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便秘解消について

パピコ55
2005/02/24(木) 19:46

中学生の頃から便秘気味ではあったのですが、
ここ半年位、ひどい便秘に悩まされてます。
最近は10日間位のペースでしかお通じがありません。
お腹もポッコリしてきちゃって辛いです。

通勤に1時間半かけているということもあり、
コーラックなどの薬は避けたいのです。

便秘解消法で、みなさまのお勧めはございますか?
宜しくお願いします!

因みに、大塚製薬のファイブミニは効果がありませんでし
た。

  つらいですよね

meganecco
2005/02/24(木) 20:15

以前にもお勧めダイエットで書きましたが、食生活を見直す
ことが、お金もかからないし、効果も(あらゆるほうめん
に)あるのでお勧めです。

まずは炭水化物(ご飯・パン・イモ類)を減らすこと。理想
は一日でご飯に換算して1.8杯です。炭水化物を食べない
分は、野菜をもりもり食べることをお勧めします。

あとは、三食食べること。定期的に、トイレの時間を持つこ
と。私は朝ごはんにオールブランを牛乳と食べ、おやつにヨ
ーグルトを取っていますが、効果抜群ですよ。

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  同感です

donaちゃん
2005/02/24(木) 21:01

私も食生活をお勧めいたします。

繊維質の多い食品を意識して食べて…
ひじきの煮物やきんぴらごぼう…etc…
最近は“食べる寒天”というのがありサラダや酢の物、味噌
汁などなどに混ぜて食べるものもあります。
あとは、オリゴ糖ですね。私は煮物など料理に入れたり、コ
ーヒーに入れて飲んだりしています。

私も昔から便秘がひどく以前は一週間はザラでしたが
今では快腸快便です(汚い話でごめんなさい)

薬に頼るとどうしてもその薬も利かなくなりどんどん強い薬
に移行しちゃうと思いますので…。


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  人によって・・・・

じゃんけん妻
2005/02/24(木) 21:20

人によって効く食べ物って違いますよね。
私は納豆と海藻が効きますが子供はバナナだったりきなこだ
ったり夫はかぼちゃだったりと家族なのに色々違って大変で
す(笑)

あと実際にしているのは、朝起きたら何か飲み物(温かくて
も冷たくても、お茶でもジュースでも)を飲んでヤンキー座
り(笑)でしょうか。しばらくするとお腹がグルグル言いはじ
めます。

早く良くなるといいですね。

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  わたしは。

ちゃみ0830
2005/02/25(金) 00:04

こんばんは。
私もひどい便秘で週に一回仕事のお休みの前の日にコーラックのよ
うなものを飲んで休みの日に一週間分だすみたいなかんじでした。
下剤を飲まないと出なかったです。それで友達にすすめられて飲ん
でみたのがコッコアポ。飲み始めて三日目くらいから効果がでてき
てお腹がいたくならずに自然にでました。(私の妹はコッコアポで
お腹が痛くなるみたいです。)でもお薬に頼ってていいのかなと思
い飲むのをやめました。
そんな時、私の便秘を心配してくれた親がすすめてくれたのがイー
ジーファイバーです。飲みはじめて一ヶ月なのですが今は下剤を飲
まなくても毎日少しずつですが出てます。初めは全く効果がなかっ
たのですが一週間くらいたってから少しずつ出るようになりまし
た。毎朝コーヒーに入れて飲んでます。
みなさんが言うように食生活でお腹の調子は変わってくるみたいで
す。私はお肉が好きで野菜をあまり食べません。だからイージーフ
ァイバーに頼ってますが私も食生活を変えて何も飲まずに出るよう
に頑張ろうとおもいます。

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  そうですね・・・

tea*
2005/02/25(金) 02:52

今はまっているのは、
「オリゴのおかげ」です。
ピンクレディのミイさんも
愛用してるとか。

プレーンヨーグルトに混ぜて
食べるとお腹がごろごろしてきます。
ちょっと甘い者が欲しい時にも
コーヒーに混ぜて飲んでもGOODですよ。
スーパーなどにも手頃な価格で売って
いますので、お試しあれ。

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  コントレックス

☆いぬ☆
2005/02/25(金) 09:48

結婚してから朝昼晩の三食をきっちり食べるようになった
ら、だいぶ解消されましたが、イマイチ出ない時もあり。私
はコントレックスを愛飲しています。(今、きらしているの
で便秘しています。^^;)あとはサプリメントでクロレラも効
く感じがします。
ご参考までに・・・

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  キダチアロエ!

ハルベティ
2005/02/25(金) 10:14

私もかなりの便秘症でしたが、キダチアロエでかなり解消されまし
た。今まで出会ったことのない便が出ます。
毎朝、牛乳・キダチアロエ・きなこ・オリゴ糖・イージーファイバ
ーを混ぜて飲んでいます。
かなりおすすめなので、良かったら試してみてくださいね!

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  マグネシウム

ちーちく
2005/02/25(金) 10:16

おはようございます。
私も便秘で苦しみました・・・。
もし、パピコ55さんの便秘のタイプが、便の水分が無くて硬
い感じのものならば、マグネシウムを試してみてください。
薬局で「ミルマグ」とか「3Aマグネシア」という名称で売られ
ているマグネシウムの錠剤です。
私はこれがてきめんに効きました。コーラック系のものとは違
って、便に水分を与えてくれるとのことで、するっと出るよう
になりましたよ。おなかも痛くならないし。
常習性も無いみたいです。
もしよかったら、お試しください。

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  わたしも

ともちん
2005/02/25(金) 10:48

以前まで、この間いつ出たかなと思うくらいひどい便秘でした。
食事も、五穀米を食べるようにしたり、野菜を沢山取る
ように色々工夫したんですけど、全く効果なしで・・・。
パピコ55さんのようにおなかポッコリが悩みでした。

そんな時、雑誌に、「クールマイヨール」と言うお水が良いって
書いてあったので、(ダイエットにもOK)毎日
1.5リットルを飲むようにしたんです!
朝、起きたらまず、コップ1杯飲み、会社で1リットル、
お風呂上りに500とか決めて飲むようにしたら、
定期的に便が出るようになりましたよ♪

「クールマイヨール」は、コントレックスより
硬度が高いのに、飲みやすいのでお薦めです!
お水を飲む事が苦手な人には、初めちょっとつらいかも
しれないですけど、試してみる価値は大だと思います。

長くなりましたが、一応参考になれば嬉しいです。

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  蒟蒻畑!

るみぴょん719
2005/02/25(金) 10:52

こんにちは。
私も最近、便秘気味でしたが「蒟蒻畑」を食べて、解消され
ましたよ。おいしいのでついつい食べ過ぎてしまいますが、
逆に下痢になってしまうので、食べ過ぎにはご注意!

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  みなさんありがとうございます!

パピコ55
2005/02/25(金) 12:35

普段の生活で野菜中心の食事やストレッチなどを心掛けては
いるのですが、仕事が忙しかったりと
疎かになってしまってました。。。
皆さんから教えて頂いたのを、さっそく片っ端から試したいと
思います!
マグネシウムはとっても興味ありです♪
みなさん、ありがとうございました!

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