帰宅後、3時間は眠れない・・・

『OZのクチコミ掲示板』サービス終了のお知らせ

いつも『OZのクチコミ掲示板』をご利用くださいまして、誠にありがとうございます。

2000年より運営してまいりました『OZのクチコミ掲示板』ですが、サービスの利用状況を鑑みて、2023年10月31日（火）15:00 をもちまして、サービスを終了させていただくこととなりました。

サービス終了に伴い、2023年8月30日（水）をもちまして、新規投稿の機能を停止させていただきます。

サービスの終了までのスケジュール、皆さまのこれまで投稿していただいたコンテンツの取り扱いにつきましては以下の記載をご確認ください。

【サービス終了までのスケジュール】
2023年8月30日（水）新規投稿の機能停止
2023年10月31日（火）15:00 サービス終了掲示板データをすべて消去
※ご注意※
2023年10月31日のサービス終了と同時に、『OZのクチコミ掲示板』へのアクセスは一切行うことができなくなります。

2000年のサービス開始より、多くのお客様のご利用いただきまして、誠にありがとうございました。サービス終了に伴い、皆さまには多大なご迷惑をおかけいたしますことを深くおわび申し上げます。

今後ともオズモールをご愛顧くださいますようお願いいたします。

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帰宅後、3時間は眠れない・・・

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知りたい＆教えたいクチコミ・悩み相談

帰宅後、3時間は眠れない・・・

mini子
2003/05/22(木) 03:35

以前から悩んでいることなんですが・・・、どんなに帰宅時
間が遅くなっても3時間くらい経たないと眠れないんで
す。。。何の予定もなく会社から帰宅する時はいいのですが
（晩ご飯食べて、テレビ見て、お風呂入って）、例えば会社
の後に友達と飲んだり、又は残業で遅くなって帰宅時間が12
時頃になったとしても、脳が興奮状態なのかなかなか寝付け
ないのです。身体はかなり疲労していてもです。お酒はもと
もと飲めないのでお酒の力は借りれないし。。興奮している
脳をリラックスさせる良い方法があればお願いします。ちな
みに、入浴はさほど効果がありません。。

テーマ：
タグ：ご飯テレビリラックス入浴効果友達方法時間身体風呂

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（レス件数：7件)

私もなんです。

めぐ～
2003/05/22(木) 09:24

私も同じです。
でも、私の場合は帰宅後3時間ではなくて、家にいても外出してい
たも同じなんですが・・・
不眠の状態が4ヶ月近く続いているので、心療内科で睡眠薬を服用
しています。
でも、薬にたよっているのもいやなので、なんとか脱出したいので
すが、なかなか難しいです。
私も入浴はだめでした。
運動不足かと思ったので、運動もしてみましたが、これも効果はあ
りませんでした。香り系もいまいちで・・・
便乗してしまって申し訳ありませんが、私にも快眠方法を教えてく
ださい。よろしくお願いします。

多分

jellfish
2003/05/22(木) 10:11

交感神経がＯＮのままで副交感神経に変わらないのだと思います。
会社でパソコンなど使ってますか？
簡単な方法で思いつくのと言えば、家に帰ったらなるべく
頭を使わないこと、好きな雑誌とか漫画をみるのはいいみたいで
す。あとはストレッチ。肩とかこってたりするので。
そのときはゆっくりのばして、腹式呼吸を深くするのが
いいみたいです。ソフトヨガなんかもいいかも。

レタスを食べるといいかも・・・

星明り７
2003/05/22(木) 10:20

以前あるある大辞典でやってた「レタス」の特集で、レタス
を食べると快眠効果があるそうですよ。　　私も寝付けない
状態が続いたのですが、夜食べたら（普段食べるよりちょい
多めに）
１時間くらいで頭がボーっとする感じがしてよく眠れた気が
します。
あと思いつくのがストレッチとダンベルなどで軽い運動。
照明を暗めにしてみる。
自分が心地よいと思う音楽をかける。
みなさんよく眠れるといいですね。

人によるかもしれない

やいおやじ
2003/05/22(木) 11:48

んですけど、私の場合あんじをかけます。
１．マグカップにおふろよりちょっと熱い位のお湯を入れ
　　そこに親指をいれます。体がぽかぽかしたらＯＫ
２．寝る前に軽くストレッチ
３．仰向けに寝て深呼吸する。
　　指先・つま先が暖かくなったつもりになります。
これをやると眠くなるはず・・という癖なんです。

それとレタスとかサンチュは眠くなる成分がはいっているので
夜ご飯にたべるといいですね。
ピーターラビットが冬眠するときレタスを食べるんですよ。

あとはぬるいミルクとかカモミールティーを飲むのも
いいです。

それと朝起きた時に朝日（紫外線）にあたります。
これで体内時計が正しくなるので
暗くなると眠くなるはず。

私は夜中なんかは帰宅して１時間で寝てしまいます。

昼休みは１５分位ねるといいらしいのですが
それは、寝る時間の長さではなく
睡眠の質がいいからなんだそうです。

なのでたとえ４時間くらいしか
寝られなかったとしても気にしなくても
いいのではないでしょうか？

楽観的すぎますか？