
これを10までやってみてまだ落ちつかなかったら、またひとつから繰り返すだけ。

嫌なことをグルグル考えてしまうとしても、そのままで大丈夫。考えつつ数え呼吸してみてください。
不思議なことに少しずつ呼吸に意識が向いていって、気づくと落ちついてるはず。

これなら時間も場所もお金もかけずに、気分転換できますよ。

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  リフレッシュ方法ではないのですが。

まさこ226[ID:0003926]
2011/10/17(月) 23:43

私は落ち込んだ時はとことん気持ちに任せて落ち込みます。

何日間か気持ちをひきずるけれど、
そのうちに『あっ、今が落ち込んだ気分の底だなぁ』って思う瞬間があります。

そうすると『やっちゃったものはしょうがないかっ』って感じで気持ちが上がってきます。
あとはもう上がっていくだけだからポジティブになっていきます。





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