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投稿タイトル：睡眠障害？
オズネーム：FAQ
投稿時間：2003/03/17(月) 21:57
内容：
先月が出張等続いてとても忙しく、1週間の間にイギリス、ア
メリカ、日本と渡り歩く事になり、その程度ならいつもは平気
なんですが、日本に帰ってきて毎晩仕事で(というか仕事後の
飲みもあって)明け方帰宅、昼から仕事というのを10日間ほど
繰り返し、ＮＹに戻ってきてホッと一息ゆっくりしようと思っ
たら激しい時差ボケに悩まされてます。


既に1週間以上になるのに治りません。1度に4時間以上眠れ
ず、しかも浅い眠りのまま。昼間4時間夜4時間の睡眠という感
じで細切れだから全然疲れがとれません。この1ヵ月忙しかっ
たからその分ＮＹに帰って1週間はのんびり出来るスケジュー
ルを組んでおいたのですが今週からまた怒濤の忙しさに突入す
るのでこの体調でやっていけるのかすごく心配です。疲れがと
れず、集中力も明らかに低下してるし。1週間のんびりせずに
仕事してれば大丈夫だったのかなとも思うのですが。。。


それにしてもこんな時差ボケ初めてです。睡眠導入剤等は以前
不眠症にかかった時に服用した事があるのですが眠りの質が悪
くなるのであまり使う意義を感じません。ちなみに運動して体
力消耗させるっていうのもやってみたんですがやはり4時間で
眼が冴えてしまいました。寝る前に半身浴とか、夜中に眼が覚
めても頑張ってそのままベッドに入ったままにするとか、一応
努力はしてるのですが、皆さん、良質な眠りを長く確保するコ
ツってないですか？