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季節の変わり目は体調を崩しやすいように、何かと体内のバ
ランスに変調をきたしやすいように思います。
近頃は夏のように暑いかと思えば梅雨冷えになったりと天気
も気温も不順ですから。
と、まずは「季節のせい」と大きな理由をつけてみます。

次に考えられるのは、ストレス。
心当たりがないと書かれているので、自分でもストレスとま
では思っていないような何か「小さな気がかり」くらいのこ
とかもしれませんが、安心して眠れない何かがあるのかもし
れません。

または・・・これはちょっと脅かすような話かもしれません
が、更年期障害の初期症状ということも考えられるかもしれ
ません。
まだ若いです！と怒られてしまいそうですが・・・でも最
近、２０代とか３０代でも更年期障害のような症状が出る人
は増えているのだそうですよ。
当てはまる項目がないかチェックしてみるといいかもです。

更年期障害についてはいくつもサイトがあるようですが、チ
ェックシートがあった以下のサイトのＵＲＬを貼っておきま
す。
「健康通販ドットコム」
http://www.kenkoutuuhan.com/kuro42.html


または、もっと単純な理由で、最近の中高生に多いらしいの
ですが、寝る直前までパソコンまたはケータイメールをして
いませんか？
パソコンなどの明るい画面を見ていると、視床下部が刺激さ
れて（興奮して？）眠りにくくなるんだそうです。
眠れないという高校生に、寝ようと思う一時間前だったか二
時間前だったか以降ケータイメール禁止にしたら改善したと
テレビの番組で見た記憶があります。

いろいろ理由を考えてみましたが、どれかひとつとは限りま
せんし、いずれにしてもこの不快な季節が最大の要因のよう
な気もします。

寝付けないのってつらいですよね。
私も昨年のやはり今頃なぜか寝つきの悪い日が２ヶ月ほど続
いていました。過ぎてみればストレスだったと分かったので
すが、つらかったです。

眠れないときは思い切って市販の睡眠導入剤を飲んでみるの
も手だと思います。
ドリエルはじつは睡眠剤ではないので習慣性もなく安全との
ことですよ。（睡眠導入剤として効くかどうか別として、習
慣性のないことは私も一時期飲んでいましたので保証しま
す。）

原因が分かって改善できるといいですね。

年齢がおいくつかはわかりませんが
俗に言う｢厄年｣とか、１９・２９・３９才などの年齢の節目
は
体調の変化の時期です。

疲れすぎない・リラックス・気分転換などにきをくばると良
いと思います。

私もここ最近眠りが心地よくありません。
眠りに落ちるのも遅いし、朝も目は早い時間に覚めるのにす
っきり起きられなくて。

暑い日があったり寒い日があったりと体温調節が難しい季節
は、自律神経が狂うといいますよね。
自律神経は、体温や睡眠のサイクルもつかさどっているそう
なので、睡眠の質が低下しているのはそのせいかなと思って
います。

年齢とともに、環境や気温の変化への対応のスピードが鈍っ
ているような気もしています。

一般的に言われていますが、ぬる～いお風呂で、湯船でうと
うとしてしまうくらいゆっくり入っていると眠りやすいよう
です。

私もそういう時期がありました。

いろいろ試せば試すほど、"眠らないと
と気持ちが焦り、毎日眠れぬ日々が続きました。

このときに私が友人に言われたことは、

・疲れるほど昼間に動く（仕事をしてるとなかなかむずかしい
ですよね）
・寝る前にぬるい風呂に入る
・少しお酒を飲む（たくさんだとだめだとか）
・枕を変える

などなど、ブルータスの眠り特集や、快眠サイトなど
たくさんの情報をもらいましたが、
あまり効果がありませんでした。

自然に身を任せるのがいいと思いますよ。

『眠らなきゃ』と焦るほど眠れなくなりますよね。
２０代後半に不眠で悩んだことがあります。
遅刻も多くなって、そんな自分にもイライラするし。

会社の同僚に言われたのが
「眠れないんだったら無理に寝ようとしないで、
　好きなビデオ（当時はまだＶＨＳの時代）見たり
　本読んだりして、その時間を楽しめばいいじゃん。
　一晩くらい寝なくたって死にゃしないし。
　徹夜した次の日はぐっすり眠れるから、睡眠リズムも
　元に戻るよ。」

なるほどーと思いました。