朝、すっきり目覚めたい

東京DAYS
2003/02/20(木) 19:47

最近、やばいほど眠いんです。
ここ数ヶ月、朝すっきり起きられないし、
昼間もつねに眠いんです。
ちょっと眠いなーって感じではなく、
目をつぶれば、ぐっすり寝れるって感じで
頭もちょっとぼーっとしています。
睡眠時間はだいたい５時間ほどですし、
残業があるわけでもなく、家には毎日
夜の７時頃に帰っています。
眠いといって、本当の病気のように
昼間仕事中に知らぬまに寝てしまう、という
のでもないので、どうしたらいいのか
悩んでます。
週末にいくら寝ても眠いし、
いつもだんなに「よくそんなに寝れるな」と
怒られています。
なんでだろう・・・
すっきり頭を目覚めさせる方法知りませんか？

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タグ：すっきり仕事夜方法昼時間朝病気睡眠週末

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ちょうどメルマガが

朋くん
2003/02/20(木) 21:03

今日来たメルマガに朝の目覚めについてちょうど載っていたのでよ
かったらここ見てみてください。実際に参考になるかどうか分かり
ませんが。
http://allabout.co.jp/health/familymedicine/for/mr00406/
?NLV=CN000041-22

試してみてください。

かおぶ
2003/02/20(木) 21:03

こんばんわ。
いつぞやは、相談にのっていただきましてありがとうございまし
た。あれ以来、少しづつがんばってます。

さて、朝すっきり目覚める方法ですが
私が知っている方法で、こんなのがあります。

ひとつは、寝る前にコーヒーを飲むこと。
これは、某番組でのききかじりなんですが、コーヒーのカフェイン
ですっきり目覚められるそうです。

もうひとつは、寝る時間のサイクルを利用することです。
どういうことかというと、睡眠は９０分のサイクルでレム睡眠、ノ
ンレム睡眠とを交互に繰返しているのです。
でも、ここからが恐縮なんですがわからなくって^_^;
この９０分をうまく利用して、例えば６時間とか起きる時間を決め
て寝る事です（目覚ましをセットして）

でもちょっと説明ベタなので、調べなおしてまた書き込みします
^_^;

追加

かおぶ
2003/02/20(木) 21:33

http://www.musext.com/~uryu/health/suimin.html#3

http://www.maruhachi.com/nemuri.html

上記の２つのＨＰに詳しく出ているので参考に読んで見てくださ
い。私の説明より、こっちのほうが全然良かった（苦笑）

栄養面は？

微々び
2003/02/21(金) 02:09

食生活の方は、大丈夫でしょうか？。

ビタミンＢ１不足になると寝起きが悪くなることがあります。
その前に、朝食はちゃんと取ってますか？。
朝食をしっかり取る習慣がないと、午前中、ぼーっとなってしまう
ことがあるみたいです。
もし、この２つがあたっていたら、朝食で、ビタミンＢ１補給して
ください。ビタミンＢ１は豚肉に多く含まれています。
ハムやソーセージでＯＫなので、定期的に豚肉を食べるようにする
と、ぼーっが解消されると思います。

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