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キャリア|投稿記事

夜型から抜け出せないんです。

acco★
2003/07/29(火) 06:22

20代後半の主婦です。
ふだん、こうして家にずっといるため、昼と夜の生活が逆転
しています。。
今日も、こんな時間まで眠れずネットしています。
こんな毎日がもう4ヶ月も続いています。
主人は出張が多く、ほとんど家にいません。
子供もいないので、まったく自由の身で、
ダラダラとすごしていまいます。

毎日、7時ころ、ベットに入り、
起きるのは、、、
軽蔑されるかもしれませんが、、ひどい時で夕方4時まで寝
ています。。
起きても、何もすることがない、誰もいない、
などと考えては、起きるのが辛いんです。
極端ですが、ずっと眠っていたい、、って思うときもあるん
です。
外に出るのはスーパーぐらい。

今の楽しみはこうして、ネットでいろいろな世界を見ること
だけです。(起きてるときはほとんどネットです)
もちろん洗濯も掃除もしていますが、、、


主人はこの生活を知りません。
普段私が何をしてるのかなど、気にならない人なんです。
(仕事が忙しいのもありますが)

いけない、と思いつつも、この状態から抜け出せません。

なんでもいいです。
私に喝を入れてください(::)


  私も経験有ります。。

frog2001
2003/07/31(木) 07:22

私は主婦ではありませんが、
やりたいこととは見当違いの大学に入ってしまい、
2年ほどacco★さんのような生活状況が続いていました。。

私も、気持ちの上では、「今の状況はマズイ」とわかっていても、
抜け出せず、どうしてよいかわからず、
かかり付けの町医者に行ったことが有ります。
「軽い欝」といわれ、抗欝剤と睡眠導入剤を頂きました。

しかし、薬に頼っている自分がイヤで、結局、薬も通院もすぐにや
めてしまいました。

やめて正解だったと思います。

というのは最悪の場合、
お医者やカウンセラーにお世話になる=知らず知らずに、自分で自
分を欝だと思い込ませて、追い込んでしまう。
という、ケースが有りうるという事実を知ったからです。
(私の友人でそういう坩堝にはまってしまった人が居るので
す。。)

ですから、皆さんおっしゃるように、カウンセラーのところに行く
のは最後の手段、と考えたほうが良いですよ。

acco★さんは、自分で「マズイ」状況を改善しようとなさっている
のですから、
まだ自力でなんとかなると思います。

私は、

・朝気合で起きて、軽く朝ご飯を食べる。(朝ご飯は、一日元気に
 過ごせそうなメニューを楽しんで考えながら、楽しんで作る。 
 食べすぎは眠くなるから禁物です!)

・日中はなるべく動く。

・時間のあるときは沢山歩く。または自転車で少し遠出してみる。

・「自分磨き」系特集のオシャレ雑誌をトイレに置く。(彼の為に
 も自分磨きを頑張らねば!という気になります)

・お昼も軽く食べる。

・気分が良いときは、いつもとは別の街へ繰り出し、自分の勘で、
 あちこち探検する。(ものめずらしい発見がいっぱいで楽しいで
 すよ。 でもacco★さんの場合、家の周りをちょっと遠くまで探
 検にいくのも良いかもしれませんね。)

・寝る前に明日の予定を立てる。

・寝酒(少しですよ^^;)

こんな感じのことを意識的に実行しているうちに、生活戻りました
よ!
「時間も、体も頭も、もっと上手に使わなきゃ人生損!」と自分を
マインドコントロールしていました。


他には、
・犬を飼う!(これならイヤでも散歩しますよね!しかも犬仲間の
 のお友達もできるのでは? というより、お友達作りのきっかけ
 になるのでは?)

私生活で人と話をすることって、本当に大切ですよ!(現在の私は
とても実感しています。)

よく、「脳の活性化」なんていいますが、大きな声を出したり、笑
ったり、ちょっとしたことでも考えたり、自分の意見を述べたり、
相手の意見を理解しようとしたり、、とっても「脳」がイキイキし
てきて、向上心に繋がります。

※最後に、、
「思い立ったらすぐ行動!」(これ鉄則です!)


