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私も腎炎なった事があります。

理由はさまざまな様です。
私は結石によりなってしまったのですが
よくあるのは膀胱炎からのようです。

対策・・は原因によると思うのですが。
なにか医師に言われませんでしたか？

なった時は、通院して、点滴打ってました。抗生物質をあと飲んでいました。

疲れたり、風邪をひくとズキズキするので
疲れすぎないようにする＆冷やさないぐらいですかね。

お大事になさって下さい。
酷くすると大変です。

私は中学1年のときに、慢性腎炎の診断を受けました。
症状は軽いものだったので、20歳くらいから、会社の健康診
断でも、念のために通っている年1回の検査でも、その症状が
出たことはありません。

対処法ですが、まずは尿意をもよおした時に我慢しない。
これは基本ですね。
で、私は更に利尿を促す為に毎晩グラス1杯の『はと麦茶』を
飲んでいます。利尿作用のあるお茶は沢山ありますが、いろ
いろ試した結果、これに行き着きました。
特に殻付きのものが良いらしく、自分で砕いて、沸かしたり
していた時期もありました。

他には塩分を控えること。
調味料（醤油やソース）のつけ過ぎに注意し、スナック菓子
なども、あまり食べません。
食べたくなったら、1袋を何回かに分けて、少しずつ食べてい
ます。

あとは疲れを溜めない。
睡眠をよくとって、体をゆっくり休めること。
長時間走ったり、重いものを持ったり、激しい運動は控えた
方がよいです。
そうは言っても、適度に体を動かすことは問題ないと思いま
す。

それと冷えには気をつけたほうがいいです。
風邪をひくと悪化しますので、気をつけてください。

悪化すると体にむくみが出ます。
昔は私も腕を指で押したりして、チェックしてました。
（まぁそんなに悪化することはなかったんですけど）

結構日々の生活の中で、気をつけられることで治せるので
あまりナーバスならずにできることから始めてはいかがです
か？
女性の場合、妊娠時には中毒症になりやすいようなので、
早めに治し、体調が良くなっても気を抜かずに、継続するこ
とをお勧めします。