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つい先日、血圧を測ったら、最高が122、最低が82でした。
どちらも適性範囲ではあったのですが、昔は最高血圧が100未
満で、100台、110前後と、年齢とともに確実に上昇してきてる
んです。母に話したら、「結構あんた高いのね」と言われてし
まいました（母は60歳を過ぎてますが、同じくらいだそうで
す）。
でも、お医者さんは、適性範囲だから「はい、正常ですね」と
しか言いません。

自分ではかなり気になるんですが、20代30代で、血圧があがら
ないように気をつけるにはどんな食事にすればいいか、どなた
か実践してる方がいらしたらおしえてください。
また、正常範囲ではあるものの、血圧などの測定値が気になる
とき、どこで食事や運動について相談すればいいのか、ご存知
の方、いらっしゃいますか？　断食合宿などをおこなってると
ころとか、フィットネスクラブの健康相談とか、おすすめのと
ころがありましたらおしえてください。

食生活は規則正しく、野菜と魚が多目、運動は週２～３回、と
それなりに気をつかってる「つもり」だったのですが、所詮、
素人の「つもり」だけじゃだめなんですかね。
サプリとか、お酢とか、そういう健康食品に頼るほうが、やは
りいいんでしょうか？