長くてすみません。。

できることからはじめてみてください。

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  同じですっ(長文失礼します)

しゅうあ
2003/07/30(水) 12:19

acco★さんと同じ状況なので、レスしてしまいました。
まだ入籍前なのですが、仕事を辞めて彼の住んでいる土地で
暮らしています。
一応彼が出かける時に起きて、家事はするのですが
出かけてからは、暇なのでまた寝てしまって起きるのが
夕方で、それからスーパーに買い物に行くと言う毎日を
送ってしまってます。

>一方私は、社会とのつながりもなく、ひたすら家の中。
 何の取り柄もなく、学歴もなく、、、
 今、住んでいるところも、越してきたばかりで、土地勘も
 知り合いもなく、、
>時々、セラピーに行こうか、などとおかしい話ですが、
 真剣に考えるとこもあります。

ものすごく、その気持ちわかります。

それで昨日、これからずっと一ヶ月に一回必ず、3泊4日の
出張が入ると言われてしまって、思わず泣いてしまいまし
た。
acco★さんのご主人のように海外ではないので
比べられないのですが、ものすごくショックで
一日で話す人と言えば彼だけなのに・・・

こんな状況ではお互いによくないですよね・・・
他にレスをしてくださってる方の、内容は私も読んでいて
参考になったし、励ましにもなりました。

たまになんですが、私はよく近所を散歩します。
知らない土地なんだから、いろんな所を開拓するつもりで
あっちこっちと歩きます。
買い物に行くのも、わざと遠回りして歩くんです。
そうすれば、自然に夜は眠くなります。

それともう少ししたら、習い事やパートにもでようと思いま
す。
なんだか、自分の愚痴を聞いてもらってしまったみたいで
ごめんなさい。
でも自分だけではないんだと思ってがんばします。
acco★さん、一緒にがんばりましょう


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  私もそうでした。

corazon
2003/07/30(水) 09:22

こんにちは。
以前はフルタイムで仕事をしていましたが、現在は夫の転勤
で見知らぬ地に来てしまい無職です。acco★さんと同じく、
昼夜逆転パターンの生活をしておりました。
昼間する事がない、というよりも、ただひたすら眠いんです
(笑)。起きたら夕方なんてのも、ありました・・・。
習い事なども始めてみました。午後3時からですので、余
裕!と思っていたら、それすらも起きるがの辛い有様で。我
ながら情けなかったです。
しかし、この状態じゃ、私って一度きりの人生において無駄
な時を送っている気がする、とふと思いだしました。
一念発起で、昼間は週3でパートに働きに出て、夜はある資
格を目指して勉強することにしました。正直、慣れるまで眠
くてどうしようもなく、辞めようか、とも思いましたが、一
度きりの人生・・・と思いなおし、現在に至っております。
acco★さんも、まずは一度きりの人生、時間がもったいない
かも、ってところから考えられてみると何か答えがみつかる
かもしれません。
それから、就寝前は、やはり「そば茶」などカフェインの入
っていないもののほうがいいと思います。
がんばってくださいね!

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  今そうです!

東京DAYS
2003/07/29(火) 20:01

私もacco★さんと同じような生活です。
ただ、うちはダンナが夜遅くても必ず帰ってくるので
夜寝て朝起きる、という生活はしていますが、
朝ダンナを送り出した後、また寝てしまうんです。
昼過ぎまで。
だって、やることないんだもん。・・・と自分に言い訳
しつつ、寝てます。起きてると水道やら光熱費を
使ってしまうし・・・なーんてことまで思いながら。
私も外出はスーパーくらい。それも3時~5時くらいのあいだ。
でも、私、最近感じます。
身体も頭もなまってきたって!!!
もともと頭は良くないけど、^^;
このあいだテレビで、子供の記憶力や思考の低下は
夜遅くまでおきているからだ、というデータをやっていて、
「これだ~!!!」って思いました。
やっぱり朝起きて、夜もがんばって寝ないとだめです。
体のリズムが狂って、元に戻らなくなりますよ。
もし可能なら、一日の時間割を自分で作りませんか?
朝○時に起きて、○時○分に洗濯、とか。
やっぱり、自分に何か責任というか使命を負わせないと
なかなか難しいですよ。
acco★さん、今思い立った時にやらないと
ふんばれませんよ。私もがんばるからがんばりましょう!





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レスありがとうございます。

主人は同じ歳で、大企業に就職し、人付き合いも幅広く、海
外出張もたびたび、

一方私は、社会とのつながりもなく、ひたすら家の中。

何の取り柄もなく、学歴もなく、、、
今、住んでいるところも、越してきたばかりで、土地勘も知
り合いもなく、、

などと、延々と愚痴ばかり。

気の持ちようとはわかっているんですが。

時々、セラピーに行こうか、などとおかしい話ですが、真剣
に考えるとこもあります。

早く脱出しなくては、、、(;;)

(といいながら今日もこんな時間・・・)

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  横ですが・・・

acco★
2003/07/30(水) 04:46

就寝前のお茶はいけませんか??

