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　ご友人が体脂肪率低いのは体質ではないでしょうか？
　自慢みたいですが、私もめぐむ００５さんのご友人
と似た体質の持ち主なので・・・・。

　甘い物大好きで、例えばスタバのコーヒーで甘くて有名な
キャラメルマキャートでもスティックシュガーなら
１本丸々入れるし、学生時代からこれといって運動は
していません。
　でも、体脂肪率は低いです。親にはいつか糖尿に
なるとは脅されていますが(^^ゞ

　ただ、聞いた話では、学生時代運動していて
社会人になって運動を辞めた人は、運動していたときの
筋肉が、そのまま脂肪に変わると聞いたことが
あるので、体質的に太りやすくなるのかも・・？

が良いと体脂肪を普通の人より燃やす力があるので体脂肪は少なく
なるようです。
この間分かったのですが、大食いで痩せの姉とそこまで食べていな
いのに食べたものがすべて身につく私。何故だろうと思っていたら
姉が好きなものは基本的に代謝を良くする食べ物が多く、私はその
真逆でした。また生活習慣とかでも大きく変わってくるようです。
そんなの納得したくないんですけどねー。だって姉は夜中にばくば
くとピザとかを食べる人間なんですよ。悲しくなります・・・。
でも体脂肪と内臓脂肪は違うようで、内蔵のほうに脂肪がついてい
たみたいで、今は食事制限とかもするようになったみたいです。め
ぐむ００５さんのお友達もそう言う危険はあるのかも。

ついこの前までスポーツクラブのダイエットプログラムをやって
いました。

そこで培った知識ですが、水がものをいいます。
水は新陳代謝をよくするので、水はがぶがぶのんでいました。
一日に体重 × 40CC (体重50kgだと2000cc)
私はあまり抵抗なくこの水を飲めましたが、結構飲めない人が多い
みたいです。でもダイエットだけではなく、健康にも一日にこのく
らいは飲んだほうがいいみたいです。

お茶・紅茶・コーヒーのようなカフェインは
よくないとききました。水分を余分に排出してしまうとのことで
す。カフェインを取った分水も飲みなさいといわれました。

あとはやっぱり筋肉運動をしました。フォームがちょっと悪いと効
果が激減してしまうようです。２日に１回、30分程度ですが、筋肉
を使う分、結構きつかったです。

その17%の体脂肪を持っているお友達、私もうらやましいです。
そのプログラムで結構がんばって自分の納得がいくくらい体脂肪率
が減ったんですが20%を切るのは遠い未来・・・。何もせずに17%
っていうのはやっぱりそういう体質の方なんでしょうかね？うらや
ましい限りです。

お友達がうらやましいのはよっくわかりますが、体のことは他
人と比べても仕方ないんですよね～（いや、それでもうらやむ
のが普通なんですけど）。
体脂肪だけでなく、肌の状態にしたってなんだって、何でこう
いう生活してるあの人のほうが！　ってことはいっぱいありま
すもの～。

お友達はもしかしたら栄養の吸収が悪いのかもしれませんよ。
いくら食べても、そもそも吸収されないのなら脂肪が増えるこ
とないし。私の友人はまさにそれで、気をつけてたくさん食べ
るようにしていないと体重が減ってしまう人でした。
新陳代謝の良し悪しもあるし、いろんな健康番組でやってるよ
うになにか脂肪減少につながるような食べ物をそうとは知らず
食べてるのかもしれないし。太りやすい、太りにくいという体
質があるのと同じじゃないかな。

それと、隠れ肥満が多いとは言いますけど、決して多数派では
ないですよ。私はいまだ隠れ肥満の人（スリムに見えるけど体
脂肪は多い）に会ったことありません。たいてい、見た目どお
りでやせてる人は体脂肪率も低いし、太ってる人は体脂肪率高
いです。インストラクターも、似たようなこと言ってます。

なにより、彼女のことをおいておけば、めぐむ００５さんはち
ゃんと理屈どおり効果がでてるじゃないですか。これが、もし
食事も気をつけて、ジムにも通って、それで体脂肪が前よりあ
がった！　というのなら疑問に思っても仕方ないですけど、３
ヶ月で２％も落ちたのなら十分じゃないのかなあ。

地道に頑張ってくださいね！

皆さん、レスありがとうございました！改めて自分の書き込
みを見ましたがびっくり！何か途中ちょっとキレてるし、し
かもひがみっぽい文章でしたね（笑）そんなつもりじゃなか
ったんですけど・・・。すみませんでした。

レスを読ませていただいていると、なるほどと納得しまし
た。結構私に当てはまらないものが多かったので。新陳代謝
や筋肉について書いてくださった件ですが、確かに私ってお
肉がプヨプヨしてて筋肉なんてついていないみたいだし、代
謝も悪いみたいで運動しててもインストラクターに「体が熱
くなってきたでしょう？」と聞かれるのですが、結構「そう
かなぁ？」と思う事が多かったんです。代謝が良ければきっ
と体もポカポカしてくるんでしょうね。。

元テニス部でしたが、この時の筋肉は脂肪に変わっていたと
いう事ですね？

水分もあまり取っていないかも。冬場はあまり飲まないし、
運動後もジムにある給水機の水をちょっと飲む位でした
（！）。これってまずいですよね？？何だかあまり痩せる生
活をしていなかったようです。

内臓脂肪の件ですが、これは知りませんでした！内蔵脂肪も
測れる体重計を買おうかな。。というか体脂肪の平均を書い
てくださった件ですが、数値を聞いて愕然。私なんて完全に
オーバーです（笑）

友達の件ですが、体質というのもあるかもしれませんね。小
さい頃から体重が気になった事がなかったと言っていまし
た。うらやましいけど、仕方ないですね・・・。というか、
２％でも効果が出ているじゃない？というご意見ですが、本
当に嬉しかったです！そうですよね？継続する事が大事です
よね？ガンバロー！

ちょっとスランプ気味だったけど、また頑張って通おうと思
います。まずは体脂肪より筋肉力をつけようと思います！