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おはようございます。

去年の終わりくらいからずっと調子が悪く、
色々な病院（科）を受診した結果、先日最後に行き着いた
心療内科で、パニック障害と診断されました。

薄々そんな気はしていたのですが、
診断されてから、なんだか症状が前より頻繁に出るようになって
しまいました。さらに、なかなか体に合う薬が見つからず、
副作用で余計ひどくなったりしています。

合うお薬が見つかるまで、1週間おきに通院しているのですが、
今週の初めに処方されたお薬も効き目がいまいちで、
次の通院日まで、なんとか効くような、効かないような薬を
飲みながら、だましだまし毎日過ごしている状態です。

一応、毎朝、毎晩服用するものプラス発作時の頓服薬があり、
今日までは特別な状況（電車に乗る、人ごみに出るなど）を
避けていれば、会社などの日常生活はなんとかその薬で平気でし
た。

でも、今日は朝からなんとなく嫌な感じがしていて、
案の定、会社にいる今、発作が起きてしまっています。
私の発作の症状は、動悸、息苦しさ、不安感、吐き気（実際には吐
かないのですが）などで、過呼吸で倒れるなどの激しい発作では
ありません。ですが、結構長時間続く場合が多いです。

一応デスクに座ってはいるのですが、苦しいし怖いし、
仕事に集中できません。幸い、ネットをしていられる状況なので、
こうして書き込みをして、気を紛らわしたりしているのですが..

パニック障害の方は、発作のとき、どうしていますか？
もちろん、合うお薬がある方はそれを飲むのでしょうけれど..
薬が効いてくるまでとか、飲んでも効かない場合とか、
今の私のように合う薬がまだ見つからない場合とか、
何か「こうしてるといいよ」とか「私はこうすると落ち着く」等
なんでもいいので、お聞かせいただけませんか？

それと、合う薬が見つかるまでって、結構時間がかかるもの
なのでしょうか？それまでは、この不安と苦しさをなんとか
やり過ごすしかないのでしょうか？

たまに薬が効くと、症状と共にこういう気分も消えるのですが
そうじゃないときはどうしても気分も沈んで、この先ずっと
こんな風なのかな、と暗澹としてしまいます。
お医者様との付き合い方（？）、この病気との付き合い方も
まだよくわからないし..

長文になってしまいましたが、何かアドバイス等ありましたら
お聞かせください。よろしくお願いします。