余計、眠れなくなるのでしょうか??

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  飲むなら麦茶に

南ちゃんのしっぽ
2003/07/30(水) 06:30

お茶がカフェインが一番強いそうです。
うちでは夜のお茶とコーヒー・紅茶は厳禁です。

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  外にでてみましょうよ


2003/07/30(水) 23:54

>主人は同じ歳で、大企業に就職し、人付き合いも幅広く、海
>外出張もたびたび、
>
>一方私は、社会とのつながりもなく、ひたすら家の中。
>
>何の取り柄もなく、学歴もなく、、、
>今、住んでいるところも、越してきたばかりで、土地勘も知
>り合いもなく、、

そんな素敵な旦那さまが選んだacco★さんも素敵な人なんじゃ
ないのかな、と思いました。今はずいぶん弱っているようですが。

他の方も言うように外にでるようにしたほうがいいと思いま
す。家にこもっていては、生活スタイルはなかなか変えられな
いと思いますよ。
仕事に出るとか習い事を始めるとか、日中に出歩く用事ができ
ると、逆転した生活リズムも戻ると思います。私や友人も学生
の頃は体内時計がずいぶん狂っていましたが、就職してから
ちゃんと遅刻せずに働いていたし。

外にでたら、知り合いや友達もできて、働いたら収入まで増え
てしまう...セラピーに行くのは、その後で良いのでは。
前向きに頑張ってください。

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  昼間活動して早く寝る

むっつん
2003/07/29(火) 17:50

生活リズムを早寝早起き型に戻すポイントは、
「昼間の活動」と「朝の光」といいますよね。
昼間活動すれば夜は心地よい疲労感が生まれて
自然に寝入ることができるし、
人間の生体時計は1日25時間なので、
それをリセットするのは朝の光だそうです。
朝の光を浴びずにいると、昼夜を体が感知しないので
地球時間と生体時計がどんどんずれて、慢性的な時差ボケ状態に
なるなど、色々からだに不都合が起こりやすくなります。

みなさんがすすめられているように、
昼間パート、運動などで動いてみてはいかがでしょう?
突然は無理だったら、普段自転車で行くところを
徒歩で…など、少しづつ始めたら良いと思います。
疲れれば夜は自然に早く寝つけますし、早く寝れば
朝も少しづつ早く起きられるようになるのでは??

少しでもヒントになっていれば嬉しいです♪

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  わかる

南ちゃんのしっぽ
2003/07/29(火) 12:50

結婚したての頃はそんな毎日でした。旦那が交替勤務で夜い
なかったりするので。
何にもする事がないから、ずっと布団でごろごろ。それかネ
ットにかじりつき。
ふとある日、自転車で買い物に行ったら、自転車で坂を登れ
ない自分になっていました。
これは大変だと次の日から、午前中に買い物に出掛ける事に
しました。
acco★さんも夜に行くスーパーを朝行ってみたらどうでしょ
う?近くではなく、自転車で20分くらいな所まで。
それで帰って来て昼寝をすればいいんですよ。昼寝をしても
朝ちゃんと起きる癖をつければ、夜寝れるようになりますの
で。

家にいるばかりだと足腰が本当に弱くなってきますよ。

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  私もありました。

ばなな♪
2003/07/29(火) 11:38

私は主婦ではありませんが、
前の会社を辞めて、今の会社に入るまでに
少し期間があったので、
失業中は、毎日acco★さんのような生活でした。
でも、働くようになってからは当たり前ですが
元の生活に戻りました。
戻さないと働けないしね。

acco★さんも、お金に困ってなくても
昼間、パートに出てみたらどうでしょうか?
生活リズムも整うし、お小遣いも稼げるし
一石二鳥だと思いますよ!

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  まずは

ちゃむV
2003/07/29(火) 09:36

まずは夜になったらお布団に入って、朝起きる、という
習慣に戻したらいかがでしょうか?
昼間は習い事するなり、テニススクールとか運動系だと
気分転換にもなるんじゃないかなぁと思います。
昼間に来ているのはやはり主婦の方が多いと聞きます。
お友達もすぐに出来ると思いますよ!

時間がいっぱいあることが羨ましいです!

スタッフへ連絡



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